Алекситимия это в психологии определение что
Алекситимия
Алекситимия — это неспособность человека описать свое эмоциональное состояние в словесной форме. Данное нарушение рассматривается рядом специалистов не как болезнь, а, скорее, как отдельная характеристика личности. Опасность алекситимии заключается в том, что она часто провоцирует психосоматические заболевания, а также может быть симптомом серьезных психических расстройств, например, аутизма или шизофрении.
Причины алекситимии
Современные специалисты выделяют две формы нарушения: первичную и вторичную. Первичная алекситимия является врожденной и связана с дефицитарностью определенных участков головного мозга, вторичная алекситимия считается приобретенной. Причины расстройства будут зависеть от его формы.
При первичной алекситимии выделяют следующие причины:
Причины вторичной (или приобретенной) алекситимии:
Алекситимия, по мнению многих исследователей, может возникнуть и в результате неправильного воспитания: гипер- или гипоопеки, невнимательности к чувствам ребенка. Также исследователи отмечают влияние стереотипов, принятых в обществе. Это и «мужчины не плачут», и «неприлично выражать свои чувства на людях».
Основные признаки алекситимии
К основным признакам нарушения относят:
При этом у человека с алекситимией не обязательно должны присутствовать все вышеперечисленные признаки.
Сопутствующие проблемы при алекситимии
Осложнения при алекситимии бывают самыми разнообразными. Прежде всего речь идет о неправильной выработке гормонов, отвечающих за эмоции, и о психосоматических заболеваниях. К ним относятся различные проявления аллергии, проблемы с ЖКТ, атеросклероз, мигрени и еще целый список заболеваний.
Нередко при алекситимии человек начинает испытывать проблемы с лишним весом. Многие люди с этим нарушением пристращаются к алкоголю или наркотикам, что вполне может перерасти в сильнейшую зависимость.
Из-за невозможности понять чувства других людей часто появляются проблемы социального характера: конфликты, проблемы на работе и в личной жизни.
Тест на алекситимию
Для того, чтобы узнать, есть ли у вас алекситимия, нужно воспользоваться специальными тестами. В России используются шкалы TAS-20 и TAS-26, последняя считается многими устаревшей.
На нашем сайте вы можете скачать тест на алекситимию в виде PDF-файла и проверить себя на наличие данного нарушения.
Коррекция алекситимии
Врожденная форма алекситимии коррекции не поддается и считается устойчивым расстройством. Вторичная алекситимия корректируется с помощью психотерапии, в этом случае снижается выраженность симптомов и улучшается качество жизни человека. Но нужно быть готовым к тому, что процесс будет долгим.
Поскольку человек с алекситимией испытывает трудности в описании собственного состояния, наиболее зарекомендовавшими себя психотерапевтическими техниками коррекции алекситимии считают: арт-терапию, песочную терапию, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию. Их цель состоит в обучении индивида способности формулировать свои эмоции.
В случае, если алекситимия вызвана состоянием депрессии, тяжелой психологической травмой, психолог будет работать с клиентом прежде всего над первопричиной.
Особое внимание при коррекции алекситимии уделяется развитию воображения, что поспособствует расширению спектра эмоциональных переживаний.
Эффективность медикаментозного лечения в случае с алекситимией не доказана, поэтому лечением алекситимии занимаются не психиатры, а психологи и психотерапевты.
Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.
Алекситимия: что это простыми словами, примеры, причины
Приветствую Вас, друзья!
Эмоции необходимы всем, ведь именно они наполняют нашу жизнь смыслом, диктуют нам наши желания и мечты, мотивируют и направляют нас. Не существует человека, который не испытывал бы эмоций и жил бы полноценной жизнью. Однако есть большое количество людей, которые не умеют правильно понимать и выражать свои чувства. Психологии называют их состояние термином «алекситимия». И сегодня мы подробно разберём, что представляет собой данное явление, как оно проявляется, почему возникает и как от него избавиться.
