у каких спортсменов самая красивая фигура
В каких видах спорта можно добиться отличной фигуры без тренировок с железом
Иметь красивую фигуру хочет большинство людей, пусть для каждого есть своё понимание идеала. Но не у всех хватает времени и желания заниматься в тренажерном зале и сидеть на диетах для достижения оптимального, по их мнению, результата. При этом выдающиеся фигуры мы часто можем наблюдать у профессиональных спортсменов других видов спорта, на первый взгляд никак не связанных с «железом».
В этом материале мы разберем принципы тренировок некоторых популярных видов спорта, чтобы понять, реально ли сформировать отличную фигуру без занятий с отягощениями. При этом мы не будем рассматривать виды спорта, по умолчанию подразумевающие поднятие тяжестей или другую силовую работу: пауэрлифтинг, тяжелую атлетику, спортивную гимнастику и т. п.
Плавание
Майкл Фелпс © instagram.com/m_phelps00
Понятие «фигура пловца» даже стало нарицательным. Это узкая талия, широкие плечи, массивные широчайшие, выраженный пресс и общий V-образный силуэт.
Отчасти всё дело в том, что плавание само по себе нагружает большое количество мышечных групп, работает практически всё тело. Учитывая, что все спортсмены международного уровня посвящают подчас ежедневным тренировкам (а бывает, что и несколько тренировок в день) несколько лет, их итоговый мышечный каркас не представляется чем-то удивительным.
Вот только мышцы — лишь одна небольшая часть их подготовки, ведь они работают и над техникой, и над выносливостью и многими другими важными аспектами, что справедливо для всех видов спорта в нашем списке (источник: Sportwiki.to). Если всё это время посвятить только классическим фитнес-тренировкам, нужный вам результат вы получите гораздо раньше.
К тому же пловцы отнюдь не пренебрегают силовым тренингом, который позволяет увеличить силу требуемых мышц (для каждого стиля плавания они могут отличаться). В качестве примера можно посмотреть видео о тренировках 23-кратного чемпиона Олимпийских игр Майкла Фелпса:
Еще одно небольшое видео со специфическими упражнениями от Натана Адриана:
Также рекомендуем следующее видео по теме силовых тренировок пловцов:
Легкая атлетика
Джастин Гэтлин © instagram.com/justingatlin
Первыми, конечно, вспоминаются фигуры бегунов-спринтеров. Мышцы и взрывная сила важны именно на коротких дистанциях, а вот марафонцы редко бывают достаточно массивны — им лишний вес будет только мешать.
Именно поэтому все спринтеры в обязательном порядке уделяют особое внимание силовому тренингу. Естественно, как и в плавании, упражнения и режим их выполнения могут быть весьма специфичными, ведь цели на разных этапах подготовки к соревнованиям могут отличаться:
Также можно посмотреть ролик с тренировками Усейна Болта – обладателя мирового рекорда на 100 и 200 м:
Однако не стоит думать, что только спринтеры занимаются с железом. Все легкоатлеты в меньшем или большем объеме включают силовой тренинг в свою программу.
Футбол
Криштиану Роналду © instagram.com/cristiano
В первую очередь футболисты выделяются мощными мышцами ног — оно и понятно, ведь это их главный «инструмент». Верх тела далеко не у всех бывает раскаченным, хотя если поставить рядом профессионального футболиста и рядового нетренирующегося человека, разница будет значительная.
В любом профессиональном клубе есть свой тренер по физподготовке (а то и несколько), который занимается в том числе силовыми тренировками с игроками команды. Например, это можно увидеть в видео от ФК Локомотив:
Конечно, тренировки с железом занимают гораздо меньше времени, чем беговые и игровые, но без них не обходится ни один футболист.
Одна из самых известных и впечатляющих фигур в мире футбола — у португальца Криштиану Роналду:
Вывод
За выдающимися фигурами профессиональных спортсменов стоят годы упорных тренировок. И практически во всех видах спорта в том или ином виде используются тренировки с собственным весом и дополнительным отягощением.
Если вы — обычный человек, которому нужно еще и ходить на работу или учебу, и при этом вы хотите обладать идеальным телосложением, самый быстрый путь к этому — всё равно те же силовые тренировки и грамотно подобранная диета. При этом вы можете совмещать их с любым своим любимым спортом, если вам мало только занятий в тренажерном зале.
