Как исправить форму носа упражнениями
Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа гимнастикой
Выпрямление кончика носа
Большинство девушек задается вопросом: «Как уменьшить нос в домашних условиях?». Но существует еще одна популярная проблема – кончик носа слегка искривлен. Исправить несимметричность также можно при помощи специальных упражнений. В таком случае можно побороть неправильное положение кончика, но вот для устранения горбинки подобные манипуляции не подойдут. Упражнение выполняется быстро и легко:
Выбор подходящего упражнения
Для уменьшения носа выполнять все существующие упражнения нет необходимости, будет достаточно 2-3, направленных на устранение имеющихся дефектов. Если нос красивой формы, для ее поддержания советуют выполнять многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио.
При отсутствии изъянов оно не позволит им появиться, а также укоротит длинноватый нос и сделает его кончик уже, верхнюю губу – четче, поможет замаскировать маленькую горбинку.
Последовательность действий включает 5 шагов:
Если беспокоит краснота носа, с ней успешно справляется массирование ушей.
Нужно обхватить их так, чтобы указательные пальцы располагались спереди, а большие сзади. Массировать края ушных раковин круговыми движениями на протяжении полминуты, двигаясь снизу вверх. Растягивать уши не нужно. Наверху для удобства можно поменять пальцы местами. Совершать 2-3 сета ежедневно, пока проблема не исчезнет, при ее возвращении возобновить манипуляции.
Как уменьшить нос упражнениями, исправить искривление носа
Anastasia Listopadova 
Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.
Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.
Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа.
Рекомендуется сначала познакомиться с анатомическим строением носа, надо знать «объект» над которым собираетесь работать. Материал о строении носа опубликован, в качестве ответа на Ваш живой интерес к данной тематике и многочисленные вопросы.
Комплекс упражнений для носа
Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа.
Для укорачивания
Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.
Инструкция:
В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.
Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.
Для выравнивания
Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:
При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.
Для сужения
Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.
Упражнение направлено на:
Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:
Занятие 1:
Занятие 2:
Занятие 3:
Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.
Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.
Для укрепления
Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:
Хотите улучшить ситуацию с запавшей областью вокруг глаз и возле носа? Тогда поставьте два пальца — средний и безымянный — по обе стороны переносицы, наморщите нос и надавите подушечками на кожу. Зафиксируйтесь на 6–7 секунд. Проделывайте подобное упражнение каждый день по 3 раза за один подход.
Другие проблемы
Помимо перечисленных выше проблем с органом обоняния, могут наблюдаться и другие. Нивелировать их также можно с помощью специальных упражнений:
Лепим нос своими руками: как скорректировать форму без ринопластики
Сегодня на повестке дня одна из самых частых болей женщин, причем независимо от возраста – коррекция формы носа. Об этом нам расскажет наш колумнист, эксперт по омоложению лица Анастасия Дубинская.
Изменить нос собственными руками с помощью массажа кажется чем-то из области фантастики. Говорят, что это наша генетическая или даже национальная данность. И исправить нос можно только у пластического хирурга. Как внучка двух бабушек-армянок я считала, что нос у меня большой, потому что я унаследовала достояние армянского народа. Нос был лопатообразный и при улыбке загибался крючком. И с возрастом он рос на радость окружающим.
Результат моих собственных занятий
Но продолжалось это только до тех пор, пока я как специалист по антивозрастному массажу не задумалась о том, от чего вообще зависит размер и форма носа. Не вдаваясь в глубокую анатомию, просто напомню: нос – это кости, хрящи, мышцы, фиброзно-жировая ткань.
Со временем мышцы носа спазмируются и укорачиваются «благодаря» нашей мимике – это происходит рефлекторно и незаметно для нас во время стресса, переживания боли или брезгливости – к сожалению, так работает соматическая нервная система и ничего с этим не поделаешь. Визуально укорочение мышц носа может проявиться как угодно – например, прямой или курносый носик становится «клюющим» вниз.
Нос зрительно выглядит длиннее из-за укорочения мышц по его боковым сторонам. Стоит удлинить эти сжатые в пружину мышцы, и кончик носа сразу приподнимается.
