Super body что это
Супер тело (Super Body)
Отличительной чертой этого вида аэробики является применение различного оборудования в процессе тренировки для повышения эффективности занятий. К нему относятся утяжелители, гантели, мячи, бодибарды. Упражнения с отягощениями нормализуют обмен веществ и помогают сохранить оптимальное соотношение мышечной массы и жира. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете результат. Ваши мышцы станут сильными и подтянутыми, вес тела нормализуется в соответствии с вашим ростом, улучшится работа сердца и дыхательной системы, повысится сопротивляемость организма инфекциям. Вы забудете об усталости и плохом настроении. Проще говоря, регулярные занятия силовой аэробикой приведут к повышению качества жизни.
Силовая аэробика в Москве
Тренировку по системе «Супер тело» условно можно разделить на три части. Первая часть это разминка, которая является неотъемлемой составляющей любого вида фитнеса. Упражнения, входящие в разминку, позволяют разогреть мышцы и снизить риск травмы. Во время основной части происходит проработка всех групп мышц в аэробном режиме. Это наиболее значительная часть тренировки и к ней следует подойти ответственно. На этой стадии происходит основной расход энергии, сжигается лишний жир и создаются контуры тела. Заключительная часть тренировки по силовой аэробике включает в себя упражнения на растяжку, расслабление и восстановление дыхания.
Если ваша задача развить силовую выносливость, подтянуть мышцы и придать им желаемый рельеф, то силовая аэробика – это именно то, что вам нужно. Приходите к нам в фитнес центр и убедитесь сами.
Силовая аэробика – Ваш кратчайший путь к рельефной фигуре!
Тренировки для красивого тела (Super-body)
Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца. Super body подходит тем, кто не является новичком в спорте и имеет определенный уровень физической подготовки.
Уровень сложности: Для опытных
Super-body — это тренировки, которые выполняются с большой интенсивностью. В них входят силовые блоки, кардиоупражнения с применением дополнительного спортивного оборудования. Отягощения используются по мере сил и возможностей каждого человека — тренер индивидуально подбирает вес гантелей и штанг для участников.
Для чего нужны тренировки Super-body
Тренировки нужны тем, кто хочет скорректировать свою фигуру, поддержать уже имеющийся результат. Также целью занятий может стать желание похудеть. Упражнения позволяют повышать выносливость и тренировать силу мышц.
В процессе тренировки:
Для занятий вам потребуется не только удобная, приятная для тела одежда, коврик, но также дополнительное оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, медболы и многое другое. Приспособления для выполнения упражнений обязательно найдутся в спортивном зале.
Основные причины начать тренировки Super-body
Базовые упражнения Superbody-тренировок
Тренировки Superbody лучше всего начать с малого – простых упражнений, которые вам по силам. Со временем вы будете увеличивать нагрузки под руководством тренера. В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход к особенностям организма. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал правильное направление.
Рекомендации для Super-body-тренировок
При хронической усталости, вялости, отсутствии тонуса организма тренировки просто необходимы, чтобы вернуть себе ощущение здоровья, силы и бодрости. А еще они подходят для людей, которые хотят все время поддерживать себя в хорошей форме и тратить минимум времени на занятия. Перед тем как начать посещать тренировки Super body, лучше всего посоветоваться с врачом, так как есть противопоказания. Не всем людям можно давать себе такую интенсивную нагрузку.
Если противопоказаний не наблюдается, все равно необходимо внимательно относиться к своему здоровью и разумно подбирать нагрузки для регулярных тренировок. Только тогда они дадут положительный эффект и станут полезными для разработки сердца, основных групп мышц.
Тренировки дома и правильное питание SUPERBODY
Ингредиенты: на 6 порций
1 кг Куриное филе (грудка)
400 г Помидоры
1 шт Яйцо
1/2 шт Лук
12 г Чеснок
20 г Овсяные хлопья
6 веточек Петрушка
Соль, перец по вкусу
Грудку нарезаем на небольшие кусочки и пропускаем с двумя зубчиками чеснока, овсяными хлопьями через мясорубку или измельчаем в специальной чаше блендера. Добавляем соль, нарезанную петрушку (3 веточки), перец, яйцо и тщательно перемешиваем. Из фарша формируем небольшие шарики.
