Акклиматизация это что значит

Акклиматизация: предупреждён – значит вооружён!

Многие стремятся встретить Новый год и провести новогодние праздники где-нибудь за рубежом. Цены на новогодние туры стремительно возрастают, так как подобные поездки очень востребованы, причем направления туристы выбирают самые разные – от жарких экзотических стран, до горнолыжных курортов. Конечно, желание отдохнуть и попутешествовать вполне естественное, однако, не стоит полностью «выключать» голову и забывать о мерах безопасности, ведь отдых, казавшийся таким привлекательным, может закончиться болезнью, и настроение будет испорчено.

Прежде чем отправляться за путевкой, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против». Если встреча Нового года на берегу океана кажется Вам жутко романтичной, серьезно подумайте, так как поездка зимой в жаркие страны не особо полезна для Вашего здоровья, возможно, лучше встретить Новый год где-нибудь в Европе, где погода напоминает петербургскую. В данном случае важнейшим является вопрос акклиматизации организма, то есть его адаптации к новым условиям, особенно, если поездка продлится не более 10 дней!

Акклиматизация зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека и состояния его здоровья. Некоторые адаптируются к новым условиям очень быстро и не чувствуют недомогания, у других процесс приспособления длится неделями. Тяжелее всего акклиматизация происходит у детей и пожилых людей.

Курс: строго на юг

Конечно, зимой нам всегда не хватает лета, и мы стремимся урвать недельку, чтобы погреться на солнышке, но так ли это полезно для нашего организма? Представьте, ведь если мы достаточно болезненно реагируем на изменение погоды в привычных условиях (скачки давления, резкое похолодание или потепление влияют на наше самочувствие), то какой же стресс должен испытать организм, если мы резко сменим 15-градусный мороз на 30-градусную жару!

При переезде в жаркие страны в организме человека происходят сдвиги в обмене веществ, дыхании, кровообращении, это сопровождается снижением трудоспособности. Важным моментом в данном случае является влажность воздуха. Если температура высокая, но воздух сухой, турист будет чувствовать себя в таком климате вполне комфортно, однако, если влажность повышена, то самочувствие может ухудшиться, поэтому особенно тяжело процесс акклиматизации происходит в тропическом климате.

Имейте в виду, что в первые сутки акклиматизация обычно не ощущается, недомогание проявляется чаще всего на 2-3 день. Акклиматизационные реакции обычно продолжаются в течение первых 5-7 дней. На первом этапе Вы можете ощущать усталость, сонливость, снижение работоспособности. На втором этапе снижается физиологическая устойчивость организма, могут обостриться некоторые заболевания. Также симптомами акклиматизации могут быть головные боли, тошнота. Именно поэтому путевки на 7-10 дней, несмотря на всю их популярность, брать нелогично, так как первую неделю, пока организм акклиматизируется, Вы не сможете в полной мере наслаждаться отдыхом, а когда, наконец, этот период закончится, окажется, что уже пора возвращаться, а по возвращении возможен еще период реакклиматизации. Таким образом, Ваш отпуск превратится не в долгожданный отдых, а в серьезное испытание для организма, поэтому, если есть хоть малейшая возможность, продлите сроки поездки до 18-20 дней.

Среди любителей горнолыжного спорта в новогодние праздники популярны туры на горнолыжные курорты. При переезде в горные районы наш организм также проходит акклиматизацию, причем, чем больше высота, тем адаптироваться будет сложнее, акклиматизация наступает обычно на 10-12-й день.

Чем выше мы поднимаемся в горы, тем ниже становится концентрация кислорода в воздухе, и тем сложнее нам дышать. В процессе приспособления к подобным условиям в организме человека происходят некоторые изменения: увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови, замедляется скорость кровотока, усиливается легочная вентиляция.

При подъеме на значительную высоту может возникнуть горная болезнь, которая сопровождается следующими симптомами: головокружением, острой головной болью, сонливостью, шумом в ушах, потемнением в глазах, одышкой, бледностью, ознобом. Если Вы чувствуете что-то подобное, необходимо срочно сообщить об этом окружающим и принять необходимые меры, в противном случае такое состояние может грозить отеком мозга или легких, что, в конце концов, может привести к летальному исходу. Поэтому при малейших симптомах необходимо сразу принять медицинские препараты и начать сброс высоты.

