В чем заключается поддержка
Как правильно поддерживать любимого человека
Чем можно и нужно помогать партнеру
Крейг Инглиш магистр изящных искусств, обладатель премий и наград в области литературы
Джеймс Рапсон магистр естественных наук, лицензированный семейный психотерапевт
Прекрасно, если вы готовы поддерживать своего партнера в любых трудностях. Готовность помогать личностному росту друг друга — одно из важных условий существования трансформирующихся отношений. Но одно дело — готовность, а другое — понимание, как это можно сделать.
Если ваш любимый человек встал на путь трансформации, это бросает вызов и вам. Вы тоже будете вознаграждены, когда ваш партнер станет более спокойным, открытым и любящим. Это нужно не только для вашего спокойствия, но и для того, чтобы помочь исцелению и росту вашего возлюбленного. Кроме того, это важно и для ваших отношений. Мы призываем вас следовать только тем советам, которые кажутся вам разумными и уместными в настоящий момент. Помните: бесполезное сейчас может пригодиться в будущем.
Ваша позиция имеет значение
При решении проблем в отношениях ваша позиция может стать помощником или помехой. Люди — сложные существа, способные иметь множество разных взглядов и эмоций одновременно. Важно, чтобы вы отдавали себе отчет о том, как вы относитесь к происходящему.
Позиция № 1. Сохранять спокойствие. Процесс изменений любимого человека может напоминать американские горки, сделанные из страхов, надежд, внутренней борьбы, взлетов и падений. Быть попутчиком в этой гонке — не самое приятное переживание, особенно если вы сами выросли в хаотичной и тревожной семье. Нередко может возникнуть соблазн заставить партнера успокоиться, вопреки его внутренним потребностям. Но это не всегда приводит к хорошим результатам.
Позиция № 2. Выражаться яснее. Еще одним типичным образом действия может стать самопожертвование: человек готов бесконечно терпеть и принимать все происходящее, будто самому ему ничего не нужно. Хотя такое поведение кажется героическим, вы оба скорее будете страдать от него, чем получите реальную пользу. Попытки изо всех сил помогать человеку могут заставить его. Соревноваться с вами в «героизме» и/или. Расслабиться и передать всю ответственность за происходящее вам. Вряд ли можно считать такие результаты желаемыми. Альтернатива такова: внести ясность в ваши отношения. Ваша главная обязанность — заботиться о себе и собственной жизни, и вам самим решать, как с этим справляться. В этом помогает постоянное осознание того, что вам нужно, что вам следует делать, что вы можете предложить в каждый конкретный момент. Например, вы измотаны частой сверхурочной работой и подхватили простуду. В этом случае вам помог бы постельный режим. И вот, когда вы уже совсем было залезли в постель, приходит ваш партнер и говорит, что ему не по себе и необходимо срочно поговорить. Вы знаете, что такие разговоры бывают изматывающими, поэтому перед вами стоит непростой выбор: поддержать любимого человека или отправиться отдыхать. Лучше всего было бы прямо сообщить партнеру, что нужно вам, а что вы можете сделать для него — и настоять на предложенном. Например, так: «Я бы и рад выслушать тебя сейчас, но я полутруп, и от меня сегодня мало толку. Давай сейчас я просто тебя обниму, а разговор перенесем на завтрашнее утро». Подобная установка границ полезна не только для вас, но и для партнера. Ему пойдет на пользу понимание того, что ваша поддержка не будет так велика, что после вы об этом пожалеете. Не менее ценна и ваша вера в то, что любимый человек в силах решить свои проблемы. Постоянная готовность спасать партнера подрывает его уверенность в себе. Таким образом вы словно говорите: «Тебе не обойтись без помощи, и мне придется идти на выручку». Четко ограничивая свои действия, вы ясно даете понять: «Я верю, что ты справишься».
