Как называется наука о смехе
Смех по-научному. Основы гелатологии
Эта молодая наука занимается очень древни м предметом. Геласма в переводе с греческого означает смех; гелатология — наука о смехе. Как утверждают основатели новой науки, Мэтью Джервез и Дэвид Уилсон из Бирмингемского университета (Англия), история смеха восходит к тем временам, когда человек ещё не отделился от общего ствола с обезьянами. Хотя ископаемых окаменелых «образцов смеха» не сохранилось, исследователи считают, что первыми стали смеяться наши древнейшие предки от двух до четырёх миллионов лет назад. Смех тогда звучал как серия резких коротких выдохов, поскольку произносить звуки типа «ха-ха-ха» гоминиды ещё не умели. Некоторые специалисты даже считают смех первым зачатком языка.
Над чем смеялись гоминиды в те времена? Мэтью Джервез считает — над попытками самых смелых из своих собратьев ходить на двух ногах вместо четырёх. Первопроходцы комично спотыкались и падали, что вызывало смех у всех остальных. Заметим, что падения и сейчас входят в обязательный репертуар клоунов.
Учёные полагают, что смех вызывается, как правило, несуразицей — ошибкой, несовпадением результата с намерениями или ожиданиями (отсюда неожиданный конец всех анекдотов). Мы смеёмся также, чтобы выйти из стресса, снять недоразумение в общении. Частота и использование смеха меняются в зависимости от эпохи (сегодня люди смеются меньше, чем сто лет назад), от возраста (ребёнок смеётся в 20 раз больше взрослого), от национальной культуры (европейцы смеются меньше, чем африканцы) и от пола (женщины смеются чаще мужчин). Как показал американский гелатолог Роберт Провайн, при разговоре между собой женщины смеются больше, чем беседующие мужчины. Зато мужчины больше склонны шутить, вызывать смех. Известно, что в каждом школьном классе есть свой шут — и это всегда мальчик. И среди профессиональных комедиантов и юмористов явно преобладают мужчины.
Учёные установили, что в смехе принимают участие 15 мышц лица (большинство из них — парные). Всякий смех начи нается с улыбки, для чего растягиваются два больших скуловых мускула. Затем вступают в действие остальные пары, некоторые сокращаются, другие расслабляются. Участвуют мышцы гортани, шеи, груди (особенно межрёберные), живота (особенно диафрагма), спины, а при сильном смехе — и мышцы конечностей, причём некоторые из них расслабляются (так называемый смех до упаду). Свой вклад вносят даже мышцы зрачков — зрачки расширяются. При сильном смехе сокращаются и мышцы слёзных желёз, выдавливая слёзы (смех до слёз).
Резко выдыхаемый при смехе воздух может достигать скорости 120 километров в час. Эти выдохи сопровождаются звуками, напоминающими чаще всего гласные А, О или И и повторяющимися в среднем каждые 210 миллисекунд.
Известна заразительность смеха. Её используют в юмористических передачах, проигрывая за кадром заранее записанный смех. Причины такой заразительности пока не раскрыты гелатологами, но известны целые смеховые эпидемии. Так, в одной из школ Танзании в 1962 году группа девочек, начав над чем-то хихикать, не могла остановиться. Смех перешёл в истерический и распространился на несколько окрестных деревень, откуда ученицы приходили в школу.
Если уж говорить о медицинском аспекте смеха, надо упомянуть, что, по многим данным, смех усиливает иммунную систему, способствует выработке в мозге естественных обезболивающих веществ — эндорфинов, помогает дышать глубже и тренирует дыхательные мышцы. Так что можно ожидать и появления такой отрасли исследования, как медицинская гелатология.
По материалам журналов «New Scientist» (Англия) и «Decouverte» (Франция).
Смехотерапия: можно ли вылечиться смехом?
Как вы думаете, что скрывается под этим описанием? «В ходе данного процесса приподнимается диафрагма, происходит сокращение дыхательной мускулатуры, активизируется около 80 групп мышц, потоки воздуха начинают двигаться со скоростью 100 км/ч. Лицо при этом может покраснеть, а глаза – наполниться слезами. Из гортани вырываются отрывистые нечленораздельные звуки. Гормональное сопровождение данного процесса заключается в следующем: в кровь вбрасывается эндорфин (гормон счастья), а выработка кортизола и адреналина (гормоны стресса) приостанавливается».