Усугубляется ситуация тем, что по боковой поверхности носа идет отток жидкости. Из-за мышечного спазма этой области отток нарушается, жидкость скапливается, нос отекает и как бы «вырастает», становясь асимметричным. Из-за нарушенного кровотока кожа тускнеет, становится пористой. Нос в буквальном смысле слова увеличивается из-за того, что отек раздувает пространство и деформирует его форму.
Классический пример носа, который является «лимфокарманом» для сбора жидкости. Исходя из антропометрических данных этой женщины, ее нос должен быть более изящным и тонким. В любом возрасте.
Представили картину? Что сможет предложить нам пластический хирург? Укоротить, приподнять нос, сузить его кончик – с помощью ринопластики или синтетических гелей. Но очевидно, что это не решит проблему, а только замаскирует. А теперь представьте, какой ошеломительный эффект возможен, если ликвидировать причины дефектов! С помощью массажа наладьте отток жидкости, снимите мышечное напряжение, восстановите кровоток – и вы увидите, каким на самом деле красивым носом вы обладаете! Хрящи уплотнятся и приподнимутся, нос станет изящным и аккуратным. И это не фантастика и не средневековое чудо. Это знания анатомии, Ревитоника и собственные руки!
Готовы прямо сейчас изменить форму и размер носа? Тогда делаем вместе это простое и очень эффективное упражнение.
Большой нос
Мало кто бывает доволен своей внешностью на все 100%, и часто это лишь самокритика, а дефекты даже не заметны окружающим. Однако что делать, если нос действительно большой, как убрать некрасивую горбинку или широкие крылья?
Есть три основных способа – специальная лицевая гимнастика, безоперационные методики косметологии и операция под названием «ринопластика» для уменьшения большого носа и коррекции его формы. Рассмотрим их подробнее.
Гимнастика и йога для лица
Большим и указательным пальцами руки обхватить ноздри и плотно зажать. Указательный палец другой руки подушечкой вверх поместить под колумеллу. Поднять кончик вверх.
Далее надо напрячь и опустить верхнюю губу, сопротивляясь носовым мышцам.
Уменьшить и поднять кончик
Указательный и большой пальцы расположить так же, водить ими вдоль носа, как будто очень медленно растирая.
Нажать на кончик указательным пальцем, чтобы немного сузились носовые проходы. Вдохнуть через рот, затем с силой выдохнуть через нос.
Укоротить и сузить кончик
10, три подхода в день
Все эти упражнения направлены на то, чтобы укрепить небольшие мышцы, которые расположены около ноздрей. С помощью гимнастики нельзя убрать горбинку или искривление. Результат от упражнений проявится уже через 2-3 месяца регулярных занятий. Делать их нужно постоянно, так как после большого перерыва результат сойдет на нет.
Способы уменьшения носа без операции
Косметология предлагает целый ряд процедур по визуальному уменьшению ширины и других параметров носа – уколы ботулотоксина типа А (препараты «Ботокс», «Диспорт» и др.), инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты, с помощью липолитиков и нитей.
Применение данных методов ограничено следующими противопоказаниями:
Ботулинотерапия
Если нос активно участвует в мимике, то есть двигается при разговоре, то его можно скорректировать «Ботоксом», «Диспортом» или «Ксеомином». Врач-косметолог попросит вас что-то сказать или произнести скороговорку, стих и будет наблюдать за вашим профилем. Если кончик двигается во время разговора, то его можно расслабить и поднять ботулотоксином типа А. Также можно убрать привычку двигать ноздрями, но не всегда. Если когда пациент делает глубокий вдох, ноздри плотно смыкаются, то ботулинотерапию проводить нельзя. Ботулотоксин вводят в основание носа, чтобы заблокировать мышцы, которые опускают кончик во время разговора. Эффект сохранится примерно на 3-6 месяцев.
Инъекции филлеров («безоперационная ринопластика»)
Крупную горбинку убрать нельзя, потому что филлеры добавляют объема, за счет чего нивелируют перепад высот. Поэтому косметологи работают только с маленькими горбинками, заполняя филлерами выемки рядом.