Организаторы CrossFit Games опубликовали руководство для желающих поучаствовать в турнирах
В каком спорте самые красивые фигуры
Если для мужчины спорт – это всегда хорошо, и будь то бодибилдинг или соккер, его фигура вряд ли станет хуже, напротив, она преобразится в лучшую сторону. Да и здоровье, если заниматься спортом без фанатизма, тоже станет лучше. С девушками же все иначе. Спорт и слабый пол – обычно несовместимые вещи, в плане внешности. Женщины, увлеченные спортом, не редко гробят и здоровье, и свою внешность этим, в основном, мужским увлечением. Но так ли все плохо? Давайте разберемся, в каком виде спорта самые красивые фигуры?
Спортивные дисциплины, в которых можно встретить мужчин с самыми красивыми фигурами
Итак, в этой статье следует отойти от трендов и стереотипов, поэтому говорить о культуристах и бикинистках не будем. Во-первых, накачанные, гипертрофированные тела атлетов давным-давно потеряли эстетичный вид, ведь сейчас в бодибилдинге ценится неестественное качество мышц, а именно сухость мускулатуры и, конечно же, умопомрачительные объемы. В целом, выходят очень специфические фигуры, которые не вызывают восхищения, а просто кажутся больными. Конечно, речь идет о профессиональном бодибилдинге.
Тогда остается рассмотреть такие виды спорта, которые развивают гармоничную мускулатуру, создают эстетичный и привлекательный образ.
На первом месте – спортивная гимнастика
Если рассматривать спортсменов этого вида спорта, то несложно заметить закономерность. Все мужчины имеют треугольный торс, шарообразные дельтовидные мышцы, пропорционально развитые ноги, а качество мышц у этих атлетов, что называется, «на высоте». Почему так? Это обусловлено серьезной нагрузкой на все мышцы тела, причем, они выполняют высокоэффективные упражнения с собственным весом, а также с отягощением.
Также, их рабочие будни — это целая неделя тренировок, причем у профессионалов в один день не одна, а целых две тренировки. Благодаря высокой нагрузке и интенсивности мышцы обретают глубокий рельеф и неплохой объем. Конечно, массу и объем мышц гимнастов не стоит сравнивать с мускулатурой бодибилдеров. Зато гимнасты круглый год имеют превосходное качество мышц, а вот культуристы – только во время последней фазы подготовки к соревнованиям.
На втором месте – плавание
Этот вид спорта обеспечивает нагрузку на все группы мышц, и большую часть на плечи, грудь, спину и бедра. Нагрузка в этом виде спорта аэробная, продолжительная. Плавание формирует тело по мужскому виду, к сожалению, девушки тоже меняются внешне от плавания, приобретая широкую треугольную спину, круглые плечи и квадрицепсы, как у спортсмена мужчины.
Спорт с самыми красивыми женскими фигурами
А теперь следует заострить внимание на тех видах спорта, которые в лучшую сторону преображают женские фигуры. Сразу скажу, что фитнес-бикини рассматривать не буду, ведь эти «деланные» формы, во-первых, уже не являются эстетичными, ведь теперь бикинистки имеют вполне мужское телосложение, а именно: развитые, совсем не женские, широчайшие мышцы, округлые плечи, которые явно шире бедер, и опять же – мощные квадрицепсы. А дальше объемы и сухость будут только гипертрофировать. Даже мышцы рук имеют отчетливый рельеф. Да, сейчас женская мышечная гипертрофия в тренде, но статья не об этом, так что давайте перейдем к истинным эстетичным формам.
Спортивно-бальные танцы
Самым женственным спортом были и будут спортивно-бальные танцы. В этом спорте женщина развивает тело правильно, причем помимо физического развития улучшается координация движений и, что очень важно, повышается грация, а для женщины это очень важно.
Нагрузка в этом виде спорта достаточная, чтобы создать «огранку» женской фигуре и не подкосить хрупкое женское здоровье. Гипертрофировать мышцы плечевого пояса не удастся, а вот держать тело в тонусе – вполне. А что еще нужно для женщины?
Художественная гимнастика
Вторым, истинно женским, видом спорта считается художественная гимнастика. Примерно так же, как и танцы, гимнастика способствует улучшению осанки, развитию гибкости и грации. Этот вид спорта прорабатывает мускулатуру без вреда для здоровья.
Фигурное катание
Еще одним видом спорта, который создает эстетичную женскую фигуру, можно назвать фигурное катание, однако высокую нагрузку получают мышцы ног, за счет этого можно видеть диссонанс в пропорциях.
