Как заставить себя ненавидеть мужчину
Ненависть к мужчинам. Как избавиться от нее?
Здравствуйте! Мне очень нужен совет, я понимаю, что сама не в состоянии справится с собой. Я ненавижу мужчин и это отражается на моей работе. И я так больше не хочу!
Сразу скажу, что росла в неполноценной семье, родители развелись мне не было и года. Мама выходила очень неудачно, один муж алкаш был, другой тоже любил выпить. Так еще и ненавидел меня. В итоге мама просто разводилась. Но, все же мужчины в детстве были. Я росла рядом с дедом (отец мамы) он меня ненавидел и никогда не скрывал, я проплакала все свое детство (((
С отцом мы стали общаться, когда мне было 20 лет. У него другая семья, есть сын. Вроде все не плохо складывалась, пока в прошлом году я «не раскрыла глаза» на него. В прошлом году у меня был юбилей и т. к. я шью, мама решила мне подарить оверлог, позвонила ему и предложила сложиться, ответ был один:»-У меня нет денег!». Мы сами сложились и купили. Летом он решил приехать в гости, приехал. «пытался разговаривать со мной» рассказывая о том какой он классный и какой классный у него сын. Как только речь заходила о моих планах, а это построить свой бизнес, я увидела как он скривился. Показывала свои работы, что я шью. Кривое лицо. Показала фотографии (тоже мои работы). Опять кривое лицо. Поехали в магазин за продуктами, в котором я заплатила сама.
А, как-то сидел в зале и начал рассказывать, что они сыну накопили на квартиру 800 тыс.,т. к. он очень хочет собственное жилье. Рассказывал, что в то время когда он платил мне копеечные алименты, он получал большую з/п и они очень быстро купили квартиру. Я стояла на кухне и все это слушала.
И решила, поставить жирную точку в нашем общении! Он мне названивал когда уехал, я не брала трубку. Звонил маме, она начала ему говорить, что у меня проблемы с телефоном, на что он предложил купить мне кнопочный телефон как у него. Я была в шоке, а вся моя работа в телефоне! Получается, что его сын достоин всего самого лучшего, а я и кнопочным телефоном обойдусь. Я поплакала и возжелала самой настоящей мести к этому принцу! Кто-то скажет, что это ненормально? Может быть. А, как мне поступить правильно? И разве это справедливо, для сына горы свернуть, а меня обидеть можно, ну и что-что я поплачу. Пофиг.
Это одна из проблем.
Вторая, я не могу построить отношения! Я всегда мечтала о семье и детях. Первое разочарование пришло когда случилась первая любовь, она была не разделенная. Очень переживала. Потом меня подружка познакомила со знакомым, он из обеспеченной семьи. Мы начали встречаться, на тот момент я училась в училище, а он в престижном ВУЗЕ, он сделал мне предложение и я согласилась. Но, через время он передумал, потому-что я из простой семьи и я не получаю ВО. Мы расстались.
Через время знакомлюсь с парнем из простой семьи. Мы начинаем встречаться. Стали думать о свадьбе, но это скорее моя была инициатива. И вроде его родители собирались меня засватать. Но, тут произошло, то что очень сильно повлияло в дальнейшем на мою жизнь. Мой парень и его брат пошли на ДР к сестре, где были подружки сестры. И его брат просто переспал с одной из подруг, и все вроде она забеременела и стала его преследовать, а потом просто приехала к их родителям с огромным животом требуя решения! Но, там был еще один пунктик, деньги! Ее мама очень хорошо зарабатывает. Ну и в общем моя «потенциальная свекровь» кинулась принимать меры, заставлять сына жениться. Билась она с ним месяца 3-4. Добилась в итоге своего, плюс та мама подсуетилась, чтобы пристроить дочь с пузом, присылая хорошие подарки и деньги. Поженились, жили сначала с ее бабкой. Но т. к. через неделю после свадьбы брат моего парня выбросил кольцо в окно и приехав к родителям, просто сказал, что больше жить с этой Дурой не будет! На следующий день свекровь помчалась их мирить. И в итоге они переехали к ней, ребенок тоже уже родился. Типо раньше срока, но я не верю в это.