Что такое алекситимия?
С точки зрения психологии, алекситимия – это неспособность адекватно понимать собственные эмоции и правильно воспринимать чужие. Это не значит, что человек вообще не испытывает эмоций или испытывает их неправильно. Это значит, что он неправильно их интерпретирует. Но эмоции всё равно оказывают влияние на него, воздействуя на его психическое состояние и заставляя принимать те или иные решения.
Термин имеет греческое происхождение. Он образован от слов λέξις (лексис – слово) и θυμός (тимос – чувство), а также приставки ἀ, обозначающей отрицание. Таким образом слово «алекситимия» можно перевести фразой «нет слов для чувств». В научной среде считается, что термин плохо передаёт смысл понятия. Но попытки заменить его не увенчались успехом, и он стал общепринятым.
Психологи утверждают, что алекситимия в той или иной степени присутствует примерно у 15% населения планеты. Это состояние может быть врожденным или приобретенным. На данный момент алекситимия не имеет статуса расстройства психики и отсутствует в международных классификаторах заболеваний вроде МКБ-10. Но это не мешает психологам и психотерапевтам признавать существование данной проблемы и искать способы борьбы с ней.
Признаки алекситимии
Существует ряд характерных признаков, свойственных людям с алекситимией. Они не обязательно присутствуют все сразу или проявляются в полной мере. Но обычно присутствует хотя бы несколько их них. Наиболее часто встречаются следующие признаки:
Даже прекрасно осознавая, что в общении с другими людьми слишком уж часто возникает недопонимание, алекситимик всё равно склонен считать, что проблема не в нём, а в окружающих. Его собственные действия и слова кажутся ему правильными и хорошо продуманными, а чужие – нелогичными и иррациональными.
Причины алекситимии
Алекситимия – это особенность психики, которая может передаваться по наследству или развиваться под влиянием внешних факторов. Как правило, наследственная предрасположенность способствует тому, чтобы у человека развилась приобретенная форма алекситимии. При этом большинство факторов, которые могут её спровоцировать, связаны с воспитанием в раннем возрасте. К таковым относятся:
Последний фактор может подействовать и на взрослого человека, который по каким-то причинам ведёт замкнутый образ жизни или вынужден скрывать эмоции. К примеру, если это военный, сотрудник спецслужб или других силовых ведомств, он сам запрещает себе быть эмоциональным. Работая в таких условиях на протяжении десятилетий, человек может разучиться понимать собственные переживания.
Виды алекситимии
Стремясь более точно понять, что такое алекситимия и почему она возникает, исследователи выделили две формы данного расстройства: первичную и вторичную. Они отличаются своей природой и некоторыми особенностями проявления. Для эффективного лечения очень важно правильно определить, какая именно форма присутствует у пациента.
Первичная алекситимия
Это дефицит эмоциональных реакций, имеющий физиологическую природу. Он может быть обусловлен особенностями функционирования нервной системы или нарушениями в её работе. Инстинктивные импульсы, вызывающие эмоциональные реакции, воздействуют на мозг и другие системы организма. Но при этом они минуют процесс осознания и мысленной регуляции, из-за чего человеку сложно идентифицировать собственные переживания.
До 85% всех пациентов с расстройствами аутистического спектра страдают от первичной алекситимии. Из-за своей физиологической природы она практически не поддается психотерапевтической коррекции. Для улучшения состояния таких пациентов необходимо кардинально менять условия их жизни. У них должно быть меньше стрессов и больше возможностей развивать свой эмоциональный интеллект. Для этого им нужно учиться определять свои эмоции по различным признакам, чтобы компенсировать недостаток природной способности к этому.