На мой взгляд, эти виды спорта создают лучшие фигуры, но если Вы знаете другие дисциплины, в которых можно встретить гармонично сложенных атлетов, делитесь ими в комментариях.
Фигуры спортсменов разных видов спорта
Понятие идеальной формы тела человека появилось еще в древней Греции, однако параметры идеала постоянно меняются. Давайте посмотрим на интересные фотографии, позволяющие сравнить и ощутить разницу между фигурами и телами спортсменов, занятых в разных видах спорта.
1. Фотограф Говард Шац (Howard Schatz’s) создал серию фотографий, на которых отчетливо видны различия в строении тела спортсменов.
2. Атлеты с рельефными мышцами, марафонцы с «тонкой костью», высокие тела спортсменов, прыгающих в длину, массивные фигуры борцов.
3. Если выстроить фотографии в один ряд, то разница становится еще более очевидной.
4. Вот, например, представительницы: бодибилдинга, тяжелой атлетики и ритмической гимнастики.
5. Также большинство из этих людей находится на пике своего профессионального роста, представляя собой физический идеал, необходимый для участия и победы в спортивных соревнованиях.
6. Спортивные тела на фотографиях – прекрасный пример того, как в результате генетики в сочетании с многолетними тренировками создается идеальное строение тела человека, необходимое для того или иного вида спорта.
7. Слева направо: два марафонца, декатлон, марафонец, бег.
8. Дискобол, метание молота, метание копья, толкание ядра – женщины и мужчины.
9. Бокс, баскетбол, гольф, бейсбол, гандбол.
10. Пляжный волейбол, футбол, настольный теннис, баскетбол, бокс.
11. Футбол, плавание, велоспорт, баскетбол.
12. Ритмическая гимнастика, спортивная аэробика, гимнастика, гимнастика, прыжки в высоту, гимнастика.
13. Лыжный спорт, фигурное катание, хоккей, водное поло, водное поло –женщины.
В каком виде спорта самые красивые фигуры?
В детстве я мечтала пойти на плавание, но теперь смотрю на широкие плечи пловчих и думаю, как же хорошо, что меня тогда не взяли! Если цель не большой спорт, а физическое здоровье и красивое тело, то в какую секцию стоит идти? С этим вопросом я обратились к Валерии Барченко, спортсменке фитнес-бикини. Она рассказала, как регулярные тренировки отражаются на фигуре. А наши читатели поделились своим спортивным опытом и воспоминаниями.
Художественная гимнастика VS фигурное катание
Маргарита Мамун, Евгения Медведева
Среди женщин-спортсменок самые красивые фигуры у тех, кто занимается художественной гимнастикой. У них есть и осанка, и гибкость, и грация. Прорабатываются все необходимые группы мышц без вреда для здоровья. Похожий эффект дают занятия спортивными бальными танцами. В фигурном катании упор делается на мышцы ног, поэтому ноги фигуристок выглядят более массивными по сравнению с другими частями тела.
Владислава, 44 года, преподаватель колледжа: «Мне всегда нравилось фигурное катание, но с тренером никогда не занималась. Сейчас мы с семьей каждые выходные ходим на каток и просто наслаждаемся компанией друг друга. Горжусь своим прессом и стройными ногами».
Верховая езда VS большой теннис
Зара Тиндолл, Симона Халеп
Большой теннис особого влияния на формирование фигуры женщины не оказывает. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, тело выглядит спортивным и подтянутым. Положительно отображается как на мужской, так и на женской фигуре конный спорт и скалолазание.
Наталья, 37 лет, модельер: «У меня двое детей. Сын с пяти лет (сейчас ему 14) занимается большим теннисом, собирается стать профессиональным спортсменом. Дочка во всем наследует брата и уже в свои четыре года тренируется трижды в неделю. Время покажет, будет ли она и дальше заниматься с таким же энтузиазмом. В любом случае, я за гармоничное физическое развития детей».
Плавание VS спортивная гимнастика
Майкл Фелпс, Макс Уитлок
Самые гармоничные фигуры среди мужчин-спортсменов у пловцов. Плавание развивает грудную клетку, делает плечи широкими, руки — сильными, а торс — накачанным. Точно такое же влияние оно оказывает и на женщин, но, к сожалению, их фигуры далеки от понятия идеала, так как принимают вид перевернутого треугольника.
На второе место по красоте фигуры можно поставить мужчин, занимающихся спортивной гимнастикой. Она обеспечивает гармоничное развитие мышц всего тела, а силуэт формируется именно по мужскому типу.
