В чем заключается специфика реакции тренированного человека на стандартные нагрузки

Особенности физиологической реакции тренированного и нетренированного организма на дозированную физическую нагрузку.

Для предоставления стандартной нагрузки используют велоэргометр, на приборном блоке которого легко задать нагрузку определенной мощности в ваттах (вт) или килограммометрах (кгм). Но для массовых исследований сейчас широко используется степ-тест—нашагивание на скамью определенной высоты с определенной частотой. В степ-тесте мощность работы с учетом веса спорт­смена, высоты скамьи и частоты нашагивания рассчитывается в килограммо­метрах в минуту (кгм/мин.).

При оценке реакции спортсмена при выполнении стандартной нагрузки учитываются три основные физиологические особенности: 1) как быстро закан­чивается врабатывание (наступает относительное устойчивое состояние); 2) ка­кого уровня достигают функции в конце работы; 3) как быстро идет восстанов­ление физиологических функций после работы.

Эти три физиологические особенности у тренированных и нетренирован­ных протекают по-разному. Врабатывание у тренированных лиц протекает бы­стрее за счет быстрой активизации физиологических сдвигов в результате более совершенной регуляции двигательных и вегетативных функций. В конце вы­полнения стандартной нагрузки у тренированных лиц физиологические показа­тели находятся на более низком уровне в связи с рациональным расходованием ресурсов организма в результате экономного расходования энергии. Уменьше­ние реакции на нагрузку расценивается как повышение тренированности. После выполнения стандартной работы у тренированных спортсменов физиологиче­ские функции восстанавливаются быстрее до исходного уровня за счет активи­зации обменных процессов.

Физическая нагрузка (определение; объём и интенсивность; дозирование и регулирование нагрузки). Отдых как компонент физической нагрузки (виды отдыха; интервалы отдыха).

Общая величина нагрузки производна от ее объема и интенсивности.

Интенсивность нагрузки это напряженность работы и степень ее концен­трации во времени. Соотношение объема и интенсивности характеризуется обратно пропорциональной зависимостью.

Показатели объема и интенсивности нагрузки

С ростом тренированности большая внешняя нагрузка уже не вызывает та­ких глубоких «внутренних» сдвигов в организме (происходит адаптация к нагрузке).

Отдых в процессе упражнений.

Целесообразное использование нагрузок в процессе физического воспи­тания предполагает нормированные интервалы отдыха между ними. При этом отдых вводится в двух разновидностях:

активность способствует восстановлению работоспособности.

Регулирование интервалов отдыха в процессе физического воспитания направлено не только на восстановление, но и служит одним из основных средств управления общим эффектом упражнения. Так как при различных ин­тервалах отдыха воздействие очередного упражнения будет приходиться на разные фазы следовых процессов и по-разному взаимодействовать со следовым эффектом и в зависимости от этого давать принципиально неоднозначные ку­мулятивные результаты.

Основные характеристики интервалов отдыха: 1. Ординарный

По продолжительности соразмерен фазе нормализации функциональ­ного состояния (восстановлению) организма, следующей за выполнением упражнения. Упражнение может повторяться без ущерба для качества и количества работы. Продолжительность ординарного ин­тервала различна при работе различного объема и интенсивности,

2. Напряжённый (жёсткий)— происходит суммация эффектов предыдущего и очередного упражнения, усиливается его воздействие, происходит мобилизация функциональных резервов организма, стимулируются суперкомпенсатор­ные процессы (эффективно применяется при развитии выносливости).

Источник

Принципиальные особенности реакций организма спортсменов на стандартные и предельные нагрузки.

Изменения физиологических показателей у тренированных и нетрени­рованных лиц при стандартных и предельных нагрузках имеют принципи­альные различия.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Задается частота педалирования на велоэргометре и величина преодолеваемого сопротивления, высота ступенек и темп вос­хождения при степ-тестах, длительность работы и интервалы между про­бами и т. п., т. е. всем обследуемым предлагается одинаковая работа. В этой ситуации более подготовленный человек, работая более экономно за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерго­траты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппа­рата и вегетативных функций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Несмотря на экономич­ность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы трениро­ванный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и разви­вает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, со­вершенно недоступные для неподготовленного человека.

11.3.2. Тестирование функциональной подготовленности при работе.

Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть общие, не­специализированные (различные функциональные пробы, велоэргометри-ческие тесты, степ-тесты) и специализированные, адекватные упражнени­ям в избранном виде спорта (проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью или заданным временем, поддержание за­данного статического усилия в течение необходимого времени и т. п.).

При стандартной работе тренированный организм отличают от не­тренированного следующие особенности:

— более быстрое врабатывание,

— меньший уровень рабочих сдвигов различных функций,

— лучше выраженное устойчивое состояние,

— более быстрое восстановление после нагрузки.

У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазо­ном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетре­нированными лицами.

Деятельность центральной нервной системы трениро­ванных спортсменов характеризуется высокой скоростью восприятия и пе­реработки информации, хорошей помехоустойчивостью, большей способ­ностью к мобилизации функциональных резервов организма. У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмо­циональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформиро­ванные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой, большое количе­ство нейропептидов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревновательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом).

11.4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несо­блюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к развитию со­стояний перетренированности и перенапряжения.

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значи­тельного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсме­нов состояния перетренированности. Напряженная двигательная деятель­ность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигатель­ных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением рабо­тоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили преоб­ладание тонуса симпатической нервной системы (повышенная ортостати-ческая проба), неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мни­тельности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушени­ях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых лиц возникают явления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

По данным корректурного теста, отмечено снижение умственной ра­ботоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% слу­чаев) и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.

— Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувст­вием, снижением адаптивности реакций организма на нагрузку.

— Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортив­ных результатов, затруднением процессов восстановления и даль­нейшим ухудшением самочувствия.

— Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердеч­но-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким сниже­нием спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяже­лым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблю­дении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным воз­можностям организма спортсмена.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и ка­лия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбужде­ния в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частно­сти, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изме­нении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом.

Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форси­рованные физические нагрузки (Солодков А.С., 1995).

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабо­стью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вызывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную недостаточ­ность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при много­кратных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функ­циональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в по­вышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в облас­ти сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.

Сокращение или полное прекращение физических нагрузок способству­ет восстановлению организма. Используют также лекарственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств. При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированному питанию и дополнительному приему витаминов.

Источник

Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартную и максимальную нагрузку

Изменения физиологических показателейу тренированных и нетрени­рованных лиц при стандартных и предельных нагрузках имеют принципи­альные различия.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Задается частота педалирования на велоэргометре и величина преодолеваемого сопротивления, высота ступенек и темп вос­хождения при степ-тестах, длительность работы и интервалы между про­бами и т. п., т. е. всем обследуемым предлагается одинаковая работа. В этой ситуации более подготовленный человек, работая более экономно за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерго­траты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппа­рата и вегетативных функций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Несмотря на экономич­ность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы трениро­ванный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и разви­вает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, со­вершенно недоступные для неподготовленного человека.

При стандартной работе тренированный организм отличают от не­тренированного следующие особенности:

— более быстрое врабатывание,

меньший уровень рабочих сдвигов различных функций,

— лучше выраженное устойчивое состояние,

более быстрое восстановление после нагрузки.

У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазо­ном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетре­нированными лицами.

Деятельность центральной нервной системы трениро­ванных спортсменов характеризуется высокой скоростью восприятия и пе­реработки информации, хорошей помехоустойчивостью, большей способ­ностью к мобилизации функциональных резервов организма. У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмо­циональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформиро­ванные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой, большое количе­ство нейропептидов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревновательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом).

31.Физиологическое содержание тренированности.Спортивная форма

Тренированность и спортивная форма.Спортивной формой принято называть состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению максимального результата. Спортивная форма отражает высшую ступень развития тренированности и в данном случае эти понятия становятся тождественными. Оптимальная готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических процессов и способностью к интенсификации функции, устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней и, внутренней среды.

Спортивная форма характеризуется также особым психологическим фоном, тесно связанным с физиологическими изменениями в функциях кинœестетического анализатора (ʼʼчувство водыʼʼ у пловца, ʼʼчувство снегаʼʼ у лыжника). В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля за эмоциональным состоянием. Столь обширный и сложный комплекс изменений двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется постепенно. Время достижения спортивной формы находится в пределах 5 — 6 месяцев. Этими сроками определяется и продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формыявляются повышение общего уровня функциональных возможностей организма, находящегося в тесной связи с прогрессивными морфологическими перестройками. Достижение оптимальной функциональной готовности отдельных систем организма происходит не всœегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность или наоборот.