Наверняка в процессе чтения вы догадались, что речь идет о смехе.
Многие люди наслаждаются просмотром комедий, потому что им нравится посидеть вечерком в уютной атмосфере и посмеяться. Кто-то посещает стенд-ап и другие юмористические программы, а кому-то нравится придумывать шутки самому. Есть также заядлые рассказчики анекдотов и реальных смешных историй, влекущие всю публику. Во всех этих ситуациях мы улыбаемся, смеемся, веселимся. В такие моменты бывает задействован участок головного мозга, располагающийся в правой лобной доле, напрямую связанной с центром речи. Кстати, это работает и в обратном направлении: если человек заставит себя улыбнуться, данная часть головного мозга активизируется, в связи с чем мы будем испытывать положительные эмоции [W. Fry, 1988]. Но знаем ли мы обо всем потенциале смеха? Поговорим подробнее об этом феномене.
Гелотология: зачем нам смеяться?
Гелотология – наука о смехе. Это научное направление было открыто в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете (США). Ее родоначальником признается Уильям Фрай (William F. Fry), американский психиатр, исследовавший воздействие смеха на состояние организма. Ученый утверждал, что смех по своей сути – это особый правильный способ дыхания, ведь когда мы смеемся происходят резкие быстрые выдохи и, наоборот, долгий вдох. Таким образом, смех позволяет нам избавиться от всего воздуха в легких, интенсифицирует газообмен аж в 3-4 раза, служит отличной дыхательной гимнастикой.
Проблема дыхания, как утверждал ученый, очень важна. Существуют, как указывал Фрай, робкие, стеснительные, погрязшие в своих страхах люди, и все эти характеристики откладываются на технике их дыхания. Она, как правило, бывает без пауз и через рот. Если дышать таким образом, можно заработать респираторный алкалоз (резкое снижение углекислого газа в организме за счет гипервентиляции).
Еще одним преимуществом смеха является насыщение головного мозга кислородом, потому что, как было сказано, по ходу смеха активизируются многие группы мышц, в частности, лицевые. Именно интенсификация их работы приводит к более активному снабжению кислородом головного мозга даже во время улыбки [А. Скутин, 2011].
Большой вклад в развитие гелотологии внес случай американского журналиста и писателя Нормана Казинса (Norman Cousins), которому была диагностирована болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). При этом заболевании больного мучает боль в суставах, особенно пояснице и крестце, скованность движений, кости сращиваются друг с другом (образуются анкилозы), в общем, человек испытывает не самые приятные ощущения. К тому же, прогноз врачей для Нормана был не самым благополучным – буквально несколько месяцев оставшейся жизни.
Однако следует указать на то, что Норман Казинс был адъюнкт-профессором в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, где занимался исследованием биохимии человеческих эмоций. Ученый верил, что именно их положительный заряд способен предотвратить появление тяжелых заболеваний и даже излечиться. С такими мыслями Казинс был предоставлен сам себе, стал экспериментальным объектом собственного исследования. Убедив терапевтов в необходимости прописать ему повышенную дозу витамина С, вводимую внутривенно, больной начал лечиться и в качестве дополняющего средства смотрел ежедневно комедии и юмористические шоу, и наблюдал удивительные результаты.
«10 минут смеха дают мне 2 часа сна без боли», – указывал Казинс, для которого смех стал «натуральной анестезией организма». Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии, а удивительная теория, основанная на психофизиологическом влиянии положительных эмоций, вызванных юмором и веселым смехом, получила отражение в его книге «Анатомия болезни с точки зрения пациента» (Anatomy of Illness as Perceived by the Patient) [N. Cousins, 1979].
Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы. Эксперимент заключался в том, что группа детей держала руки в воде при температуре +10°C, т.е. довольно холодной воде. С таким испытанием дети справились за 87 секунд. Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше.
Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось более стабильным. В какой-то степени стресс был подавлен смехом.