Кирилл, 40 лет, переводчик: «В юности занимался плаванием, потом забросил, так как много работал. Потом семья, дети, на себя времени не было. Сидячая работа привела к проблемам с позвоночником. Жена настояла, чтобы я записался в бассейн. Уже год хожу через день после работы. Моя Аня шутит, что я опять стал красавцем, каким был раньше».
Баскетбол VS футбол
Стефен Карри, Криштиану Рональду
Мнение эксперта: Футбол, баскетбол и подобные им виды спорта развивают мышцы спины, стоп, ног, живота и рук. По сути, на фигуре спортсменов занятия этими видами спорта не сказываются, несмотря на то, что нагрузка идет колоссальная. Для необходимой физической формы футболисты и баскетболисты бегают и занимаются в тренажерном зале.
Евгений, 28 лет, проектный менеджер: «В моей жизни спорт был всегда. В студенческие годы играл в команде Украинской лиги американского футбола, сейчас регулярно хожу в тренажерный зал. Моя девушка увлекается волейболом, я ее поддерживаю и учусь играть сам. Уважаю людей, которые не сидят на месте».
Чем закончилась моя «спортивная карьера»? Нет, не шахматами (хотя и это было). Я пошла немного дальше и выбрала настольный теннис. Это и мышечный тонус, и зарядка для глаз, и скорость реакции. Планы на будущее в буквальном смысле большие: настроена на большой теннис. Когда-нибудь. С понедельника.
А в вашей жизни есть спорт? Делитесь в комментариях!
ТОП-30 самых красивых спортсменок планеты (35 фото)
Так что рейтинг составлялся по четким критериям. Вот главные из них:
а) Сюда попали только те девушки, которые добились значимых успехов в олимпийских видах. Как ни прекрасна Анастасия Эшли (США) и другие серфингистки (или звезды фитнеса, да много чего еще), они все же – не героини этого списка.
б) И девушки, закончившие карьеру, тоже не учитываются. Многие бывшие спортсменки до сих пор живут яркой, публичной жизнью – снимаются в кино, участвую в показах мод, делают карьеру в шоу-бизнесе и занимаются много чем еще. Но как бы сильно мы ни любили Анну Курникову (Россия, теннис), на корте ее не видели давно. Так что, как и другие звезды спорта прошлых лет, она остается вне этого рейтинга.
в) Наконец, важно не просто быть сексуальной и ослеплять улыбкой. Красотой – даже собственной – стоит делиться! Например, на официальных сайтах или своих страницах в соцсетях, откуда взяты фото для этого рейтинга. Вот почему ослепительная Доротея Вирер (Италия, биатлон), на относительно недавно лишившая нашу женскую команду бронзы биатлонной эстафеты чемпионата мира, тоже не попала в данный список.
30. Натали ГУЛБИС (США)
Достижения: 4 победы на турнирах серии PGA
Да, кто забыл или не в курсе: гольф – теперь олимпийский вид спорта. На Играх в Рио будут разыграны медали, и Гулбис поборется за одну из них. Собственно, это главная причина, почему Натали попала в данный список. На фоне других красоток, которые будут ниже, ее победы на мировой арене впечатляют не так сильно.
29. Ханна ТЕТЕР (США)
Вид спорта: сноуборд (хафпайп)
Достижения: 1 золото Олимпиады (2006), 1 серебро Олимпиады (2010), 1 бронза чемпионата мира (2005)
Помимо прочего, Ханна выигрывала престижный турнир X-Games (такая себе Олимпиада по экстремальным видам спорта), шесть раз побеждала на этапах Кубка мира, а на Играх в Сочи чуть-чуть не дотянулась до медали, оставшись в хафпайпе четвертой. Что, впрочем, не мешает Тетер считаться одной из самых популярных и известных сноубордисток мира.
28. Хилари НАЙТ (США)
Достижения: 4 золота чемпионата мира (2008, 2009, 2011, 2013), 2 серебра Олимпиады (2010, 2014)
Ну и кучу других медалей (включая 2 серебра ЧМ) также выиграла Хилари со сборной США. Конкуренция в женском хоккее, может, и не такая высокая, как в мужском – за главные победы обычно борются только американки и канадки. Но сама Найт в борьбе за звание самой сексуальной хоккеистки – вне конкуренции.