В сковороде разогреваем масло. Выкладываем подготовленные фрикадельки и быстро подрумяниваем с двух сторон, выкладываем на тарелку. В сковороду после фрикаделек выкладываем нарезанные чеснок и лук, слегка обжариваем
Тренировки дома и правильное питание SUPERBODY запись закреплена
МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК БЕСПЛАТНО!
В связи с этим проект “SuperBody.PRO” решил поддержать всех и подарить месяц видео тренировок от суперпрофессиональных тренеров для домашних условий.
Показать полностью.
— Не требуется никакого оборудования, не требуется никаких навыков.
— Вам нужно только запустить видео и повторять за нашим тренером.
— В каждом курсе есть подробный инструктаж техники выполнения упражнений.
Мы желаем всем здоровья. Поддерживайте свой иммунитет. Тренируйтесь. Обязательно употребляйте витамины. А мы готовы вам в этом помогать.
Переходите по ссылке https://superbody.pro/, регистрируйтесь на сайте, и вы получите промо-код на месяц бесплатных тренировок дома.
Еще раз всем терпения. Эта ситуация в любом случае закончится, а вы сможете выйти из нее с хорошим здоровьем и с красивым телом.
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, пишите в наш чат на сайте или в ЛС в ВКОНТАКТЕ
Тренировки дома и правильное питание SUPERBODY запись закреплена
Спортзал дома 
Какое спортивное оборудование для тренировок выбрать?
Гантели
Основная прелесть гантелей состоит в том, что с ними вы можете выполнять практически любое упражнение — все зависит от веса. Например, легкие гантели весом от 500 г и до двух килограмм можно использовать в качестве утяжеления во время функциональных тренировок, а гантели потяжелее (от трех до пяти килограмм) — для приседаний.
Показать полностью. Фитнес-резинки
Для домашних тренировок лучше выбрать ленты и петли.
Лента (ленточный эспандер) — имеет вид широкой резинки. Чаще всего используется в йоге или пилатесе, так как она оказывает довольно мягкое сопротивление и с ее помощью очень удобно тянуться на шпагат в некоторых позах.
Мини-петля — эластичная резиновая петля из плотной резины с окружностью 50—60 см (ширина 5—10 см). Бывает разной жесткости. Идеально подходит для функциональных тренировок.
Длинная петля — эластичная резиновая петля из плотной резины с окружностью до двух метров и шириной от одного до девяти сантиметров. Ее также используют для функциональных тренировок.Гири
Они отличаются по весу и материалу, из которого изготовлены. Чугунные гири тяжелее и, соответственно, компактнее и удобнее в использовании. Но и стоят они тоже дороже. Чаще всего встречаются литые, но бывают и разборные, как и гантели — в комплекте идет гриф, база и крепления. Вес колеблется от двух килограмм и до 32 кг.Петли TRX
Хорошее подспорье в функциональных тренировках, если вы хотите прокачать более глубокие слои мышц, мышцы-стабилизаторы и при этом развить чувство равновесия.Утяжелители
Это оборудование хорошо подходит в качестве дополнительной прокачки ног, рук и ягодичных мышц. Утяжелители бывают в форме манжетов (для ног и рук), поясов, жилетов.
🟥Это лишь небольшая часть спортивного оборудования, которое можно использовать для домашних тренировок. Но и этого вполне достаточно, чтобы поддерживать достойную физическую форму.
Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела
Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок пришли к тому, что стали уделять особое внимание отдельным частям тела, а не как мы привыкли, понемногу на каждую мышцу. Так и появилось направление upper body. О его преимуществах и недостатках узнаем ниже.
Что такое upper body в фитнесе: описание направления
Дословно направление переводится так: «up» (ап) – верх, верхняя часть, «body» (боди) – тело. Следовательно, эта тренировка направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс.
Упражнения выполняются как со специальным оборудованием: гантелями, бодибарами, мячами, степ-платформами, резинками и т.п., так и с собственным весом, например, отжимания, всевозможные планки. Длительность такой тренировки составляет 45-55 минут.
Аппер боди входит в систему тренировок под названием Супер скалпт. Методика имеет четыре вида направлений на развитие всего тела, одной из которых является тренировка верхней части тела.
Как и другие направления фитнеса, аппер боди выполняется под энергичную музыку в среднем темпе. Упражнения вытекают одно из другого, то есть выполняются практически без пауз. На одну группу мышц за тренировку можно выполнить по 2-3 упражнения несколько подходов в различных комбинациях.
