Как ключицы сделать более заметными
Как сделать так, чтобы ключицы были видны более выразительно: контуринг ключиц
Многие женщины стараются выделить ключицы, чтобы скрыть маленький размер груди. Этот прием будет полезен на вечеринках, где дресс-код имеет колоссальное значение. Поэтому инструкции по приданию объема зоне декольте будут полезны.
Кому и зачем необходимо делать ключицы более заметными
Контуринг — это сравнительно новая технология, которая способна изменить внешность с помощью косметической коррекции. Обычно к такому способу изменения объема ключиц прибегают худощавые женщины.
Часто знаменитости обращаются к данной технологии именно из-за грядущей фотосессии. Любая женщина желает быть красивой на торжественных мероприятиях. Представительницам с непропорциональным телосложением данная тактика коррекции будет очень кстати.
Можно ли выделить ключицы с помощью косметики
Обычно макияж зоны декольте и ключиц выполняется с некоторыми сложностями. На эту процедуру уходит немало времени. Для правильной коррекции необходимо иметь специальные косметические средства. Только с помощью конкретных тональных кремов и кистей можно сделать ключицы более выразительными. Список материалов, которые потребуются для успешного контуринга.
Размеры бюста увеличиваются с помощью профессиональных косметических эффектов.
Техника контуринга ключиц
Существует несколько интересных способов, которые помогают правильно, а главное интересно скорректировать форму груди. Даже для выделения декольте всегда начинают с ключиц. Существует несколько простых вариантов исполнения макияжа.
Первый способ
Для начала необходимо подготовить зону, на которой будет проводится Make-Up. Для этого вымойте кожу, удалите жирный блеск и просушите бумажной салфеткой. Далее действуйте по инструкции.
Такой метод подходит для тех, кому необходимо, чтобы ключицы выпирали сильнее. Важно не переборщить с косметическими средствами, все тона должны выглядеть естественно.
Будьте внимательны во время жары. Макияж при высокой температуре имеет свойство расплываться. В результате все увидят ненастоящий объем груди и ключиц.
Второй способ
Некоторые мастера предпочитают укладывать средства для макияжа на влажную основу. Для этой цели советуют использовать увлажняющий крем.
С помощью этих же средств и хорошего навыка можно сделать кожу подтянутой и сексуальной.
Третий способ
Моделирование декольте лучше делать с помощью фирменных средств. Это исключит появление аллергической реакции. Выполняется следующим образом.
Увеличение второй ключицы осуществляется по той же технологии.
Как добиться увеличения ключиц с помощью упражнений
Данный вариант подойдет для тех, кто активно занимается спортом или даже новичков. Необходимо всего лишь включить несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут сделать ключицы более заметными.
В процессе выполнения комплекса тренировочных упражнений спина должна быть прямой.
Йога и массаж для зоны декольте
Ежедневные релаксационные упражнения помогают стабилизировать работу мышц и выработать правильное дыхание, что имеет прямое влияние на внешний вид ключиц. Такие занятия также представляют собой целый комплекс.
Глубокий вдох
Выполните глубокий вдох и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторите 5 раз.
Наклоны вперед
Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и скрестите их над собой ладонями к потолку. Потянитесь вверх, сделайте наклон вперед. Повторяйте упражнения в течение двух минут.
Движение локтей
Встаньте на ноги, поднимите левую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину. Правую руку заведите назад и попытайтесь сомкнуть с левой рукой. Удерживайте сцепление ладоней между собой в течение 10-15 секунд. Важно почувствовать, как тянутся мышцы груди и лопаток.
Йога должна выполняться плавно, резкие движения создают стресс для мускулов, после чего наблюдаются растяжения.
Массаж
Мышцы должны расслабляться после каждого занятия спортом и любой другой тренировки. Кто-то увлекается дыхательной гимнастикой, а некоторые прибегают к массажу. Выполняется он по следующей тактике.
После массирования можно отдохнуть и принять контрастный душ.
Ошибки, которые совершают при контуринге груди
Использовать контуринг ключиц ежедневно не рекомендуют. Лучше оставить эту технику на более подходящий случай. Это одна из самых главных ошибок при выделении ключиц. Также стоит учитывать некоторые нюансы.
Все средства для контуринга стоит выбирать тщательно. Важно, чтобы материалы были мягкими и гипоаллергенными. Эти моменты и соблюдение тактик проведения макияжа груди позволят сделать ключицы выступающими быстро и без последствий.