К подъему в горы необходимо тщательно готовиться, запасаясь всем необходимым, в том числе медицинскими препаратами. Имейте в виду, что на высоте 1500-2500 м вероятность возникновения горной болезни невелика, а если Вы планируете подняться на высоту свыше 3500 м, то будьте предельно осторожны. При подъеме на большие высоты необходимо делать частые остановки для того, чтобы организм постепенно привыкал и адаптировался. Кроме того, для горной местности характерно более интенсивное ультрафиолетовое излучение, поэтому отправляясь на горные склоны, позаботьтесь о защите Ваших глаз от ожогов.

Путешествие во времени

Помимо адаптации к климатическим условиям при переезде часто приходится адаптироваться и к смене часового пояса, особенно если разница во времени большая. Авиаперелеты оказывают самую большую нагрузку на организм, так как во время полета происходит быстрая смена климатических и часовых поясов. При поездке на поезде этот процесс проходит гораздо медленнее.

Чтобы переход на новое время сделать более комфортным, лучше воздержаться от сна в самолете и выспаться уже в гостинице. Причем самые лучшие рейсы в данном случае – это те, которые прибывают к вечеру.

Готовимся заранее

Конечно, полностью избежать акклиматизации невозможно, однако, можно к ней подготовиться, чтобы встретить во всеоружии! Возьмите с собой необходимые медикаменты, а если Вы точно знаете, что плохо переносите акклиматизацию, начните принимать биостимуляторы примерно за две недели до отдыха. Когда Вы, наконец, окажетесь на новом месте, учитывайте следующие моменты.

Прежде всего, в первые дни долгожданного отпуска нужно больше спать и снизить физические нагрузки. Но не спите слишком много, соблюдайте режим дня.

Не залеживайтесь на пляже, так как именно в первые дни возрастает угроза получения солнечных ожогов и тепловых ударов, поэтому солнечные ванны нужно принимать дозировано.

Кроме того, в жарком климате усиливается потоотделение, поэтому запаситесь питьевой водой, а кожу увлажняйте кремами, чтобы избежать раздражения. Однако, к питьевой воде необходимо относиться очень внимательно, следует покупать воду в бутылках. Ни в коем случае не пейте воду из-под крана!

Важный момент – режим питания. Во избежание проблем с желудком в первые дни отпуска старайтесь контролировать себя и не налегайте на шведский стол столь популярный в жарких странах. Старайтесь избегать экзотической пищи, также обращайте внимание на качество продуктов: они должны быть свежими, поэтому, покупая что-либо на рынке, Вы сильно рискуете.

Процесс реакклиматизации по возвращении проходит гораздо быстрее и безболезненнее, тем не менее, не стоит со всей головой сразу окунаться в работу, приспосабливайтесь к новому режиму постепенно.

Имейте в виду, что акклиматизация не всегда несет только отрицательный характер, ведь часто при определенных заболеваниях врачи специально советуют сменить климат.

Путешествия – это всегда яркие впечатления и положительные эмоции, однако, для того, чтобы Ваш отдых не омрачился проблемами со здоровьем, будьте начеку!

Источник

Акклиматизация у взрослого и ребенка

В долгожданном отпуске, увы, порой случаются неприятности со здоровьем. Многим знакома такая беда, как акклиматизация в других широтах. Еще одна отпускная напасть — отравления. Что делать в этих ситуациях?

Акклиматизацией называют процесс приспособления организма к новым метеоусловиям, в которые он попал. Чем резче меняется климат, тем тяжелее проходит этот процесс. При этом на новые погодные условия организм реагирует не только на физическом, но и на психическом уровне. Подстраиваться приходиться сразу под множество новых условий – температуру окружающей среды, воздуха, воду, еду, часовой пояс.

Как рассказывает научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галина Холмогорова, акклиматизация бывает как при поездке в отпуск, так и по возвращении из него в привычный климат. Главные симптомы акклиматизации – озноб, повышение температуры, головная боль, насморк, кашель, головокружения, расстройство стула (как понос, так и запор), нарушения сна, слабость.

