Как измерить прыжок в высоту
Как измерить прыжок в высоту
Хочу внести немного ясности в понятие «Съём» в 350см.
Мне часто присылают подобные видео с текстом «смотри он снимает мяч в игре на высоте 350см»
Нет, это просто люди создающие контент используют такую инфографику.
350см это его максимальная точка касания с разбега, при этом лишь пальцем, а не ладонью.
Это разговорное слово в среде тех, кто занимается тренировкой, замерами или развитием прыжка.
Поэтому часто молодые спортсмены не понимают, о каком из этих значений идёт речь. Как правило, эффективная высота атаки может быть на 15-20см см ниже, чем максимальная точка касания на замерах.
Есть ещё много тонкостей и нюансов в плане погрешностей замеров, подготовки к тестам и тд, просто опустим эти моменты.
Я не хочу сейчас принижать высоту прыжка Нишиды, со стороны я бы даже сказал что он может достать выше чем 350см, но в игровых моментах его съем в районе края антенны, ещё важно понимать, что ракурс съемки очень сильно искажает правильное восприятие информации.
Для примера, моё фото с недавней тренировки при выполнении челленджа Зайцева. Здесь моя голова находится на высоте +-280см.
Сетка 243см. При этом моя точка касания сейчас в районе +-335см.
Мы с Нишидой одного роста (разницу в пару сантиметров опускаем).
Я могу эффективно снять мяч на высоте +-320см при условии, что его верхняя часть находится на такой высоте. Он же снимает мяч, который на половину диаметра находится выше края антенны (сужу по видео фрагментам которые смотрел).
Как итог: получаем Съем мяча на высоте +-333см.
Волейбол это не только высота, но и скорость, не всегда нужно так высоко прыгать чтобы довести мяч до пола. Просто хотел внести немного ясности в это понятие.
Для вас есть интересная тема, в матчах очень часто показывают скорость атаки и высоту съема мяча при повторе, кидайте мне в сообщения группы моменты с игры когда встретите высоту больше 335см
PS. если при нашем с ним росте (185-86см) снимать мяч на высоте 350см, то мы фактически может попасть кроссовками в нижнюю клетку волейбольной сетки в момент удара))
Как измерить прыжок в высоту
Зарегистрируйтесь и получите два купона по 5$ каждый:https://jlcpcb.com/cwc
bolek | |||
Карма: 6 |
| ||
Аlex | ||||
Карма: 79 |
| |||
BOB51 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Карма: 88 |
ПолезноеСмотреть что такое «Прыжки в высоту» в других словарях:Прыжки в высоту (хронология рекордов, женщины) — Первый мировой рекорд в прыжках в высоту среди женщин был зафиксирован Международной федерацией женского спорта (Fédération Sportive Féminine Internationale, FSFI) в 1922 году. В 1936 году FSFI вошла в состав Международной ассоциации… … Википедия Прыжки в высоту (лучшие спортсмены года, женщины) — Содержание 1 Лучшие результаты по годам 1.1 1921 1929 1.2 1930 1939 1.3 1940 1949 … Википедия Физическая культура. 3 классКонспект урокаКонспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «3» класса Урок № 11. Прыжок в высоту с прямого разбега Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: Урок посвящён прыжку в высоту, технике его верного выполнения, а также тренировке прыжка с прямого разбега. Планка – это линия, которую необходимо преодолеть при прыжке в высоту. Приземление – это процесс, происходящий после преодоления планки спортсменом. Спортивный мат – полотно, смягчающее приземление прыгуна. Толчковая нога – это нога, которой ты отталкиваешься при прыжке, в беге ты её выставляешь вперед и отталкиваешься, делая первый шаг. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к 19 веку. В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Но никто не измерял, на какой высоте находился подбородок Карла Мюллера. Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см. Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая история этой дисциплины позволяет выделить три периода, связанных с тремя стилями прыжков. Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую), и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Этот способ, чем-то похож на запрыгивание на лошадь. При прыжке этим способом спортсмен при разбеге, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки. При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Мы с вами познакомились с видами прыжков в высоту. Но с чего же начать тренировку? В первую очередь со знакомства с техникой! Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления. Задача прыгуна – прыгнуть как можно выше, а точнее преодолеть планку, установленную на наиболее большом расстоянии от земли. А для того, чтобы правильно приземлиться, спортсмен должен после перехода через планку, выпрямить туловище и поднимая руки вверх, приземлиться сначала на маховую ногу боком к планке, а затем и на толчковую. Что же нужно воспитать в своем характере чтобы стать настоящим спортсменом? Конечно, каждый атлет должен воспитывать в себе целеустремленность, выносливость, огромную силу воли, должен избавляться от лени, уметь справляться со скукой, быть самостоятельным и очень дисциплинированным. ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ 1.Единичный / множественный выбор. Выберите верное высказывание: Правильный вариант: 1) Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления. Найдите термины, подходящие к теме урока. Как научиться высоко прыгать: упражнения для развития прыгучестиПрыгучесть является неотъемлемой частью во многих видах спорта. Чтобы научиться высоко прыгать, нужна практика, сила, ловкость, быстрота и выносливость, индивидуальный комплекс, состоящий из общих и специальных прыжковых упражнений для развития прыгучести. Что такое прыжокПрыжок подразумевает отрыв своего тела от земли. Чем сильнее будет толчок, тем лучше. Не стоит забывать о временных рамках, за которые следует активировать мышцы — не больше 0,5 с. В противном случае ничего не получится. Сам прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движения. Техника выполнения прыжкаМеханизм прыжка состоит из двух фаз: Для эффективного прыжка необходимо приложить максимальную силу в период перехода фазы сгибания ног в активное отталкивание. И чем быстрее произойдет отталкивание, тем выше будет начальная скорость взлета. Прыжок состоит из этапов: Чтобы высоко прыгать, выполняются комплексы прыжковых упражнений для мышц, участвующих в подготовке к прыжку и во время прыжка. К ним относятся: Характеристика прыгучестиОсновные терминыПрыгучесть — это способность организма к максимальной концентрации мышечных и волевых усилий в минимальный отрезок времени при преодолении вертикального и горизонтального расстояний. Взрывная сила — это способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. В волейболе, баскетболе, гандболе взрывная сила реализуется в прыжках, быстрых прорывах, мощных длинных передачах. Виды прыгучестиБыстрое отталкивание изначально задает высокую скорость взлета. И чем больше будет скорость, тем выше спортсмен сможет прыгнуть. Факторы, влияющие на развитие прыгучестиУровень мышечной координации. Характеризуется в согласованной работе, последовательном включении в процесс, соотношении оптимальных величин напряжения групп или отдельных мышц, участвующих в прыжке. Высокая лабильность нервных центров. Позволяет спортсмену в минимальное время сконцентрировать усилия для выполнения качественного прыжка. Нервно-психическое и эмоциональное состояние. Устойчивая психика, умение концентрироваться на поставленной задаче и прилагать волевые усилия в критических ситуациях — залог высоких результатов в спорте. Индивидуальные характеристики работы суставно-связочного и мышечного аппаратов спортсмена. Растяжимость, эластичность, упругость мышечных волокон, скорость нарастания напряжения, все эти параметры будут влиять на показатели прыгучести спортсмена. Степень проявления физических качеств. Для увеличения показателей взрывной силы, развития и совершенствования прыгучести необходимо работать как над общими физическим показателями, так и над выносливостью. Развитие прыгучести у юных спортсменовПо мере взросления уровень развития прыгучести у юных спортсменов повышается. Так, высота прыжка в год в среднем увеличивается на 6 см.