И,т. к. жить моему парню стало негде, он собрал вещи и пришел ко мне жить. Хотя я этого не хотела. И все с этого момента о сватовстве больше не шла речь! Мир закрутился вокруг любимой снохи и внука. Я стала интересоваться у своего парня, собирается ли он вообще жениться на мне? Начались ссоры. При которых он просто сбегал к своим родителям. В итоге все же было решено жениться. Но, когда я оплатила госпошлину в ЗАГС и подписав приглашение на свадьбу, услышала, что его родители против свадьбы.
И я в 6 утра пошла к его маме выяснять, причину. На, что она ответила, ты учишься. Денег на свадьбу нет. Хотя о их деньгах вообще речи не шло. Да и вообще сейчас у второго сына семья и нужно им помогать. А, вы типо и 5-10 лет можете так прожить. Я вытаращила глаза и начала ей припоминать, что ее сын второй вообще-то ее сын со скандалом женился. На, что мне было сказано:»Тихо, тихо, а то Леночка услышит и у нее молоко пропадет». Разве это было справедливо по отношению ко мне? Правильно? Все думали о чувствах Леночки, но не о моих.
Конечно я попала в черный список, приходя к ним я пыталась поддерживать разговор, но все переводилось исключительно на Леночку. А, как-то мы остались втроем: Я, Ленка и свекровь и свекровь мне выдала:»-Что если я рожу ребенка, то она его любить все равно не будет (свекровь) т. к. любит только внука»! Леночка была очень довольна, я это увидела по лицу. А, я 2 недели рыдала в подушку и возненавидела Леночку и ее ребенка. Разве это было справедливо по отношению ко мне? Разве я заслужила к себе такое отношение?
Ну в итоге я с ним рассталась, раз он так и не смог, что важнее для него. Его собственная семья или семья брата.
Были у меня потом еще отношения, но все заканчивалось тем, что меня бросали и очень быстро женились на других. А, мне слезы и комплексы, неуверенность в себе. Что мне только не говорили и, что я не подхожу, и, что мне нечего предложить, и, что мне нужно маме помогать, а не думать об отношениях.
А, потом он опять появился в моей жизни, чуть ли на коленях стоял. Сказал, что любит, хочет быть со мной, что хочет детей и что все исправит. Да, все было классно, первые 2 года, мы даже пытались сделать ребенка. Думали о том, где будем жить. Как назовем дочку. Но, потом я опять «перешла» дорогу его маме. Она оказывает на него огромное влияние! И он мне начал выдавать, что хочет 18 летнюю, что тело молодое и т. д. По мнение его мамы он может вполне женится в 35-40 лет, на 18 летней, подмять ее под себя и жить. И, это при том, что мы с ним встречались. Он начал мне врать, что нет денег на свадьбу и едет в очередную командировку на заработки. И потом купил рядом с родителями дом. Мы сидели в кафе где он мне сообщил, эту новость и что, вообще личная жизнь для него не на первом месте. И я решила дать ему пинка под зад. Последней каплей стало, что он зарегистрировался на сайте знакомств, с пометкой. СВОБОДЕН И ИЩУ СЕРЬЕЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Познакомился с одной моей знакомой на сайте, рассказывая, что расстался с девушкой, потому-что не видел в ней свою будущую жену.
Теперь я ненавижу мужчин. Даже не знаю, как правильно описать свои чувства! Я и семью хочу и детей. Периодически с кем-нибудь знакомлюсь, но сама прерываю общение. Потому-что ясно понимаю, что за этим последует. Поэтому предпочла на данный момент несерьезные отношения, не хочу осуждений, я взрослая девочка, мне 31 год! Я очень переживаю, что как только потянусь к человеку который мне понравится, он сразу же меня отвергнет и тут же встретит другую с которой естественно, сразу же и все сложится. Я опять буду рыдать в подушку.
Но, самое ужасное все отражается на работе. Я не могу скрыть своей злости на мужчин.
Я не знаю, что мне делать? Может книги какие-нибудь посоветуете.
