Как интроверту влиться в коллектив
Как выжить в большом рабочем коллективе интроверту?
Когда речь идет о типах личности, глупо будет делить их на хорошие и плохие. Мы все проявляем широкий спектр особенностей и поведения в зависимости от окружающей среды, нашего настроения и многих других факторов. Но большинство из нас склоняются к интроверсии или экстраверсии, которые определяются тем, как мы получаем энергию и куда мы обращаем наше внимание.
Психологи считают, что интроверсию нельзя считать проблемой, если она является естественной особенностью человека, а не вызвана комплексами и страхами.
На основе советов эксперта по карьере Вики Салеми разберемся, как инраверту выжить в офисе.
Выберите правильную роль
Есть виды деятельности, которые идеально подходят интровертам. Салеми говорит, что важно определить свои сильные и слабые стороны, сравнить их с описанием работы и обязанностями и убедиться, что они уравнены.
Если нет, возможно, пришло время поговорить с вашим начальником о внесении изменений в рабочие будни. Например, если вы более сильны в бухгалтерском учете, а не в телефонных продажах, и этим можете принести компании больше пользы (и заодно сделать свою жизни проще) постарайтесь убедительно донести эту мысль до него.
Используйте свои сильные стороны на собраниях
Многим интровертам удобнее общаться в письменной форме, чем устно. Если нужно что-то сообщить начальнику или коллеге, попробуйте заняться составлением электронного письма. Это позволяет вам достаточно подумать о том, что вы хотите сказать, подробно сконцентрироваться на деталях.
Даже если предполагается устный разговор, такая предварительная тренировка поможет разложить свои мысли по полочкам и не растеряться в очень важный момент.
Но если вы находитесь в конференц-зале, полном экстравертов, которые все «думают вслух», донесение ваших идей до остальных может быть непростым.
Как интроверт, вы, скорее всего, слушаете, делаете заметки и решаете проблемы в своей голове. Принимая всю информацию, представленную на собрании, а затем самостоятельно работая, вы можете позже вернуться к начальству и коллегам и предложить вариант полностью продуманного решения.
Также полезно заранее подготовиться к встречам, изложив свои идеи и ключевые точки разговора. Перед вами предстанут ваши мысли, облегчая болтовню более шумных участников.
Планируйте время
Интроверту очень важно иметь спокойное личное и рабочее пространство. С появлением так называемых «открытых офисов» эта необходимость может быть не удовлетворена.
Многие откровенно не переносят шума вокруг, поскольку он мешает сконцентрироваться. Масла в огонь подливают любители поболтать.
Поищите способы абстрагироваться от окружающих и концентрироваться на задачах. Удостоверьтесь, что у вас есть время для работы с важными задачами. При необходимости освежить мысли или отвлечься просто сделайте перерыв.
Попытайтесь узнать своих сотрудников
В основном интроверты предпочитают работать самостоятельно, коллективные проекты им не интересны. Но все же при работе в офисе важное значение имеет развитие прочных отношений с коллегами. Тогда любое коллективное обсуждение будет даваться проще. У вас будут союзники, которые готовы вас выслушать, поддержать на собраниях и обсудить ваши идеи.
Выйдите из зоны комфорта
Многие обязанности выбивают интровертов из колеи. В первую очередь трудности возникают у тех, кто должен часто или даже единожды выступить публично.
Если вам повезло, и среди рабочих задач нет ничего пугающего для вас, можно пойти другим путем. Запишитесь на курсы по импровизации, уроки хореографии или ораторского искусства. Все эти занятия требуют максимального взаимодействия с другими людьми в процессе.
ЛайфхакСоветы интровертам: Как выжить в большом офисе и на шумной вечеринке
И чувствовать себя комфортно в мире экстравертов
С детства нам внушают, что счастье и успех приходят к общительным, раскованным и даже наглым. Look At Me разобрался, почему на самом деле мир меняют вдумчивые молчаливые интроверты и как им адаптироваться в обществе, где всё создано для удобства экстравертов.
