Salsation фитнес что это
Фитнес танцы
Популярность фитнес танцев понять легко, если посмотреть на людей после занятий зумбой или беллидансом. Их лица светятся радостью, они полны позитива, сил и энергии. Те, кто еще недавно были новичками в танцах фитнес, уже дают фору старичкам.
Многие хотят присоединиться, но теряются в многообразии программ танцевального фитнеса. Поэтому мы расскажем о самых популярных направлениях, чтобы вам было легче определиться с выбором.
Зажигательная Zumba
Опытные участники класса Zumba сравнивают тренировки с праздником жизни, на котором они получают мощную эмоциональную разрядку, массу позитивных впечатлений и великолепную спортивную форму.
Зумба сочетает в себе классические фитнес упражнения и элементы латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, фламенко и многих других зажигательных ритмов.
Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, а организм получает кардио-нагрузку высокой интенсивности. Зумба — идеальная методика танцевального фитнеса для всех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, обрести стройное, подтянутое тело, укрепить иммунитет и конечно, избавиться от стресса.
BELLY DANCE или танец живота
Движения «белли» пришли в фитнес из древнего танца восточных женщин. Кажется, что белли танцуют животом, однако это ошибочное впечатление. Классические движения в беллидансе разбавлены аэробными упражнениями, поэтому во время танца задействуются все части тела, от шеи до кончиков пальцев ног.
Отсюда усиление кровообращения, насыщение тканей кислородом, глубокая проработка всех групп мышц.
Беллиданс — это экспрессивные танцы с огромным потенциалом:
И конечно, танец живота — это древнее искусство соблазнения, владеть которым не помешает каждой женщине.
SALSATION
Если хотите похудеть, обрести гибкое грациозное тело, а заодно развить свою музыкальность и танцевальные навыки, обязательно займитесь Salsation.
Это уникальная программа танцевального фитнеса, сочетающая интенсивный тренинг с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями.
На самом деле все гораздо проще, чем звучит. Продуманный музыкальный микс быстро учит импровизировать, переходя из ритма в ритм и одновременно прокачивая все группы мышц.
Танцы и фитнес Salsation делают тело гибким и выносливым, улучшают координацию движений. Программа может служить ступенью для более серьезных кардио и силовых нагрузок.
LES MILLS BARRE VIRTUAL
Хотите научиться сжигать калории и красиво «сушить» тело? Тогда приобщайтесь к не имеющей аналогов силовой тренировке LES MILLS BARRE VIRTUAL, основанной на традиционном балетном тренинге, но без станка и под лучшие музыкальные миксы современности.
За грацией и изяществом балерин скрывается невероятная сила и выносливость. Танцевальный фитнес LES MILLS BARRE VIRTUAL не ставит целью сделать из участников класса профессиональных балерин и танцоров. Результатом регулярных занятий станет красивая гибкая фигура, высокая самооценка и отличное настроение.
BODY BALLET
Программа боди-балета основана на классических па и плие из арсенала балерин. Однако это все же танцы и фитнес, причем во всем их многообразии. Помимо хореографических движений методика включает элементы стретчинга, йоги, пилатеса под красивую музыку.
При каждом движении нужно тянуть носочек, а это значит, что мышцы вытягиваются вертикально и вам не грозит перекачать икры и квадрицепс, как при силовых тренировках.
Боди-балет — идеальная методика танцевального фитнеса для моделирования красивых ног. Но при этом укрепляются мышцы корпуса, рук и пресса. При регулярных занятиях вырабатывается красивая осанка и походка, присущая балеринам грация, аккуратный подъем стопы. Тело становится гибким, сильным и выносливым.
К слову, врачи рекомендуют боди-балет в качестве профилактики плоскостопия и заболеваний мочеполовой системы.
PORT DE BRAS
В переводе с французского Пор Де Бра означает «движение рук и тела». Создатель Port De Bras, хореограф Владимир Снежик, позиционирует свою методику, как фитнес для каждого.
