Как контролировать смех и улыбку
Как не смеяться в неподходящий момент?
Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми. Как не смеяться в неподходящий для этого момент?
Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами, от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке. Но как не смеяться? Как сдержать себя?
Один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.
Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.
Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.
Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.
Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет — то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.
Можно попробовать подумать о чем-то грустном — возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди. Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным.
Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть — вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?
Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями. Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке. В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?
Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха — иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще — хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.
Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без — есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех.
Как перестать смеяться, когда вы смеетесь в неподходящее время
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 154 218.
Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. [1] X Источник информации Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.
Быстрые способы отвлечься:
Ущипните себя. Легкое и резкое болевое ощущение быстро отвлечет вас от мыслей, которые вызывают у вас смех.
Начните обратный отсчет от 100 до 0. Попробуйте переключить внимание на что-то банальное, например, на номера или числа — это поможет немного успокоить свои эмоции.
Начните мысленно составлять списки. Список покупок в супермаркете, список дел, список любимых фильмов или возможных мест для летнего отдыха — выберите простую тему и вперед! Составление списков в уме поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.
Попробуйте найти в помещении предметы определенного цвета. Выберите любой цвет и посмотрите, сколько предметов этого цвета вы сможете обнаружить вокруг. Такая незначительная цель поможет усмирить эмоции и переключить внимание с мыслей, которые вызывают смех.
Спойте себе песню Это может быть элементарная детская песенка! Главное, что попытка восстановить по памяти мелодию и текст песни поможет вам успокоиться и отвлечься от того, что заставляет вас смеяться.
Как побороть тревожность при общении
Составьте список ситуаций, которые вас пугают. Подумайте о том, что заставляет вас нервничать, а также подумайте, что с этим можно сделать. Затем наберитесь смелости и попробуйте побороть свои переживания. Начните двигаться к этой цели хотя бы маленькими шагами и заручитесь поддержкой друга (или кого-то, кому вы доверяете).
Записывайте свои успехи после разных общественных мероприятий. Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получилось, как вы пересилили свои страхи, на том, как замечательно вы себя чувствовали после этого.
Подумайте, какие отрицательные мысли мешают вам двигаться дальше. Возможно, вы пытаетесь предугадать, что будет дальше, боитесь худшего расклада или того, что другие осудят вас. Поймите, что многие вещи (например, мысли других людей) просто нельзя контролировать — смиритесь с этим.
Замените отрицательные мысли воодушевляющими и мотивирующими. Как только поймаете себя на отрицательных мыслях — сразу же заставьте себя остановиться. Сделайте глубокий вдох и заставьте себя вместо этого подумать о чем-нибудь хорошем и воодушевляющем, например: «Мне не удастся добиться успеха, если я даже не попробую».
Поговорите с психологом. Если вы не можете самостоятельно справиться со своей тревожностью, и вам нужна помощь, найдите хорошего психолога, с которым можно будет обсудить сложности, которые возникают у вас при общении, а также узнать больше информации о способах справиться с беспокойством.
Базовые упражнения для развития осознанности
Закройте глаза и повторяйте себе мантру. Думайте о каком-то слове или фразе (или произносите их), которые помогают вам сконцентрироваться, например: «успокойся» или «дыши глубже». Повторяйте их по 5 минут в день, в это время вам в голову будут приходить разные мысли, пусть они приходят и уходят, постарайтесь не обдумывать их и не осуждать себя. Просто дышите и возвращайтесь к своей мантре.
Просканируйте свое тело. Постарайтесь заметить какие-то особенные ощущения в своем теле, например, покалывания или щекотку. Не зацикливайтесь и не реагируйте на них. Постарайтесь словно «просканировать» все свое тело от пальцев ног до макушки
Смиритесь со своими эмоциями. Позвольте себе чувствовать те эмоции и ощущения, которые вас наполняют, не осуждайте себя. Когда вы заметите какую-то новую эмоцию, назовите ее: например, «печаль» или «дискомфорт». Расслабьтесь, примите тот факт, что вы чувствуете это, а затем отпустите эту ситуацию.
