Как заставить уйти надоевшего гостя
Сверхчувствительный человек: как наладить жизнь согласно психологическому типу
Илсе Санд психотерапевт, автор книг об интровертах и сверхчувствительных людях
Вы быстро устраете от общения в гостях или принимая гостей? Обращаете внимание на мельчайшие детали и не можете сосредоточиться в шумном месте? Вас слишком ранит критика, при этом вы всегда готовы к сопереживанию? Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», как называет их автор книги «Близко к сердцу», — особый психологический тип. Такие люди нуждаются в определенной стратегии поведения, чтобы радоваться жизни и зря не подрывать свои силы. Вот на что стоит обратить внимание.
Научитесь говорить «нет»
Уметь отказывать тоже полезно. И если пока вы этим навыком не овладели, самое время научиться — в противном случае вы будете постоянно страдать от перегрузки. Среди сверхчувствительных людей вообще мало тех, кто умеет отказывать. Отчасти этому виной наш эмоциональный порог: то, что менее чувствительным личностям кажется пустяком, перерастает для нас в настоящую проблему.
«Каждые два месяца я встречаюсь со своей спарринг-партнершей, которая живет за двести километров от моего дома. Мы встречаемся только у меня — если бы мне пришлось каждый раз садиться в машину и проезжать такое расстояние, я выматывалась бы задолго до приезда. А вот она, наоборот, за рулем отдыхает, поэтому для нее приехать вообще не проблема. Тренировка у нас продолжается три часа, но мне непременно нужно сделать перерыв, во время которого мы расходимся и отдыхаем друг от друга. Иногда я не решаюсь попросить о перерыве, а моей партнерше перерыв вообще не нужен, хотя в такие дни она просыпается совсем рано, чтобы добраться до меня. Поэтому мне начинает казаться, что это просто моя блажь. Если же я работаю без перерыва, то последние полчаса трачу впустую, потому что к этому времени совершенно перегружена».
Перед вами нередко встает дилемма: с одной стороны, совершенно не хочется утруждать окружающих, а с другой, вы прекрасно понимаете, что перенапряжение может привести к плохому самочувствию или даже болезни, и тогда вы наверняка станете обузой для близких.
В подобных ситуациях вы могли бы сказать следующее:
Если вы озвучите эту дилемму, все встанет на свои места, и у окружающих возникнет ощущение, что это решение принято с их согласия.
Когда гости не желают уходить
В нашей культуре гостеприимство ценится очень высоко. Пока гости сами не изъявят желание отправиться по домам, вежливому хозяину полагается угощать их кофе и развлекать разговорами. Большинство людей может намного дольше находить удовольствие в такой веселой компании. Но только не те, кто отличается повышенной чувствительностью. Некоторые сверхчувствительные личности вообще стараются не приглашать гостей из страха, что те засидятся и совершенно вымотают хозяина.
Вот уже год я успешно практикую следующий порядок: мы с приглашенными заранее оговариваем, как долго они пробудут у меня. Тем, кто хорошо со мной знаком, известно о моей повышенной утомляемости, поэтому, если они приходят надолго, мы время от времени расходимся по разным комнатам, чтобы я успела немного передохнуть. Главное — набраться смелости, признавшись своим гостям в повышенной утомляемости, и объяснить, что общаться любишь, но время общения вынужден ограничивать.
Как уменьшить число зрительных и звуковых впечатлений
Раздражители бывают внешними и внутренними. Причиной гиперстимуляции могут стать собственные мысли или мечты, но я хотела бы начать с того вида обостренной реакции, который возникает вследствие внешнего воздействия.
Восемьдесят процентов впечатлений составляют впечатления зрительные, то есть от них мы можем избавиться, просто-напросто закрыв глаза. Постарайтесь несколько раз в день закрывать глаза, останавливая таким образом поток зрительных ощущений. Если долго сидеть с закрытыми глазами не получается, отыщите какой-нибудь неподвижный предмет и смотрите на него. Например, так можно сделать, если вы находитесь в общественном транспорте или перед телевизором в окружении других людей. Количество зрительных впечатлений можно ограничить, надев солнечные очки или шляпу, а также при помощи большого раскрытого зонтика.
Беруши или наушники с любимой музыкой — прекрасный способ совладать с потоком звуковых впечатлений. Лично мне бороться с посторонними, раздражающими шумами очень помогает смартфон, который я всегда ношу с собой. Если рядом кто-то вдруг начинает громко разговаривать по мобильному телефону, я сразу же включаю музыку и отгораживаюсь ею от внешних раздражителей.