А, еще я решила, что раз все «мои мужчины» со мной так поступали, пусть тогда мне встретиться тот, который «отдаст мне долги за все мои слезы» в виде своего статуса и больших финансов. Чем шокирую своих подруг! И любые доводы, что всего нужно достигать вместе на меня не действуют, потому-что я уже пыталась это сделать и ничего не вышло.
И все же я думаю о мести своему братцу, любимому сыночку. И Леночке, которая просто сломала мне жизнь. Прошлась по мне танком, таща за собой пузо. Да сейчас конечно свекровь, выслушивает от знакомых, на какой помойке ее сын нашел эту обезьяну. Может быть только месть, сможет унять мою боль. Может и жестоко звучит, но я бы хотела, чтобы эту Леночку вместе с ее детьми (их уже 2) просто выгнали. С другой стороны я понимаю, что это ненормально так ненавидеть и нужно, что-то решать с этим состоянием.
Конечно, я думаю, что никто так и не смог меня полюбить. Исключительно моя вина, я просто не умею вызывать любовь к себе, не знаю как это сделать. Потому-что примера не была перед глазами и вообще не знаю, что такое любовь мужчины. Возможно мне стоит смирится, что любовь это просто не для меня. Но, я не могу смирится и плачу, плачу, плачу. У всех подружек все очень хорошо, кто-то мамой скоро станет, кто-то квартиру купил, у всех дела и заботы, одна я бесполезный и никчемный человек. Зачем живу, не знаю.. Очень жду Ваших советов.
Mark Manson
Life Advice That Doesn’t Suck
Как научиться меньше ненавидеть себя: 9 шагов
1 minute read by Mark Manson
Я знаю, что вы подумали. Увидели заголовок и возмутились: «Кем этот парень себя возомнил? Это я ненавижу себя? Он хоть знает, как круто я выгляжу? Видел мою новую прическу? Знает, что я когда-то тренировался для полумарафона и даже частично его пробежал? Я очень люблю себя! Что он вообще может знать?»
Послушайте, я не спорю с тем, что у вас классная прическа, но давайте посмотрим правде в глаза: все мы время от времени ненавидим себя, в зависимости от того, какую травму нам пришлось перенести, и сколько серий Телепузиков довелось посмотреть в детстве.
Хорошая новость в том, что ненависть к себе – часть человеческой натуры. В этом нет, по сути, ничего «неправильного». Все мы имеем что-то такое, что нам очень не нравится, или чего мы стыдимся. Уверен, даже Опра иногда ненавидит себя. И я, конечно, тоже не исключение. В конце концов, я пишу об этом статью – наверняка, у меня есть какая-то очень темная сторона, которую я в себе ненавижу.
У всех есть неисполненные мечты, нереализованные идеалы и поступки, которые мы должны были совершить или, наоборот, не делать. Это нормально. Всем приходится мириться с чем-то таким в самих себе, что не очень-то нравится. Кто-то справляется с этим с помощью игнорирования – мы слепо идем по жизни, не принимаем серьезных решений, копируем других и избегаем тяжелых задач и конфликтов. Другие спасаются с помощью секса, психотропных препаратов, одержимостей и отвлечений. Третьи увлекаются настолько, что пытаются спасти мир, создать утопию, а по ходу дела могут начать мировую войну.
Цель не в том, чтобы избавиться от ненависти к себе. Единственный способ сделать это — ликвидировать свое сознание и/или стать психопатом. А этого мы не хотим.
Я также не рекомендую подавлять ненависть к себе, поскольку это может закончиться тем, что вы устроите стрельбу в ночном клубе Орландо.
Человек, который любит себя и заботится о себе, не одержим потребностью делать все правильно или идеально с первого раза
Нет, идея в том, чтобы минимизировать эту ненависть, для начала осознав ее, а затем, научившись определять ее форму, контролировать. Задача в том, чтобы научиться справляться со своими разочарованиями, не позволив им завладеть собой.
Именно поэтому статья называется «Как научиться меньше себя ненавидеть», а не «Как перестать ненавидеть себя раз и навсегда, став чертовой идеальной снежинкой». Идеальных снежинок не существует. Я жил в Бостоне и видел много снежинок. Ни одна из них не была идеальна. А если бы и была, я практически уверен, что это были бы не вы.