Описанные случаи указывают на то, что смех освещается исследователями-психологами, медиками, следовательно, интересует их с точки зрения науки и пользы для человека. Именно это и послужило причиной создания гелототерапии или смехотерапии. Давайте рассмотрим более подробно, что она собой представляет.
Смех без причины – не признак дурачины
Смехотерапия простыми словами – это лечение смехом. Приподнятое настроение и бодрость, которые вы испытываете после смеха благотворно влияют на весь организм, воздействуя на гормональную и кровеносную системы. Смех – это природное болеутоляющее, помогающее бороться с физическими проявлениями стресса. Так почему бы не использовать его в качестве терапии для пациентов? Этим вопросом задался Майкл Кристенсен, первый «больничный клоун».
Больничная клоунада
Майкл случайно попал в больницу, будучи уже известным клоуном, выступавшим в цирке Big Apple Circus. После потери своего брата, умершего от рака поджелудочной железы, клоун получил звонок от врача Пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке, просившего выступить на «День сердца» – мероприятие для детишек, перенесших операции на сердце. После выступления Макйл признался: «Эти 20 минут были наиболее плодотворной работой, которую я когда-либо выполнял».
После этого случая профессиональный циркач решил объединить работу врачей и клоунов. Выиграв грант для реализации своей задумки, Майкл создал подразделение компании Big Apple Circus – Clown Care Unit («Больничная клоунада»). Работая в парах, клоуны дарят детям с проблемами со здоровьем 15-20 минут радости, причем подходят к этому по принципу «дети лечат клоунов». Как отмечает Майкл, в больницах детям не предоставляется никакой ответственности, они находятся под ежеминутным контролем докторов и родителей, всегда ощущают себя больными. И чтобы хоть немного дать детишкам самостоятельности, чувство того, что они сильные, здоровые, способные помогать другим, им предоставляется возможность «лечить» клоунов, которые при этом смешат детей.
Работа эта не является простой. Клоунам необходимо работать в специфических условиях, соблюдать большое количество предостережений, следовать гигиеническим требованиям, быть внимательными с каждым ребенком, потому что у всех детей своя история болезни. Да и в целом, можно себе представить, какое психологическое опустошение одолевает клоунов после исполнения своей работы.
Приносит ли данное занятие детям реальный терапевтический эффект – споры об этом длились на протяжении немалого количества времени. Однако исследование 2014 года в Европейском Журнале Клинической Иммунологии показало, что 91 ребенок, подвергшийся тестированию, показал гораздо меньшее волнение и почувствовал намного меньше боли, будучи отвлеченным клоунами во время аллергологической скарификационной пробы [Z. Crockett, 2015]. В другом научном издании Evid Based Complement Alternat Med указывается, что в результате исследований 94% родителей отмечали терапевтическое воздействие клоунов на своих детей, становившихся счастливее и радостнее после их прихода [D. Coller, C. Gryski, 2007].
Очевидным в этих примерах является воздействие смехотерапии. Поэтому институт клоунской терапии сейчас развит во всем мире. Сегодня существует большое разнообразие образов, веселящих детей. Это и волшебники, и музыканты, и дрессировщики животных, рассказчики историй, певцы, акробаты. Примечательным в данном контексте также будет визит Джонни Деппа в образе Джека Воробья к детям в Брисбене. Включив видео ниже, вы сможете наблюдать, какова реакция больных детей:
Безусловно, больные дети пользуются всеми преимуществами смехотерапии в стенах больниц, но может ли обычный человек, нуждающийся в психологической разгрузке, запутавшийся в жизни, найти что-либо в смехотерапии? Именно превращение смехотерапии в мейнстрим стало задачей врача из Индии.
Йога смеха
Мадан Катария – тот самый доктор-физиолог, не только задумавшийся о благотворном медицинском влиянии смеха на организм, но и основавший клуб йоги смеха. Как Мадан пришел к этому? На самом деле довольно банальная история: молодой человек, успешно окончивший медицинский университет, отправляется в богатый Мумбай, начинает работать в клинике врачом-физиологом, пробует себя в бизнесе, кинематографе, моде, однако со временем понимает, что его обуревает стресс. Он больше не находит радости в жизни, улыбается все меньше, застревает в депрессии… К тому же и близкие родственники удивлялись при виде юноши, пытались его приободрить.