Кто такие экстраверты
и интроверты?
Карл Юнг говорил, что абсолютный интроверт или экстраверт — потенциальный пациент психиатрической больницы. Здоровый человек обладает качествами обоих типов. Известный психиатр объяснял, что интроверсия и экстраверсия — крайние точки одного энергетического континуума. Люди на интровертном конце континуума генерируют энергию внутри себя, а те, кто находится на экстравертном конце, питаются энергией из внешнего мира.
Главное отличие интроверта от экстраверта — низкая потребность во внешних стимулах. Большое количество стимулов — общения, перемен мест и событий — для интроверта губительно. Экстраверты, наоборот, нуждаются во внешних импульсах, и, если их мало, чувствуют себя дискомфортно.
Как понять, что вы интроверт?
В школе чаще всего тянут руку и комментируют с места именно экстраверты, а интроверты зачастую оставляют свои мысли «за кадром». Чтобы схематически объяснить такое поведение, можно представить интровертный тип психики в виде цепочки «мысль — слово». Период между появлением мысли и её озвучкой у интроверта может растягиваться на часы и даже годы. Экстраверты же не дают своей мысли потеряться в череде размышлений и сразу озвучивают её. Например, находясь в большой группе людей, интроверту сложно анализировать новую информацию и одновременно делать свои выводы. Интроверты обрабатывают информацию глубоко, потому экстраверты часто обращаются к ним за советом.
Интроверты любят одиночество и рьяно защищают личное пространство. Они не спешат на вечеринки и чувствуют себя виноватыми, отказываясь принять приглашение. Длительное общение выматывает интроверта и отнимает у него энергию. В целом любое беспокойство или раздражение угнетают интровертов в разы больше, чем экстравертов. Последних больше огорчают плохие новости из внешнего мира, внутренние переживания — удел интроверта.
Почему мир рассчитан на экстравертов?
Социальный психолог Дэвид Майерс в книге «Погоня за счастьем» писал, что человеку для счастья нужны три качества: высокая самооценка, оптимизм и экстравертность. Аналогичное представление о современном человеке культивируется в фильмах и рекламе. Общительность и коммуникабельность — главные требования при приёме на работу. Шумные офисы, в которых невозможно уединиться, — тоже создавались явно не для интровертов. Парадокс в том, что ни одна компания не выживет без аналитического ума и скрупулёзности интроверта. Среди успешных людей много интровертов: например, таким типом психики обладает сооснователь Apple Стив Возняк и один из основателей Google Ларри Пейдж.
Жизнь интровертов усложняет и то, что об их характере существует множество мифов. В «Энциклопедии Нового мира Вебстера» написано: «Интроверт нелюдим, склонный к самокопанию, эгоист, любующийся самим собой, отшельник, волк-одиночка. ». Если такая позиция нашла место в официальной науке, что говорить об обывателях. Интроверсия вдоль и поперёк обросла мифами и заблуждениями.
Интроверты чувствуют себя счастливее, когда ведут себя как экстраверты
Это доказало исследование, которое в 2012 году опубликовало издание Journal of Personality.
Популярный миф: интроверты — стеснительные и не любят общаться. На самом деле, коммуникация с людьми — энергозатратный процесс, потому, чтобы не уставать, интроверты вынуждены ограничивать себя в общении. Праздные разговоры опустошают интроверта так же, как экстраверта — уединение. Потому дистанция, на которой интроверты держат людей, — не признак высокомерия. Наоборот, умение сфокусироваться на своем внутреннем мире, чувствах и переживаниях позволяет интровертам лучше понимать и сопереживать окружающим.
Ещё один миф гласит, что, если постараться, интроверт может стать экстравертом. Для начала нужно понимать, что мир без интровертов — это мир без учёных, музыкантов, художников, поэтов, режиссёров, врачей, математиков, писателей и философов. Во-вторых, требовать от интроверта превращения в экстраверта — всё равно что просить его изменить свою расу.