Вторичная алекситимия
Данная форма дефицита эмоциональных реакций имеет психологическую природу и чаще всего обусловлена отрицанием эмоций. Причины этого отрицания бывают разными. К примеру, это могут быть различные защитные реакции психики, такие как отрицание, вытеснение, подавление и прочие. Поскольку эмоции блокируются или вытесняются, они часто не осознаются, но могут при этом приводить к соматическим или даже психическим расстройствам.
Вторичная алекситимия хорошо поддаётся психотерапевтической коррекции. При этом сложность лечения зависит от того, насколько давно возникло расстройство. Если оно уходит корнями в детство, то избавиться от него будет сложнее. А наиболее благоприятным прогноз оказывается в случаях, когда алекситимия развилась уже во взрослом возрасте (например, как реакция на психическую травму или стрессовые обстоятельства).
То, что избавиться от вторичной алекситимии легче, вполне логично. Человеку уже знакомы все эмоции, он просто потерял способность правильно идентифицировать и интерпретировать их. Вернуть данную способность взрослому человеку гораздо проще, чем научиться понимать эмоции, если он никогда этого не умел.
Таким образом, при лечении первичной и вторичной алекситимии ставятся разные задачи. В первом случае человек обучается понимать свои и чужие эмоции с нуля, а во втором просто вспоминает, как это делается. Определить форму и степень расстройства с достаточно высокой точностью позволяет специальный тест, разработанный Торонтской школой алекситимии (TAS).
Профилактика
Теперь, когда мы выяснили, что такое алекситимия и насколько она опасна, можно с уверенностью утверждать, что этого состояния желательно избегать. Лучшей профилактикой в данном случае является грамотное воспитание, и это дополнительная ответственность, которая ложится на родителей.
С раннего возраста ребёнок должен понимать, насколько важно правильно интерпретировать свои эмоции, не подавляя их, а используя как важный инструмент самоконтроля. Никаких запретов на чувства быть не должно. Если воспитать ребёнка по таким давлением, то во взрослом возрасте ему будет очень тяжело избавиться от привычки подавлять собственные эмоции.
Ещё одним важным профилактическим средством является развитие воображения и творческого мышления. Этим необходимо заниматься и в детстве, и во взрослом возрасте. Родители должны всячески поощрять выражение ребенком собственных чувств, поскольку это неотъемлемое право каждого человека. Разумеется, речь не идёт о том, чтобы учить ребенка нарушать дисциплину, демонстрируя свою индивидуальность.
Лечение
Самый первый шаг заключается в том, чтобы точно диагностировать, какая форма алекситимии присутствует у пациента и насколько сильно она выражена. Для этого используется упомянутый выше тест Торонтской школы алекситимии. Дальнейшее лечение является комплексным. Его основу составляет психотерапия, дополнительно могут назначаться лекарственные препараты, позволяющие повысить эффективность лечения и закрепить результат.
Работа психотерапевта заключается в том, чтобы обучить клиента правильно интерпретировать свои чувства и управлять эмоциями. Благодаря этому снижается психосоматический эффект и снижается риск различных заболеваний, которые он может вызывать. Довольно часто для снятия внутреннего напряжения человеку достаточно просто научиться плакать или злиться, выпуская эмоции, а не сдерживая их в себе.
Заключение
Алекситимия – это достаточно распространенное расстройство, с которым живёт примерно 15% населения нашей планеты. Несмотря на то, что на данный момент она не считается заболеванием и не входит в классификаторы вроде МКБ-10, это достаточно серьезная проблема, с которой приходится работать психотерапевтам во всем мире.
Людям с этой особенностью психики тяжело строить личные отношения, им сложнее регулировать своё психоэмоциональное состояние. Довольно часто алекситимия становится причиной других психических и психосоматических расстройств. Поэтому каждому человеку, который столкнулся с ней, очень важно своевременно обратиться к психотерапевту и начать лечение – это позволит значительно улучшить качество жизни.
