Как можно охладиться в жару

Как охладиться в жару без кондиционера

Содержание

Содержание

Это лето по всей России (ну почти) ударило аномальной жарой. У кого-то вовсю работает кондиционер, а дома спасительная прохлада. А что делать, если нет возможности прямо сейчас поставить сплит-систему? Разбираемся, как охладить квартиру и себя без кондиционера — быстро и эффективно!

Пить горячую воду

Вы наверняка слышали этот совет. Но почему именно горячую, и так ведь жарко? Горячие напитки повышают нашу температуру тела и буквально запускают механизмы охлаждения — тело сильнее потеет, ваша температура понижается и на фоне окружающей жары становится гораздо легче.

Еще один лайфхак — пейте небольшими порциями, маленькими глотками. Добавьте в воду немного соли. Постоянное испарение жидкости вместе с потом приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме. Собственно, именно поэтому вам и хочется так сильно пить — через пот вы теряете воду вместе с солями. Слегка подсоленная вода восстановит солевой баланс и лучше утолит жажду, как бы абсурдно это ни звучало.

Однако, если вы все-таки сторонник прохладных напитков — не пейте совсем ледяные, иначе это напрямую грозит ангиной. Чтобы сохранить лимонад или воду дольше прохладной — используйте термос.

Термосы предназначены отнюдь не только для горячего. Они в принципе аккумулируют температуру, поэтому если вы зальете холодную воду — она дольше сохранит свою освежающую прохладу. То же касается и еды — для нее подходят специальные термосы с широким горлышком.

Поставить осушитель воздуха

Те, кто живут вблизи рек, морей и водоемов, знают, что не так страшна жара, сколько стопроцентная влажность и духота. Высокая температура в сочетании с влажностью превращают квартиру в тропики. Вам и без того нехорошо, а тут еще и дышать нечем, тело постоянно липкое и все, что хочется — глоток свежего воздуха. Осушитель воздуха становится настоящим спасением для влажного климата, нейтрализуя излишнюю сырость в доме и возвращая сухой воздух.

Кроме положительного воздействия на ваше самочувствие, осушитель поможет сохранить мебель и текстиль от порчи, размножения грибков и плесени. Изделия из натурального дерева, ковры, покрывала, шторы и одежда — все это безвозвратно портится от постоянной влажности.

Использовать вентилятор правильно

Сам по себе вентилятор никак не охлаждает, и в сильную жару толку от него не очень-то много. Но вентилятор может создать сквозняк. Для этого откройте окна во всей квартире, а вентилятор разверните к окну — он будет выгонять горячий воздух из помещения. Используйте вентилятор утром и вечером, когда квартира еще недостаточно прогрелась, и воздух за бортом прохладнее.

Превратить вентилятор в некоторое подобие кондиционера можно с помощью бутылок с водой. Емкости с холодной — или даже замороженной — водой поставьте под лопасти вентилятора. Холодная вода, испаряясь, охладит помещение на несколько градусов. Однако будьте осторожны с этим способом, если для вас характерна проблема избыточной влажности.

Поставить мобильный кондиционер

Об удобстве мобильного кондиционера можно много спорить. На вид это действительно не самый эргономичный прибор — он сильно шумит в комнате, и нужно придумывать, как организовать воздухоотвод. Если у сплит-систем есть наружный блок, то у мобильного кондиционера «все при себе», и трубу воздухоотвода нужно выводить самостоятельно через окно или балконную дверь, проявив всю возможную изобретательность. При этом все доступные и малозатратные способы, при которых не нужно резать окна, двери и стены — не очень-то эстетичные.

Однако мобильный кондиционер — вполне оправданная замена сплит-системе. Некоторые модели сочетают в себе функции осушения, фильтрации и даже нагрева воздуха. А с охлаждением и вентиляцией справляются не хуже сплит-систем. Правда, при условии качественно организованного водухоотвода. Мобильный кондиционер подойдет тем, кто живет в съемной квартире или в доме, на который нельзя устанавливать сплит-систему.

Питаться легче

Лето — лучшее время для здорового образа жизни. И вовсе не из-за пляжного сезона, а потому, что в жару стоит ограничить потребление жирной, копченой, наваристой пищи, сахара и быстрых углеводов. Сместите основные приемы пищи на утро и вечер, когда немного прохладнее. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, например, кашам, и ешьте больше зелени и овощей.