Особенности акклиматизации у детей и взрослых

Дети переносят акклиматизацию значительно тяжелее взрослых. Они становятся плаксивыми, раздражительными. Кроме того, процесс адаптации к новому климату у детей происходит гораздо дольше. Если взрослый способен перестроиться за 2−3 дня, то детям требуется не меньше недели.

Галина Холмогорова отмечает, что отдых взрослого в стране с другими погодными условиями должен длиться не менее 12 дней, а ребенка – не меньше 21 дня. Тяжело переносят акклиматизацию также беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, респираторными, эндокринными).

Нередко процесс адаптации организма к новым климатическим условиям путают с простудами и отравлениями. Симптомы, безусловно, похожи. Однако акклиматизация проходит сама и не нуждается ни в какой медикаментозной терапии. При этом ее проще предотвратить или свести симптомы до минимума, чем справляться с ее последствиями. Однако для этого нужно подготовиться к отпуску заранее.

Примерно за месяц до поездки постарайтесь начать соблюдать режим дня – вставать и ложиться в одно и то же время и, по возможности, спать минимум 7 часов в сутки (детям – 9 часов). Важно также правильно питаться, а также принимать витаминные комплексы. Еще одна важная деталь: из отпуска следует возвращаться хотя бы за день до выхода на работу (в школу, в детский сад). Этот день потребуется, чтобы прийти в себя и физически, и психологически.

При смене климата с прохладного (теплого) на жаркий, первым делом нужно привести в порядок водно-солевой баланс. На жаре мы потеем и усиленно теряем с потом важные микроэлементы, в первую очередь, калий, магний и натрий. Восстановить эту утрату можно, если пить минеральную воду и принимать препараты или биодобавки с калием и магнием. Первые дни отпуска нужно проводить в расслабленном режиме, беречь себя от активных физических нагрузок и избегать длительных солнечных ванн. Питание должно быть богато сложными углеводами (овощами, фруктами) и белком (мясо, рыба, морепродукты); от жирного, копченого и жареного нужно воздержаться.

По возвращении домой, как правило, процесс акклиматизации проходит проще. И все же шансы подхватить вирусную инфекцию (в первую очередь, это касается детей) повышаются. Поэтому одевайтесь по погоде, постарайтесь высыпаться, проводите больше времени на свежем воздухе.

Галина Холмогорова советует принимать по приезду витамин D3, который поможет компенсировать недостаток солнца в северных широтах. Помните, что если акклиматизация длится более 4 дней, нужно обратиться к врачу.

Отравления в отпуске

Они могут быть как частью акклиматизации, так и совершенно самостоятельным явлением в отпуске. Первые связаны с тем, что организму нужно приспособиться к непривычной для него еде и воде. Так что хотя бы в первые дни отдыха лучше не пробовать совсем уж экзотической еды – дайте организму время прийти в себя.

Однако отравления могут быть вызваны и другими причинами. От таких спасет соблюдение правил элементарной гигиены.

Лечение кишечных отравлений

Соблюдайте следующие правила:

В общем, предупрежден – значит вооружен. Соблюдая перечисленные правила, вы сможете значительно снизить риск тяжелого течения акклиматизации и отравлений.

Источник

Что делать и как лечить акклиматизацию

После переезда на новое место жительства или отдыха обычному человеку необходимо приблизительно около одной-двух недель для адаптации в новых условиях проживания.

Если вы собираетесь провести длительный отпуск вдали от дома, обратите внимание на изменение часового пояса. Вы можете специально ложиться спать (в течение недели) раньше или позже. Хорошая физическая подготовка, грамотно организованное питание, изобилие витаминов – факторы, благотворно влияющие на акклиматизацию.

Если вы отправляетесь к морю, заранее подготовьте кожу к приему солнечных ванн. Не лишним будет немного позагорать перед поездкой. Не забудьте о специальных солнцезащитных средствах с SPF.

При планировании длительного перелета следует провести особую подготовку – накануне путешествия пить много воды, не принимать алкоголь и не злоупотреблять кофе.