Позиция № 3. Быть добрым. Практически все в этой жизни лучше делать с добротой. Доброта наполняет смыслом слова и жесты, дарит особенную глубину разговорам, смягчает разочарование и делает радость более искренней. В близких отношениях доброта к любимому человеку и самому себе играет еще большую роль. Чтобы объяснить, что мы имеем в виду под добротой, для начала определим, что ею не является. Быть добрым не то же самое, что быть славным. Славность старается сгладить все углы, избежать любых проблем. А это значит, надо быть вежливым, всегда гладить по шерстке и сохранять мир. Доброта не стремится к тому, чтобы все шло гладко, — она стремится сделать все лучше. Добрый поступок может идти «против шерсти» или нарушать спокойствие, но он будет продиктован любовью. Доброта, сильнее всего влияющая на ваши отношения, — это готовность принимать человека таким, какой он есть, со всеми его переживаниями и чувствами. Это не означает, что вы должны одобрять все его поступки — ваша доброта не дает ему права плохо себя вести. Скорее, нужно принимать самого человека, что бы с ним ни происходило. Важно, чтобы вы таким же образом относились и к себе самому, а не только к любимому человеку. Возможно, вы бы не хотели испытывать те или иные чувства и иметь какие-то привычки. Вполне вероятно, вы желаете быть терпеливее или лучше понимать своего партнера. Хорошо, что вы хотите измениться, но важно понимать, что изменения не происходят мгновенно. Они начинаются с доброты и понимания самого себя. Если вы воюете с собой, своими мыслями и чувствами, вам труднее будет их понять и во всем разобраться. Если же относиться к себе с уважением, куда проще увидеть все внутренние процессы и что-то исправить.
Ваши старания не всегда работают именно так, как хочется, и иногда правильный поступок не оправдывает ожидания. Ниже приведен небольшой список того, чем вы можете помочь любимому человеку, когда ему требуется поддержка.
Будьте рядом
Замечайте и поощряйте достижения
Профессиональные спортсмены любят «образованных болельщиков», которые разбираются в тонкостях игры и понимают, когда стоит радоваться и кричать, а когда не стоит. Музыканты и актеры также предпочитают публику, понимающую, когда надо аплодировать. Когда нам выпадает непростая работа, поддержка любящего человека подобна глотку прохладной воды. Ваш партнер занимается сложным, болезненным и непонятным делом. Иногда вам будет хотеться взять часть груза его проблем на себя, но, разумеется, это невозможно. Но вы можете быть рядом, понимать, что он переживает, и вместе с ним праздновать его победы.
Поддерживайте любимого человека в его отношениях с друзьями
Мужчинам и женщинам в равной степени требуется поддержка друзей одного с ними пола. Часто люди пытаются удовлетворить все свои потребности с помощью любимого человека (будто идут в один магазин за всеми товарами сразу) — вступив в долгосрочные отношения, они порой теряют друзей. Многие славные люди опасаются, что партнеру не понравится, если они будут тратить свое время на друзей.
Любимому человеку нужна ваша поддержка в отношениях с друзьями. Он сам найдет близких по духу людей и будет с ними общаться, а вы можете помочь своим одобрением и пониманием того, что на друзей требуется время. Помните, что мужчины и женщины строят дружеские отношения по-разному и ваш партнер вряд ли будет делать все так же, как делали бы вы.
Важно отметить, что мы говорим о здравой однополой дружбе. Не слишком хорошо (да и нечестно) делать вид, что вы поддерживаете дружеские отношения, которые, на ваш взгляд, приносят только вред. Всем нам нужны зрелые и адекватные друзья, способные к сочувствию и здравым оценкам происходящего.
Позаботьтесь и о себе
Ваша пара состоит из двух человек, каждый из которых одинаково важен. Прекрасно, если вы готовы поддерживать любимого человека, но вы должны позаботиться и о себе. Что хорошо для одного, хорошо и для другого, и в лучшем случае потребности обоих будут удовлетворяться. Предлагаем вам несколько идей — как вы можете о себе позаботиться.
Слова поддержки
Отношения могут быть прекрасными и в то же время сложными или запутанными, особенно, когда любимый человек переживает большие перемены. Нет способа сделать все идеально — проще сойти с ума, пытаясь сделать все правильно. Возможно, разочарование, грусть или подавленность будут чередоваться с радостью, удовлетворенностью и ясностью. Получайте удовольствие и во всем находите смешные стороны. Это лучший способ поддержать любимого человека, укрепить ваши отношения и улучшить свою жизнь.
