Как называется препятствие в беге
Что такое бег с барьерами
Бег с барьерами (барьерный бег) – дисциплина легкой атлетики, в которой спортсмены пробегают спринтерскую дистанцию, попутно перепрыгивая через барьеры. Забеги проводятся на следующие расстояния:
Некоторые путают барьерный бег и бег с препятствиями, но это разные дисциплины, которые имеют принципиальные отличия. Стандартная продолжительность дистанции бега с препятствиями – 3000 метров, а барьеры на трассе закреплены и их невозможно опрокинуть.
История возникновения
Первые упоминания о барьерном беге относятся к Англии времен XIX века. Изначально это были соревнования среди пастухов, которые бегали на скорость через загоны для овец. Это занятие так понравилось участникам и зрителям, что вскоре инвентарь усовершенствовали. Теперь для соревнований выбирались ровные лужайки и на них устанавливали примитивные барьеры.
Первый официальный забег состоялся в колледже Итона в 1837 году. С тех пор барьерный бег постепенно развивался и попал в программу первых Олимпийских игр 1896 года. Это были соревнования среди мужчин, дистанция составила 110 метров.
Первые соревнования по бегу с барьерами среди женщин относятся к 1920 году. Тогда это была дистанция на 80 метров. На Олимпиаде впервые женский барьерный бег появился в 1972 году. Тогда этот была классическая дистанция на 100 метров. А на Олимпийских играх 1984 впервые был добавлен бег на 400 метров.
Что касается барьеров, то они также прошли долгий путь. Сначала эта были загоны для овец, потом примитивные конструкции, а затем травмоопасные Т-образные барьеры. В 1935 году были придуманы усовершенствованные барьеры в виде буквы L, которые снизили риски получения травм среди спортсменов.
Правила барьерного бега
Основные правила бега с барьерами ничем не отличаются от обычного спринтерского забега. Раздается сигнал судьи, после чего бегун стартует и бежит по выделенной дороге к финишу. Запрещено выбегать за границы своей зоны и специально опрокидывать барьеры. Также нельзя проносить ногу сбоку конструкции, ее обязательно нужно перешагнуть полностью.
По современным правилам, если спортсмен во время забега случайно опрокинул барьер – это не относится к нарушению. А вот раньше подобное возбранялось, и судьи не засчитывали результат даже при случайном опрокидывании конструкции.
Расстановка барьеров также не случайна, она зависит от протяженности дистанции и от пола участников. Так, во время забегов на 50, 60, 100 и 110 метров, конструкции расставляют по прямой. А во время забега на 400 метров – по кругу.
Техника бега с барьерами
С технической точки зрения барьерный бег гораздо сложнее обычного. Спортсмену необходимо не только быстро бежать, но еще и уметь преодолевать препятствия с минимальной тратой времени и сил. Техника бега с барьерами включает в себя четыре этапа.
Старт и разгон
После сигнала судьи спортсмен должен удачно стартовать и успеть набрать максимальный разгон в первые 13-45 метров. Подготовка к преодолению первого барьера начинается на 4-5 шаге, за два метра до него уже выносится маховая нога.
Преодоление первого барьера
Это важнейший этап всего забега. От того, как успешно справится спортсмен с первым препятствием, напрямую зависит, как он завершит дистанцию. Непосвященным людям кажется, что бегуны перепрыгивают через барьеры, но на самом деле это неверно. Они их перешагивают. Оттолкнувшись перед препятствием, спортсмен прыгает не вверх, а вперед. В этом случае важна не высота прыжка и длинные ноги, а растяжка и правильная техника.
Прохождение дальнейшей дистанции
После перешагивания первого барьера, спортсмену предстоит столкнуться с остальными. Мы уже говорили, что именно первое препятствие задает ритм всему забегу, и очень важно справиться с ним успешно. Сам процесс ничем не отличается, бегун проходит барьеры в одном темпе, не обращая внимания на случайные опрокидывания, если таковые имелись.
Финиш
Это заключительный этап забега, который ничем не отличается от остальных беговых дисциплин. Нужно выложиться на максимум и постараться обогнать остальных участников. Если спортсмен прошел все барьеры в хорошем темпе, он финиширует с высокой скоростью и будет иметь шансы на победу.
Барьерный бег – интересная дисциплина легкой атлетики, которая незаслуженно не пользуется большим вниманием со стороны зрителей. Вместе с тем, тренеры понимают, насколько это сложное состязание и часто используют бег с барьерами для подготовки бегунов на гладких дистанциях. Умение преодолевать по ходу забега препятствия и не терять при этом скорость отлично тренируют спортсмена и превращают просто хорошего бегуна в одного из лучших.