Статистика экспериментаВо время проведенного эксперимента установили, что прыгучесть у юного волейболиста в определенном возрасте в среднем увеличивается на: Применение результатов эксперимента в практикеСамый значительный прирост показателей прыгучести приходится на возраст 11-12 лет. Вывод: с учетом этих данных и надо строить тренировочный процесс юных спортсменов. Для развития взрывной силы у детей на занятиях вводятся плиометрические упражнения:
Падение показателей прыгучестиУ 14-15-летних спортсменов показатели прыгучести сильно падают. Это связано с функциональной и морфологической перестройками в организме, которые в этом возрасте снижаются. Перед тренером и спортсменом стоит задача поддержать и не допустить снижения наработанных показателей. Значение прыгучести для спортсменовВ игровых видах спорта, особенно в волейболе и баскетболе, спортсмен, обладая хорошей прыгучестью, принесет существенную пользу команде. Виды прыжковых упражнений в волейболеДля развития специальной прыгучести у волейболиста при построении тренировочного процесса необходимо учитывать индивидуальный режим работы мышц каждого игрока. Для этого сравнивается прыжковый тренировочный объем с соревновательным.
В прыжковой подготовке волейболистов используют: Прыгучесть баскетболистовВ баскетболе специфическими особенностями проявления прыгучести считаются: Для развития взрывной силы баскетболисты в тренировочной процессе выполняют прыжковые упражнения: Как измерить высоту прыжкаСуществует несколько способов для измерения высоты прыжка. Каждый из них имеет свои особенности и нюансы. Касание рукой объектаДатчик VERTВ этом случае используется специализированный датчик VERT. Он представляет собой специальное устройство, которое применяется для выполнения замеров показателей прыжка. Требуется обязательное ношение на талии спортсмена — крепится непосредственно к одежде благодаря зажимам или вставляется в любой предмет одежды. Преимуществом является возможность загрузить на смартфон или планшет специально разработанное приложение VERT, чтобы в дальнейшем сравнивать персональные показатели с данными других спортсменов. Это позволяет достичь эффективных результатов и развить свою прыгучесть перед всевозможными международными соревнованиями. Приложение на телефонЕсли спортсмен увлекается баскетболом и изъявил желание улучшить качество своего броска, оптимальным решением станет использование разработанного iOS-приложения HomeCourt. С его помощью появляется возможность проанализировать личные навыки и умения, при этом получить качественные советы по совершенствованию прыжка в максимально сжатые сроки. При использовании приложения, достаточно направить камеру своего смартфона на игровое поле, после чего мобильное программа сможет отыскать не только игроков, но и корзину, а также трехочковую линию. Программное обеспечение поймет, был ли бросок мяча успешным и произведет замеры показателей: Использование бесплатной версии программного обеспечения предоставляет возможность выполнить анализ порядка 10 тысяч бросков в месяц. Для многих спортсменов этого вполне достаточно. Линейка для измерения прыжков в высотуДанный тренажер используется в спортивных организациях для точного измерения вертикального прыжка спортсмена. Стоимость составляет примерно 35 тысяч рублей. На металлическом корпусе закреплены подвижные пластины на расстоянии 2 см друг от друга. Диапазон измерения прыжка находится в пределах от 2,0 м до 3,8 м. Определитель высоты прыжкаПолезный тренажер для развития прыгучести. На металлический каркас устанавливается поворотный кронштейн с подвешенными на цепях пластинами из ПВХ белого цвета и размером 70х70х10 мм. Пластины расположены друг от друга на расстоянии 120 мм и в шаге по высоте 50 мм. Во время прыжка спортсмен ударяет рукой по пластине, отклоняя ее в сторону, и таки