Впрочем, в жару у многих и без того нет аппетита. Чтобы приятно охладиться с пользой для организма — пригодятся йогуртницы. В них вы не только можете делать полезные и легкие йогурты для завтрака и перекуса, но и приготовить на их основе полезное мороженное — заморозьте натуральный йогурт и готово. Поскольку сахар в жару вреден особенно, можно добавить в йогурт сезонные ягоды и фрукты или вовсе освежающий огурец, мяту.

Мороженое все равно остается любимым летним лакомством, вопреки всем заветам пить и есть горячие продукты. Так что, если вы привыкли сидеть в жаркий день в обнимку с чашкой пломбира или фруктового сорбета — мороженица вам точно пригодится.

А стационарный блендер — помощник в приготовлении охлаждающих лимонадов, смузи, холодных супов типа гаспачо и легких завтраков.

Еще несколько советов

Напоследок вооружитесь еще несколькими правилами выживания в жару:

Источник

Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера

В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.

Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.

Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.

Умывание холодной водой

Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.

Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог

Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.

Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.

Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.

А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.

Растения в комнате

Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.

В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.

Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.

Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.

Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.

Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Источник

7 необычных способов быстро охладиться в жару

Носить светлую одежду, оставаться в тени, пить много воды, есть только легкую пищу… Все эти способы борьбы с жарой давно известны и проверены нами много раз. Да, они помогают, но не так сильно, как хотелось бы. Делимся подборкой способов, о которых вы могли не знать. Попробуйте хотя бы один из них, чтобы облегчить себе жизнь в жаркие деньки.

1.Ешьте острое

Звучит ужасно, но острые продукты, раздражая кожные рецепторы, заставляют нас потеть. А испарение пота охлаждает тело. Получается, что перец халапеньо нам летом скорее друг, чем враг.

2.Пейте кокосовую воду.

3. Или горячий чай

Как и в случае с острыми продуктами, все дело в поте. Когда мы выпиваем горячий напиток, организм усиливает его выделение. Пот испаряется — тело охлаждается. Но работает этот трюк только в том случае, если испарение возможно — то есть, точно не в местности с высокой влажностью.

4.Дышите и медитируйте

Замечали ли вы, что во время жары животные много спят и стараются особенно не двигаться? Таким образом они сохраняют силы. И нам тоже не стоит нагружать себя делами или бежать гулять в самый зной.

Медитация и дыхательные упражнения, например, пранаяма, не требуют от нас физических усилий, зато способны снизить температуру тела. Не важно, занимались ли вы этим прежде или нет — главное, отвлечься от изнуряющей жары и сосредоточить внимание на теле.

5.Заморозьте рис

Лед — самый очевидный способ охладить измученную кожу, но он имеет свойство таять, оставляя лужи воды на одежде, коже и всем том, чего коснется. Поэтому и стоит приглядеться к рису. Положите его в пакет или в тканевый мешок и оставьте на некоторое время в морозилке. Он охладит вас не хуже льда, зато не оставит никаких следов.

6.Откажитесь от мороженого

Еще одно кощунственное предложение, но оно того стоит. Дело в том, что высокое содержание жира в холодном десерте усложняет процесс его переваривания. Чтобы справиться с ним, организм тратит дополнительную энергию, и тем самым невольно повышает температуру тела. Так что будет гораздо лучше, если вместо пломбира или эскимо вы выберете сорбет или фруктовый лед.

7.Воспользуйтесь духами

Но только не теми, что первыми под руку попадутся, ведь в этом вопросе важен состав. Так, для снижения температуры тела нередко используют масло сандалового дерева. Поэтому для лета лучше выбрать аромат именно с ним — и пахнуть будете приятно, и чувствовать себя начнете гораздо комфортнее.

Источник

Жаркие дни: как пережить температурные рекорды

Московское лето на этой неделе бьет температурные рекорды. В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды, но рабочий темп в столице не снижается. Как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью, mos.ru рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы.

Опасна для всех

Жара — это прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям, так как у них часто имеются хронические заболевания, а также к детям — малыши не ощущают опасности, находясь долго на солнце.