Перед лекцией в течение пяти минут я тоже слушаю музыку — это позволяет мне полностью отключиться и обрести внутреннюю силу. Однажды я забыла наушники дома, и в тот день по-настоящему осознала, насколько сильно мне помогает музыка. Читая лекцию, я никак не могла толком сосредоточиться: то и дело в голову лезли обрывки фраз, услышанных перед началом занятий.
«Прежде я об этом никогда не задумывался, но теперь, когда начал пользоваться солнечными очками и наушниками, могу по несколько часов гулять по улицам и устаю намного меньше, чем прежде».
Сон и другие способы восстановления
В ситуации перевозбуждения — а такое происходит нередко — больше всего хочется залезть под одеяло и уснуть. Поэтому вы рискуете провести под одеялом намного больше времени, чем нужно. Сон — занятие полезное, но только в тех случаях, если с его помощью лечить недосыпание. А вот гиперстимуляцию им точно не вылечить. Даже наоборот: сон может еще сильнее утомить вас — например, если вы часто видите сновидения.
Многие сверхчувствительные личности жалуются, что если они ложатся спать в состоянии перевозбуждения, то спят плохо. Перед тем, как забраться под одеяло, постарайтесь все же обрести внутренний покой.
«Почти каждый вечер перед тем, как лечь спать, я немного рисую или пишу. Таким образом мне удается сделать более ясными свои мысли. И благодаря этому я намного лучше сплю».
Время, которое уходит на то, чтобы прийти в себя после напряжения и избавиться от усталости, я называю вегетативным временем. Оно отнюдь не предполагает полного бездействия, главное — обратить внимание внутрь себя, по возможности оградить себя от внешних впечатлений и направить все силы именно на то, чтобы упорядочить уже полученные впечатления. Это время можно провести, выполняя какие-то механические действия — например, мыть посуду или гулять. В такие моменты мозг осуществляет колоссальную работу, благодаря которой силы довольно быстро восстанавливаются.
Несмотря на то, что чересчур затяжной сон — пустая трата времени, немого вздремнуть никогда не повредит. Если спать дольше получаса, сон становится глубоким, и в дневное время особой пользы не принесет. Проснувшись, вы можете до конца дня чувствовать себя разбитым и сонным. Поэтому если решили вздремнуть днем, не забудьте поставить будильник.
Вода, движение и прикосновения
Многие сверхчувствительные люди находят воду необычайно притягательной, она оказывает на них прекрасное воздействие. Причем от вида и объема водной субстанции это совершенно не зависит: она может находиться в стакане, из которого мы пьем, в озере, вокруг которого прогуливаемся, в ванне, где мы лежим, или в бассейне, куда приходим поплавать. Лично я почти ежедневно делаю ванночку для ног — мои ноги просто обожают это. Хорошенько попарив ноги, я натираю их косметическим маслом. Такая процедура помогает расслабиться, а если проделать ее перед сном, то спать вы будете крепко и безмятежно.
Контакт со своим телом можно наладить самыми разными способами. Некоторые бегают по утрам, другие занимаются танцами или йогой. Особенно благоприятное воздействие оказывают упражнения, целью которых является восстановление гармонии между телом и дыханием.
«Если я чересчур устал для общения и внешние впечатления становятся мне в тягость, я нахожу радость в движении, причем тренируюсь прямо у себя дома. Во-первых, это позволяет лучше узнать собственное тело, во-вторых, я трачу время не впустую, ну, а в-третьих, я уже успел накачать отличные бицепсы!».
Как признаться другим в собственной сверхчувствительности
«Кому следует рассказать о своей сверхчувствительности?» — часто спрашивают меня на лекциях и семинарах. Лично я убеждена, что знать о вашей сверхчувствительности необходимо, в первую очередь, вашим близким. Некоторые признаются в этом своим коллегам по работе. Судя по отзывам большинства, узнав о такой особенности подчиненного, начальство начинает проявлять заботу и оказывать разного рода поддержку. Однако некоторые утверждают, что коллеги не воспринимают подобные признания всерьез, считая этих людей неполноценными или подозревая их в притворстве с целью спихнуть свою часть работы на других.
Сама я редко называю себя сверхчувствительной. Обычно я рассказываю о том, без чего не могу обойтись, что у меня особенно хорошо получается и к чему я совершенно не способна. Сообщать всем, что своими талантами ты обязан собственной сверхчувствительности вовсе не обязательно. Главное — самому об этом помнить и всегда учитывать тот факт, что все люди разные.