Бег с препятствиями или Стипль-чез
Бег с препятствиями или стипль-чез – одна из самых зрелищных беговых дисциплин в легкой атлетике. Если барьерный бег может показаться недостаточно тяжелым, то в стипле атлету помимо почти метрового барьера необходимо преодолеть и глубокую яму с водой, которая поджидает его сразу за барьером. У стипль-чеза есть свои интересные особенности, техника и, конечно же, тактика
Пара слов об особенностях и истории бега с препятствиями
Бег с препятствиями является одной из самых молодых видов в легкой атлетике. Мужчины на олимпиаде соревнуются в данной дисциплине только с 1920 года, а женщины и вовсе с 2008. Кстати, российская атлетка Гульнара Галкина-Самитова установила первый олимпийский рекорд в стипль-чезе равный 8:58.81. Спустя уже две олимпиады никто не смог показать лучший результат в беге с препятствиями на Олимпийских Играх. Мужской же олимпийский рекорд 8.03.28 был установлен в Рио-де-Жанейро в 2016 году кенийским бегуном Консеслусом Кипруто.
Стипль-чез зародился в Англии. Первые соревнования в беге с препятствиями на дистанцию в 2 мили проводились среди студентов Оксфорда. Что же касается более глубоких корней это дисциплины, то ее прародителем являются конные скачки. В этом виде спорта стипль-чезом называют скачки с препятствиями полевого типа из хвороста, живых изгородей и водяной канавы. Неудивительно, что многие элементы, в том числе и название дисциплины, легкоатлеты переняли из скачек на лошадях.
В отличие от «гладких» забегов, победитель в стипль-чезе может оторваться от преследователей на несколько сотен метров. Такое может произойти даже на соревнованиях высокого уровня, на которых будут выступать сильнейшие атлеты. Например, в беге на 3000 метров без препятствий разрывы между атлетами первой тройки минимальны.
С другой же стороны, стипль-чез очень непредсказуем. Часто случаются курьезы, когда лидеры забега неудачно преодолевают препятствия или даже падают в лужу, глубина которой варьируется от 70 см у самого начала до 0 см у конца ямы. Именно поэтому атлету следует как можно сильнее оттолкнуться от барьера, чтобы перепрыгнуть водное препятствие.
Несколько видео моментов из стипль-чеза:
Бег с препятствиями очень энергозатратный и тяжелый в техническом плане. В данной дисциплине атлеты в основном разбираются на несколько небольших групп. Это связано с тем, что в большой «компании» соперников тяжело подобрать шаг, чтобы набежать на барьер удобной ногой, а значит эффективнее преодолеть барьер и водяную яму. В большой группе большая вероятность и падения атлетов. Следует отметить, что падения в водяную яму зачастую получаются очень зрелищные и забавные.
Виды бега с препятствиями
Бег с препятствиями является отдельным видом легкой атлетики. Многие относят к нему еще и барьерный бег, но это неправильно, поскольку последний является видом уже совсем других беговых дисциплин. Главная разница заключается в самих препятствиях. В барьерном беге – это незафиксированный барьер без водяного рва.
Существует всего 2 вида бега с препятствиями. А если быть точнее, то всего две дистанции. Их длина, а значит и количество препятствий, зависит от того в каком месте проводятся соревнования. Для манежа – это 2000 метров, а для открытого стадиона – 3000 метров. Различий между мужской и женской дистанцией нет, за исключением высоты барьеров и количества препятствий. Для мужчин это 35, а для женщин 23 препятствия. В России не так много стадионов, и уж тем более манежей, которые оборудованы специальной ямой и барьером для стипль-чеза.
Техника бега с препятствиями
Бег с препятствиями сильно отличается от гладкого бега, а значит, требует и особой техники. Причем, речь идет не только о технике бега, но и о технике преодоления препятствий. Что касается первой, то она, практически, идентично обычной технике бега на длинные дистанции. Поскольку основу данной дисциплины все равно составляется гладкий бег, то без правильной техники бега и специальных тренировок к дистанции 3000 метров не удастся опередить соперников ни при каком раскладе.
Намного интереснее дело обстоит с техникой преодоления препятствий. Поскольку барьеры в стипль-чезе сильно отличаются от барьеров в барьерном беге, то и техника необходима отличная. По ходу дистанции спортсменам будет встречаться 2 вида препятствия: барьер и барьер, за которым расположена яма с водой. Как ни странно, каждый вид препятствия преодолевается по-разному.
Барьер атлеты преодолевают при помощи «барьерного шага» и не касаются его ни рукой, ни ногой. Хотя, несколько десятков лет назад можно было наблюдать, как препятствия преодолевались с опорой на ногу и даже на руку. В настоящее время практика показала, что именно барьерный шаг наиболее эффективный способ преодоления барьера.
Преодоление ямы с водой намного тяжелее, чем преодоление простого барьера. Для начала следует отметить, что бег с препятствиями требует не только силу, выносливость, технику, но и хороший глазомер. За 6-8 шагов до барьера, за которым расположена яма с водой, (в зависимости от индивидуальных особенностей) атлет увеличивает скорость и готовиться к набеганию на барьер. За 120-180 см он должен оттолкнуться от грунта, напрыгнуть на барьер и оттолкнуться от него. Причем первый толчком может совершаться как толчковой ногой, так и нет. Чем сильнее будет толчок от дорожки и от барьера, тем больше шансов, что атлет полностью перелетит яму с водой.