Вот несколько простых советов для всех, которые облегчат пребывание на жаре:

— по возможности надо чаще принимать прохладный душ (не ледяной);

— на улице нужно носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей;

— выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;

— внимательно следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце.

Больше пить, но не газировку и кофе

Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.

«Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков. Кроме того, люди разного возраста, веса, ведущие активный либо пассивный образ жизни, нуждаются в разном количестве жидкости. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности — 30–40 миллилитров на килограмм веса. Не стоит забывать о том, что значительная часть необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах», — подчеркивает Андрей Тяжельников.

Лучше всего пить обычную воду — уверен врач, и прохладную, а не ледяную. Это поможет избежать резкого переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет.

А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, и это повышает риски развития заболеваний. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Потому же не стоит злоупотреблять и кофе.

А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.

«Алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям», — говорит Андрей Тяжельников.

Как работать в жару

Работа в жару не останавливается. Но такая погода оказывает влияние на трудовой процесс.

«Если есть возможность регулировать занятость, то следует избегать занятий активным физическим трудом в самые жаркие часы. Старайтесь перенести эту нагрузку на вечер. В офисе следите за температурой воздуха, пейте больше чистой воды, надевайте свободную легкую одежду», — советует Андрей Тяжельников.

Прохлада не всегда спасение

Стоит опасаться резкого перепада температур, когда вы заходите с улицы в помещение. В магазинах и торговых центрах кондиционеры часто очень сильно охлаждают воздух. Поэтому стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.

В офисе или дома Андрей Тяжельников советует настраивать кондиционер на 20–25 градусов и поддерживать эту температуру.

«Кондиционер не представляет опасности, если им правильно пользоваться. С помощью него можно комфортно пережить летнюю жару. Если его настроить на приемлемую для здоровья температуру, то он будет эффективно поддерживать заданный температурный режим даже ночью. Главное — не находится в зоне прямого обдува, под струей воздуха», — говорит врач.

При этом наличие кондиционера не отменяет важности проветривания.

Как отдыхать в жару

В теплую погоду многие выезжают на пикники. Покупая продукты для отдыха, нужно помнить, что тяжелая пища не лучший выбор для жары. Лучше отдать предпочтение холодным супам, салатам, овощам и фруктам.

Осторожным нужно быть и во время приема солнечных ванн. Загорать на открытом солнце можно только до 11:00 и после 17:00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы с широкими полями.

Андрей Тяжельников обращает особое внимание на правила купания в водоемах.

«Первое правило: после физической нагрузки необходимо отдохнуть. Второе правило: нужно дать время организму на адаптацию к холодной воде. Ни в коем случае не прыгайте в воду с разбегу, не ныряйте сразу с головой! Погружаться в воду надо постепенно, привыкая к температуре. Желательно перед этим обтереться мокрым полотенцем или зачерпнуть воду и полить на себя. В первый раз заходите в воду ненадолго, для начала достаточно двух минут. А в следующие заходы можно постепенно увеличивать время», — советует врач.

При резком перепаде температур может произойти спазм сосудов или скачок артериального давления. От этого можно потерять сознание, что особенно опасно в воде. Также при резком охлаждении в воде наступает рефлекторное сокращение мышц, что может повлечь за собой судороги и остановку дыхания.

Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.

Что делать, если стало плохо

«Насторожиться и принять меры необходимо, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи тела, одышка, холодный пот. Часто людей беспокоит тошнота», — говорит Андрей Тяжельников.

Если возникли такие симптомы, нужно срочно охладиться: найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность, принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.

Жара, перепад температур, сквозняки, ледяные напитки — все это ослабляет иммунитет и делает человека более уязвимым перед вирусами, в том числе и COVID-19. Андрей Тяжельников советует не забывать об опасности коронавируса — выбирать для отдыха менее людные места, соблюдать социальную дистанцию, а также пройти вакцинацию.

Источник

Немного мороженого и никаких фонтанов: как быстро охладиться в жаркий день

Забудьте о купании в фонтанах

В Москве, Санкт-Петербурге и многих других городах России на этой неделе очень жарко. Но высокая температура еще не повод отсиживаться дома в обнимку с вентилятором. Гулять все равно хочется и родителям, и детям, даже если на улице не слишком комфортно.