«Как жаль, что вы наконец-то уходите!», или Как выпроводить засидевшихся гостей
Женщин с юных лет учат тому, как быть хорошей хозяйкой, как принимать и развлекать гостей, какие блюда и в каком порядке подавать на стол. Но почему-то никто нигде не учит, как правильно выдворять людей, которые злоупотребляют гостеприимством. А ведь это очень важный навык, который способен сохранить психическое здоровье многих семей.
Мы уже разобрались, что с незваными гостями можно особо не церемониться, ведь их никто не звал, а значит, они сами виноваты в том, что их попросили на выход и без звонка не возвращаться. Но что делать с желанными гостями, которых вы сами пригласили, но которые совершенно не желают понимать, что их визит затянулся? Выгнать их метлой поганой как-то нехорошо – желанные же гости. Придется идти на уловки.
Обратите внимание гостей на время
В процессе беседы как бы невзначай посмотрите на часы и удивленно воскликните: «Ничего себе! Уже десять вечера! Как быстро летит время!» За оживленной беседой люди порой теряют чувство времени, а своей фразой вы вернете их к реальности. Когда они увидят, что уже поздний час, то сами засобираются домой.
Попросите помочь с уборкой
Люди любят в гостях отдыхать, а не работать. Если вы заметили, что какой-то гость никак не хочет уходить, попросите его вам помочь следующей фразой: «Если ты никуда не спешишь, может быть, поможешь мне посуду помыть?» С вероятностью 99 % гость скажет, что ему уже пора, и начнет быстро собираться.
Уберите угощения
Некоторые гости засиживаются из-за того, что их продолжают кормить и поить. Если наступил час Х, когда гости должны были уже разойтись, перестаньте подливать им спиртное и предлагать закуски. Поели, попили, тортиком закусили – все, кухня закрыта! Когда на столе уже ничего не остается, гостям быстро становится скучно.
Скажите, что устали
Перестаньте метаться по квартире и просто лягте на диван со словами: «Что-то я так устала за сегодня! Пожалуй, пора чистить зубы и идти спать, уборкой завтра займусь». После такого намека даже самые упертые тугодумы должны понять, что им тут уже не рады и пора на выход. Для убедительности можно смыть макияж и переодеться в пижаму.
Попросите гостей уйти
Если гости не понимают никаких намеков и упорно продолжают сидеть, игнорируя вашу усталость, то можно смело просить их на выход. Например: «Остальные уже разошлись, может быть, и вам вызвать такси?», или: «Ну что, хорошо посидели? Вас проводить?» Подойдет и такой вариант: «Друзья, спасибо, что пришли! До следующего раза!»
5 способов, как легко и ненавязчиво выпроваживать гостей
Предложи переместиться
Не в открытую, конечно («Ребят, мол, переместитесь в другое место»), а слегка намеком: «Ой, ребят, что-то мы засиделись, скучно тут. А поехали на тусовку!». Но это тот случай, если есть желание проводить время с этими людьми. Ведь перемещение подразумевает, что хозяин тоже составит компанию. В качестве альтернативы подойдет любой бар поблизости, из которого можно будет уйти в любую минуту. Но для видимости лучше хотя бы 5 минут с ними повеселиться. Или можно всех собрать и сказать: «Ребят, сейчас я вас догоню». И не догнать.
Убеди их, что они готовы уйти
Опять же, до открытого текста еще рано, поэтому придется заходить издалека. Можно сказать что-то вроде: «Ух ты, я держал вас здесь полночи! Почему бы мне не помыться, пока вы все собираетесь домой?» или «Блин, ты был заложником здесь часами! Я уверен, что ты, должно быть, измотан и хочешь идти домой». Они вряд ли будут с тобой спорить или настаивать на том, что останутся подольше. Если говорить «Я так хочу, чтобы вы ушли» — это не намёк, но бывает действенно.
Будь честным
Если ты интроверт и мямля, который боится причинить боль людям, есть другой, более вежливый, метод, чтобы выгнать человека: будь милым и честным. «Вы устали?», «Я не могу тебя выгнать, но я такой уставший и измотанный! Мы можем это повторить?». Или, может быть, есть вещи, которые тебе нужно сделать — скажи им! «Ну, я так повеселился с тобой, но у меня так много всего, что мне нужно сделать! Жду не дождусь, когда мы снова встретимся». Затем просто подойди к двери и открой ее, но нужно это делать с безмятежной и милой улыбкой, чтобы никто носом не повёл. Грубо говорить: «Я хочу, чтобы вы все ушли». Не надо. Иначе есть риск, что эти люди пришли в последний раз. А вы же хотите дружить между собой в дальнейшем?