По прибытии на место не нужно сразу вести слишком активный образ жизни. Сначала следует хорошо выспаться, чтобы помочь организму адаптироваться. Не стоит также долго находиться на открытом солнце. В помещении следует держать окна открытыми или пользоваться кондиционером, свежий воздух всегда полезен.

Запрещено перегружать желудок тяжелой пищей и усердствовать в поглощении блюд местной кухни.

Не забывайте, что существует понятие «реакклиматизация». По прибытии домой организму снова придется привыкать к новым условиям, от которых он уже успел отвыкнуть. Нередко такое состояние сопровождается снижением настроения, ухудшением сна и другими неприятными симптомами. В этом случае лучше принимать некоторое время успокоительные препараты, например, на природных ингредиентах.

У вас должно быть несколько дней для адаптации перед тем, как вернуться к месту работы после отпуска. Если вы планируете путешествовать с детьми, следует заранее посоветоваться с педиатром о приме каких-либо лекарственных средств или витаминов и получить подробную консультацию о том, в какие места лучше отправиться с ребенком.

В социальной сети аптек Столички вы найдете нужные препараты разных лекарственных групп и фармакологического действия, которые помогут лучше адаптироваться к изменению климатических условий.

Источник

Уезжаете в теплую страну зимой? 11 советов, как пережить акклиматизацию

Долгожданный отпуск посреди зимы может обернуться кучей неприятностей, если заранее не учесть один маленький нюанс под названием акклиматизация. Да, наш организм умеет приспосабливаться к новым условиям, но далеко не для всех этот процесс проходит легко. Как свести к минимуму риск простуд, кишечных расстройств и даже депрессии за границей? Памяткой для туристов делится терапевт Елена Поклад.

Уезжать на неделю нет смысла

— Говорят, отправляться зимой в теплые края, особенно туда, где есть море, полезно, но так ли это на самом деле?

— В общем, да. Плюсы тут следующие:

Все эти пункты зимой для организма, конечно, просто бесценны, но важно помнить о некоторых правилах. Зимой выбирайте страны, с наиболее близким к нашему летним климатом. Так организму будет проще перестроиться.

Тропики и субтропики нежелательны. Подобные условия зимой для белорусов будут настоящим испытанием, так как разница климата кардинальна, а это настоящий шок для организма. Внутренние системы, конечно, перестроятся, но период адаптации, скорее всего, будет долгим и сложным.

Чем опасна сложная акклиматизация?

— После переезда организм наиболее уязвим. На чужбине обитает множество незнакомых нашей иммунной системе микроорганизмов. Заболеть с ослабленной защитой в такой ситуации очень просто. На фоне перестройки различных внутренних процессов страдает не только физическое, но и психологическое здоровье вплоть до депрессии. И причиной ее будут не эмоциональные потрясения, а внутренние процессы непростой адаптации всего организма.

— Как долго в среднем длится акклиматизация?

— От 2 до 7 дней. Именно поэтому уезжать на неделю нет никакого смысла. По крайней мере, оздоровительного эффекта ждать не стоит. Да и откуда ему взяться, если большую часть времени организм находился в состоянии стресса. Кстати, дома его ждет еще и реакклиматизация, то есть обратная адаптация к родному климату. Да, она обычно проходит быстрее, но это опять-таки изменения, к которым нужно привыкнуть.

Из собственной практики. Я всегда уточняю, когда люди приходят ко мне с простудой после отпуска: «Наверное, вы отдыхали дней 5-7, не больше?» И практически всегда на этот вопрос слышу ответ: «Да».

Минимальный срок для отпуска — 10 дней. Далее, чем больше — тем лучше.

Симптомы, как правило, проявляют себя лишь на 2-3 день отпуска

— Что конкретно происходит в организме во время акклиматизации?

— Очень чувствительна к таким переменам наша вегетативная нервная система, которая регулирует деятельность органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Она работает по законам конкретной закономерности, и когда человек попадает в другую среду (в нашем случае — в жаркий климат), обменные процессы резко ускоряются. Есть хочется меньше, пить — больше (так как много воды уходит вместе с потом). Пищеварение начинает хандрить, так как пища другая, значит, требуется иная схема ее переработки. Гормональной системе тоже приходится адаптироваться, разрабатывая новые «коктейли» гормонов. Вследствие всех этих внезапных изменений в организме нередко обостряются хронические заболевания.