Что делать на работе?
Самое простое, что может сделать интроверт, — предупредить коллектив о своей интровертности. Чтобы коллеги не досаждали телефонными звонками, можно попросить их писать электронные письма, оставлять предупреждающие таблички («Обращайтесь» или «Не беспокоить») на столе или дверях и назначать приёмные часы. «Я интроверт» — спасительная фраза, когда нужно откреститься от корпоратива или приглашения посидеть в баре после рабочего дня. Например, Дуглас Конант, известный американский бизнес-тренер, на собраниях открыто заявляет: «Если вам кажется, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я — интроверт, окликайте меня!». Честность располагает.
Офисы с открытой планировкой негативно влияют на многих работников
В 2008 году научное издание The Asia Pacific Journal of Health Management опубликовало исследование ученых из австралийского университета Queensland University of Technology, доказывающее, что работа в таких офисах повышает давление, вызывает конфликты и даже может стать причиной увольнения.
Некоторые интроверты приходят в офис и весь день проводят за компьютером, сосредоточившись на работе. Однако общение — тоже часть любой работы, потому нужно держать себя в коммуникационном «тонусе». Специалисты рекомендуют интровертам выделять 45 минут в день для «прогулки» по офису и неформального общения с другими сотрудниками. Когда приходит желание уединиться, всегда лучше держать наготове любимый плейлист и наушники.
Поскольку интроверты отмалчиваются на совещаниях, а руководители и коллеги не умеют читать мысли, заслуги и таланты интроверта могут не заметить, а идеи не оценить. Чтобы заслужить профессиональный авторитет, нужно рассказывать о себе. Необязательно вслух. Можно отвести на видном месте специальный стенд для наград-дипломов или осмысленно позиционировать себя в Facebook, Twitter и LinkedIn. Если мир создан для экстравертов, то социальные медиа — для интровертов. Здесь можно быстро и эффективно наработать базу контактов. Например, перед посещением форума или конференции можно выбрать человека, с которым полезно наладить деловой контакт, и написать ему о своём желании встретиться с ним на конференции.
Что касается деловых встреч, лучше заранее оговаривать временные рамки: «У меня есть два часа, потом я занят». Если на день запланированы несколько шумных событий, лучше разделить их получасовой паузой и провести её в одиночестве. Если же интроверт по долгу службы занимается экстравертной деятельностью, ему нужно организовать себе контрастный тыл и найти интровертное хобби.
Опенспейс или закрытый кабинет?
Интроверты — прирождённые творцы, инноваторы, мыслители и лидеры. О силе интроверсии писала Сьюзан Кейн в книге «Интроверты: как использовать особенности своего характера». Правда, естественные способности и таланты интроверты раскрывают только в «правильных» условиях. Например, работа в офисах c открытой планировкой для интроверта — настоящая трагедия. Дело в шуме и постоянном движении, которые парализуют интроверта и не дают выполнять элементарную работу. В таких офисах сегодня работает большинство людей.
В 2011-м психолог Мэттью Дэвис доказал, что опенспейсы подходят не всем и в случае с интровертами понижают продуктивность, внимательность, креативность и удовлетворение от работы. Упомянутая выше писательница Сьюзан Кейн поддержала психолога и совместно с компанией-производителем мебели «Steelcase» разработала новый тип рабочего пространства, в котором интроверту комфортно работать. Коллекция «Quiet Spaces» состоит из пяти вариантов закрытых рабочих боксов, площадью до 10 квадратных метров каждый. Звукоизоляция, матовые стекла, диваны, разная яркость освещения, маты для йоги дают интроверту с головой погрузиться в свой внутренний мир и вернуться из него со свежими идеями.