Каждый бегун стремиться попасть в менее глубокую часть ямы с водой. Чем глубже будет место приземление, тем сильнее будет падение скорости, а значит и потеря времени. Профессиональные атлеты, особенно на первых кругах соревнований, могут и вовсе не замочить ноги в воде. Ближе к концу дистанции, когда накапливается усталость и снижается сила толчка, фаза полета после барьера становиться все меньше. Поэтому, спортсмены, особенно неопытные и менее подготовленные, к концу забега начинают «нырять» в яму с водой. Чтобы снизить негативный эффект от попадания яму с водой, для стипль-чезистов разрабатывается обувь со специальной подошвой, которая лучше отводит влагу.
Заключение
Относительно молодой и ранее непопулярный бег с препятствиями сегодня уже обрел своих поклонников. Кто-то любит его за зрелищность, а кто-то за интригу, которая создается на соревнованиях. За небольшой промежуток времени, стипль-чез успел преобразоваться из конных скачек в олимпийскую дисциплину легкой атлетики. От стипль-чезиста требуется сильный характер, немалая сила и выносливость, чтобы преодолеть расстояние в 3000 метров и все препятствия, с которыми он столкнется по ходу дистанции. Следует отметить, что это прикладной вид спорта и навыки, которые приобретают профессиональные атлеты, могут в любой момент пригодиться в повседневной жизни)
Бег с препятствиями (стипль-чез). Техника бега и отличия от барьерного
Бег с препятствиями — вид легкоатлетического спорта, где помимо барьера в метр высотой бегунам приходится преодолевать еще и яму с водой, расположенную сразу за препятствием. Это технически сложная дисциплина, требующая больших затрат энергии, развитой координации движений, натренированной мускулатуры, поэтому он под силу только профессиональным бегунам. Это беговое направление имеет и другое название — стипль-чез, что в переводе с английского означает «скачки с препятствиями». У него свои отличительные черты и техника.
Историческая справка
Бег с препятствиями появился недавно: на Олимпийских играх он представлен с 1920 г. для мужчин и с 2008 г. для женщин.
Родиной стипль-чеза является Великобритания. Впервые состязания прошли между студентами Оксфордского университета на дистанции в 2 мили. Считается, что этот вид бега произошел от конных скачек с преградами в виде хвороста, естественных изгородей и канавы с водой. Из этого вида спорта легкоатлеты позаимствовали многие технические элементы.
Автором первого олимпийского рекорда в стипль-чезе стала россиянка, Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3 км за 8 мин. 58 сек. Лучшего результата на Олимпиаде никто больше не продемонстрировал. Среди мужчин олимпийский рекорд в 8 мин. 3 сек. принадлежит атлету из Кении Консеслусу Кипруто. Мирового рекорд, актуальный до сих пор, установил катарский спортсмен Саиф Саид Шахин в 2004 г., преодолев 3 км за 7 мин. 53 сек.
Чем бег с препятствиями отличается от барьерного
В отличии от барьерного он более непредсказуем. В нем легкоатлет может вырваться вперед более, чем на 100 м. Но не менее редки и курьезные ситуации, когда лидирующие спортсмены задевают препятствие или же оказываются в яме с водой. Поэтому в стипль-чезе очень важно выполнить мощный толчок от препятствия, чтобы как можно дальше перепрыгнуть воду.
Кроме того, есть и другие отличия:
Техника бега с препятствиями
Особые технические приемы используются не только при беге, но и при взятии перекладин, преодолении водного препятствия. Техника бега по дистанции аналогична той, что применяется при кроссе на средние и большие расстояния. На удалении до планки примерно в 7-9 шагов атлеты укорачивают шаг и увеличивают их частоту, чтобы «набежать» на препятствие. Бег с препятствиями является цикличным: на протяжении движения легкоатлет делает три беговых шага и один барьерный.
Перелетая через планку, участнику состязаний необходимо стремиться не к увеличению амплитуды прыжка, а к продвижению вперед. Высокие прыжки уменьшают набранную скорость. Переход через препятствие происходит прямой маховой ногой, толчковая при этом согнута в колене. Разноименная рука направлена вперед, а другая отведена назад. Мужчины выполняют более сильный наклон корпуса вперед. Женщины делают более высокий подъем колена и бедра маховой ноги. После взятия барьера толчковая нога подтягивается к корпусу. Приземление осуществляется только на носок. Первый шаг после препятствия имеет наименьшую длину, а второй, наоборот, максимальную. Первый барьер является самым важным, ведь именно он задает темп дальнейшего движения бегуна.
Преодоление барьера, за которым расположена водная яма, требует особой техники и намного сложнее стандартного взятия перекладины. За 6-8 шагов до препятствия спортсмен ускоряется, затем выполняет мощный толчок от поверхности, напрыгивает на барьер и отталкивается от него. Чем мощнее будет это движение, тем дальше можно перепрыгнуть яму и даже полностью перелететь ее. Каждый участник забега стремиться угодить в менее глубокое место, поскольку приземление на глубину влечет потерю скорости, а значит, и времени.