После того как кнопка «экстренной ситуации» выключена и минимальные перестановки произведены, начинается период адаптации, когда внутренние процессы стабилизируются и все приходит в норму.

— Как на здоровье влияет смена часовых поясов?

— Как правило, разница в 2-3 часа ощущается несильно и для человека вполне терпима. А вот если больше, тут могут возникнуть серьезные проблемы.

Каждый человек живет по своим внутренним часам или циркадным ритмам. Меняя день на ночь и наоборот, мы вмешиваемся в этот процесс, запутываем организм. В итоге он может не вовремя выбросить те или иные гормоны или ферменты, также могут появиться проблемы со сном, возможно, станет болеть и кружиться голова, появится апатия и так далее. В общем, приятного мало.

— Какие симптомы говорят о сложной акклиматизации?

Как правило, проявляют себя симптомы не сразу, а только на 2-3 день отпуска. Поэтому будьте внимательны к себе.

Что важно знать, если вы уезжаете в теплую страну зимой?

1. Если придется менять часовые пояса, за две недели до отправления потихоньку приучайте себя ложиться спать пораньше или попозже, подстраиваясь под новый планируемый режим дня. Тогда по приезде на место вы будете чувствовать себя неплохо, так как, по крайней мере, вопрос с изменением режима будет решен.

2. Примерно за 10 дней до отдыха рекомендуется пропить курс витамина Е или витамина С. Это хорошие антиоксидантные средства, которые способствуют улучшению газообмена и большему поступлению кислорода в кровь. А это хорошо сказывается на работе внутренних органов.

3. На новом месте пейте побольше чистой воды. Старайтесь раз в полчаса пополнять запас жидкости. В жарком климате взрослому человеку рекомендуется ежедневно выпивать до 3 л воды.

4. Не стоит с разбегу бросаться в отдых с головой. Что я имею в виду: только прилетели — побежали на пляж, где палящее солнце, только заселились в отель — и сразу отправились исследовать самые непривычные блюда шведского стола. Я уже молчу о том, что алкоголь (для смелости) многие употребляют уже в самолете. У организма и так шок. Дайте ему чуть-чуть времени.

5. Все же на еде хочу остановиться отдельно. Первые дни избегайте экзотических блюд и тяжелой жирной пищи. Отдавайте предпочтение максимально привычным продуктам. Не употребляйте блюда с сырым мясом и рыбой, дабы избежать глистной инвазии. Салатам с незнакомыми соусами предпочтите салаты, заправленные оливковым маслом. Первые пару дней минимизируйте, а лучше вовсе откажитесь от алкогольных напитков.

6. В незнакомой стране лучше не употребляйте напитки со льдом. Дело в том, что нередко на нем рестораны и кафе экономят, замораживая техническую нефильтрованную воду. Считается, что после этого процесса все вредоносные микроорганизмы должны умереть, но, к сожалению, так происходит не всегда, а значит, не исключено и серьезное отравление.

7. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, надевайте головные уборы, загорайте на пляже утром или после 16:00, когда солнце уже не такое активное.

8. Обязательно берите с собой аптечку. Если вдруг что-то случится, вам будет трудно сориентироваться в иностранных медицинских препаратах, которые предлагают местные аптеки, да и неизвестно, как отреагирует на них организм. При легких недомоганиях лучше использовать те лекарства, в которых вы уверены и которые хорошо переносите. В аптечке обязательно должны быть:

9. Обязательно оформляйте медицинскую страховку. Бывают моменты, когда одной аптечки мало и необходима квалифицированная помощь профессионального специалиста.

10. Старайтесь распланировать свой отпуск таким образом, чтобы по возвращении домой у вас еще оставалось пару свободных дней до начала работы. Не забывайте про реакклиматизацию. Организму нужно время для того, чтобы вернуться к старому режиму. Для этого стоит хорошенько выспаться, отдохнуть и входить в привычный ритм постепенно. Так будет легче и психологически. Уменьшая стресс, вы минимизируете негативные последствия.