Как научиться сдерживать смех в неподходящий момент
Ох, сколько скандалов, сорванных переговоров, испорченных отношений и просто неловких ситуаций случилось оттого, что кто-то не вовремя рассмеялся! Сайт sympaty.net научит, как сдержать смех и улыбку в неподходящий момент.
Что делать, если очень нужно быть серьезней?
Наверняка вы были в ситуациях, когда нужно контролировать эмоции и не показывать улыбку, даже если очень смешно. Например, бывает важно не рассмеяться над глупыми шутками, если они для кого-то из присутствующих всерьез обидны, или не смеяться над людьми, чьи нормальные действия почему-либо выглядят забавно.
А бывает, что сами обстоятельства напрочь исключают возможность как громко заржать, так и тихонько похихикать: например, если вы присутствуете на похоронах, на деловом событии или в аудитории во время лекции.
Как научиться сдерживать смех и улыбку на уроке или в другой ситуации, где веселье неуместно? «Красивая и Успешная» предлагает идеи, как отвлечься:
Что же делать, если смешинка в рот попала?
Как отучиться смеяться много без причины?
Смешливые люди бывают весьма приятны окружающим, как вечные солнышки. Но смеяться по каждому поводу или вообще со всего, даже не смешного, все же нехорошо. Что делать часто «глотающим смешинку» людям — как перестать постоянно смеяться?
Эти рекомендации не отучат вас смеяться навсегда, но помогут избежать глупых ситуаций, где смех может навредить.
Как не рассмеяться в ответственный момент?
Наверное, у каждого бывали моменты, когда было трудно сдержать смех. Одно дело, если ситуация располагает к тому, чтобы смеяться. Но совсем другое, когда нужно сдерживать смех в неподходящий момент. Ведь если рассмеяться, да не просто хихикать, что, быть может, никто не заметит, а по-настоящему громко и от души хохотать, то можно случайно кого-то обидеть.
Хотя сдержаться не так уж и легко, но подавить смех можно. Вот несколько советов о том, как не рассмеяться в ответственный момент:
Нужно прекрасно понимать, когда смех уместен. Хотя и говорят: «Смех продлевает жизнь и нужно смеяться», но если случай очень серьезный, то окружающие могут неправильно понять смеющегося, даже если он смеется не над ними. Поэтому понимание серьезности момента поможет воздержаться от неконтролируемых вспышек смеха.
Можно подумать о чем-то очень грустном и унылом. Если ничего такого не приходит в голову, можно постараться вспомнить последние прочитанные новости, полные трагических событий, их может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Можно также подумать о чем-то, от чего хочется плакать. Хотя это может быть и неприятно, зато поможет избавиться от сильного желания рассмеяться. Если печаль не работает, то страх может оказаться более эффективным. Достаточно вспомнить сцену из фильма ужасов или автомобильной катастрофы. Доказано на физиологическом уровне, что адреналин (гормон страха) оказывает на головной мозг более сильное воздействие, чем эндорфин (гормон радости).
Можно попробовать себя пощипать или сделать что-то, что даст сильное неприятное ощущение, например, покусывание внутренней стороны щеки, языка или губ. Делать это нужно незаметно, чтобы края губ не поднимались, образовывая легкую улыбку, которая может быть замечена окружающими. Можно задержать дыхание, когда больше нет сил сдерживать неконтролируемый смех. Этот прием поможет выиграть немного времени, чтобы подавить смех.
Маскировка под кашель. Если случилось непоправимое и смех уже прорвался, то его можно быстро скрыть, прикрыв рот рукой и попытавшись преобразовать звуки смеха в звуки кашля. Не помешает также отойти от толпы или совсем выйти из комнаты, где все собрались. Видя кашляющего человека, окружающие, вероятнее всего, смогут понять и простить ему его недуг. Все же лучше, чем просто рассмеяться.