7 принципов поддержки человека в трудную минуту
Очень часто к психологу обращаются «за поддержкой». И намного чаще вы сами обращаетесь за поддержкой или ищите ее у родных, близких, друзей и знакомых. Чаще вы прямо так и делаете – приходите и говорите – «мне не хватает поддержки». За годы практики я понял следующее – НЕЛЬЗЯ сразу после такого запроса спрашивать: «а какую поддержку вы хотите получить?». Или: «а в чем вас нужно поддержать?» Нельзя потому, что подобные вопросы. Банально ставят человека в тупик.
Именно поэтому, мне кажется, хотя бы один раз в жизни каждому человку (в первую очрередь для себя) стоит разбираться в том, какую поддержку вы можете давать, и какую поддержку вы хотели бы получать. Ведь, если подобный навык у вас в наличии имеется – вы получаете возможность получать потенциально почти неограниченный внешний ресурс и становитесь значимым человеком для своих близких.
Логическая поддержка опирается на причинно-следственную цепочку. Если вы видите, что другому человеку плохо – нужно реализовать в его случае некий социально запрограммированный протокол. Наиболее наглядно это было обыграно в Теории Большого Взрыва Шелодоном Купером, который, когда узнавал, что человеку плохо, предлагал тому горячий напиток. То есть логическая поддержка – это некий шаблонный ритуал, предназначенный не столько для изменения эмоционального состояния другого человека, сколько подтверждающий вашу привычку соблюдать приличия.
Плюс такого рода поддержки в ее простоте и (как правило) доступности, достаточно высокой доле объективности. Проблема такого рода поддержки обычно заключается в том, что человек в ответ на какой-то конкретный социальный шаблон как бы подталкивается к некой стандартной реакции. Типа благодарности и заверения в том, что сам справиться-таки со своей проблемой. В то время как в ситуации нехватки поддержки далеко не всегда хочется следовать неким шаблонам поведения. И, кстати, последние могут изрядно раздражать.
На другом полюсе находится эмоциональная поддержка, которая подразумевает, что вы активно делитесь своими переживаниями относительно жизненной ситуации другого человека. То есть вы транслируете свои чувства словами, жестами, позой, образами, мимикой. Такая поддержка сразу же дает ощущение сопереживания и вовлеченности другого человека в ваше состояние. Тут тоже важно осознавать, что в момент, когда хочется получить поддержку вам, зачастую, приходится контактировать с самыми разными эмоциями. А потому эмоции извне могут только еще больше загрузить вас потоком плохо управляемых переживаний. Кроме того, далеко не все люди в вашем окружении вообще способны на то, чтобы показать вам те или иные чувства «по заказу». Ведь, это подразумевает высокую степень эмоциональной «прокаченности» человека. А потому «требования» к тому, чтобы, например, близкие вам люди поддерживали вас только эмоционально, может привести к недоумению, растерянности с их стороны. И к раздражению, обидам и одиночеству – с вашей.
Образная поддержка – это попытка передать свое состояние через метафору, иносказательно или через цепочку своих ассоциаций. Например.
Я чувствую, что тебе настолько плохо, что ты словно съеживаешься. Мне очень хочется тебя отгородить от проблемы. Чтобы ты почувствовал себя как «в домике».
Мне кажется, что ты сейчас сильно закрылся и ушел в себя. Словно залез в коробку и накрыл себя сверху крышкой. Если позволишь, я попробую помочь тебе открыться.
Если бы я оказался на твоем месте, я бы места себе не находил. Я бы рвал на себе волосы, и бился головой о стенку.
Такого рода поддержка обладает весьма важным преимуществом – она максимально наглядно показывает то, что вы чувствуете или то, как вы хотите помочь. Что весьма важно в тот момент, когда другой человек переживает нересурсные чувства и эмоции, и его сознание в определенной степени сужено.