11. На родине в качестве профилактики пропейте курс любого пробиотика, в состав которого входят живые бактерии, помогающие нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Источник

Акклиматизация это что значит

Впереди новогодние каникулы, время долгожданного отдыха, встреч с друзьями и близким. Некоторые наши соотечественники выезжают в этот период за рубеж или путешествуют по нашей стране. Одни предпочитают отдыхать в горах и кататься по зимним склонам на лыжах и сноубордах, другие же любят теплые морские курорты, где можно целыми днями купаться в теплом море и нежится на золотистом песочке.

Практически любая смена климата не может обойтись без акклиматизации.

АККЛИМАТИЗАЦИЯ — сложный процесс приспособление растений, животных и человека к новым для них климатическим условиям.

Как повлияет смена климата, зависит от многих факторов, это и индивидуальные особенности организма, и насколько сильно новые погодные условия, в которых Вы оказались, отличаются от тех, откуда Вы приехали.

Часто, резкая смена климата ведет к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию. Особенно это характерно для детей, пожилых людей, и людей с ослабленным здоровьем.

Конечно, не только изменения климата сказывается на нашем организме – резкая смена часовых поясов, изменения рациона питания, нарушения режимов труда и отдыха тоже могут неблагоприятно воздействовать на наши органы и системы, тем самым усугубляя процесс акклиматизации организма.

Если Вы решили зимний климат сменить на летний, то в процесс акклиматизации на Ваш организм будут действовать такие метеоусловия, как повышенная температура окружающего воздуха, пониженная или повышенная влажность воздуха, повышенная солнечная радиация. Акклиматизация будет сопровождаться усилением теплоотдачи путем расширения периферических кровеносных сосудов, а также повышенным потоотделением. Вместе с тем, будет несколько снижаться теплообразование – возможны быстрый перегрев и обезвоживание организма – особенно, если температура воздуха равна температуре тела или превышает ее. В период адаптации к жаркому климату возможно снижение мышечного тонуса, учащение пульса, головокружение при физической нагрузке, слабость, расстройство сна. Через некоторое время организм привыкает к новым условиям, терморегуляционные процессы становятся более стабильными, происходит адаптация к новому климату.

Акклиматизация к условиям горного климата связана со специфическими чертами возвышенной местности, а именно, пониженное атмосферное давление и влажность воздуха, повышенная электропроводимость и ионизация воздуха. Причем, чем выше местность над уровнем моря, тем интенсивнее действие вышеуказанного комплекса и тем труднее протекает процесс акклиматизации. В организме человека может наблюдаться снижение эритроцитов в крови, вследствие чего у человека наблюдается слабость, головокружение и другие признаки анемии.

Чтобы процесс акклиматизации прошел наиболее безболезненно для организма, советуем Вам:

1. Готовиться к поездке заранее. Если Вам представит смена часовых поясов старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток.

2. В первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок.

4. В жарком климате обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Жаркие полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C.

5. Носите одежду и головные уборы по погоде. Главные требования к одежде для юга – возможность проветривания пододежных воздушных прослоек и защита от чрезмерной инсоляции. Лучше, если одежда будет из натуральных тканей. В холодном климате одежда должна быть достаточно теплой и ветрозащитной при минимальном весе и максимальной гибкости.

6. Старайтесь есть привычную для себя пищу, если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда. Не перегружайте измученный акклиматизацией организм: хотя бы в первые дни откажитесь от жирной пищи, алкоголя, экзотических продуктов.

Если у Вас имеются хронические заболевания, внимательно отнеситесь к своему месту отдыха. Откажитесь от отдыха в тропиках и субтропиках, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами желудочно-кишечного тракта, щитовидной железой, надпочечниками. Избегайте отдыха в высокогорье, если у Вас имеются поражения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания бронхов и легких, болезни эндокринной системы.

И, конечно, стоит отказаться от поездок, если Вы плохо себя чувствуете или у Вас обострились хронические заболевания.

Внимательно относитесь к своему здоровью – тогда отдых принесет Вам только новые впечатления и положительные эмоции.

Источник