Как похудеть, чтобы было видно ключицы
Мечта каждой представительницы прекрасного пола – иметь миниатюрную точеную фигуру. Изящные плечи с выступающими ключицами, тонкая талия и упругие бедра свидетельствуют о том, что женщина занимается спортом и следит за собой. Это не может оставаться незамеченным представителями противоположного пола. Упражнения для проработки бедер и мышц живота известны почти каждому, а как похудеть в плечах не совсем понятно. Выделить ключицы можно не только с помощью физических упражнений. Дополнительно нужно подключать правильное питание, массаж и косметические процедуры.
Упражнения для укрепления грудино-ключичной сосцевидной мышцы
Если регулярно и технично выполнять упражнения, направленные на проработку мышц плеч и груди, можно выделить ключицы и сделать их более привлекательными. Для достижения желаемой цели в свою тренировку следует включить несколько простых упражнений.
Упражнения для проработки мышц молочных желез и шеи
Если ранее женщина не занималась спортом, во избежание травм, рекомендуется начинать с легких упражнений. Для новичков предпочтительны следующие манипуляции:
На начальном этапе тренировок настоятельно не рекомендуется сильно напрягать свой организм, поскольку это чревато травмами и болезненными ощущениями после занятий. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно.
Тренировка повышенного уровня сложности
Чтобы достичь видимых результатов, а не просто поддерживать тело в хорошей форме, нужно увеличивать нагрузки и чередовать различные упражнения. Некоторые упражнения выполняются с помощью спортивного инвентаря, например, гантелей, спортивных резинок и эспандера. Вес гантели в первую неделю тренировок должен быть не более 1 кг.
Также стоит обратить внимание на общеукрепляющие упражнения. Лучшие разновидности физической активности для поддержания тела в тонусе:
Оптимальная частота тренировок – не более 4-5 раз в неделю.
Дополнительные способы сделать выступающие ключицы
Чтобы было видно ключицы и в целом тело выглядело привлекательным, требуется придерживаться здорового образа жизни.
Питание
Есть рекомендуется из тарелок маленьких размеров. Полностью заполненная едой тарелка создаст ощущение того, что порция достаточна для насыщения.
Питьевой режим
Также важно изучать составы употребляемых напитков и соков. Напитки без содержания подсластителей должны быть в приоритете. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели сокам.
Стоит воздержаться от употребления напитков, которые способны привести к обезвоживанию, например, различные энергетики, кофе и алкоголь.
Массаж и косметические процедуры
Чтобы ускорить и закрепить желаемый результат, рекомендуется делать медовое обертывание с пищевой пленкой, грязевые маски с высокой концентрацией минералов в составе и делать качественный массаж или самомассаж проблемных зон. Также отменных результатов удается достичь при регулярном принятии контрастного душа. Сочетание холодной и горячей воды способствует нормализации и усилению циркуляции крови, благодаря чему жировые накопления расщепляются быстрее.
Очищение организма
Регулярное очищение от отравляющих веществ благоприятно скажется на самочувствии человека и сделает тело более подтянутым, кожу сияющей и здоровой, а ключицы более явными. В этом превосходно помогают клизмы из отваров лекарственных трав, особенно ромашки, а также специальные очищающие чаи.
Раз в неделю рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют полноценно отдохнуть органам пищеварительного тракта от переваривания тяжелых продуктов. Для нормализации дефекации рацион лучше обогатить свежими овощами и фруктами.
Для преображения важно работать и над своим психологическим состоянием. Периодически нужно позволять себе быть слабыми и беззащитными, а не тянуть все на себе и рассчитывать исключительно на свои силы. Регулярное повторение и искренняя вера в положительные аффирмации тоже сделают хороший вклад.
Как сделать так, чтобы были видны ключицы: 3 лайфхака и способа
Ключицы еще называют кости красоты, ведь они создают красивое очертание тела, причем не только у женщин! У некоторых людей они выделяются от природы, другим нужно подчеркивать их. Как сделать так, чтобы ключицы были сильно видны? Три лайфхака от WikiHow вам помогут!
Содержимое материала
Ваши ключицы не выделяются от природы? Эти советы помогут их подчеркнуть!
Метод №1. Упражнения
Физические упражнения действительно могут помочь вам сделать ваши ключицы более привлекательными и выдающимися. Если вы уже активно занимаетесь спортом – добавьте в свое спортивное «меню» несколько новых упражнений! Если нет – начните с первого пункта.
Легкие, общеукрепляющие упражнения
Чтобы ваши ключицы выделялись, необходимо тренировать все тело. Причем, желательно делать это регулярно. Это уберет лишний жир и приведет в тонус все тело. Человек с лишним весом не может иметь выделяющиеся ключицы. Помимо упражнений также необходимо следить за своим питанием и режимом питья!