Настал час перемен в жизни молодого доктора, когда он написал статью «Смех: лучшее лекарство» (1995), убедившись в том, что именно смех способен не только влиять положительно на иммунитет, бороться со стрессом, но и побеждать тяжелые заболевания. Во многом юноша решил обратить внимание именно на феномен смеха, потому что, предаваясь воспоминаниям, Катария отмечал, что смех наполнял каждый день его детства, ведь в семье с восемью детьми не приходилось скучать. Поэтому, уже будучи взрослым человеком, Мадан решил открыть клуб в Мумбаи, куда могли прийти люди и бесплатно посмеяться [M. Kataria, 2019].
В 1999 году Катария и его команда начали путешествовать по миру, представляя свою концепцию в США, Европе и других странах. Течение быстро набирает обороты, сейчас эта методика работает в 107 странах, клубы открыты по всему миру, и множество людей собираются вместе, чтобы посмеяться и вылечиться, как бы забавно это ни звучало.
В планах у Мадана Катарии внедрить йогу смеха во многие учреждения, к примеру, в школах, домах престарелых, сделать ее частью корпоративной культуры многих компаний и даже в тюрьмах. Для осуществления этой цели уже сейчас создается целый штат профессиональных работников йоги смеха, владеющих техниками дыхания и открывающих эту методику всем желающим [M. Kataria, 2019].
Как же это работает? Смысл йоги смеха заключается в том, что собирается группа людей, выполняющих определенные техники, упражнения, связанные именно с искусственным, добровольным, намеренным смехом, придерживаясь принципов дыхания из йоги. Видите ли, концепция этого направления базируется на предположении, что даже намеренный смех оказывает такое же влияние на ваш организм, как и беспричинный. Организм не различает, специально вы улыбнулись или нет, а физиологическое воздействие не заставляет себя ждать.
Когда люди начинают искусственно смеяться, часто их смех перерастает в натуральный, настоящий смех, особенно если при этом они ведут себя, как дети, убирают все лишние слои статусности, что общество накладывает на них. Также, как известно, смех – штука заразная. Поэтому во время выполнения упражнений важно соблюдать визуальный контакт с участниками процесса, придерживаться игрового формата. Посетить занятия йоги смеха может любой человек – как домохозяйки, пожилые люди, школьники, так и серьезные бизнесмены, предприниматели, работники офисов, словом, все интересующиеся.
Ниже приведем несколько упражнений данного направления:
Еще одним примером упражнений из йоги смеха служит изображение смеха животных, к примеру, льва, мыши, лошади, медведя и т.д. Эти и многие другие упражнения вы также можете посмотреть в следующем видеоролике, где ими делится основатель йоги смеха Мадан Катария:
Но будьте осторожны, т.к. смехотерапия или йога смехом подходят не всем. К примеру, людям, перенесшим хирургическое вмешательство, беременным, имеющим грыжу, глаукому, болезнь легких или геморрой, рекомендуется проконсультироваться у врача перед посещением клуба смехотерапии.
Во всех остальных случаях йога смеха считается полезной для сердечно-сосудистой системы, повышает тонус мышц, увеличивает в разы количество кислорода в организме и т.д. Но, что более важно, в долгосрочном периоде она позволяет нам научиться улыбаться даже тогда, когда нет весомой причины для этого. Смех в лицо стрессу, злобе, агрессии со временем повышает стрессоустойчивость, учит относиться к проблемам более просто и непринужденно [The Guardian, 2008].
Еще одним отличным способом в обретении стрессоустойчивости является наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы будете видеть заметные результаты того, как вам легче будет справляться со стрессом на работе и учебе, избавитесь от апатии и страха, станете более решительным и научите контролировать свои эмоции.
В России, кстати, также есть тренеры по йоге смеха. Дмитрий Ефимов – амбассадор йоги смеха в нашей стране, прошедший обучение у Мадана Катарии, проводит мастер-классы, тренинги, занятия в школах, детских садах, компаниях и других организациях и учреждениях, обучает всех желающих упражнениям, техникам. Вы можете даже посетить онлайн-занятия Дмитрия Ефимова, так что если заинтересовались этой практикой, переходите на официальный сайт йоги смеха.