Полезным будет хороший выдох, опустошающий легкие. Удаление воздуха из легких остановит уже начавшийся и предотвратит начинающийся смех, так как смеху необходимо большое количество воздуха. Как правило, этот прием работает лучше всего с техникой симуляции кашля, описанной выше. В общем, сочетание разных методов является лучшим выходом из непростой ситуации.
Если все совсем плохо, то быстро зажав нос и рот рукой, скрыв тем самым улыбку от окружающих, можно нагнуться и смеяться про себя сколько угодно. Главное в этой ситуации — следить за тем, чтобы не единый звук не прорвался наружу, а уж если случилось, то быстро замаскировать под чих или всхлип. Также, проявив актерское мастерство, маскируем дрожь корпуса от смеха под дрожь от рыдания.
Открыть рот как можно широко и выпустить смех, сделав бесшумный выдох большого количества воздуха. Но это нужно провернуть таким образом, чтобы на лице не проскользнула улыбка. Может показаться странным, но прием работает.
Обратный самогипноз. Повторяя себе: «Это смешно! Смейся!», можно обнаружить, что все, над чем хотелось смеяться несколько мгновений назад, оказалось не таким уж смешным.
Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.
Вспомнить таблицу умножения. Эта техника точно работает. Доказано, что люди смеются и продолжают смеяться над тем, о чем думали, думают и продолжают думать во время смеха. Поэтому самый эффективный способ сдержать смех или избавится от него — это изгнать мысль об объекте насмешки из своей головы. А лучше средства, чем таблица умножения, не найти. Но этот метод требует много времени, поэтому, чтобы ускорить эффект, нужна постоянная тренировка.
Также можно попытаться вспомнить что-либо. Принцип действия тот же, что и в предыдущем пункте, только вместо таблицы умножения вспоминаем имена всех друзей или названия всех песен из любимого альбома. В общем, нужно вспомнить хоть что-то, лишь бы занять мозг и переключить внимание с объекта насмешки.
Смеясь над другими людьми (особенно над незнакомыми) можно сильно их разозлить. Если хочется посмеяться над кем-то, кто рядом пытается быть серьезным, то лучше использовать любой вышеописанный метод и сдержать смех, чем обидеть другого человека. Большинство людей в состоянии справиться с тем, что они стали объектами насмешки, но есть и те, которые либо сильно чувствительны, либо сильно обидчивы.
Несмотря на то, что задержка дыхания (как упоминалось ранее) может помочь справиться с неконтролируемым смехом, но также она может сделать прорвавшийся смех взрывным и очень громким, который ни за что уже не удастся скрыть. Поэтому этот метод — обоюдоострый меч, и нужно иметь это в виду.
Если невозможно удержаться от смеха или плача в неподходящий момент, то причиной этому могут быть неврологические расстройства, вызванные травмой или заболеванием головного мозга. В любом случае, это очень серьезно, и необходимо срочно обратиться к врачу. Быть может, еще есть время, чтобы вылечиться.
Подавляя смех, не нужно слишком сильно кусать губы, язык или щеки. В противном случае можно нанести себе серьезные повреждения.
26 способов быстро перестать смеяться без причины
Что, если на вас напал смех, когда это совсем неуместно? Сложно сдерживаться, но можно справиться, если придерживаться советов сайта ko6e4ka.ru. Мы расскажем о причинах неугомонного чувства юмора и как угомониться, если вы чувствуете, что сейчас заржёте как конь, а также – что делать, если вы уже заржали. Возможно, стоит провериться у врача – есть болезни, при которых постоянно смеются.
Что плохого в постоянном смехе
Если человек плачет или смеётся, это – эмоциональная реакция или психологическая защита. Психике порой сложно справиться с тяжёлым переживанием, а смех в этом случае – защитный и ограждающий механизм. Но смеются не только, чтобы защититься и преодолеть страшную ситуацию.