Некоторые эксперты утверждают, что для облегчения жизни интровертов компаниям не обязательно отказываться от опенспейсов и выделять каждому сотруднику по кабинету. У «закрытых» пространств тоже есть недостатки. Во-первых, работники тратят больше времени на виртуальные переписки и чаты, тогда как в опенспейсе есть возможность решить любой вопрос, перебросившись с коллегами парой фраз. Во-вторых, скорость обмена информацией в открытых пространствах выше — не нужно ходить по офису и стучаться коллегам в двери, достаточно повернуть голову.
Противники закрытых рабочих пространств настаивают, что в офисе должны быть как открытые, так и закрытые площадки, разных размеров и назначений. Тогда сотрудники будут менять обстановку в течение дня: собираться вместе, чтобы обсудить идеи, или уединяться, чтобы их обдумать. Это повысит производительность труда и экстравертов, и интровертов.
Как вести себя в большой компании и при знакомстве с людьми?
В новом окружении интроверты чувствуют себя неловко и неуютно. Именно поэтому первый раз с новыми людьми всегда лучше встречаться на нейтральной территории: так проще уйти, когда устанешь от общения. При сильном дискомфорте и просто для профилактики лучше брать тайм-ауты и отлучаться, например, под предлогом «нужно позвонить». Никогда не стоит стесняться своего волнения, лучше искренне и с улыбкой во всём признаться.
Интровертам сложно поддерживать зрительный контакт с собеседником — это вроде бы простой, но энергозатратный процесс. Чтобы не обидеть человека отсутствием заинтересованности, лучше садиться не напротив него, а под прямым углом или сбоку. Тогда можно смотреть в сторону и не терять при этом контакта.
Экстраверты придумали small talk — разговор «ни о чём». Интроверты такой формат беседы не любят, однако пренебрегать им не стоит. К примеру, на вечеринке или презентации можно присоединиться к маленькой компании. При этом не обязательно включаться в разговор, достаточно слушать или делать вид, что слушаешь. По возможности лучше общаться сидя: «фуршетный» разговор стоя утомляет и вызывает чувство незащищенности.
Если разговаривать вообще не хочется, но по воле случая интроверт оказался на людном мероприятии, нужно найти себе занятие. Например, на вечеринке или праздничном ужине можно помогать хозяевам, подавая на стол блюда, или фотографировать гостей. Это помогает снять напряжение. Психологи также советуют уединяться при малейшем признаке усталости и уходить с вечеринок и встреч, не боясь кого-то обидеть.
Знаменитый психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что нельзя идти против своей природы, потому что это может негативно повлиять на продолжительность жизни. Важно осознать, что интроверсия — это нормально и даже хорошо. Потому главный совет для интроверта: не нужно копировать чужие модели поведения и пытаться себя переделать.
Как скромняге-интроверту
влиться в коллектив
5 советов, чтобы застенчивость не помешала на новой работе.
Наконец-то все этапы собеседования позади, вы приняли джоб-оффер, и сегодня — ваш первый рабочий день. Только большой радости вы не испытываете: в офисе слишком много людей, все пытаются с вами разговаривать, а вы теряетесь и не знаете, что им ответить. «Наверное, все думают, что со мной что-то не так».
Перевели статью сайта Welcome to the Jungle, чтобы помочь интровертам и застенчивым сотрудникам справиться со стрессом на новой работе.
По мнению Сьюзен Кэйн, автора книги «Сила интровертов», общество слишком часто делает экстраверсию обязательным условием личного и профессионального успеха. Школа, университет, офис предназначены для экстравертов, закрытые люди зачастую чувствуют себя здесь неуверенно.
Вот несколько секретов, как облегчить интеграцию интровертов в новую команду.
Застенчивый или интроверт
Часто эти два термина путают, а разница между ними огромна. Быть интровертом — нуждаться в одиночестве, чтобы поднакопить энергию. Это главное отличие от экстраверта, которому нужны другие люди, чтобы прийти в себя.