Мы рассмотрели с вами больничную клоунаду, йогу смехом, но существует и классический вариант смехотерапии.
Классическая смехотерапия
Она похожа на йогу смеха, однако смехотерапия, как направление, существует и отдельно. Содержание ее сводится к тому, что психолог (а не йог-практик) проводит индивидуальные или групповые занятия с людьми, испытывающими проблемы. Кстати, довольно часто к смехотерапии прибегают именно люди, имеющие недуги, связанные с болевыми ощущениями.
В начале сеанса смехотерапии все участники должны успокоиться и расслабиться, погрузиться в состояние тишины и умиротворения, прислушаться к своему внутреннему миру. Это очень важный пункт, т.к. практики смехотерапии утверждают, что только в таком состоянии человек возвращается в свое естественное состояние, может достучаться до глубин себя.
Часто практика проходит лежа. После глубокого расслабления участники постепенно начинают смеяться, сначала хихикают и только затем по нарастающей могут позволить себе хохотать в полную меру.
Конечно, на первом занятии человек немного смущается, стесняется и считает все происходящее вокруг странным и необычным. Однако в тот момент, когда вокруг все начинают смеяться, его просто захватывает волна эмоций, он буквально заражается смехом и погружается в комфортное состояние. К тому же, если участник все же не хочет смеяться, его вовсе никто не заставляет, он может просто лежать в состоянии расслабления, слегка улыбнувшись.
Однако комплекс смехотерапии не заканчивается только на смехе в расслабленном состоянии. Это также физические упражнения, растяжка, и только совместно с зарядкой можно почувствовать реальный эффект. Кстати, примеры упражнений смехотерапии зачастую совпадают с упражнениями из йоги смеха, можете пользоваться ими.
Многие люди, посещающие такие занятия утверждают, что их жизнь меняется, называя смех «естественным ощущением». Участники отмечают, что смехотерапия позволяет вернуться к своим истокам, забыть всю фальшь и бремя социальных ролей, помогает быть более простым и натуральным в общении с другими людьми [«Психология 21», 2012].
Но есть ли в смехотерапии что-то вредное?
Критика смехотерапии
На самом деле в научном мире нет реально подтвержденной, обоснованной критики смехотерапии. Однако известны факты, когда люди даже умирали от смеха. Такое происходит обычно вследствие неконтролируемого веселья, когда человек смеется именно безудержно, и в какой-то момент не может себя остановить. У него может начаться асфиксия и даже остановиться сердце, также безостановочным смехом можно нанести вред внутренним органам. Поэтому знайте предел даже в таком приятном деле как смех.
Тем не менее не стоит впутывать сюда смехотерапию. Все же здесь вы в состоянии контролировать свои эмоции, причем вы находитесь под руководством практика, психолога, а он точно знает, когда необходимо остановиться.
Заключение
Смех – как чистая, родниковая вода, лишенная всякого запаха, примесей, красителей, добавок, ведь не зря говорят, что смех обнажает душу, а по тому, как мы смеемся, можно сказать, какие мы люди.
Вспомните моменты, когда вы смеялись от души, ведь именно тогда вам было действительно хорошо, и, скорее всего, вы разделяли их с кем-то, кому доверяете или стали доверять.
Великий комик современности Джим Керри, сказал: «Когда дела совсем плохи, остается только смеяться». Действительно, в современной жизни мы часто встречаемся с проблемами, нас обуревает стресс или беда застигает врасплох. Но что если встречать это если не громким смехом, то хотя бы философской улыбкой, позволяющей вспомнить, что в сущности, все не столь важно, и некоторые вещи и явления, которые мы наделяем сверхсмыслом, гораздо менее значительны?
Научное обоснование смехотерапии налицо. Но даже если вы не поклонник подобных методов разгрузки и лечения, постарайтесь хотя бы просто почаще улыбаться, ведь даже от такого ежедневного действия ваша жизнь станет гораздо более светлой и уютной.
ГЕЛОТОЛОГИЯ
«Из всех живых существ только человеку свойственен смех».
Этой фразе Аристотеля в средние века придавалось огромное — расширенное — значение: смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную никаким другим существам.