Итак, перейдем к делу. Ниже описаны девять шагов, которые научат вас ненавидеть себя меньше, лучше контролировать это чувство, дабы не докатиться до маниакально-депрессивного расстройства или, что еще хуже, религиозного фанатизма, живущего под знаменами «Бог ненавидит геев» и т. д.
Шаг 1. Научитесь говорить «нет»
Чем больше вы ненавидите себя, тем сильнее пытаетесь угодить другим и впечатлить их. Причем постоянно. Если вам кажется, что вы плохой человек, значит, вы будете придавать слишком большое значение тому, что другие люди думают о вас, вкладывая несознательно все силы в то, чтобы они не думали о вас так же плохо, как вы втайне думаете о себе.
Именно поэтому пришло время вернуть силу слову «нет».
Говорить «нет» очень круто, если вы знаете, когда и как говорить это правильно. Вы говорите «нет» целой куче бессмысленных вещей, которые не считаете важными. Вы говорите «нет» людям, которые переходят границы и необоснованно много требуют от вас времени или внимания. Вы говорите «нет», чтобы прояснить свою позицию и дать понять, что вы готовы терпеть, а чего – нет. Слово «нет» прекрасно.
Но говорить «нет» непросто. Для этого нужно обладать определенным уровнем самоуважения и заботы о себе. Однако сказать «нет» людям и вещам, которые портят вам жизнь, зачастую является первым шагом к тому, чтобы научиться любить и заботиться о себе.
Попутно вы учитесь говорить «нет» себе, дисциплинируете себя, и принимаете тот факт, что не знаете всего на свете. Более того, вы свыкаетесь с тем, что в половине случаев вы в принципе не знаете, что говорите и делаете. Это неоценимый навык, но в нашу эпоху, основанную на принципе «дайте мне кусочек всего», он, кажется, утратился.
О, и пока мы говорим себе «нет»…
Нет, я не предлагаю перестать облапошивать ваши особенные части в принципе. Но если вы делаете это по 15 раз в день, неплохо бы умерить темпы.
Слово «мастурбация» я здесь использую в фигуральном смысле – речь идет обо всех поверхностных, самоудовлетворяющих привычках, которым вы предаетесь регулярно: «съем-ка я еще 11 десертов, не больше»; «не посплю до четырех утра, пытаясь повысить свой рейтинг в Лиге Легенд (англ. League of Legends, видеоигра – НВ)»; «солгу друзьям, сказав, что в прошлую субботу уложил ту симпатичную блондинку, хотя, на самом деле, напился до такой степени, что выключился в позиции эмбриона на заднем сидении машины».
Все это мелкие, незначительные потакания своим желаниям. И сопротивляться им в наши дни сложно. Ведь они такие приятные. Хоть и непродолжительные. Их бессмысленность, в конечном итоге, поглотит вас.
Не собираюсь заходить настолько далеко, но, думаю, смысл в том, чтобы научиться регулировать эти привычки. И это опять же о том, чтобы научиться говорить себе «нет». Сделайте эти радости вишенками на торте вашей жизни. А не сам торт.
Шаг 3. Разоблачите ненависть
Больше всего люди ненавидят в себе, как правило, то, что прячут от остального мира. Это те вещи, из-за которых, как вам кажется, люди отвергнут или ранят вас, будут тыкать пальцами или смеяться над вами.
Но эти страхи зачастую необоснованные. Очень часто вещи, которые нам в нас не нравятся, — ровно то же самое, что другим людям не нравится в них самих. Это как покер, когда все игроки думают, что у них плохие карты, поэтому боятся играть и не открывают карты, чтобы не опозориться.
Ирония в том, что любви чаще всего можно добиться, лишь найдя кого-то сексуального, кто примет и даже будет обожать те самые глубокие и темные стороны вашей личности. А вы примите и даже будете обожать самые глубокие, самые темные аспекты любимого человека.
Иными словами, чтобы справиться с этим, нужно этим поделиться, сынок.