Контактная поддержка подразумевает. Контакт – то есть любую форму активного вашего тела с телом другого человека, который нуждается в поддержке. При этом стоит понимать контакт в самом широком смысле: взгляд глаза в глаза, объятия, поцелуи, поглаживание по голове или по руке, поддержка рук другого человека в ваших руках, похлопывание по спине и т. п.
Контактная поддержка всегда показывает то, насколько активно вы готовы поддерживать человека. Но у нее есть очевидный минус. Телесность любых двух людей практически всегда различна. А потому о такой поддержке стоит договариваться ЗАРАНЕЕ. И учитывать факт того, что многие люди крайне неблагоприятно относятся к телесному контакту или к телесному контакту в момент переживания определенных эмоций (чаще при злости и обидах – эмоциях направленных на отторжение).
Бесконтактная поддержка подразумевает то, что вы поддерживаете человека, находясь от него на неком расстоянии. Например, посылаете смс, поддерживаете человека по телефону, скайпу (в аудио-режиме) или в социальных сетях. Сюда же относится та поддержка, когда близкий человек просит вас дать ему возможность побыть одному. И, кстати, исповедь (в классической католической традиции) тоже может подойти под формат бесконтактной поддержки. Отдельно стоит упомянуть о том, что к бесконтактной поддержке относится поддержка «за глаза». Когда вы передаете ее через какого-то другого человека.
Предметная поддержка подразумевает том, что, поддерживая, вы концентрируетесь на некой ситуации. И на совместном поиске вариантов ее разрешения. То есть вы моделируете конкретную ситуацию.
Личностная поддержка – это ориентация на человека, его возможности, достоинства, ресурсы и особенности.
Принимающая поддержка направлена на подтверждение ощущения человека (не вашего ощущения, а именно ощущения у человека, которого вы поддерживаете): «Все, что я делаю, я делаю или верно, или правильно, или целесообразно. Или по-своему, но осознанно».
Такого рода поддержка чаще нужна людям с заниженной самооценкой, нуждающихся во внешнем контроле или в ситуациях, в которых нет очевидного правильного выбора или оба выбора, очевидно, принесут некие неприятности (ситуация – «из двух зол выбирается меньшее»).
Вовлекающая поддержка подразумевает то, что вы проявляете активный интерес ко всему тому, что происходит с другим человеком в момент сложной ситуации. Вы задаете вопросы, делитесь своими чувствами, переходите к телесному контакту.
Поддержка, уважающая границы подразумевает два возможных вариант:
Спросить о том, какая поддержка нужна человеку (но помнить о первом абзаце статьи и возможном ступоре, в ответ на подобный вопрос).
Или рассказать о том, как вы можете поддержать человека в эту минуту. То есть предложить варианты. Что, конечно, проще делать, если вы предвариетльно уже говорили с человеком о типах поддержки.
Как однажды сказала моя клиентка: «Так хочется, чтобы муж меня обнял, погладил, потрепал по щеке. Хотя, нет, иногда хочется, чтобы он «просто» подал мне стакан воды и не трогал. ».
Вывод: хотите поддержать другого человека (или чтобы поддержали вас) – говорите о том, какая может быть поддержка в ваших (в самом широком смысле) отношениях.
Психология
Искусство моральной поддержки
Признаюсь честно, мне всегда фраза: «Мысленно я с тобой!» – казалась скорее издевательской, чем ободряющей. Но, тем не менее, моральная поддержка людям действительно важна. Главное – правильно ее оказывать. Вчера в мире отмечался День солидарности. Давайте в честь праздника поговорим о том, как поддерживать людей.
Для одних моральная поддержка – это просто и естественно, другим людям она дается с трудом. На мой взгляд, многим мужчинам сложно психологически помогать окружающим. Эмоции и эмпатия – не их сильные стороны, хотя бывают и исключения. Но на каком-то уровне любой человек может освоить это искусство.
Для начала надо дать собеседнику высказаться. Горе, злость и другие негативные эмоции постепенно выходят в процессе разговора, человек понемногу освобождается от них и ему становится легче. Кроме того, проговаривая проблему, человек начинает лучше осознавать и принимать ее. Внимательно слушайте и не перебивайте. Иногда можно практически ничего не сказать за встречу и, тем не менее, помочь человеку.