Наступ на барьер производится с более слабой ноги, чтобы приземлиться можно было на сильную. Приземляясь, атлет старается сохранить движение вперед, удерживая центр тяжести тела немного впереди точки опоры.
Бег с препятствиями имеет свою специфику. На первых кругах участники состязания, прежде всего опытные, могут и вовсе не попасть в воду. Но к концу забега силы иссякают, отталкивание становится менее сильным и фаза полета над водой сокращается. Поэтому ближе к финишу бегуны чаще падают в яму. Чтобы уменьшить неблагоприятные последствия от этого, для стипль-чеза существует специальная обувь, подошва которой хорошо отводит влагу.
Финишную черту можно преодолевать одним из следующих методов:
Снятие участника с забега происходит за следующие действия:
За перевернутые конструкции спортсменов не наказывают, однако это влечет снижение ускорения и потерю времени.
Сравнительно новая дисциплина в легкой атлетике «бег с препятствиями», уже приобрел достаточную популярность. Многих привлекает его зрелищность и непредсказуемость. Возможно, благодаря такому характеру стипль-чез из конных скачек довольно быстро оформился в олимпийский спорт. Бегуну этого направления приходится вырабатывать волю к победе, силу и выносливость, постоянно тренировать мышцы. Только комплексная подготовка поможет преодолеть дистанцию в 3 км и все преграды, за минимальное время. Ценность этой дисциплине добавляет то обстоятельство, что она является прикладной, то есть навыки, приобретенные спортсменами, могут использоваться ими в обычной жизни.
Бег с барьерами: дистанции, техника, правила
Барьерный бег – это одна из тех беговых дисциплин лёгкой атлетики, которая не ушла в массы с дорожки стадиона, как бег на средние и длинные дистанции. Бег с барьерами близок к спринту, ведь спортсмены соревнуются на спринтерских дистанциях, по ходу преодолевая расставленные друг за другом барьеры.
Бег с барьерами не нужно путать с бегом с препятствиями. Бег с препятствиями, или стипль-чез, – это уже особая форма бега на средние дистанции, требующая от атлета несколько иных качеств, нежели спринт с барьерами.
На международной арене общепринятой дистанцией стипль-чеза являются 3000 метров. Барьеры в стипль-чезе закреплены, и опрокинуть их невозможно.
История вида спорта
Барьерный бег имеет длинную историю, ведь уже в 1896 году состоялся дебют этой дисциплины на Олимпийских играх. Тогда спортсмены соревновались на дистанции 110 м.
Что касается первых упоминаний об официальных стартах, то пионером в 1837 году стал английский колледж Итон. До 1920 года барьерным спринтом занимались исключительно мужчины, но после 20-х годов в этот беговой вид пришли и женщины, однако исторически они соревновались на 80-метровой дистанции, которой сейчас нет в барьерном беге.
На классической дистанции 100 метров женщины стали оспаривать первенство на Олимпиаде с 1972 года, а на 400 метров они вышли только в 1984 году, в то время как в мужской программе круг стадиона с барьерами присутствовал еще в 1900 году.
Сейчас повсеместно используются L-образные барьеры, если смотреть сбоку. Но так было не всегда. Почти век в ходу были Т-образные конструкции, и лишь в 1935 году они были заменены на менее травмоопасные L-барьеры.
Как выглядит бег с барьерами со стороны
Техника барьерного бега
Преодоление препятствия в барьерном беге исключает прыжки, хотя по незнанию можно подумать, что атлеты именно так и «берут» барьеры. Переход с бега на прыжок уменьшает скорость, что для такой спринтерской дистанции просто недопустимо, поэтому барьеристы «перешагивают» барьер.
Данная техника была введена в конце 19 века американским барьеристом Элвином Крэнцлайном, пробежавшим в 1898 году 110 м дистанции с барьерами за 15,2 сек.
Как же барьер «перешагивают»?
Для начала нужно определить, чётное или нечётное количество шагов будет до барьера. У каждого барьериста есть маховая нога и толчковая. Маховая нога боковым взмахом первой преодолевает барьер, а толчковая, описывая дугообразную траекторию, преодолевает барьер второй.
Правильная техника “перешагивания” барьера
Если до барьера нечётное количество шагов, то на первую колодку ставится маховая, на вторую – толчковая нога. Если чётное, тогда барьерист ставит на первую колодку толчковую, на вторую – маховую ногу. То есть в первом случае бег начинается с толчковой ноги, а во втором – с маховой.
Средние значения барьерного шага для мужчин составляют 3,5 м, а для женщин – 3 м.
Преодоление барьера делят на три этапа:
В завершающей фазе расстояние от барьера до постановки маховой ноги составляет примерно 130-160 см. И уже через три беговых шага спортсмены вновь начинают преодолевать следующий барьер.
Шаги в барьерном беге отличаются от спринтерских. Так, первый шаг самый короткий, второй – длинный, а третий перед набеганием на барьер – на 15-20 см короче второго. Финишный рывок точно такой же, как и в спринтерском беге, он делается с максимальной скоростью, поэтому сход с последнего барьера обычно более быстрый, чем со всех предыдущих.