Пор Де Бра сочетает элементы танцев и фитнеса. Энергичная тренировка объединила балетные па, упражнения стретчинга, йоги, пилатеса и силовую нагрузку.
Занятия проходят в два этапа:
Что дает Пор Де Бра? Прежде всего сушку тела при любом весе. Методика также развивает гибкость и пластику, укрепляет мышечный каркас, вырабатывает красивую осанку, учит чувствовать, понимать и владеть своим телом.
Где заниматься — дома или в фитнес клубе
Полноценно заниматься танцевальным фитнесом дома не получится при всем желании.
Во-первых, ваши тренировки вряд ли оценят соседи. Во-вторых, на видео-уроке вы не получите эмоциональную разрядку, теряете мотивацию и невероятное чувство сопричастности с общим делом.
Но даже если групповые занятия вас не привлекают, всегда можно начать с индивидуальных.
Как выбрать именно свои фитнес танцы
Только практическим путем вы поймете, какая программа вам подойдет.
Пройдите все уроки и с большой долей вероятности вы полюбите несколько направлений танцевального фитнеса. Например, зумба затягивает всех без исключения, люди приходят на занятия получать ни с чем не сравнимый драйв. В беллидансе развивают женственность. Все, кто мечтает раскрепоститься и обрести сексуальность, идут в класс Strip dance.
С чего начать? Хорошая новость в том, что можно начинать с любого занятия независимо от уровня вашей подготовки.
Salsation
Salsation это фитнес в латиноамериканском стиле. На молодежном жаргоне Колумбии слово звучит «жужжать», «быстро шевелиться».
Слияние аэробики и танцевальных движений – отличный вариант привести в порядок свое тело и поднять настроение!
У зумбы есть свои особенности
Тренировки проходят как вечеринки, на которых можно раскрепоститься и при этом получить колоссальный заряд положительной энергии!
Приходите на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие в школу танцев GS!
Во время урока не требуется выполнения непонятных танцевальных движений, нет тяжелых нагрузок и сложных упражнений. Вы ощущаете себя так, как будто бы просто решили провести время в компании друзей.
Если Вам интересно это направление, несколько советов для начинающих:
Salsation в Школе танцев GS – вечеринка в компании друзей
Вкратце описать тип этого стиля можно так, заимствованные элементы движений из бачаты, сальсы, фламенко, хип-хопа. Новичкам кажется, что успеть за инструктором совершенно невозможно. Но, это совсем не так. Достаточно регулярно посещать тренировки, чтобы запомнить несложные движения Zumba fitness.
Основные действия танцевального фитнеса в Школе танцев GS
Все тренировки начинается с разминки, они необходимы для разогрева мышц для дальнейшей более интенсивной нагрузки. Далее начинается танцевальный блок, в этот момент производится самая активная физическая нагрузка. После, обязательно идет силовой блок, который включает отжимания, приседания, подкачка пресса и т.п., для подтяжки мышц. Заключительный этап тренировки это растяжка, для расслабления всех мышц после интенсивной нагрузки.
Приходите на занятия зумбой в Школe танцев GS, проведите свое время, не только весело, но и с пользой. Занятия salsation, не только помогут держать тело в тонусе, но и настроит на позитивный жизненный лад.
AeroDance
В основе данной тренировки – разучивание танцевальной связки с использованием под зажигательную музыку. Простые танцевальные движения и базовые шаги аэробики – отличный вариант кардио нагрузки.
Уровень подготовки: любой
Balance & Fit / Balance & Stretch
Класс с использованием балансировочной подушки Airex.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда
Body Balance
Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.
Это программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Упражнения выполняются в спокойном темпе.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда
Dancehall
Тренер: Марина Косенко.
Fitness intensive
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио-тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки, что позволяет сжигать в несколько раз больше калорий, чем во время обычных кардио-тренировок — за счет высокого пульса и больших затрат энергии.
Такой тренинг помогает развивать выносливость, ведь работать приходится на пределе возможностей. Тем самым улучшается метаболизм, снижается риск возникновения плато и застоя в результате чего, вы становитесь сильнее и выносливее.