Результат сохраняется около года. Все филлеры имеют высокую плотность и гиалуроновую кислоту в основе состава. Их применяют, чтобы убрать небольшие провалы, искривления. Препараты вводятся через иглу или канюлю с атравматичным концом. Вкол – через кончик или по спинке. Чтобы убрать боль, перед процедурой наносят крем-анестетик, но все равно сеанс сопряжен с неприятными ощущениями. Из-за высокой чувствительности этой области во время постановки инъекций могут течь слезы.
Аналогичная по эффективности и возможностям техника – липофилинг. Однако филлером выступает не препарат на основе гиалуроновой кислоты, а жировая ткань пациента. Его берут из других зон – ягодицы, живот, бедра, спина – очищают, центрифугируют и вводят в проблемные зоны. Эффект от процедуры держится в среднем 2 года.
Применение липолитиков
Нитевая техника
Нити для коррекции этой зоны используются редко, потому что утягивание смотрится неестественно. Нити позволяют немного уменьшить длину, выровнять контур, приподнять кончик, изменить носогубный угол до 110°. Все это способно омолодить лицо и сделать его свежее. Нитями также можно расширить внутренний клапан, чтобы восстановить носовое дыхание. Однако относиться к нитевому лифтингу в этой зоне нужно с осторожностью, потому что есть высокий риск развития воспалительной реакции.
Пластическая хирургия для уменьшения носа
Операции проводят с 18 лет. Рекомендуемая верхняя возрастная граница – 40 лет. Проводятся следующие варианты операций:
Обычно перед ринопластикой проводится компьютерное 3D-моделирование, чтобы пациент заранее знал, как он будет выглядеть. Это также дает возможность внести изменения в первоначальные пожелания и выбрать оптимальную технику проведения вмешательства.
Операции делаются по-разному, вот несколько примеров:
Как исправить форму носа упражнениями
Аккуратный миниатюрный носик как у знаменитостей из страниц модных журналов достается, увы, не всем. Слишком большой или длинный, горбатый или широкий нос приносит своим владельцам немало расстройств. Особенно страдают из-за этого молодые девушки.
Многие люди мечтают сделать ринопластику, но не решаются из-за высокой цены и травматичности этой операции. Поэтому хирургическое вмешательство для большинства недовольных формой носа уходит на второй план. Да и сами пластические хирурги советуют прибегать к ринопластике только в исключительных случаях. Например, после травмы носа или при наличии врожденных дефектов, вследствие чего сильно испортился внешний вид лица или затруднено дыхание.
По мнению хирургов, крупный нос или нос с горбинкой, доставшийся человеку по наследству, следуют воспринимать не как изъян, а наоборот, как достоинство. Нельзя не любить себя до такой степени, чтобы форма носа мешала насладиться жизнью. За модными стандартами красоты никогда не угонишься, а вот сильно пожалеть, если операционная ринопластика не приведет к желанному результату, придется. Просто надо быть хорошим и добрым человеком, и тогда даже большой нос с горбинкой покажется красивым.
Конечно, изменить строение носа, заложенное природой, без ринопластики невозможно, а это значит, обладательницам аристократической горбинки на носу избавиться от нее без помощи хирургов не удастся. Однако, учитывая тот факт, что нос, в основном состоит из хрящей, который содержит около 75% воды, его форму можно преобразовать. Мышц и костей на носу практически нет, поэтому уменьшить длину носа, сделать его более аккуратным и поднять его кончик можно с помощью следующих способов:
1. Макияж. Профессиональные «make up»-мастера хорошо знают секреты коррекции формы носа с помощью макияжа. Для этого они советуют приобрести специальный набор хайлайтеров и румян, а затем приступить к делу, соблюдая главное правило: на те части носа, которые нужно сузить наносить тёмный тон, а то, что нужно подчеркнуть осветлять хайлайтером.
Соответственно, если вам нужно сделать крылья носа более узкими, то наносить тёмную пудру или румяна нужно на крылья носа и по бокам от переносицы. Затем все тщательно растушевать и в завершении спинку носа выделить светлым оттенком. Чтобы уменьшить длину носа, наоборот, крылья носа надо осветлять, а на основание носа наносить пудру или румяна темных оттенков.
Кроме макияжа, визуально уменьшить нос помогут широкие брови и пышная прическа без челки с открытым лбом. Тоненькие брови и густая длинная челка подчеркнут широкий и длинный нос, поэтому выщипывать брови и носить челку обладательницам крупной формы носа не следует.