Используй язык тела
Это не значит, что нужно раздеться догола и бродить по квартире. Безусловно, кто-то из гостей это непременно оценит, но вряд ли это произведет нужный эффект. Скорее всего, люди не просто не уйдут, а, наоборот, останутся еще на время. Ну а кто захочет упускать такое зрелище?
Язык тела — один из самых простых и натуральных способов показать людям, что им уже пора. Можно просто резко начать заниматься важными делами по дому — перебирать документы, собирать грязные шмотки, пылесосить (пожалуй, самый эффективный из перечисленного, потому что тяжело хорошо проводить время и разговаривать под гул пылесоса). Позвони родителям, да кому угодно, лишь бы не уделять время надоедливым гостям. В конце концов, можно просто начать смотреть фильм или пойти в ванную. Но поход в ванную весьма сомнителен (не забываем про дорогой чайный сервиз).
Сделай кофе или чай
Выключи музыку, включи свет, открой шторы — в общем, нужно разрушить эту атмосферу вечеринки любым способом. Можно даже вызвать полицию. Просто когда ты включаешь свет и начинаешь задувать свечи, ты посылаешь сигнал о том, что вечеринка подходит к концу. Если ничего не помогает, можно начать подавать кофе. Пусть гости знают, что вечерняя часть спиртных напитков подошла к концу. Напоследок можно сказать что-нибудь приятное и приподнятым тоном: «Могу я предложить вам немного кофе, прежде чем отправлять вас на холод?». На посошок тоже лучше не пить. Известный факт, что это затянется еще часа на два.
Не приглашай гостей
Если не получается потом их выгнать по разным причинам, будь то излишняя вежливость или стеснение. Лучше самому ходить в гости. На следующий день ничего не надо убирать, мыть, чистить. В любой момент можно уйти. Тем более теперь-то ты знаешь: если задувают свечи и предлагают кофе — это явный знак, что пора вызывать такси. Или встречайся с друзьями на нейтральной территории, чтобы всем было удобно и никто не должен был никого выгонять.
Как вежливо выпроводить засидевшихся гостей?
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 3 минуты
Каждый из нас хочет быть гостеприимным хозяином, но иногда бывают такие моменты в жизни, когда нет желания или возможности долго засиживаться с друзьями, и хочется, чтобы они как можно скорее покинули наш дом. И тогда возникает вопрос: как вежливо сказать друзьям, что им пора домой?
Мы подготовили для вас список советов, если вы попали именно в такую ситуацию.
В том случае, если ваши друзья не понимают намеков, необходимо предложить их провести. Смело одевайтесь и говорите: «Давайте мы вас проведем, чтобы вам было не скучно идти». Эта фраза никого не обидит, а наоборот будет означать дружескую заботу.
Если всё — таки наступил тот момент, когда ваши гости засиделись, но не понимают этого, пользуйтесь советами, которые мы подобрали для вас. И будьте всегда гостеприимными хозяевами.
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Учимся уходить красиво
Представим себе ситуацию. Ты в гостях или на вечеринке. Возможно, кто-то уговорил тебя пойти туда, несмотря на то что ты зашиваешься на работе (или на носу экзамен), и ты не успел придумать подходящую отговорку, чтобы поскорее слинять. Или, например, ты пришел в гости, как и обещал, но там скучно, нет подходящей компании и ты не можешь поддерживать беседу в заявленном формате. Нет у тебя ни сил, ни желания там присутствовать. Многие из нас бывали в такой ситуации и с большим удовольствием ткнули бы себе ручкой в глаз, чем предприняли бы попытку к бегству.
Как уйти красиво? Конечно, ты слышал, что важно произвести хорошее первое впечатление, однако последнее впечатление тоже имеет значение. Исследования показали, что люди наиболее четко помнят начало и конец события, а конец — даже сильнее, чем начало. Поэтому тебе нужно выйти оттуда достойно, чтобы после твоего ухода гости обсуждали, как им понравился «этот парень».
Как уйти из гостей, избежав неловкости и не обидев хозяина? Как понравиться при этом? Мы дадим тебе несколько советов.
1. Уходи вовремя. Не имеет значения, насколько мягко и осторожно ты будешь действовать, если выберешь для ухода неправильное время. Даже если ты знаешь, что вечеринка ужасна, была ужасна с самого начала и будет ужасна до самого конца, всё же необходимо пробыть там какое-то время. Между твоим приходом и уходом должен пройти примерно час: согласись, это странно, когда человек приходит и через десять минут уже отчаливает. Если ты приглашен на праздничный обед, лучше уходить после горячего. В случае если тебе надо уйти раньше по важной причине, скажи об этом хозяину или хозяйке, как только зайдешь в дом. Вообще, если ты не можешь выдержать этого абсолютно обязательного минимума, лучше вовсе не приходить. Тебе будет неловко уходить в середине обеда, поднимаясь из-за стола и привлекая к себе всеобщее внимание. Тогда и первое, и последнее впечатление о тебе соединятся и будут, прямо скажем, не лучшими.