Цели и задачи спортивной тренировки.Целью спортивной тренировки является подготовка к спортив­ным состязаниям, направленная на достижение максимально воз­можного для данного спортсмена уровня подготовленности, обус­ловленного спецификой соревновательной деятельности и гаран­тирующего достижение запланированных спортивных результатов.

В содержание спортивной тренировки входят различные сторо­ны подготовки спортсмена: теоретическая, техническая, физичес­кая, тактическая и психическая. В тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не прояв­ляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, на­правленный на достижение наивысших спортивных показателей.

В процессе спортивной тренировки решаются следующие ос­новные задачи:

1) освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;

воспитание необходимых моральных и волевых качеств;

4) обеспечение необходимого уровня специальной психичес­кой подготовленности;

Тренированность характеризуется степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным на­грузкам, которое возникает в результате систематических физичес­ких упражнений и способствует повышению работоспособности че­ловека. Тренированность всегда ориентирована на конкретный вид специализации спортсмена в двигательных действиях и выражается в повышенном уровне функциональных возможностей его орга­низма, специфической и общей работоспособности, в достигну­той степени совершенства спортивных умений и навыков.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Источник

Принципиальные особенности реакций организма спортсменов на стандартные и предельные нагрузки

Изменения физиологических показателей у тренированных и нетрени­рованных лиц при стандартных и предельных нагрузках имеют принципи­альные различия.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Задается частота педалирования на велоэргометре и величина преодолеваемого сопротивления, высота ступенек и темп вос­хождения при степ-тестах, длительность работы и интервалы между про­бами и т. п., т. е. всем обследуемым предлагается одинаковая работа. В этой ситуации более подготовленный человек, работая более экономно за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерго­траты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппа­рата и вегетативных функций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Несмотря на экономич­ность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы трениро­ванный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и разви­вает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, со­вершенно недоступные для неподготовленного человека.

11.3.2. Тестирование функциональной подготовленности при работе.

Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть общие, не­специализированные (различные функциональные пробы, велоэргометри-ческие тесты, степ-тесты) и специализированные, адекватные упражнени­ям в избранном виде спорта (проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью или заданным временем, поддержание за­данного статического усилия в течение необходимого времени и т. п.).

При стандартной работе тренированный организм отличают от не­тренированного следующие особенности:

— более быстрое врабатывание,

— меньший уровень рабочих сдвигов различных функций,

— лучше выраженное устойчивое состояние,

— более быстрое восстановление после нагрузки.

У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазо­ном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетре­нированными лицами.

Деятельность центральной нервной системы трениро­ванных спортсменов характеризуется высокой скоростью восприятия и пе­реработки информации, хорошей помехоустойчивостью, большей способ­ностью к мобилизации функциональных резервов организма. У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмо­циональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформиро­ванные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой, большое количе­ство нейропептидов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревновательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом).

11.4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несо­блюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к развитию со­стояний перетренированности и перенапряжения.

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значи­тельного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсме­нов состояния перетренированности. Напряженная двигательная деятель­ность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигатель­ных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением рабо­тоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили преоб­ладание тонуса симпатической нервной системы (повышенная ортостати-ческая проба), неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мни­тельности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушени­ях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых лиц возникают явления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

По данным корректурного теста, отмечено снижение умственной ра­ботоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% слу­чаев) и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.

— Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувст­вием, снижением адаптивности реакций организма на нагрузку.

— Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортив­ных результатов, затруднением процессов восстановления и даль­нейшим ухудшением самочувствия.

— Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердеч­но-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким сниже­нием спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяже­лым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблю­дении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным воз­можностям организма спортсмена.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и ка­лия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбужде­ния в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частно­сти, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изме­нении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом.

Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форси­рованные физические нагрузки (Солодков А.С., 1995).

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабо­стью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вызывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную недостаточ­ность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при много­кратных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функ­циональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в по­вышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в облас­ти сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.

Сокращение или полное прекращение физических нагрузок способству­ет восстановлению организма. Используют также лекарственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств. При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированному питанию и дополнительному приему витаминов.

Источник