Начнем с главного достоинства Его Величества Смеха. В медицинском центре университета Калифорнии ученые выяснили, что под влиянием смехотерапии повышается иммунитет. Исследуемые подвергались вынужденному веселью, вызванному все тем же нехитрым способом — трансляцией комедий. Пока первая группа хохотала, вторая (группа контроля) сидела спокойно, не слыша смеха своих товарищей. Врачи определили (по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования), что реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов. В группе смеха было отмечено уменьшение уровней гормонов напряжения — кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Так, в проведенном исследовании установлено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.
Иначе говоря, реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс.
Весельчаку инфаркт не страшен.
Именно так. И этому есть серьезное научное подтверждение. Директор центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) Майкл Миллер провел интересное исследование. В нем участвовали 150 человек, перенесших инфаркт или коронарное шунтирование, и 150 здоровых людей. Участники прошли простой тест с самыми обыкновенными вопросами о том, как они поведут себя, если, например: «официант обольет вас кофе», «наступят на ногу в транспорте», «порвется ручка у портфеля» и так далее.
Оказалось, что «сердечники» в основном реагировали угрюмо или враждебно, а здоровые — чаще с юмором.
Ученый сделал вывод, что злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия — защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это приводит к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий и ведет к инфаркту и ишемии.
Специалисты этого же университета выяснили, что смех оказывает очень благотворное воздействие на кровеносные сосуды: у добровольцев, смотревших «серьезный» фильм, кровоток тормозился на 35 %, а при просмотре комедии — наоборот, кровь на 22 % разгонялась.
Уильям Фрай объясняет это так: когда человек смеется, у него работают около 80 групп мышц — двигаются плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, сердце бьется чаще, содержание кислорода в крови повышается за счет того, что он набирает полную грудь воздуха.
Смейтесь для красоты
И почаще. Ведь мы, взрослые, используем мышцы лица намного реже, чем любые другие. Если у детей выражение лица меняется по 20 раз в день, то у людей, которым за тридцать, — только три. А как установили все те же американские ученые, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда вы смеетесь или хотя бы улыбаетесь, приток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В ходе исследований доказано, что человек, который часто смеется, легко решает все проблемы, отличается щедростью и готовностью прийти на помощь, а также редкой способностью любить.
Вернемся к главному исследователю пользы смеха Уильяму Фраю. Он выяснил еще один приятный факт: смех влияет на организм, как и двигательные упражнения. Согласно его утверждениям, смех длиной 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3-минутной гребле — то есть выполняет ту же функцию, что и кардиотренировка. А минута искреннего смеха приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка!
Смех вообще способствует повышению эффективности тренировок. Как установил американский психолог Генри Шварц, заниматься спортом в подавленном состоянии бессмысленно — большого эффекта все равно не будет. А вот если вы пребываете в хорошем расположении духа и часто смеетесь (конечно, не во время тренировки, а до нее или в перерывах), аналогичная нагрузка заметно улучшит и самочувствие, и фигуру. Да и тем, кто стремится постройнеть, сидя на диете, стоит сделать девизом фразу: «Почаще и погромче смейся от души». Ведь смех производит энергию, чем и способен помочь сбросить вес.
Интересные факты о смехе:
• Воздух, который вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.
• Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.
• Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.
• На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.
• В ХVII веке врачи говорили: «Прибытие паяца в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов!»
• Врач Тисо уверял, что вылечивал золотушных детей щекоткой, принуждая их смеяться.
• На Западе был проведен такой эксперимент: обследовали группу продавцов. Оказывается, у самых улыбчивых с течением времени не только характер изменился к лучшему, но и стали исчезать заболевания, вызванные психологическим напряжением.
• Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.
• Врачи не отказываются и от такого примитивного воздействия, как щекотка, — помогает!
• А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.
• В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.
• Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующие смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуюсь, сдают экзамены.
• В США, например, при отборе кандидатов в астронавты специально проверяют, умеет ли кандидат шутить и обладает ли он чувством юмора. А на семинары по юмору уже более 10 лет в обязательном порядке отправляют высшее командование военно-вооруженных сил США, а также руководителей крупных корпораций. Ведет занятия известный актер и сценарист Чарльз Меткаф и называет их юморобикой.