Правильно одевайтесь

Летом важно не только количество вещей (понятно, что несколько слоев одежды вам натягивать не захочется), но еще ее цвет и качество. Для прогулки выбирайте легкую, свободную одежду из хлопка. Ищите одежду светлых цветов, так как темные цвета поглощают свет и тепло.

Берите с собой на прогулку полезные аксессуары. Например, широкополые шляпы. А еще продаются шляпы с охлаждающими элементами и охлаждающие банданы, которые сохраняют прохладу в течение нескольких часов. Есть более дешевый вариант: уберите ткань в морозилку и возьмите с собой на прогулку, чтобы в нужный момент приложить к коже.

Пейте много воды

Потоотделение помогает телу регулировать температуру, но для нормальной работы организму нужно достаточно жидкости. Поэтому во время жары старайтесь пить больше. За несколько часов до прогулки выпейте пару стаканов воды, а уже на улице выпивайте несколько больших глотков воды каждые 15 минут. Но вот младенцам дополнительная жидкость не требуется.

Не обязательно пить именно прохладную воду. Исследователи из Университета Оттавы в 2012 году выяснили, что теплые и горячие напитки тоже помогают охладиться. Ведь из-за них температура тела повышается, заставляя вас потеть.

Ешьте острое

По той же причине профессор Йельского университета Барри Грин советует есть в жару острое: оно возбуждает рецепторы на коже, которые реагируют на жару. Так что захватите с собой на прогулку перекусы с кайенским перцем, халапеньо и другими специями.

Некоторые специи давать можно и детям. Например, кумин. Он входит в список освежающих продуктов, которые рекомендуют давать детям летом специалисты по детскому питанию.

Охлаждайте определенные части тела

В жаркие дни многим хочется переселиться в холодильник. Но чтобы почувствовать себя лучше, достаточно охлаждать лишь определенные части тела. Приложите смоченную в холодной воде ткань или бутылку с водой из холодильника к лодыжкам, вискам, на заднюю область колена, запястья, локтевые сгибы и шею. Хватит нескольких минут, чтобы охладиться.

Ешьте мороженое (но с осторожностью!)

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников напоминает, что мороженое нельзя есть слишком быстро: резкое охлаждение верхних дыхательных путей провоцирует ОРЗ.

По этой же причине прохладные напитки нужно пить только маленькими глотками. И не налегайте на молочные коктейли, газировки и кофе. Из-за большого количества сахара в составе они могут лишь усиливать жажду. А еще в газировки добавляют кофеин, который способствует обезвоживанию.

Не купайтесь в фонтане

Поплескаться в холодной воде в жару тоже приятно, но это точно не стоит делать в фонтанах. Эпидемиологи объясняют, что в них размножаются микробы.

В фонтанах купаются бродячие животные и птицы, добавляя в этот «бульон» еще и личинки глистов. В небольшие ранки из воды могут попасть возбудители кожных заболеваний. В фонтанах накапливается и дождевая вода, содержащая вредные примеси. Кроме того, во время игр в фонтане ребенок может поскользнуться и удариться.

Постоять в тени рядом с фонтаном или водоемом (например, прудом) все же полезно, чтобы освежиться — а вот желание поплескаться в воде лучше приберечь для специально отведенных для этого мест.

Не обливайтесь ледяной водой

Даже чистой ледяной водой в жару обливаться не следует. Андрей Тяжельников объяснил, что у людей, которые не привыкли закаливаться, обливание может спровоцировать простуду и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. А вот компрессы из влажной ткани он одобряет.

Не сидите долго под кондиционером

Еще один хороший способ охладиться — зайти в помещение, в котором работает кондиционер. Например, в магазин. Но не оставайтесь под прямым потоком холодного воздуха надолго. Как объяснила терапевт Альбина Стрельченко, это нередко приводит к простуде. А еще помните, что кондиционер просто гоняет по помещению воздух. И если вы окажетесь в одной комнате с больным человеком, то рискуете заразиться от него. Поэтому Стрельченко советует проветривать помещения.

Источник