Среди причин смеха — щекотка, желание стать ближе или выделиться собственным преимуществом, а также курьезная ситуация. Иногда смеются истерическим или жизнеутверждающим смехом. Часто смех появляется, если другого постигла неудача.
Сложно приходится людям, которых мучает повышенная смешливость. Они смеются, когда этого совершенно не нужно делать, часто при этом чувствуя неловкость и вредя отношениям. Одни улыбаются, слушая нарекания в свой адрес, другие нервно смеются при получении печальных новостей, на третьих из-за такого непонятного смеха обижаются собеседники. Весельчаков часто воспринимают неправильно, считая безответственными, недалекими и инфантильными людьми. А уставший и озлобленный человек, приняв весёлый смех за подсмеивание, может даже кинуться в драку.
Доказано, что дозированный смех лечит психические травмы, которые не поддаются изменениям. Смеяться рекомендуют для снятия напряжения, при этом лишаясь чувства горя, страха, печали, радости, сочувствия и любви. Смех делает человека равнодушным, опустошённым и истощённым психологически.
Почему хочется смеяться, когда это неуместно
Иногда среди знакомых людей встречаются такие, которые во время рассказа беспричинно смеются невпопад, вызывая недоумение. Некоторые таким образом не хотят выглядеть стыдливыми или излишне напряжёнными, выплёскивая проблему через неуместный смех. Находясь рядом с таким человеком, появляется некомфортное ощущение высмеивания. На самом деле «весельчак» боится, что высмеют его, недооценят и не примут. Начав смеяться, он перехватывает инициативу. Смеясь над другими, этот тип показывает собственную неуверенность, пытаясь поставить собеседника на один уровень с собой.
Другие причины неуместного смеха и улыбки:
Определяя причины неуместной улыбки, ko6e4karu советует прислушаться к собственным чувствам и эмоциям в этот момент. Например, это могут быть испытание стыда и сдержанности, обиды или стеснения, печали или горя, веселья или мести. Так и выработалась привычка скрывания искренности, сострадания и высмеивания других. В других случаях смехом выражают глубокую печаль или тоску. Вообще невозможно научиться быть серьезней и контролировать себя, даже если очень смешно.
Нервный смех
Бывает так, что ситуация совершенно несмешная или грустная, но человек улыбается или начинает смеяться. Этот смех нельзя назвать настоящим — получается неловкое и нерадостное положение, иногда даже обидное для окружающих. Такой смех называют нервным и считают распространённой реакцией.
Часто люди нервно смеются, когда испытывают сильный стресс или при накоплении душевной боли и напряжения — особенно, если нельзя плакать.
Невротический смех — тот, который появляется во время рассказа в тех местах, где смеяться нет причины. Рассказчик смеётся невпопад, а его смех звучит не в соответствии с повествованием. Слушающий человек думает, что собеседник высмеивает его, и тогда положение становится напряжённым.
Основа нервного смеха:
Действительно, невротический смех – последствия воспитания ребёнка в семье, где запрещали показывать слабость, грустить и плакать. За нарушение запрета дочь, а чаще сын наказывался. Поэтому взрослый человек, воспитанный таким образом, также выполняет наказы родителей, сдерживая сильные чувства.
Как предотвратить неуместный смех
Сложно приходится человеку, который не в состоянии сдержать хихиканье или улыбку во время серьезного мероприятия. Психологами рекомендуется сначала сделать анализ неуместного смеха. Вспомнить частую причину реакций, и с чем они связаны: с печальными событиями, конфликтами или с ситуациями, за которые до сих пор стыдно.
Почему человек часто смеётся без причины, и что предпринять, чтобы отвлечься:
Разобравшись в причинах, несложно будет понять, как навсегда сдержать смех в неподходящий момент, и продумать предварительную подготовку.