Алекситимия: я не знаю, что чувствую
Эмоции — это наиболее древняя функция человеческой психики, её инстинктивное, животное начало. Эмоции есть у всех без исключения живых людей, но не все люди одинаково чувствительны, а некоторые даже могут казаться вовсе бесчувственными, лишёнными способности выражать чувства, делиться ими с другими и сопереживать. В психологии такая неэмоциональность, неспособность к пониманию и выражению разных собственных чувств называется алекситимией.
Феномен алекситимии влияет на поведение и мышление таким образом, что эмоции часто не осознаются и оказываются как бы «за бортом» обычной жизни, но тем не менее они никуда не исчезают, а продолжают жить на бессознательном уровне, также, как и у всех остальных людей. Эмоции влияют на самочувствие, состояние здоровья, побуждают к действиям и во многом определяют поведение, а в конечном итоге и жизненный путь человека. Без понимания своих чувств невозможно принимать осознанные решения, заботиться о своих психологических потребностях и формировать здоровые близкие отношения. По этой причине алекситимия — это почти всегда ограничения в функционировании психики, и в особо тяжёлых своих формах она может вызывать развитие психических патологий.
Концепция алекситимии в теории психологии
Термин «алекситимия» (буквально — «нет слов для чувств») ввёл американский психиатр П. Сифнеос в 70-х годах прошлого века. В настоящее время изучением вопроса вне медицины занимаются психоаналитики и когнитивно-поведенческая школа психологии. Сифнеос описал устойчивую психологическую характеристику личности, которая предполагает следующие типичные признаки алекситимии:
На протяжении почти 50 лет феномен алекситимии привлекает внимание специалистов в области психосоматической медицины и психологии. Многочисленные клинические исследования алекситимии подтверждают склонность к психосоматическим заболеваниям алекситимиков, а также — высокую распространённость алекситимии среди психосоматических пациентов. Такая склонность к соматизации объясняется тем, что отсутствие способности к эмоциональной саморегуляции, которая в норме позволяет адаптироваться к стрессовым условиям, приводит к усилению физиологических реакций на стресс, и как следствие — к возникновению соматических заболеваний.
Современная научная концепция алекситимии описывает два основных типа, которыми определяется эффективность психотерапии данной особенности:
Закономерно, что вернуть себе некогда потерянную способность чувствовать — намного легче, чем научиться этому с нуля, не имея богатого опыта в рефлексии и сопереживании. Теория алекситимии показывает, что при диагностике важно дифференцировать первичную и вторичную алекситимию, так как план лечения будет значительно отличаться в этих случаях. Для диагностики способностей к пониманию и вербализации чувств группой канадских исследователей разработана торонтская шкала алекситимии (tas) — это короткий опросник, который позволяет относительно достоверно определить наличие и степень алекситимии.
Алекситимия как черта аутичной личности
Первичная алекситимия — тот её тип, которому способствует особое функционирование нервной системы, часто связывается и с другими особенностями личности, которые в сумме дают расстройства аутистического спектра. Аутизм может выражаться в сравнительно лёгком виде (например, лёгкие формы синдрома Аспергера) или приобретать тяжёлое патологическое течение. Для большинства аутистов характерно значительное снижение эмоционального интеллекта, то есть — способности распознавать чужие эмоции. Из-за этой особенности поведение другого человека может сильно напугать или расстроить аутичного человека, так как он не может предугадать действия других. Одновременно и он сам может вести себя слишком грубо, агрессивно или излишне шумно и вызывать неудовольствие окружающих.
В данном случае имеет смысл когнитивно-поведенческая терапия, направленная на компенсацию недостатка эмпатии когнитивными навыками. В процессе такого воздействия дети учатся интеллектуально понимать (по интонации, лексике, выражению лица), что чувствуют другие люди, что приемлемо и приятно, а что может возмутить, разозлить или расстроить. Это помогает аутичным людям защитить себя от неожиданных реакций окружающих, почувствовать уверенность и обрести своё место среди нейротипичного окружения.