Помимо проработки отчетливого рельефа и повышения тонуса мышц, с помощью тренировки также можно похудеть, но лучше комбинировать upper body с направлением lower body, которое направлено на проработку нижней части тела, или с тренировками с акцентом на пресс, или же на все тело сразу.
Из чего состоит тренировка аппер боди
Преимущества и недостатки
Плюсы:
Минусы:
Кому подходит
Направление подходит практически всем, за исключением индивидуальных ограничений для нагрузок: недавние травмы, боли и воспаления в суставах верхних конечностей, заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенные операции.
Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу силовым тренировкам в тренажерном зале. Аппер боди, по сути, включает в себя все те же упражнения, но само занятие проводится в иной форме и веселой атмосфере.
Для развития рельефного и сильного тела аппер боди тоже подойдет, но для этих целей одного направления будет недостаточно.
Для тех, кто хочет иметь подтянутое тело, но не набирать мышечную массу, а наоборот, подсушиться – аппербоди тоже является подходящим вариантом.
Пример программы тренировки
Сказать, что тренировка просто повторяет силовые упражнения тренажерного зала, никак нельзя. Особенности ее проведения в том, что одно упражнение выполняется в нескольких вариантах:
Таким образом, по этой схеме может выполняться любое упражнение из перечисленных ниже.
Чаще всего в тренировке можно встретить следующие упражнения с различным оборудованием:
Заключение
Аппер боди – интенсивная силовая тренировка для верхней части тела, но, к сожалению, неэффективна без укрепления мышц нижней части тела, которые в совокупности образуют пропорциональный и гармоничный силуэт, поддерживают здоровье позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
Супер скульпт что это такое в фитнесе
В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.
Оборудование для Супер скульпт
Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:
Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.
Инвентарь и спортивная одежда
Данная групповая тренировка отличается многообразием используемого спортивного инвентаря. При выполнении комплекса упражнений с помощью специальных приспособлений создаются условия преодоления усилий — важного стимулятора жиросжигания.
Если рассматривать направление step sculpt, то в нем главным оборудованием служит степ-платформа. Возможность изменять ее высоту позволяет регулировать уровень нагрузки.
В тренировках super sculpt кроме степа применяют свободные веса (бодибар, гантели с разным весом, мини-штангу) и инвентарь со свойством упругой деформации (резиновый эспандер, амортизатор, фитбол).
При выборе одежды и обуви для занятий следует помнить, что во время интенсивной нагрузки выделяется много пота, упражнения выполняются с большой амплитудой движения (особенно в step sculpt), а покрытие пола может быть скользким. Поэтому спортивная форма должна быть не только красивой, а также комфортной и безопасной. Самая подходящая одежда для такой тренировки — это майка, топ, шорты или лосины из эластичных материалов, способных впитывать влагу.
Тренировка Super sculpt
Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.
План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.
Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.
Занятия Step-n-Sculpt в фитнес клубе Фан Джим
Занятия Step-n-Sculpt – это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым. Благодаря им вы сможете не только сжигать жир в проблемных местах, но и увеличить свою физическую силу, выносливость и другие важные показатели организма. Хотя, стоит заметить, этим направление стоит заниматься и ради положительных эмоций, которые будут наполнять вас с первых минут занятий. Действительно, как может не радовать сочетание хорошей музыки, красивых движений, активности? А если вы на секунду представите то, каким ваше тело станет после окончания курса тренировок, вы станете улыбаться постоянно! Привести себя в форму к лету, перед отпуском – всё это можно сделать, занимаясь Step-n-Sculpt.
Занятия подходят как для новичков в спорте, так и для опытных спортсменов и спортсменок, которые желают просушить тело, сделать его рельефным. Также, такие тренировки помогут отработать проблемные места – ягодицы, бёдра, живот. Мышцы пресса станут видны, ягодицы подтянутся и станут привлекательными, а с бёдер исчезнет весь лишний жир. Не об этом ли мечтают почти все девушки?
Наши тренеры буду прислушиваться к вам, делать так, чтобы вы получали лишь удовольствие, не перегружая себя и не травмируя. Они будут дифференцировать упражнения и нагрузку для каждого человека, давать советы, править технику. Благодаря этому вы, даже без малейшего опыта занятий, сможете достигнуть высокого уровня.