образом фиксируется результат высоты прыжка. Измеритель высоты своими рукамиОценка прыгучестиСуществуют основные правила ведения учета изменений в динамике «прыгучести». Измерение прыжков обязательно проводить: Тесты для оценка прыгучестиТесты для оценки прыжковой выносливости у волейболистовОбщие советыКак научиться высоко прыгатьИспользуя основные методы развития прыгучести, можно увеличить показатели прыгучести и взрывной силы. Повторный методМетод динамических усилий«Ударный» методВариативный методМетод круговой тренировкиИгровой методСоревновательный методУпражнения для развития прыгучестиЧтобы увеличить прыгучесть, в тренировочном процессе применяются упражнения, направленные на развитие:
В план занятий по развитию силы и прыгучести включаются следующие упражнения:
Специалисты советуют спортсмену для развития прыгучести:
Виды прыжковЗная виды прыжков, будет легко разнообразить индивидуальные комплексы для улучшения прыгучести спортсмена. Напрыгивания на одной и двух ногах на: Исходные положения для выполнения прыжков — различные виды стойки и приседа. Прыжковые упражнения
Упражнение — простые многоскокиИсходное положение — встать прямо (правым боком, левым боком). Выполнить прыжки: Эти же прыжки выполнить на носках. Исходное положение — полуприсед. Выполнить прыжок вверх. Исходное положение — присед. Выполнить прыжок вверх. Упражнения — сложные многоскоки
Прыжки в длину с местаИсходное положение — встать прямо, поставить стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Выполнить прыжок, оттолкнувшись двумя ногами, мах руками вперед-вверх. Варианты — выполнить прыжок:
Прыжок ноги врозь — ноги вместеСиловые прыжковые упражнения
Упражнения со штангой на плечахИсходное положение — присед (полуприсед). Выполнить выпрыгивание со взмахом рук вверх. Исходное положение — стойка. Выполнить медленное приседание с резким вставанием на ноги с прыжком вверх. Исходное положение — стойка. Выполнить подскоки на одной или двух ногах: Комплекс упражнений: приседание со штангой весом 70-80% от максимального (2 подхода по 5-6 раз), отдых (4-6 минут), тройные прыжки с места (2-3 подхода по 6-8 раз). Комплекс упражнений: приседание со штангой весом 80-85% от максимального (2 подхода по 2-3 раз), отдых (3-4 минуты), выпрыгивание с гирей (2 подхода по 4-6 раз).
Упражнения с предметомВзять в руки предмет (набивной мяч, гантели, штангу) Упражнения с набивными мячамиУпражнения с применением спортивного инвентаряУпражнения с применением гимнастической скамейкиРасположение скамейки в спортивном зале — два ряда по 2-3 скамейки в ряд, параллельно одна другой, крестом, звездой, прямоугольником, треугольником, квадратом. Упражнения с тумбойДля выполнения упражнений использовать специализированный тренажер — тумбу для отработки прыгучести.
Исходное положение — встать на тумбу. Спрыгнуть с тумбы и сделать прыжок: Исходное положение — встать на тумбу. Спрыгнуть с тумбы, запрыгнуть на другую тумбу. Вариант упражнений с тумбой — серийные прыжки через банкетки: Прыжки по ступенькам лестницы выполняются на одной, двух ногах, вверх, вниз. Вариант комплекса со ступеньками: прыжок на обеих ногах через ступеньку, прыжок на одну ступеньку назад, снова прыжок вверх через ступеньку, на одну вниз и т. д. Упражнения с применением легкоатлетических барьеровДля выполнения упражнений в зале выставляются до 10 барьеров высотой 40-90 см на расстоянии 1-1,5 м один от другого. Высота и расстояние между барьерами должна соответствовать возрасту, полу, подготовленности спортсмена. Прыжки через барьеры можно выполнять с гантелями в руках, а также с утяжелителями на ногах.
Выполнить прыжки на двух ногах через: Выполнить прыжки с небольшого разбега (отталкиваясь одной ногой): Выполнить прыжки на одной ноге через 7-10 невысоких барьеров, преодолеть расстояние 10-20 м прыжками на одной ноге.
|