Смех — это прекрасно, если весело всем, а не кому-то одному
Лайфхаки, как быстро перестать смеяться
Для решения вопроса, как быстро перестать смеяться и улыбаться без причины, можно попробовать применить маскировку или выбрать способ из предложенных вариантов. Одни пытаются отвлечь смех, ущипнув собственную кожу или облизывая губы. Другие считают до 100 и обратно. Третьи скрывают ненужный смех, изображая кашель или попытку проглотить застрявший комок. Некоторым нравится заниматься самовнушением. У подруги вообще вечно по каждому поводу резкие приступы смеха над людьми.
Другие популярные советы со всего света, как научиться сдерживать смех и улыбку:
Иногда помогает глубокое дыхание, прикусывание кончика языка или выворачивание пальца, чтобы встряхнуться перебить возникающий смех.
Постоянно смеюсь над глупостями – что делать
В первую очередь стоит разобраться, какие вещи относятся к глупым и смешным. Чаще всего по поводу и без него смеются над конкретными ситуациями. У одних людей смех вызывает одежда и манера поведения определённого человека. С таким типом рекомендуется встречаться реже до появления умения сдерживаться. Психотерапевты советуют избегать смешащих ситуаций и не принимать в них участия, принимая роль свидетеля.
Если говорить о глупости, она связана со слабостью умственных способностей или незнанием того, что связано с другими, не его профессиями. Смеясь над этим, человек проявляет отношение к сатире, высмеивая и унижая других. К милым способам унижения относят розыгрыши или мистификации, смеясь затем над проявленной глупостью.
Собственно, глупость считается относительным понятием, потому что никто не признаёт себя глупцом, перенося это понятие на другого.
Чтобы не смеяться над глупостью, стоит воздержаться от обвинения собеседника с указанием допущенной им ошибки. При этом не забывать, что каждый человек способен ошибаться. Главное – не загромождать путь к отступлению. Встретив неосведомлённого человека, не нужно тратить собственных сил с приведением новых аргументов. Пытаясь найти правоту, придётся изучить область спора.
Часто за смехом люди прячут неуверенность в себе
Как перестать смеяться на уроке школьнику, студенту
Часто в школах, колледжах и даже вузах молодые люди на занятиях безудержно смеются. Причина весёлого смеха – шалость или розыгрыш одноклассника. Некоторые рассказывают смешные анекдоты или случаи.
Советы, как быстро перестать смеяться во время урока и что делать, если ребенок постоянно громко и много смеётся над глупыми шутками на уроке:
Некоторым ученикам помогает сбор нечаянно рассыпанных тетрадей или поиск упавшей ручки.
Болезни, при которых постоянно смеются
Смех без причины часто связан с болезнью, говорящей о психическом расстройстве, генетической предрасположенности или о том, что поражён головной мозг. Смех больного человека легко спутать с нормальным смехом, но отличается сопутствующими симптомами и отсутствием радости.
Среди частых проявлений нездорового смеха отмечают:
Гебефреническая шизофрения проявляется дурашливостью, смешливостью, склонностью говорить странные непристойные и неуместные шутки. Часто проявляется агрессия и злобное возбуждение. Проявляется болезнь при половом созревании.
Симптомы синдрома Туретта проявляются причмокиванием, подмигиванием, непроизвольным открыванием рта и вытягиванием шеи у детей. Малыши избегают скопления людей, они неуверенны и часто впадают в депрессию. Болезнь отмечается неконтролируемыми движениями и вокальными тиками. Больной ребёнок громко ругается, выражается непристойными словами или повторяет то, что слышит, гримасничает и смеётся без причины.
При синдроме Ангельмана, генетической болезни, ребёнок также постоянно беспричинно смеётся или счастливо улыбается. Таких детей называют Петрушками или счастливыми доверчивыми и добродушными куклами. Этим детям с нарушенной координацией сложно говорить. У них часто возникают эпилепсические припадки, и они не развиваются, постоянно оставаясь в детском возрасте.
Чтобы унять непроизвольный смех, иногда хватит 10-15 мин., нов некоторых случаях понадобится ни 1 час времени. Для этого стоит научиться управлять эмоциями.