Лучшие упражнения, способствующие правильной и быстрой коррекции длины носа, были разработаны Кэрол Мадджио. Он первым предложил гимнастику, помогающую немного приподнять кончик и улучшить его внешний вид, тем самым делая длину носа короче и аккуратнее.
Выполнять упражнения для уменьшения длины носа надо следующим образом: большим и указательным пальцем правой руки обхватите ноздри и зажмите их. Подушечкой указательного пальца левой руки поднимите кончик носа вверх, тем самым приподнимая верхнюю губу. Напрягите верхнюю губу в данном положении и опустите ее, оказывая сопротивление носом. Повторяйте упражнение каждый день по 40 раз.
Чтобы сделать широкий нос более узким, полезно делать специальный массаж из курса фейсбилдинга Кэрол Мадджио. Его делают так: большим и указательным пальцем правой руки обхватите ноздри и зажмите их. Не разжимая пальцы, водите ими вдоль носа, медленно растирая его. Повторите массажные движения 45 раз. Первые результаты фейсбилдинга будут заметны лишь спустя 2-3 месяца регулярных занятий упражнениями и массажем.
3. Филлинг. Филлинг представляет собой разновидность контурной пластики, но проводится он безоперационным путем с помощью введения специальных инъекций в нужные участки носа. Инъекции помогают уменьшить нос, приподнять кончик, выравнивать спинку и изменить очертания носогубного угла. Препараты, которые вводятся в ткани для коррекции дефектов лица, называют филлерами. К ним относятся гиалуроновая кислота и ее производные, силиконсодержащие препараты и гели с гидроксиапатитом кальция. В качестве корректирующего препарата также может использоваться ботулотоксин. Эффект филлинга не сохраняется навсегда. Полученный результат придется поддерживать регулярными повторными инъекциями.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Упражнения для носа, неожиданно, вызвали небывалый интерес, наверно, как самая заметная часть лица :)) По многочисленным просьбам посетителей сайта самые эффективные упражнения для носа выносим в отдельную статью.
Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.
Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.
Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.
Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа.
Рекомендуется сначала познакомиться с анатомическим строением носа, надо знать «объект» над которым собираетесь работать. Материал о строении носа опубликован, в качестве ответа на Ваш живой интерес к данной тематике и многочисленные вопросы.
Как выбрать упражнения для носа
В связи с тем, что упражнений для носа собралось уже достаточно много и все время поступают многочисленными вопросы, мы для удобства систематизировали их в зависимости от имеющейся проблемы.
Если Вы не можете самостоятельно определиться с упражнением для носа, начинайте с самого первого, универсального упражнения от Кэрол Мадджио.
Длинный, большой, крупный нос или маленькая горбинка
Если у Вас большой, крупный, длинный нос, нос, искривленный в сторону, маленькая горбинка, то подойдут следующие корректирующие упражнения.
1. Упражнение для укорачивания носа (Кэрол Мадджио)
Упражнение для укорачивания носа сужает и укорачивает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышцу, улучшает форму носа и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.
Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз верхнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.
Повторите упражнение 40 раз.
Важно : При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.
Комментарий : Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается «горение» и пощипывание вокруг носа.
Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день.
Онлайн видео упражнений для уменьшения и выпрямления носа из последней программы Кэрол Мадджио аэробика для лица Ultimate Facercise
2. Упражнение для выпрямления носа (при отклонении кончика носа в сторону)
Упражнение предназначено для исправления несимметричного носа, т.е. когда есть отклонение кончика носа вправо или влево, а не для исправления горбинки.
Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.
Отличие : кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.
Совет : даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.
3. Упражнение для более узкого и острого носа
Упражнение Nose Shaper из фитнеса для лица Каролин Кливз возвращает носу молодую форму, делает нос более узким и острым, смягчает складку между носом и губами. Кроме того, способствует разглаживанию носогубных складок.
Упритесь указательным пальцем в кончик носа снизу и нажмите вверх. Приоткройте рот, верхнюю губу подверните к зубам. Потянитесь верхней губой вниз, натягивая ее на зубы. Повторите 40 раз.