Для барьерного бега очень важно развивать гибкость задней и передней поверхностей бедра, а также подвижность в тазобедренных суставах. Несмотря на то, что в этом виде короткие расстояния, барьерный бег стоит в ряду наиболее сложных технических дисциплин лёгкой атлетики, поскольку каждый спортсмен должен сочетать в себе силу, скорость, координацию и ритмичность.
Упражнения, используемые для овладения техникой барьерного бега:
Виды и правила
Среди редких дистанций барьерного бега выделяют 200 и 300 м. Когда-то, с 1900 по 1904 гг., 200 метров с барьерами были в мужской программе Олимпийских игр, но эта дистанция, помимо двух летних Олимпиад, не получила последовательного развития на международных соревнованиях и всё реже применялась после 1960-х годов.
Как и в спринтерских видах, в барьерном беге каждый спортсмен обязан бежать по своей дорожке, не мешая соседям.
Дисквалификация ждёт атлета в том случае, если он:
Для барьеров тоже есть определённые правила:
Правила барьерного бега
Эстафетный бег с барьерами
Иногда барьеристы соревнуются в составе эстафеты, но такие гонки не включены в программы крупных международных турниров. Обычно они встречаются только на соревнованиях, которые состоят исключительно из эстафет. Так, например, эстафетный бег с барьерами был в программе Всемирной эстафеты ИААФ в 2019 году.
Стандартные гонки похожи на спринтерскую эстафету: 4 × 110 м для мужчин и 4 × 100 м для женщин. Бывает и смешанная эстафета из двух мужчин и двух женщин. Дистанция в данном случае составляет 110 м.
Одновременно могут соревноваться только 4 команды, так как большинство стадионов имеет только 8 дорожек. На одну команду выделяется две дорожки.
На одном конце на соседних друг другу дорожках стоят участник №1 и участник №3, а на противоположном – участники №2 и №4. Бегун №1 стартует на 100 или 110 метров к своему напарнику №2, визуально передаёт эстафету (палочки не используются), затем бегун №2 бежит в противоположном направлении к №3 и так далее.
Бег с барьерами – захватывающая дисциплина лёгкой атлетики. И хотя он малодоступен обычному любителю, однако занятия с барьерами довольно часто используются тренерами при подготовке бегунов к гладкому бегу, ведь способность преодолевать препятствия, сохраняя при этом скорость, может сделать из обычного спортсмена сильнейшего атлета.
Легкоатлетические барьеры: виды, история возникновения, правила использования
Легкоатлетическими барьерами называют спортивные приспособления, используемые для бега с препятствиями в ходе тренировок и спортивных соревнований. Конструкцией легкоатлетического барьера предусмотрена укрепленная в двух стойках деревянная перекладина. Стойки между собой соединяет распорка. У стоек также есть подножки с подкосами, на свободных концах которых размещают груз-противовес. Легкоатлетические барьеры бывают двух видов – с основанием из металла и из дерева.
Барьер легкоатлетический: виды, характеристики
Легкоатлетический барьер устанавливают на дистанциях для забега 80, 110 и 400 м. Основания выполняют из металла и из дерева. По конструкции барьеры делятся на два типа – с универсальной и постоянной высотой. Универсальные барьеры устанавливают на 3 высоты, используемые в соревнованиях: 762, 914 и 1067 мм. Барьеры с постоянной высотой – это 762, 914 и 1067 мм.
Барьер легкоатлетический состоит из перекладины, укрепленной на концах вертикальных стоек. Сами вертикальные стойки устанавливают на концы опорных подножек с противовесами. Для прочности стойки и подножки между собой соединяют наклонные подкосы.
Верхняя перекладина изготовлена из дерева. Она выступает за стойки на 3 см. Параметры перекладины такие: длина – 1,2 м, ширина – 7 см, толщина – 2 см. Верхние ее грани скруглены. Цвет перекладин – белый. На отступе от концов боковых граней стоек нарисованы темные полосы 10 см в ширину. Подножка в длину бывает максимум 70 см. Минимальный вес легкоатлетического барьера – 10 кг.
Товары для легкой атлетики по лучшей цене!
Если основание барьера выполнено из металла, перекладину закрепляют в обоймах, приваренных к верхним концам вертикальных стоек. Эти стойки с распорками, обоймами и подножкам соединяют при помощи сварки. К внутреннему диаметру подножек подгоняют груз-противовес и приваривают на одинаковом удалении от торцов. Материалом для изготовления стоек с подножками и распорки служат бесшовные водо-газопроводные трубы из стали, для обойм – тонкая сталь, для груза-противовеса – сталь. Для перекладины применяют дерево – сосну, лиственницу или пихту.
Если основание у легкоатлетического барьера деревянное, то все элементы выполняют также из дерева. Исключение составляет лишь груз-противовес. Детали между собой соединяют клеем, а также при помощи деревянных стержней и нагелей. Груз-противовес из серого чугуна крепится к свободным концам подножек при помощи гаек и болтов. Для изготовления перекладины используют сосну, лиственницу, пихту и ель.