Для интроверта взаимодействие с людьми требует огромного количества ресурсов. Ему важно оставаться наедине со своим внутренним миром, чтобы подумать. Такие люди более спокойны и менее эмоциональны.
Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Однако, вопреки распространенному мнению, у интроверта не обязательно возникают трудности в общении, как у застенчивых людей.
Застенчивость связана с социальной тревогой. Это черта личности, которая боится осуждения общества. Поэтому застенчивый человек отказывается от социального взаимодействия, и дело не в необходимости побыть одному.
Стеснительность не является обязательным элементом интроверсии. Застенчивыми могут быть и интроверты, и экстраверты.
Как вписаться в команду, если сотрудник интроверт, застенчивый, или все сразу
Интроверты и застенчивые люди не занимаются саморекламой, не проявляют излишнюю инициативность и редко рассказывают о себе.
Тем не менее, для них характерны качества, которые имеют реальную ценность в мире труда.
Способность слушать. Скромники и интроверты обычно лучшие слушатели, чем их экстравертные коллеги. Однако, остерегаясь быть вовлеченными в общение, некоторые могут не показывать это качество.
Аналитические способности. Они привыкли сначала думать, а потом действовать. Как правило, интроверты меньше рискуют и более осторожны в своих решениях.
Высказываются, когда уверены в своей правоте. Интроверты и скромники мало говорят, но их более продуманное мышление часто бывает важным для компании.
Слабые стороны
Отсутствие спонтанности. Интроверт или просто застенчивый сотрудник редко позволит себе спонтанность внутри команды, только причины для этого разные. Отсутствие спонтанности у застенчивого человека — это страх оценки окружения, если он выразит свое мнение.
Интроверту же важно хорошенько подумать до того, как он сформулирует свои идеи или мнения. Потом он вполне уверенно сможет поделиться ими с коллегами.
Трудный выход из зоны комфорта. Оба типа добровольно уходят в тень, и поэтому воспринимаются как отстраненные и замкнутые люди.
Неготовность к ответственности. Эта характеристика больше соответствует застенчивым, чем интровертам. Для застенчивых сотрудников обязанности — дополнительный фактор социальной тревоги, ведь так они станут более заметными.
Как влиться в коллектив
Проанализируйте членов команды
Качества наблюдателя помогут понять обстановку в группе. Приглядитесь к окружающим: разберитесь, какие взаимодействия и отношения в группе, найдите сотрудников со схожим темпераментом или сложностями в коммуникации. С ними вам будет проще установить контакт на начальном этапе.
Установите новые привычки
Привычки и ритуалы важны в любой социальной группе. Независимо от того, интровертны вы или просто застенчивы, ваше участие в жизни офиса, даже сдержанное, важно для того, чтобы найти свое место.
Если вы обнаружите, что в компании все общаются друг с другом только по делу, нет никаких встреч после работы — не стесняйтесь вводить новые привычки. Звучит слишком сложно? Начните с малого: предложите вместе пообедать коллеге, с которым у вас пока лучше налажен контакт.
Не прячьтесь
Интроверсия и робость могут быть неверно восприняты: вас посчитают высокомерными или эгоистичным. Общество привыкло считать сдержанность асоциальной и не одобрять ее.
Попробуйте не скрывать от других, как вы привыкли работать и общаться: «Мне нужно время, чтобы все обдумать. Но я вернусь к вам после обеда, чтобы поделиться своим мнением».
Общайтесь, как вам удобнее
Вам удобнее коммуницировать с глазу на глаз? По возможности используйте такой формат общения, если так вам проще высказывать свои мысли.
Делайте перерывы
Это поможет перезарядить батарейки и побыть наедине с собой. Например, во время обеденного перерыва потратьте 10 или 20 минут, чтобы прогуляться или почитать книгу.