© microgen/iStock
Лучшие виды физической активности для общего тонуса:
Упражнения с акцентом на шею и грудь
Регулярно выполняйте упражнения, направленные на мышцы груди и шеи. Если вы пока еще далеки от спорта, начните с легких упражнений, чтобы избежать травм. Для новичков подойдут следующие упражнения:
Упражнения повышенного уровня сложности
Хотите добиться хороших результатов в тренировке любой части тела? Тогда помните, что нагрузку нужно постепенно увеличивать. Некоторые из этих упражнений выполняются с гантелями. Первую неделю можно заниматься с весом в 1 кг.
Метод №2. Йога и массаж
Как сделать так, чтобы ключицы были сильно видны с помощью йоги и массажа? Выполняйте простые асаны. В идеале, их нужно выполнять после основных упражнений, чтобы качественно расслабить мышцы после тренировки. Массаж также способен помочь в этом деле.
Упражнения для ключиц из йоги
Расслабляющий массаж
Очень важно после каждой тренировки расслаблять мышцы ключиц. Кстати, массаж не только расслабит, но и усилит видимость ваших ключиц.
© Julianna Nazarevska/iStock
Нанесите крем на ключицы. Поставьте указательные пальцы выше ключиц, а средние – ниже. Нежно помассируйте ключицы, втирая крем. Пальцы должны двигаться над и под ключицами вдоль них. Такой массаж можно также делать специальным массажером.
Метод №3. Макияж
Этот способ поможет вам быстро «выделить» ключицы! Для этого вам понадобятся следующие средства:
Шаг 1. Поднимите плечи так, чтобы ключицы стали хорошо видны. Держите их в поднятом положении.
Шаг 2. Наберите кистью немного бронзера и нанесите его во впадины ключиц и между самими ключицами. Следите, чтобы количество средства было равномерным с обеих сторон.
Шаг 3. Опустите плечи. Маленькой кистью для пудры нанесите хайлайтер на сами ключицы. Старайтесь не смешивать бронзер с хайлайтером!
Шаг 4. Поднимите плечи снова и посмотрите, не нужно ли нанести еще бронзера или хайлайтера. Также, проверьте, не слишком ли много вы нанесли. Это не должно выглядеть слишком искусственно.
Безусловно, если вам нужно подчеркнуть красивые ключицы срочно, стоит воспользоваться третьим способом. К примеру, если вы выбрали платье с открытыми плечами для важного мероприятия. Только будьте очень внимательны, нанося такой макияж – он должен выглядеть максимально естественно. Но, как сделать так, чтобы ключицы были сильно видны даже на пляже или в бассейне? Лучший вариант, конечно же, спорт! Упражнения сделают ваши ключицы видимыми вне зависимости от погоды, одежды и времени года.
Реабилитация после перелома ключицы
Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория Движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата
Первичная консультация реабилитолога
Около половины травматических повреждений верхней конечности приходится на ключичную область. Изогнутая трубчатая кость, принимающая участие в формировании плечевого пояса, является наиболее уязвимой зоной человеческого тела, особенно подверженной переломам. Многие из повреждений сопровождаются смещением отломков и, для обеспечения лучшего сращения, требуют репозиции. При этом успех лечения определяет не только качество ортопедо-травматологической помощи, но и последующее восстановление после перелома ключицы.
Рассказывает специалист ЦМРТ
Дата публикации: 12 Августа 2021 года
Дата проверки: 30 Ноября 2021 года
Содержание статьи
Так ли мне нужна реабилитация?
Комплексная реабилитация после перелома ключицы без и со смещением является залогом максимально стабильной фиксации, более быстрого заживления и возвращения функциональности. В то же время, пренебрежение врачебными рекомендациями может привести к неудовлетворительным результатам лечения и неблагоприятным последствиям.
Возможные осложнения
Через сколько можно начинать реабилитацию?
При несмещенных переломах ключицы, поддающихся консервативному лечению, восстановительные процедуры начинают в первые сутки после травмы. После операции остеосинтеза реабилитация показана с 1-2-го дня.
Продолжительность восстановительного периода
Для полного восстановления функциональности верхней конечности после травмы ключичной кости без смещения требуется 1,5-2 месяца, со смещением – от 3 месяцев до полугода. У детей и здоровых людей с высокой физической активностью этот процесс зачастую протекает быстрее. У пациентов преклонного возраста сроки восстановления могут увеличиваться.
Когда будут заметны улучшения?