Легкоатлетические барьеры покрывают масляными красками. Как правило, данные спортивные приспособления голубого или светло-серого цвета. Перекладины всегда белые. На отступе 10 см от их конца рисуют две полоски черного цвета. Длина каждой – 18 см.
Ниже приведена таблица с основными размерами легкоатлетических барьеров (см).
Детали должны быть очень прочно приварены друг к другу. Перекосы, пережоги и прочие неточности не должны появляться при сварке. Необходимо опиливать и зачищать швы после сварки, следить, чтобы на поверхности обойм не было шероховатостей и трещин. Наружные поверхности обоймы не должны выглядывать из-за перекладины. Для соединения деталей используют казеиновый клей. Торцы всех элементов заоваливают и зачищают, а груз-противовес туго притягивают к подножкам. Окрашивать легкоатлетические барьеры нужно тщательно и аккуратно. Краску кладут плотным слоем, без пробелов, пятен, подтеков.
Для изготовления легкоатлетических барьеров действует ГОСТ 7551-55. В соответствии с ним на перекладине каждого барьера может быть размещено фабричное клеймо или надпись с указанием фирмы-производителя и номера изделия. Для хранения изделий подходят сухие помещения.
Откуда и как появились легкоатлетические барьеры
Легкую атлетику по праву называют Королевой спорта. Уже долгое время именно этот вид спорта остается самым востребованным и распространенным. Родина легкой атлетики – Древняя Греция. Именно там, на соревнованиях по бегу на Олимпийских играх примерно в 766 г. до н. э., зародилось данное направление.
В современной истории начало легкой атлетике как новому виду спорта было положено на соревнованиях по бегу на длинные дистанции в Англии. Они состоялись в 1837 году. В состязаниях приняли участие студенты колледжа в городе Регби. Спортивное мероприятие стартовало успешно, а потому уже в следующем году состоялось свыше 10 подобных забегов.
Во второй половине XIX века в соревнования по легкой атлетике ввели новые направления в виде бега с препятствиями и забегов на короткие дистанции, метания тяжести. В 1851 г. в соревнования вошли прыжки в длину и прыжки в высоту с разбега. Еще большую популярность легкая атлетика приобрела после того, как данный вид спорта включили в программу Олимпийских игр в 1896 году.
Начало бегу с препятствиями было положено в XIX веке в Англии. В то время английские пастухи соревновались, кто быстрее пробежит через загоны для овец. Позднее для соревнований стали выбирать лужайки с установленными на них примитивными барьерами. Еще через какое-то время начали использовать препятствия с более легким весом в форме перевернутой буквы «Т». В 1935 г. изобрели барьер легкоатлетический в форме буквы «L» с утяжеленным основанием. Данная конструкция опрокидывалась при применении силы в 8 фунтов, или 3,6 кг.
В 1864 г. спортсмен А. Даниэль установил рекорд в беге на 120 ярдов (109,92 м). Дистанцию он пробежал за 17,75 секунд. В последующие годы спортсмены усердно старались найти рациональную технику. В результате появилась «атака» барьера прямой ногой и с наклоном туловища при преодолении препятствия. Первым такую технику показал А. Круз (Англия) в 1886 г. Его результат составил 16,4 с.
Через 12 лет спортсмен из США А. Кренцлейн показал блестящую технику бега через барьеры. Его результат составил 120 ярдов за 15,2 с. Именно этот спортсмен одержал победу на II Олимпийских играх в 1990 г.
Далее технику «пробегания через барьеры» усовершенствовал американский спортсмен Ф. Смитсон. Легкоатлет продемонстрировал задержанный вынос толчковой ноги, благодаря чему можно было не поворачивать туловище и при этом сохранять равновесие на сходе с барьера. Ф. Смитсон победил на IV Олимпийских играх в 1908 г., показав блестящий результат – 110 м за 15,0 с.
Показатель Смитсона легкоатлеты не могли улучшить более 50 лет. И только в 1975 г. спортсмену из Франции Ги Дрю удалось пробежать эту же дистанцию быстрее на 2 секунды – за 13,0 секунд. В последующие годы для фиксации мировых рекордов использовали только электронный хронометраж. Первым рекорд поставил спортсмен из Кубы А. Касаньянс – 13,21 с. Двукратно мировой рекорд улучшил Р. Нехемия: в 1979 г. – 13,00 и в 1981 г. – 12,93 с. В 1993 г. мировой рекорд вновь установил легкоатлет из Англии – К. Джексон с результатом в 12,91 с.
Правила бега через легкоатлетические барьеры
Самые востребованные и зрелищные легкоатлетические дистанции, но при этом и очень сложные – спринтерские. Однако бег через легкоатлетические барьеры также непрост. Чтобы показать отличный результат, спортсмен должен не только быть сильным и хорошо бегать. Здесь требуется прекрасная координация движений и умение чувствовать ритм.