Переход на новую работу всегда связан с беспокойством, а для интровертов и застенчивых людей степень этого беспокойства умножена в несколько раз. Сьюзен Кейн, тоже называющая себя интровертом, настаивает: «Не думайте, что с вами что-то не так, не чувствуйте вины за то, что вы такой, какой есть.
У вас есть свои сильные стороны, которые могут принести много пользы вашей команде и сделать ее только сильнее».
Как наладить отношения на работе, если вы интроверт
Даже если вы социофоб и мизантроп, работая в офисе, вам придется найти общий язык с коллегами. Рассказываем, как сделать этот процесс наименее болезненным для закрытой натуры.
Далеко не все мы обладаем способностями к легкому и непринужденному общению, многих из нас повергает в панику одна только мысль, что завтра снова придется отправиться на работу и оказаться в обществе, пусть даже вполне симпатичном, но… Короче говоря, вы предпочли бы общению хорошую книгу и тишину. Формальные контакты с коллегами без разговоров по душам и начальством интроверт вполне может вынести, но если его работа предполагает ту самую набившую оскомину «коммуникабельность», то здесь могут возникнуть некоторые сложности. И все-таки каждый второй, у кого нет возможности работать в удаленном режиме, вынужден каждое утро отправляться на службу и находить пути общения с коллегами по цеху.
Интроверт — не диагноз
К счастью, такого понятия как интроверт в психиатрии еще не существует. Стремление к уединению — это особенность темперамента, свойство нервной системы. Мало того, психологами доказано, что интроверты способны добиваться гораздо больших успехов в карьере, в отличие от открытых и не в меру общительных людей. Умение сосредотачиваться на работе, а не на пустых разговорах в курилке еще никому не повредило. К тому же, как правило, интроверты, стремясь покинуть многолюдное место, склонны выполнять служебные задачи быстро, и главное, качественно.
Молчание — не выход
Образованным людям часто свойственно замечать промахи своих менее эрудированных товарищей. Но постойте, кажется, каждый имеет право на ошибки! Даже если вам представляется, что вы намного умнее ваших коллег, не стоит сообщать им об этом при первой же возможности. Более того, стоит вообще придержать свое скептическое мнение при себе, правда, высокомерное молчание — тоже не выход. Лучше поговорите о погоде, такая банальная тема не отнимет у вас много энергии и оставит довольным вашего собеседника. Свои негласные этические правила есть в любом офисе, и если вы заинтересованы в том, чтобы там задержаться, придется их усвоить.
Предупрежден — значит, вооружен
Стороннее наблюдение, пожалуй, самое любимое занятие интровертов, поэтому третье правило доставит вам удовольствие. Человек, приходящий на новое место работы обычно чувствует себя не совсем уютно в незнакомом коллективе. Оно и понятно: вы приходите в давно сложившуюся, сработавшуюся команду, в которой стать своим будет нелегко даже очень открытому и дружелюбному человеку. Но не стоит переживать из-за прохладного отношения новых сослуживцев, попробуйте расслабиться и посмотреть на проблему иначе: по меньшей мере, пару месяцев оставайтесь сторонним наблюдателем. Посмотрите, как коллеги общаются между собой, как называют друг друга, кто является неформальным лидером, принято ли здесь совместно отмечать праздники.
Интроверты тоже умеют дружить
Никто не заставляет вас моментально обзаводиться большим количеством контактов на новой работе. Начните налаживать отношения с ближайшим кругом сослуживцев, то есть с коллегами по отделу. Даже самым закрытым (речь не идет о замкнутости) людям присуще умение находить друзей. Просто в отличие от шумных экстравертов, интроверты гораздо более разборчивы в своих контактах. Постарайтесь найти среди коллег того человека, который вызывает у вас симпатию, и начните общаться с ним. Во-первых, это обеспечит вам поддержку и больший психологический комфорт. Во-вторых, через него вы сможете впоследствии наладить контакты и с другими коллегами.