Примечание : Расстояние, на которое Вы открываете рот при выполнении упражнения, определяет, какие мышцы нижней челюсти участвуют в упражнении.
4. Упражнение для утончения / сужения носа
Еще одно упражнение для более узкого носа.
Это упражнение задействует группу мышц внутри носа, которая поможет подтянуть и сузить внешний вид носа.
Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Повторите 30 раз, два раза в день. Результат, обычно можно наблюдать через 2-4 недели.
4a. Упражнение для сужения носа
Еще один вариант упражнения для тонкого носа.
Опустите подбородок, откройте рот, положите указательные пальцы на ноздри. Взгляд направьте вверх (это важный момент). В этом положении раздувайте ноздри.
Под пальцами Вы будете чувствовать, как работают, напрягаются крошечные мышцы носа.
Выполняйте упражнение 10 секунд. Сделайте 3 подхода. Когда эти мышцы немного укрепятся Ваш нос будет выглядеть более тонким.
5. Упражнение для укрепления носа
Упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца для укрепления носа (статическое)
Расположите средние пальцы рук на носу. Кончики пальцев должны коснуться друг друга около переносицы. Осторожно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Под пальцами должно чувствоваться напряжение мышц носа.
Запавшие области меджу носом и щеками
6. Упражнение FlexEffect от запавших областей между носом и щеками
Упражнение заполняет запавшие области между носом и щеками, а также, появившиеся пустоты около глаз.
Поместите средние пальцы рук во впадинках, во внутренних углах глаз. Безымянные пальцы расположите по обе стороны от переносицы. Напрягите мышцы носа, наморщив его. Пальцы сильно придавите и сдвигайте их вниз по обе стороны носа, пытаясь вернуть нос в обычное положение. Движение закончите за 6 секунд (6 счетов).
Важно : Сохраняйте нос наморщенным в течение этого времени. Повторите 3-5 раз.
7. Упражнение для плавности перехода носа в щеки
Это упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер. Упражнение предназначено для укрепления носа и плавности перехода носа в щеки (динамическое).
Онлайн видео этого упражнения доступно в комплексе Зарядка для лица Евы Фрейзер.
Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. При этом, губы держите неподвижно. Индивидуально подберите правильное расположение пальцев, в зависимости от места образования морщин вокруг носа.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз на каждый счет.
Большие крылья носа, ноздри
8. Упражнение FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа
Упражнение приглаживает объемные ноздри.
Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Сократите мышцы, напрягая ноздри и наморщив нос.
Сильно надавите на ноздри и сдвигайте пальцы по ноздрям вниз на 6 счетов. Повторите 3-5 раз.
Видео к этому упражнению смотрите в пункте 6 (второе в видео демонстрации).
9. Упражнение для укрепления и разглаживания ноздрей
1. Положите большие пальцы обеих рук в носу. Кончики пальцев опираются на нижнюю часть ноздрей. Скользите указательными пальцами от нижней части ноздрей вверх, к кончику носа. Повторите 10 раз.
2. Положите большие пальцы обеих рук в носу, опираясь на кончик носа. Указательными пальцами скользите вниз, к основанию ноздрей, начиная от кончика носа. Повторите 10 раз.
3. Положите средний палец каждой руки в ноздри. Верхнюю губу подверните на зубы. Скользите вокруг ноздрей вверх-вниз. Повторите 10 раз.
Запавшие крылья носа, ноздри
10. Альтернативное упражнение на укрепление и формирование мышц крыльев носа
Упражнение помогает восстановить запавшие крылья носа.
Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Положите подушечки больших пальцев на ноздри внутри носа. Потяните пальцами ноздри, по направлению наружу. Одновременно, напрягите мышцы крыльев носа, старайтесь вернуть ноздри в обычное положение, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Повторите 3-5 раз.
11. Упражнение 2 для формирования крыльев носа
Упражнение восстанавливает запавшие ноздри.
Разместите указательные пальцы по обеим сторонам носа. Раздувайте ноздри с помощью мышц выше и ниже ноздрей. Пальцы удерживайте на месте, оказывая сопротивление движению ноздрей. Вот такая «тяжелая атлетика» для вашего носа способна повлиять на форму носа.
Повторите это упражнение 30 раз, дважды в день.