Алекситимия — фактор риска психосоматики
Снижение способности распознавать и вербализировать свои эмоции обнаруживают в себе многие пациенты психосоматической клиники. В таких случаях соматическая реакция преобладает над аффектом, внимание человека направлено на физические ощущения, что усиливает воздействие соматического компонента эмоциональной реакции. Особенно важную роль отсутствие контакта с чувствами играет в развитии таких классических психосоматических заболеваний, как псориаз, экзема, язва желудка, мигрень, гипертония, вегето-сосудистая дистония, нарушения сердечного ритма и другие.
Человек, который не понимает своих чувств, может говорить о гневе: «У меня пульсирует в голове и сжимаются челюсти», или о страхе: «у меня перехватывает дыхание, а руки потеют и дрожат». И именно так, как умеют, и будут проявляться чувства. Со страхом, который понимается и переживается как страх, можно много чего сделать — утешить и успокоить себя, устранить пугающий фактор («напасть» или «убежать»), преобразовать страх в гнев и выразить его, попросить поддержки и защиты у близких. Но страх, который ощущается только как телесная реакция, продолжает влиять на организм и вызывает последствия на физическом уровне.
Как алекситимия влияет на организм?
Когда эмоции не перерабатываются, стрессовое состояние становится устойчивым и влияет на следующие системы организма:
Лечение психосоматических заболеваний пациентов с алекситимией наиболее эффективно в комплексном виде. На ряду с медикаментозным лечением соматических симптомов важно проводить работу в психологическом плане. Постепенно обучаясь распознаванию собственных эмоциональных реакций, пациент обретает инструменты для переработки и регуляции чувств. В результате не только повышается осознанность, но и значительно уменьшаются проявления психосоматических симптомов.
В процессе психотерапии психосоматические пациенты приходят от восприятия симптома как телесного врага к пониманию боли и болезни как сигнала о том, что внутри происходит нечто важное. При благоприятном прогнозе это «важное» внутри может начать осознаваться и называться как эмоции, и у человека появится простор для переработки чувств, что положительно скажется на физическом самочувствии.
Как алекситимия влияет на качество жизни?
Для «здоровых» в эмоциональном плане людей чувства играют важную роль в организации жизни, выборе приоритетов, построении отношений с другими. Люди, полноценно переживающие эмоции, стремятся к удовлетворению своих психологических и духовных потребностей и заботятся о своём моральном благополучии.
Жизнь алекситимика отличается некоторыми типичными чертами:
Иногда человек смутно или остро ощущает неудовлетворённость собственной жизнью и понимает, что хотел бы наладить контакт с собственными чувствами. Компетентный психотерапевт в таком случае может стать ценным союзником. Понимающий и чуткий терапевт поможет клиенту наладить важные связи с собственным внутренним миром и получить такое желанное принятие и сопереживание, а впоследствие — научиться распознавать сигналы эмоциональных реакций, понимать и перерабатывать их.
Таким образом, у человека появляется возможность заботиться о себе, понимать свои психологические потребности и стремиться к их удовлетворению, заводить продуктивные и питательные отношения и отказываться от разрушительных «токсичных» связей. Жизнь обретает глубину, наполненность и смысл.
Алекситимия в психологии: как принять эмоциональную холодность в себе и партнёре
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
В мире эмоций сложно представить, что существуют люди, которые не знают, что такое гнев, радость, печаль и влюблённость. Черта личности, также известная как эмоциональная слепота — алекситимия, лишает воображение красок. Что это значит на практике? Вместо пылкого сонета о том, как при виде тебя тысячи бабочек, острыми как ножи крыльями, пронзают его нутро, такой человек скажет: «Думаю, мы подходим друг другу, нам нужно пожениться».
Что такое эмоциональная холодность
Алекситимия, в буквальном переводе с греческого, означает недостаток слов для выражения эмоций. Впервые этот термин прозвучал в 1972 году от психиатра Питера Сифнеоса, проводившего ряд клинических исследований у пациентов, страдающих психосоматическими заболеваниями.