Скорость реабилитации во многом зависит от внутренних регенеративных процессов. При выполнении всех врачебных рекомендаций, в большинстве случаев, первые признаки стабилизации наблюдаются уже на 7-10 день после начала занятий.
Цитата от специалиста по реабилитации
Цитата от специалиста по реабилитации
Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата могут существенно снизить уровень активности, как в спортивном плане, так и на бытовом уровне. Реабилитация в “Лаборатории движения” направлена на максимально возможное восстановление, компенсацию нарушенных или полностью утраченных функций. Мультидисциплинарный, комплексный, но в то же время индивидуальный подход позволяет сократить сроки восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать ответственное отношение пациента к реабилитационному процессу и своему здоровью.
Методы лечения
При нарушении целостности ключичной кости, для оптимального протекания восстановительных процессов, применяется поэтапная программа реабилитации. Она включает:
Для обеспечения лучшего функционального восстановления, реабилитационные процедуры назначаются индивидуально, с учетом характера, локализации травмы, возраста и общего состояния пациента.
Мануальная терапия
Воздействие рук терапевта на тело пациента с целью выявления и лечения различных заболеваний.
Фармакопунктура
Введения лечебных препаратов под кожу в биологически активные точки на теле человека.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Лечение людей с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, легких, нервной системы.
Физиотерапия
Различные методы физического воздействия природного и искусственного происхождения.
Лечебный массаж
Направлен на снижение болевого синдрома, снятия спазма, поднятие мышечного тонуса и восстановление.
Механотерапия
Занятия на тренажерах Artromot для коленного и плечевого сустава для пациентов после операций и травм.
Повреждение акромиально-ключичного сочленения
Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата
Одной из самых коварных травм, не всегда поддающихся своевременному распознаванию и полноценному лечению, является повреждение акромиально-ключичного сочленения. Характерное преимущественно для спортсменов и людей трудоспособного возраста, оно требует безотлагательного обращения за травматологической помощью и проведения последовательных лечебно-восстановительных мероприятий.
Рассказывает специалист ЦМРТ
Дата публикации: 24 Июня 2021 года
Дата проверки: 30 Ноября 2021 года
Содержание статьи
Причины повреждения акромиально-ключичного сочленения
Акромиально-ключичный сустав (АКС) – это подвижное соединение латерального конца лопатки с ключицей, являющееся единственным звеном, связывающим туловище с верхней конечностью. Существует несколько травмирующих факторов, приводящих к нарушению взаимоотношения суставных поверхностей:
Вывих или разрыв акромиально-ключичного сочленения составляет порядка 19% от общего количества травм опорно-двигательного аппарата.
Симптомы повреждения АКС
В случае смещения акромиального конца ключицы самым характерным признаком является боль и ограничение подвижности. В области повреждения быстро развивается отек, вывихнутый сегмент приподнимается и отходит немного назад. Практически всегда наблюдается специфический симптом «клавиши»: при нажатии на выступающий край он становится на место, а при отпускании снова отклоняется. В первые часы после травмы отмечается ложное удлинение руки.
В отличие от частичного повреждения, полный разрыв связок акромиально-ключичного сочленения сопровождается выраженной суставной нестабильностью. Слева или справа, в проекции акромиальной части ключицы, появляется массивный кровоподтек. Непереносимая боль практически полностью обездвиживает верхнюю конечность и ее приходится поддерживать здоровой рукой.
Классификация повреждений
Повреждение АКС может быть свежим (если после травмирования прошло менее 3-х дней), несвежим (от 3-х суток до 3-х недель) и застарелым (более 4-х недель).
В зависимости от степени тяжести травмы выделяют:
Исходя из направления смещения повреждения бывают над- и подакромиальными. Последние, встречающиеся очень редко, сопровождаются разрывом всех связок и надвиганием поврежденного конца ключицы на лопатку.
Диагностика
Для уточнения характера травмы акромиально-ключичного сочленения применяются инструментальные методы визуализации:
Ранее достаточным основанием для постановки диагноза считался обнаруженный разрыв акромиального сочленения на рентгене. Однако при неполных вывихах рентгенологическая картина далеко не всегда отражает реальное состояние пациента. Поэтому при диагностике повреждений АКС самой информативной признана магнитно-резонансная томография. Безопасный и безболезненный метод визуализации дает оценку состоянию всех мягких тканей, позволяет максимально точно определить границы поражения внутрисуставных связок, капсулы и синовиальной оболочки сустава.
К какому врачу обратиться
Лечением разрывов акромиально-ключичного сочленения занимается ортопед-травматолог.