Открыть свои самые худшие стороны, признать и поделиться ими – таким образом достигается самое высокое доверие и самая глубокая близость.
Это, конечно, при условии, что вы хотите и/или способны прощать других людей и/или себя.
Шаг 4. Прощать людей, в том числе себя
Прощение занимает много эфирного времени, но слабо верится, что в такой карательной стране, как США, многие люди действительно практикуют его.
Прощать, значит, признавать недостатки, но любить человека (или себя) и дальше.
Как это делать? Осознайте, что за большинством злых/плохих/нежелательных действий стоят хорошие намерения (или, как минимум, незнание). Например, большинство людей делают плохие вещи не потому, то они злые, а потому, что не знают, как лучше или ошибочно полагают, что их действиям есть оправдание. Чтобы прощать других, важно помнить о своих собственных провалах и незнании.
Именно поэтому так важно работать с ненавистью к себе – чем меньше вы способны распознавать и принимать то, что вам в себе не нравится, тем меньше вы способны прощать и отпускать обиды другим людям. И тем злее, осудительнее вы становитесь.
Шаг 5. Вздремните
Серьезно, вы выглядите уставшими.
Шаг 6. Позвольте себе упасть
Любовь к себе – это не то, настолько вы радуетесь своему успеху. Любовь к себе – это то, насколько вы прощаете себе неудачи. Человек, который любит себя и заботится о себе, не одержим потребностью делать все правильно или идеально с первого раза.
Наоборот, он очень хотят обломаться, поскольку именно из этого начинается рост и прогресс.
Шаг 7. Достигайте своих самых диких задумок – станьте богатыми, доминируйте в своей области, найдите любовь своей жизни, и осознайте, что это не настолько важно, как вам казалось. Переживите экзистенциональный кризис, поняв, в чем на самом деле смысл вашей жизни и посвятите себя служению другим и простым радостям для себя.
Шаг 8. И позитивный, и негативный диалог с собой – все это ерунда. Завязывайте с ним
Поворотный момент в моей жизни был тогда, когда я осознал, что все те гадкие, ужасные вещи, которые я говорил сам себе, были неправдой. А потом я понял, что все те прекрасные, крутые вещи, которые я говорил себе, были, скорее всего, тоже неправдой. Факт в том, что вы, на самом деле, не знаете правды ни о себе, ни о мире. Факт в том, что ваш мозг недалек, и доверять ему не стоит. Факт в том, что вы никакой не особенный, и это, скорее всего, хорошо. Когда вы думаете, что вы особенны, у вас возникают необоснованные ожидания. А необоснованные ожидания приносят дополнительное особое разнообразие проявление ненависти к себе.
Шаг 9. Спросите четырехлетнего ребенка, что он думает о самой важной амбиции в вашей жизни или самом большом провале. Скорее всего, он рассмеется и попросит поиграть с ним в лошадки. И это будет самой уместной и самой правильной реакцией на ваши слова.
Кажется, все эти советы, в конечном итоге, сводятся к тому, чтобы выработать в себе некое здоровое смирение.
Да-да, смирение. Как часто мы слышим это слово в наши дни?
Для всех ненавидящих себя людей характерна одна общая черта — чрезмерное чувство собственной важности. Им либо кажется, что их жизнь — полное дерьмо, либо они считают, что все в их жизни должно быть идеально. Ни то, ни другое не соответствует действительности. Четырехлетний ребенок это понимает. Поэтому и просит вас поиграть в лошадки. Но вместо этого вы прячете свою флягу и пытаетесь объяснить ребенку, как планируете решить проблему глобального потепления. Может, заткнетесь на минуту и поиграете в лошадки.
HEY FUCKFACE, THIS EBOOK WILL CHANGE YOUR LIFE IN LIKE 12 SECONDS OR SOMETHING
I’ve written a 21-page ebook about three ideas that heavily influenced my life, and that I believe can influence your life too. Put your email in the form and I’ll send it to you.
You’ll also receive updates on new articles, books and other things I’m working on. You can opt out at any time. See my privacy policy.
«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть
Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!
Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.
Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.
Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».