Выяснилось, что многим людям трудно говорить о том, что они чувствуют, и они испытывают проблемы с пониманием эмоций окружающих. Позже алекситимию связали с употреблением наркотиков, анорексией, булимией и посттравматическими расстройствами. В настоящее время эти факторы считаются усиливающими её проявление.
Современное общество призывает выражать свои чувства открыто. Способность воспринимать и передавать эмоции считается признаком психического здоровья и зрелости. Психологи предполагают, что существует тесная связь между холодностью как чертой личности и низким эмоциональным интеллектом. Но, несмотря на то, что в настоящее время алекситимия поразила десять процентов населения земного шара, она не считается патологией.
Как ведут себя люди с алекситимией:
Алекситимия в психологии
Люди с алекситимией не знают, какими физиологическими симптомами обычно сопровождаются эмоции: потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение или боль в животе. По этой причине, когда они испытывают вполне реальный дискомфорт, то не могут связать его с психологическими причинами, что вызывает трудности в диагностике заболеваний.
Например, человек с алекситимией не подозревает, что сильный и частый стук сердца не требует немедленной госпитализации, а может сопровождать страх или тревогу.
По разным статистическим данным, эта черта личности чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и формируется на основе ошибочного социального убеждения, что мальчики с самого детства не должны плакать, чтобы доказать свою мужественность, и уметь подавлять эмоции.
Предполагаемые причины возникновения алекситимии
Психологи считают, что алекситимия является чертой личности, внутренней особенностью, а не психическим заболеванием. Хотя причины алекситимии до сих пор неясны, существуют разные теории и классификации.
В качестве бессознательной защиты от перенесенного страдания человек замыкается в себе и избегает эмоций и аффективных привязанностей. Фактически, чувства воспринимаются как угрожающие и дестабилизирующие. Зачастую, именно тело отражает подавленные эмоции через психосоматические патологии, такие как астма и дерматологические заболевания.
Ещё недавно учёные связывали алекситимию с некоторыми физиологическими заболеваниями, такими как инфаркт миокарда, гипертония и ревматоидный артрит, что позволяло предположить, что она также может представлять собой способ борьбы с болезнью. До сих пор нет единого мнения относительно происхождения алекситимии, что приводит к применению самых разных методов лечения, которые не всегда дают положительные результаты.
Как распознать алекситимию в себе
Многие из тех, кто страдает алекситимией, не подозревают о своих особенностях. Потому что не знают, чего лишись и не чувствуют внутреннюю пустоту. Как правило, к специалистам обращаются их родственники с жалобами на эмоциональную холодность. Для диагностики используются анкеты и устные опросы.
Проверь, сколько утверждений подходит тебе. Если ты ответила положительно на большую часть, тебе может понадобиться консультация специалиста.
Можно ли вылечить алекситимию
За последние четыре десятилетия алекситимия вдохновила учёных на множество исследований, которые пролили свет на многие аспекты этой особенности. Методы эффективного лечения постоянно подвергаются критике, но, в принципе, лечение вторичной алекситимии возможно. Психологическое лечение включает в себя помощь человеку осознать свои собственные эмоции, распознать их и направить в нужную сторону.
Таким образом, эмоциональный диапазон пациента постепенно увеличивается, что позволяет ему различать чувства в зависимости от обстоятельств. Например, он может определить не только грусть, но и подавленность, уныние, глубокую обиду. Подобная терапия похожа на картотеку: когда человек описывает свои ощущения и по признакам находит нужную карточку.
Для этого пациент должен научиться выполнять следующие шаги:
Люди, столкнувшиеся с алекситимией в связи с травмирующим опытом, становятся заложниками жизни с фантомной болью в области чувств, которых лишились. Поэтому им вдвойне нужна поддержка близких.