Занятие для тех, кто не боится как следует попотеть, кто любит выложиться на все 100%, буквально «выползти» из зала, получив мощный выброс эндорфинов и заряд на весь день!
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний или высокий.
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки
FT подростки
Hot Iron
Групповая тренировка с мини-штангами, направленная на развитие выносливости, что помогает в короткие сроки снизить вес и привести в тонус все основные группы мышц. Кроме того, на занятиях большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, таким образом, вы получаете необходимую базу для вашего дальнейшего развития.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.
Polestar Pilates
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда
Power Stretch
В переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
Несмотря на спокойный темп тренировки, POWER STRETCH активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки/носки
Salsation
SALSATION®️ – это инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах:
Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Неважно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION®️ – это безопасно, весело и эффективно! ⠀
В течение и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет опасной и неравномерной нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем!
Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку! ⠀
Step2Dance
Степ-аэробика является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.
Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц».
Занятие тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшить все основные физические качества: выносливость, координацию, силу, быстроту.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки
Stretch Intensive, Express Stretch, Athletic Stretch
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).
Super Sculpt
SuperSculpt — это интенсивная тренировка со штангой, утяжелителями, гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка помогает не только похудеть, но и сделать тело подтянутым, рельефным.
За основу программы берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. SuperSculpt дает ошеломительный эффект, и тысячи последователей программы являются ярким тому подтверждением.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.
Waacking
Тренер: Соня Гольдфельд.
ZUMBA
Танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских и других мировых ритмах.
Это эффективно! Zumba сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме!
Это весело! Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь! Zumba зажигает сердца! 🙂
Это просто! Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждой тренировкой чувствуя себя более свободно.
Это необычно! Zumba не похожа ни на какую другую тренировку!
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: подходит людям с любым уровнем подготовки.
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.
Айенгара йога
Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан.
Следующей особенностью йоги Айенгара является использование множества вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, веревок, ковриков с различной поверхностью, стульев, одеял и ремней), которые позволяют стабилизировать и уравновешивать тело в пространстве. Огромный выбор материалов и множество вариантов их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием.
Концентрация на деталях и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого эффективной. Постоянная и внимательная практика способствует достижению любых жизненных целей, от улучшения состояния здоровья и внешности, до гармоничного развития личности в целом.
Продолжительность: 90 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, занятия проводятся босиком
Аэройога
Йога в гамаках, в основе которой упражнения на растяжку. Гамак помогает выполнить те упражнения, которые на «наземной» йоге и растяжке даются с трудом или вовсе невозможны.
Много интересных, но в то же время несложных поз, приятная музыка и атмосфера расслабления.
Здоровая спина
Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника. За счет работы мышц улучшается кровоснабжение суставов, межпозвонковых дисков и связок. Упражнение направлены на то, чтобы научиться равномерно распределять нагрузку между разными отделами спины. Помимо основных этапов тренировки, занятия включают элементы дыхательной гимнастики и растяжки. Отсутствие ударной нагрузки делает занятия безопасными, а сочетание различных методик позволяет избегать однообразия тренировок.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, носки или босиком.
Йога в гамаках
Основной момент: людям с пониженным давлением такие занятия очень подходят, в то время как высокое будет являться противопоказанием.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: носки/чешки, удобная одежда
Коррекция фигуры
Данные тренировки направлены как на равномерное улучшение формы тела, так и на коррекцию фигуры.
На занятиях задействуется различное оборудование и различные методики, что позволяет сделать процесс максимально эффективным. На каждой тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная. Утренние тренировки весьма плодотворны, так как организм отдохнул после ночи, и внимание сосредоточено.
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, кроссовки.
Круговая тренировка подростки
Силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов. Обычно проводится по «станциям».
Все упражнения выполняются в определённой последовательности, образуя круг. Тренировка выполняется в быстром темпе с коротким отдыхом между подходами.