Барьерный бег – это спринтерские легкоатлетические дисциплины, в которых спортсмены преодолевают препятствия. Практически все олимпийские и мировые рекорды в данном направлении принадлежат американским легкоатлетам. Стоит также выделить спортсменку из России – Юлию Печенкину, в 2003 г. установившую мировой рекорд на дистанции 400 м с барьерами. Россиянин Сергей Шубенков, чемпион мира, также продемонстрировал отличный результат в забеге на 100 м с барьерами.
Барьерный бег проводится на дистанции не более 400 м, в зависимости от времени года и локации соревнований. Бег с барьерами часто проводят на стадионах и манежах.
В качестве препятствий используются барьеры в форме буквы L. Благодаря такой форме получение спортсменами травм при падении приспособлений сводится к минимуму. Отметим, форма барьеров до 1935 г. напоминала букву Т. Чтобы их сбить, требовалось приложить больше усилий, и из-за этого атлеты нередко падали. Сейчас сбивать барьеры проще (для этого нужно прикладывать силу 3,6 кг), однако из-за этого бегуны теряют драгоценное время.
Правила барьерного бега
Прежде чем перейти к технике и иным тонкостям барьерного бега, необходимо изучить его правила. Бег по основной дистанции и гладкий бег практически идентичны в правилах. После сигнала спортсмен стартует и бежит четко по свой дороге к финишу. Если он нарушает правила, то есть специально выбегает за границы или опрокидывает легкоатлетический барьер на соседнюю дорожку, к атлету применяют санкции.
Существует свои правила по преодолению барьеров. Так, спортсмен обязан перешагивать его полностью, пронос ноги сбоку барьера запрещен.
Правила бега через легкоатлетические барьеры допускают падение конструкции, однако ронять барьер намеренно нельзя. Отметим, данное правило возникло не так давно. Ранее нормы запрещали сбивать барьер, и такие результаты судьи просто не засчитывали. Когда же стало понятно, что спортсмен, задевая конструкцию, тратит на это время, сбивание разрешили. Однако почти сразу после этого многие спортсмены начали преднамеренно сбивать конструкции руками и ногами. Именно поэтому в дальнейшем делать это специально запретили.
Расстановка легкоатлетических барьеров определяется протяженностью забега, а также зависит от пола спортсменов. Конструкции равномерно расставляют по дистанции. Для забегов на 50, 60, 100 и 110 м их ставят по прямой, для дистанции в 400 м – по всему кругу.
Бег через легкоатлетические барьеры намного сложнее технически. Спортсмену нужно не только быть быстрым и сильным, обладать отличной координацией, но еще и правильно справляться с препятствиями. В технику бега через барьеры входят 4 основных этапа.
Спортсмену необходимо занять правильную исходную позицию и за первые 13-45 м разогнаться до максимума. На 4-5 шаге атлет должен выпрямить корпус и подготовиться к первому барьеру. Стадия старта и разгона завершается приблизительно за 2 метра до барьера и в момент, когда выносится маховая нога.
От того, насколько качественно атлет преодолеет первое препятствие, зависит успех его забега в целом. Преодоление первого барьера задает ритм всему забегу, и его необходимо будет поддерживать всю дистанцию. Многие уверены, что при беге через легкоатлетические барьеры спортсмен перепрыгивает. Но это мнение ошибочно. Профессиональные атлеты используют только такую терминологию: «преодолеть» или «перешагнуть барьер».
Спортсмен, делая толчок ногой, не выпрыгивает наверх, а как можно дальше продвигается вперед. Легкоатлетические барьеры, по правилам, спортсмены должны преодолевать не прыгая, а перенося маховую ногу через конструкцию. Именно поэтому в процессе тренировок и подготовки к соревнованиям так важна растяжка. Если она у спортсмена, пусть даже обладающего высоким ростом и длинными ногами, плохая, барьер станет для него серьезной проблемой.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Легкоатлетические барьеры преодолевают в 3 этапа.
Первый этап – атака. Спортсмен поднимает маховую ногу и выпрямляет ее так, чтобы бедро располагалось параллельно горизонтальной плоскости. Чтобы атлет успешно преодолел препятствие, расстояние толчковой ноги до него должно составлять порядка 2 метров. Чтобы миновать барьер, спортсмен отрывает толчковую ногу и переносит ее через перекладину. Маховую ногу он направляет вниз.
Приземляться нужно на носок, только потом перекатываясь на пятку. Здесь спортсмен должен следить за тем, чтобы его корпус не отходил назад, а держался прямо. Иначе скорость движения значительно упадет. При правильном преодолении всех фаз контакт маховой ноги с дорожкой составляет около 1,3 м от конструкции. При этом первый шаг после нее должен быть самым коротким.
Если спортивное мероприятие проходит летом, до конца дистанции останется еще 9 барьеров. Преодолевать их нужно по аналогии с первым. Всю дистанцию атлету нужно проходить в едином ритме, даже если конструкции падают.
Финиш в беге с легкоатлетическими барьерами точно такой же, как и на других забегах. Начало данного этапа – момент, когда атлет преодолевает последний барьер. Если спортсмен преодолел предыдущие конструкции технически правильно и в рекомендованном темпе, то к финишу он приходит на довольно большой скорости.