Если собеседник – близкий вам человек, стоит показать ему, что он не один. Взять за руку, обнять, похлопать по плечу или погладить по голове. Для некоторых такое проявление поддержки важнее «тысячи слов». Но если человек напрягается или отстраняется от ваших прикосновений, лучше его пока не трогать.
Давать советы можно, но очень осторожно и только после того, как человек выговорится и немного придет в себя. Учитывайте, что он в этой ситуации гораздо дольше вас и мог уже продумать все варианты. С другой стороны, чувство жалости к себе может заставить его считать ситуацию безвыходной, хотя на самом деле это не так. Тогда ваш свежий взгляд на проблему и ваши советы могут быть полезными. Но давать их надо очень мягко, без категоричности. Еще лучше – своими вопросами подвести человека к нужным выводам, тогда ему проще будет их принять.
На следующих этапах важно давать человеку отвлечься от его проблем: рассказывать новости, вытаскивать на прогулки или интересные мероприятия. Конечно, тут нужно быть тактичным и понимать, какие предложения могут помочь, а от каких будет только хуже. Но иногда стоит даже заставить человека вылезти из скорлупы своих проблем, хотя это может быть и непросто.
Считается, что помочь человеку могут только близкие люди. Совершенно необязательно. Напротив, самые близкие родственники порой совершенно не способны оказать моральную поддержку, потому что слишком переживают или из-за сложной истории отношений. Иногда лучше всего помогают справиться с трудностями даже не близкие друзья, а люди, которые смотрят на проблему издалека.
Впрочем, иногда важно понимать, человеку действительно нужна поддержка или он просто питается жалостью. Есть такие люди, которые вечно жалуются на жизнь, лишь бы их пожалели.
Запрещенные приемы
Иногда люди, кажется, искренне пытаются помочь, но делают только хуже. Причина – в этих словах, которые ввергают человека в еще большую депрессию.
«Ты сама во всем виновата!»
Возможно, так и есть. И, возможно, в будущем человеку стоит подумать о том, какую роль он сыграл в своей беде. Но сейчас наша задача – не найти виновных, а помочь человеку справиться со своими эмоциями. А такие заявления в этом ничуть не помогают.
«Я же тебе говорила!»
Вот так очень любят «помогать» мамы. Они не забывают напомнить, что предупреждали нас и, если бы мы их послушали, дела пошли бы иначе. Таким образом они пытаются повысить свой авторитет и заставить нас в следующий раз внимательней прислушиваться к их советам. Но нам это никак не помогает. Даже мешает, заставляя снова и снова возвращаться в травмирующую ситуацию и переживать ее со множеством «если».
«Если бы…»
Люди, у которых произошла беда, сами любят продумывать альтернативную историю событий. «Если бы не это, все пошло бы по-другому». Не надо их поощрять в этих фантазиях. История не терпит сослагательных наклонений. К тому же такие мысли мешают человеку принять ситуацию и решить проблему.
«Все это глупости, надо поступить так…»
А это, скорее, мужской тип поддержки. По моим наблюдениям, многие мужчины понимают лишь конструктивную помощь, слезы и разговоры под луной – это все не для них. Слушая о проблеме, они ищут пути решения и тут же сообщают о них. Иногда – грубовато и безапелляционно. Они хотят как лучше, но такая помощь может ранить, и человек ее не примет. Конструктивные советы нужны, но их надо давать аккуратно и не на первом этапе разговора.
«Кому-то хуже, чем тебе»
Я никогда не понимала, почему эта информация должна меня порадовать. Конечно, кому-то хуже. В мире существуют войны, болезни и низкие пенсии. Хотелось бы это изменить, но не совсем понятно, как. На первое место люди обычно ставят свои собственные проблемы. И непонятно, зачем говорить им о том, что их беда – ничто в океане людских горестей. Лучше им от этого не станет, но собеседника они точно будут искать нового.
А вам часто приходится оказывать моральную поддержку? Вам это сложно или легко дается?