Когда ты отсидел минимально приемлемый час, лучше уходить, если вечеринка начинает клониться к концу. Если нет сил — просто дождись момента, пока большая часть людей будет чем-то увлечена.
2. Вставай. Когда люди чувствуют, что пришло время уходить, они начинают ерзать на месте и говорить что-то типа: «Становится поздно… ну…» И они еще какое-то время продолжают так сидеть и неловко поглядывать на часы. Если ты готов уйти, покажи это. Ты встаешь — значит, ты хочешь идти.
Только не будь слишком порывистым. Это так же неловко, как это ерзанье на стуле и робкие взгляды то в одну, то в другую сторону в попытках ускользнуть. Вставай мягко и уверенно. Пока ты стоишь, просто скажи: «Я, пожалуй, пойду». Никогда не говори, почему ты уходишь. Отговорки могут заставить хозяев дома почувствовать себя неважными для тебя, а тебя самого обречь на объяснения полушепотом около двери.
Если хочешь встать, не привлекая к себе внимания, попробуй вот какую уловку. Когда ты захочешь уйти, дождись паузы в диалоге и начни рассказывать короткую историю. Пусть она будет интересной, захватывающей. Пускай народ засмеется. Когда закончишь рассказывать, начинай вставать. Можно даже начать надевать пальто, пока идет рассказ. Подойди к хозяину — и тут история достигает кульминации. Конец — прощание — можешь уходить.
3. Протягивай руку. Ну да, встаем. Что теперь? Очень важный момент. Если ты не продолжишь свой путь к двери, хозяин и гости будут, вероятно, уговаривать тебя остаться, потому что еще чай, торт и лото.
Как только ты встал, подавай руку хозяину дома. Уверенно и крепко пожми ему руку. Хозяйку можно обнять — или как там принято у вас в компании. Большинство людей поймет, что ты серьезно начал уходить, тебя проводят до двери, с тобой попрощаются. Однако некоторые всё же могут делать попытки уговорить тебя остаться.
4. Скажи «Спасибо» и «До свиданья». Пока жмешь руку хозяину, поблагодари его за гостеприимство и беседу. Смотри ему в глаза, улыбайся, похвали что-то, что тебе понравилось, скажи, что приятно провел вечер. «Спасибо за ужин! Это лучший медовый торт, что я пробовал!» Попрощайся с гостями тоже.
5. Собираем вещи. Ты же не хочешь ничего забыть, а потом за этим возвращаться? Это лишь даст тебе дополнительный шанс почувствовать себя не в своей тарелке и сотрет теплую память гостей и хозяев, которая осталась после твоего ухода. Возьми пальто, шляпу, вещи жены. Проверьте, что ваши мобильники при вас. Если что-то забудешь, лучше подожди следующего дня, чтобы вернуться.
6. Направляйся к двери уверенно. Если не начнешь идти в направлении двери, тебя тут же усадят обратно за стол. Как только ты двинулся к выходу, иди целеустремленно и уверенно. Не надо останавливаться, разглядывая фотографии или картины, иначе рискуешь выслушать 10-минутный рассказ о человеке, изображенном на фотографии, и об истории этого снимка.
7. Открывай дверь. Ты подошел к двери. Ты почти достиг цели, но все равно рискуешь попасть в неловкую ситуацию. Хозяин с хорошими манерами откроет перед тобой дверь и проводит тебя у порога, однако некоторые не видят в этом необходимости или забывают об этом, потому что слишком хлопочут о празднике. Некоторые могут еще и заговориться с тобой перед открытой дверью минут на 15. Если ты не откроешь дверь сам, ты обречен слушать разговоры о вещах, которые не очень-то тебя интересуют. Когда хозяин не открывает перед тобой дверь, сделай это сам, как только подойдешь к ней. Когда дверь открыта, смело шагай вон. Стой обеими ногами за порогом, и если даже в такой ситуации хозяин продолжит говорить, это противоречие собьет его с мысли и он отпустит тебя с миром.
8. Уходи. Скажи финальные прощальные слова и благодарности и удаляйся восвояси. Миссия выполнена! Скоро ты будешь где-то, где ты ощущаешь себя гораздо уютнее.