27. Даниэла ХАНТУХОВА (Словакия)
Достижения: победительница 7 турниров WTA, бывшая 5-я ракетка мира
Даниэла выиграла 4 турнира «Большого шлема» в миксте (по одному в Мельбурне, Лондоне, Париже и Нью-Йорке), трижды играла в финалах в парном разряде, долгое время считалась одной из лучших одиночниц планеты. Да, у нее были проблемы с аннорексией, которые помешали Хантуховой реализовать весь свой потенциал. Но она по-прежнему остается в элите женского тенниса и одной из самых сексуальных спортсменок планеты.
26. Анна СИДОРОВА (Россия)
Вид спорта: керлинг
Достижения: 1 золото чемпионата Европы (2012), 1 бронза чемпионата мира (2014)
Вообще, на европейской арене скип и лидер нашей женской сборной выигрывала и серебро, и бронзу. Вот только на Олимпиаде в Сочи россиянки вместе с Сидоровой провалились, оставшись на предпоследнем, 9-м месте. Это единственная причина, почему популярная по всему миру Анна не поднялась выше в этом списке.
25. Эжени БУШАР (Канада)
Достижения: финалистка Уимблдона (2014), 5-я ракетка мира
24. Елена ИЛЬИНЫХ (Россия)
Вид спорта: фигурное катание
Достижения: 1 золото и 1 бронза Олимпиады (2014)
Инстаграм олимпийской чемпионки Сочи в командном турнире – словно галерея фотохудожника. Каждым кадром можно любоваться вечно! А ведь еще Елена неплохо выступает в танцах на льду – в тех, которые входят в программу Олимпиад, а не в список развлекательных шоу телеканалов.
23. Ю-На КИМ (Корея)
Вид спорта: фигурное катание
Достижения: 1 золото (2010) и 1 серебро Олимпиады (2014), 2 золота чемпионата мира (2009, 2013)
Сильнейшая фигуристка последних пяти лет проиграла в Сочи нашей Аделине Сотниковой, но осталась главной звездой женского одиночного катания (доход в 16 миллионов долларов за прошлый год на это как бы намекает…). Жаль, корейское воспитание не позволяет ей участвовать в по-настоящему откровенных фотосессиях.
22. Габриэла СОУКАЛОВА (Чехия)
Вид спорта: биатлон
Достижения: 1 золото чемпионата мира (2015), 2 серебра Олимпиады (2014)
Одна из героинь прошедшего в Контиолахти чемпионата мира, Габи Соукалова давно влюбила в себя не только фанатов биатлона. Собственно, тут наглядно видно почему.
21. Слоан СТЕФЕНС (США)
Достижения: полуфиналистка Australian Open (2013), бывшая 11-я ракетка мира
Когда в 2013 году в Мельбурне Слоан обыграла Уильямс-младшую, все поспешили назвать ее второй Сереной. Правда, травмы помешали Стефенс закрепиться на ТОП-ровне (хотя в свои 21 год она вполне способна на него вернуться), но по части сексуальности молодая американка давно переплюнула свою звездную соотечественницу.
20. Элиза ДИ ФРАНЧИСКА (Италия)
Вид спорта: фехтование
Достижения: 2 золота Олимпиады (2012), 6 золотых медалей чемпионата мира (2004, 2009, 2010, 2013 (2), 2014).
Глядя на Элизу, Шарль Ожье де Бац де Кастельмор (он же граф д’Артаньян) умер бы от зависти (если бы не погиб в бою при осаде Маастрихта в 1673 году). На счету итальянской фехтовальщицы – победа на Олимпиаде в Лондоне в личном и командном турнирах, а также бог весть сколько наград чемпионатов мира и Европы. Но ранить в сердце она может не только рапирой.
19. Лоло ДЖОНС (США)
Вид спорта: легкая атлетика (бег с барьерами)/бобслей
Достижения: 2 золота чемпионатов мира в закрытых помещениях (2008, 2010, 60 м с/б), 1 золото чемпионата мира по бобслею (2013, командный турнир).
Эта девушка из Айовы заставляет нас жалеть, что в бобслее спортсменки экипированы не только в обтягивающий комбинезон, но заодно и в шлемы. А с легкой атлетикой Лоло давно завязала… Впрочем, посмотреть на нее можно не только на трассе. Еще Джонс – одна из немногих девушек, которые выступали и на летних, и на зимних Олимпийских играх.
18. Лорен СЕССЕЛЬМАНН (Канада)
Достижения: 1 бронза Олимпиады (2012)
Защитница сборной Канады сменила уже шесть клубов в чемпионате женской американской Премьер-лиги, но прочно держится в статусе лидера своей национальной команды. Как и в списке самых сексуальных футболисток планеты.