Этапы обучения бегу через легкоатлетические барьеры
Бег через легкоатлетические барьеры – сложный вид спорта, требующий от спортсмена силы, выносливости и отличной подготовки, которая достигается только путем упорных тренировок. При тренировках спортсмены отрабатывают различные элементы барьерного бега, узнают, как правильно проходить дистанцию, и вырабатывают у себя соответствующие навыки. Подготовка к легкоатлетическому и гладкому бегу почти одинакова. Большую часть времени спортсмены отрабатывают силу, выносливость, скорость, работают над растяжкой и в обязательном порядке изучают технику старта с колодок.
Начинать специальные тренировки с барьерами нужно уже после приобретения атлетом необходимых навыков. Если спортсмен достаточно физически подготовлен, можно включать в программу технику преодоления барьеров. В рамках обучения атлет преодолевает препятствия, учится ритмично и быстро проходить дистанцию.
Обучение бегу через легкоатлетические барьеры включает в себя 5 этапов:
1. Изучение основ, демонстрация.
На данном этапе атлету наглядно демонстрируют технику преодоления препятствий. Первое занятие состоит из ознакомления со всеми этапами дистанции, техникой подбегания, с броском через препятствие, с ритмичным движением между барьерами.
2. Подготовительный этап.
Спортсмен уделяет много времени своей физической подготовке, вырабатывает гибкость и выносливость. Очень важно, чтобы мышцы тазобедренного сустава, задней поверхности бедра и голеней были эластичными и подвижными. Также атлетов обучают преодолевать барьеры. Спортсмены вырабатывают технику работы маховой и толчковой ногой.
Для закрепления техники бега через барьеры и поддержания единого ритма на всей дистанции спортсмену нужно многократно отрабатывать технику. При этом следует плавно увеличивать число барьеров и расстояние между ними.
4. Обучение старту и разгону.
Атлету необходимо тренироваться и с низкого, и с высокого старта, отдельно при этом осваивая технику разгона на старте.
5. Закрепление и улучшение навыков.
Одним из обязательных условий тренировок является регулярность и непрерывное совершенствование навыков. Атлет должен усердно работать, улучшая гибкость, высоту прыжков и скорость. Лучше, если нагрузки будут разными: отработка бега с высокого и низкого старта, соревнования с группой на время и без, тренировки на дистанциях разной протяженностью и количеством барьеров.
Для достижения хороших результатов в данной дисциплине спортсмен, в первую очередь, должен обладать быстрой реакцией и уметь развивать хорошую скорость сразу после преодоления барьера.
Упражнения для овладения техникой барьерного бега
Упражнения для развития мышц рук
Благодаря этим упражнениям спортсмены понимают, как должны двигаться руки при беге через легкоатлетические барьеры. При выполнении нужно, чтобы рука уходила далеко вперед. При проведении руки вперед необходимо наклонять туловище и как бы догонять ее. Если атлет только обучение базовым упражнениям, то должен выполнять их в медленном темпе.
Упражнения, помогающие выработать правильные движения маховой ногой
При выполнении упражнений № 4-7 необходимо, чтобы таз быстро продвигался вперед за счет активного выноса маховой ноги, и чтобы отталкивание было правильным. Эффект от упражнения 7 лучше, если атлет, атакуя «барьер», посылает маховую ногу без сгиба в колене. Этот недочет удастся исправить с помощью данного упражнения.
Упражнения, развивающие правильное движение толчковой ноги
Когда атлет переносит толчковую ногу через барьер, он должен быстро и свободно проталкивать бедро вперед. Выполняя упражнения, нельзя допускать, чтобы корпус отклонялся назад. Спортсмену необходимо держаться высоко, следить, чтобы был сгиб в колене при переносе толчковой ноги через барьер, и начинать движение из крайне-заднего положения. При поднятии стопы толчковой ноги выше колена, то есть, забрасывании голени наверх во время бега и при этом опускании колена вниз, атлет должен переносить толчковую ногу вдоль наклонного барьера.
Упражнения для выработки координации
Гимнастического коня «атакуют» с места, с одного или нескольких шагов. Спортсмен, выполняя упражнения, следит, чтобы его таз не отставал. Сам бросок («атака») делается быстро. Стопа толчковой ноги во время броска в сторону не разворачивается. При выполнении упражнения не нужно спешить рано наклониться плечами вперед. Для этого бросок следует начинать от таза, а колено согнутой ноги – поднимать вверх-вниз.
Выполняя упражнения, атлет должен переносить толчковую ногу с акцентом на быстром выносе ее в положение бегового шага. Между барьерами необходимо сохранять высокое положение, не приседать. Легкоатлетические барьеры могут быть разной высоты и расположены на разном расстоянии друг от друга. Высота и удаленность конструкций меняются в зависимости от возраста и степени подготовки тренирующегося.
Упражнения, развивающие силу
Комплекс упражнений на гимнастической стенке
Упражнения с опорой на барьер
Если вы хотите приобрести легкоатлетические барьеры, то следует обратиться к профессионалам.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.