поддержка
Поддержка избирателей. | Остаться без поддержки. | Поддержка малого бизнеса. | Оказать поддержку в поисках работы. | Депутаты ездят по республике, ищут поддержки на местах.
Получить материальную поддержку. | Программа поддержки фермеров, переселенцев, беженцев.
Бетонные столбы служат поддержкой арке ворот.
Нравственная, моральная поддержка. | Найти поддержку в вере.
Послана поддержка. | Просить поддержку для прорыва.
Сервисная поддержка. | Если установить соединение с Интернетом так и не удается, обратитесь в службу поддержки провайдера.
Оригинальная поддержка. | В программе много прыжков и поддержек.
Полезное
Смотреть что такое «поддержка» в других словарях:
ПОДДЕРЖКА — ПОДДЕРЖКА, поддержки, жен. 1. только ед. Действие по гл. поддержать поддерживать. Поддержка кандидатуры. Поддержка наступающих артиллерийским огнем. || помощь, содействие. Русский пролетариат оказал помощь и поддержку народам России в их… … Толковый словарь Ушакова
поддержка — См … Словарь синонимов
ПОДДЕРЖКА — ПОДДЕРЖКА, и, жен. 1. см. поддержать. 2. Помощь, содействие. Дружеская п. Оказать поддержку кому н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
ПОДДЕРЖКА — инструмент, употребляемый при заклепывании. Служит для поддержания заклепки. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.: Государственное Военно морское Издательство НКВМФ Союза ССР, 1941 … Морской словарь
поддержка — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN assistance … Справочник технического переводчика
поддержка — • активная поддержка • безоговорочная поддержка • безраздельная поддержка • большая поддержка • всемерная поддержка • всесторонняя поддержка • всяческая поддержка • горячая поддержка • значительная поддержка • мощная поддержка • огромная… … Словарь русской идиоматики
Поддержка — один из художественно технических элементов хореографической лексики. П. может входить в любое хореографическое произведение, кроме сольного танца; предполагает необходимость сценического общения, через которое раскрывается взаимосвязь и… … Большая советская энциклопедия
поддержка ПО — 3.39 поддержка ПО: Набор действий, гарантирующий, что установленное для эксплуатационного использования ПО продолжает выполнять все функции в соответствии с предназначением системы. Поддержка ПО включает в себя сопровождение ПО, помощь… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации
поддержка — кому и для кого. Внимательные дети поддержка старикам родителям (для стариков родителей) … Словарь управления
поддержка — и; мн. род. жек, дат. жкам; ж. 1. к Поддержать поддерживать. П. почина. П. доброго имени. П. избирателей. Остаться без поддержки. Оказать поддержку в отыскании работы. 2. То, что поддерживает, служит опорой чему л. Бетонные столбы служат… … Энциклопедический словарь
В чем заключается поддержка
Модератор: beauty admin
в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
В участии и неравнодушии, желании помочь и добром слове. Когда нет его или Ваших проблем, есть общие проблемы, решаемые сообща.
для меня поддержка заключается в том же самом
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
Человеку надо сделать дело (отростить живот, построить тещу), ему в этом мешают какие то проблемы, там спермотаксикоз или космические лучи, сын там в 11 классе закурил или у любвоницы не летные дни.
От вас требуется ему помочь сосредоточеться на своем главноем деле, и не думать о посторонних проблемах
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
1) Тебя спрашивают, что случилось, ты объясняешь, а тебе: фссё фигня!
Тебе кажется, что это случайно получилось. А потом, только потом, понимаешь, что тебя поддержали морально. Ненавязчиво.
НО так редко бывает.
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
1) Тебя спрашивают, что случилось, ты объясняешь, а тебе: фссё фигня!
Re: в чем заключается моральная поддержка близкого человека?
Но вот когда спрашивают и утешают.
— А что, ты, наверное, очень есть хочешь?
— Да.
— А мясо, поди, лучше хлеба?
— А что Ваша Милость даст, то и подойдёт.
— Ну, иди, иди, чего же ты стоишь? Я же тебя не бью!
(С) Иван Иванович, Гоголь
Для меня ценно, что кто-то думал над моей ситуацией, увидел сам. Это поддержка.