Мягкая йога
Продолжительность: 60 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, занятия проводятся босиком или в носках Также при себе необходимо иметь полотенце, которое кладется на коврик во время занятий в партере.
Тайский бокс (смешанная группа)
Занятия этим видом спорта не только могут оказать услугу в экстренной ситуации, но и развивают:
Тренировки включают в себя:
Хатха-йога
Комплекс физических упражнений, основанных на индийских традициях, плавно переходящих от простых к более сложным. Освобождает от мышечных закрепощений и улучшает функционирование всех систем организма. При постоянных занятиях хатха-йогой можно наблюдать улучшение работы суставов, эластичные связки, подтянутое, упругое тело, королевскую осанку и легкую походку, а как следствие улучшение самочувствия, принятие своей индивидуальности и уверенность в себе.
На занятиях вас ждут:
динамичная последовательность асан, направленная на поднятие энергии, жизненных сил и мотивации,
общее укрепление всех групп мышц;
особая проработка мышц спины и кора;
дыхательные техники;
шавасана под звуки тибетской чаши.
Продолжительность: 90 минут
Уровень подготовки: любой
Форма одежды: удобная спортивная одежда, без обуви, носки (по желанию).
Школа скалолазания
Немного информации о нашем скалодроме:
Высота скалодрома от 5 до 7,5 метров. Общая площадь скалодрома 80 кв.м. Пять полос с разным уровнем сложности от 5a до 6c. В сумме до 40 трасс.
Форма одежды: Спортивная одежда, желательно облегающая, не сковывающая движения. Обувь не скользящая, кеды, кроссовки. Желательно иметь небольшое полотенце, бутылку для воды.
Уровень подготовки: Наши трассы подойдут как для новичков, так и для скалолазов-любителей
GoysPower (EXTRA) (Анна Гой)
Инструктор: Анна Гой
Петли VarioSling (EXTRA)
Подвесной функциональный тренинг. По-настоящему эффективная система тренировок, которая проходит с особой системой ремней, которые оснащены специальными петлями и рукоятками. Занятия на тренажере Variosling эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Для тех, кому наскучили привычные виды фитнеcа, и у кого есть желание открыть абсолютно новые возможности собственного тела.
Продолжительность: 45 минут
Уровень подготовки: средний, высокий
Форма одежды: спортивная одежда, кроссовки.
ShallWeDance
Navigation
Новости
25/08 : Новая программа SALSATION
Совершенно не важно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION® – это безопасно, весело и эффективно! 🥳
Занятие разработано, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень! 💪🏻
В течение и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет опасной и неравномерной нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем!
Не стесняйтесь и ничего не бойтесь! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Приходите все желающие!
Мы с Вами прекрасно проведём время, потанцуем, прокачаем тело, насладимся музыкой. Короче, нас ждёт час 100 % кайфа! 🥰
Вы полюбите SALSATION® как когда-то полюбила ее я! 💕
📍 Студия танца ShallWeDance Люберцы-Жулебино
г. Люберцы, Октябрьский проспект 18 к.2,
10 мин пешком от м. Жулебино или м. Лермонтовский проспект
89163332220
📅 28 августа, пятница
⏰ 20.00
💵 бесплатно
🔹Для посещения уроков необходимо записаться на http://shallwedance.ru/page.php?96
🔹Пробные уроки может посетить: 1) тот кто занимается, но хочет попробовать что-то новое; 2) кто ни разу не был в наших школах; 3) кто был, но сам не помнит когда!
🔹Можно посетить сколько угодно уроков, но одно и то же направление, только один раз
🔹Клиенты с действующим абонементом могут пробовать бесплатно направления, на которых ещё не были
АКЦИИ И СКИДКИ: традиционно в дни пробных уроков скидка 10% для новых клиентов, плюс 5% за РЕПОСТ этой записи в Вконтакте и FaceBook = 15%, плюс по 5% за каждого приведённого друга, общая СКИДКА до 30%!