Step-n-Sculpt не зря называется именно так. Шаги позволят вам создать своё тело, так, как скульпторы создают свои статуи. Только вы ответственны за свой внешний вид, и в ваших силах исправить его, даже в очень сложных ситуациях. Желание, терпение и регулярный труд сделают вас такими, какими вы мечтаете быть. Занимайтесь спортом, берегите своё здоровье! Делать это в нашем фитнес-клубе очень просто.
Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность занятия 55 минут.
Польза Super sculpt
Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.
Силовая тренировка Hot iron с использованием мини-штанги
Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.
Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.
Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко
Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий
Hot iron — передовая система физической нагрузки для идеального тела Hot iron переводится как горячее железо, и дальше
Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.
В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.
Что такое body sculpt
Вody sculp – это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм.
Основные характеристики скульпта:
Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
Одними из наиболее популярных видов, которые используются в стиле body sculp, являются:
Тренировки по системе body sculpt, помимо формирования красивого, подтянутого и рельефного тела, обладают огромным оздоровительным эффектом.
Продолжительность силового тренинга составляет 50 минут, который проходит в аэробном режиме и направленный на проработку всех составляющих больших мышечных групп. Тренировочный процесс body sculpt является интервальным, что способствует развитию силы мышц и выносливости. При оптимальном соотношении двух видов нагрузок удастся не только создать рельефное и подтянутое тело, но и значительно уменьшить количество подкожного жира.
Универсальность тренировок в стиле body sculpt заключается в самостоятельном выборе интенсивности нагрузок и отягощению, соответственно личной выносливости и мышечной силе.
Оборудование для Супер скульпт
Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:
Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.
Как боди стало супермодным и как его носить: разбираем звездные образы и новые тренды
Ирина Шейк/Дженнифер Лопес
Боди — базовый и универсальный предмет гардероба, при этом он совсем не привязан к сезонам или дресс-коду. Сегодня эта вещь уместна и в повседневной жизни, и в вечерних образах. Ну а чем проще вещь, тем больше вариантов, как ее стилизовать. Разбираем на примере звезд, как и с чем носить боди, а также вспоминаем, как эта вещь стала модной.
Ким Кардашьян
Прародителем современного боди является спортивное трико, или леотард. Назван он был в честь французского воздушного гимнаста Жюля Леотара, выступавшего в XIX веке. Тогда подобная одежда была исключительно униформой для артистов цирка, силачей и акробатов. В XX веке боди и леотарды стали использоваться и в балете, причем не только для репетиций.
Хореограф Джордж Баланчин нередко использовал минималистичные однотонные боди в своих постановках. Эта традиция прижилась и в современном танце — например, в них часто можно увидеть танцоров контемпорари.
Брижит Бардо в балетном классе
Тут стоит отметить, что характерная особенность боди, отличающая его от леотарда, — то, что в паховой части оно застегивается на кнопки или крючки, что делает его более практичным в обычной жизни.
Широкая публика, для которой эта вещь если и существовала, то в качестве нижнего белья, начала обращать внимание на боди в 70-х и 80-х годах прошлого века, когда стали популярны аэробика и стиль диско. Такие дизайнеры, как Донна Каран и Аззедин Алайя, включали его в свои коллекции.
Впрочем, одним из первых дизайнеров, решивших переосмыслить узкоспециализированную вещь, стала Клэр Маккарделл в 1940-х годах. Она модифицировала привычный купальник, добавляя рукава, воротники-стойки или декольте. Боди задумывалось как простая и в то же время модная вещь, которую женщине было бы легко интегрировать в свой гардероб.
Модель в боди от Клэр Маккарделл
Линда Картер в роли Чудо-женщины, 1970-е годы
Бетти Пейдж
В 90-х и нулевых боди было забыто модной индустрией, но с началом 2010-х вернулось в тренды и по-прежнему остается популярным. Главными поклонницами вещи среди звезд являются Ким Кардашьян, сестры Хадид, Рози Хантингтон-Уайтли и другие знаменитости, которые носят боди и в повседневной жизни, и на красных ковровых дорожках.
Сегодня на подиумах дизайнеры часто представляют боди как самостоятельную деталь образа, не требующую дополнений вроде юбки или брюк. Для повседневной жизни идея слишком смелая, хотя некоторые звезды охотно воплощают ее в жизнь. Например, любительница модных экспериментов Селин Дион появлялась на публике в боди и пиджаке от Off-White.
Селин Дион
В остальном боди соло чаще можно встретить в качестве сценических нарядов — их обожают все поп-дивы от Бейонсе и Дженнифер Лопес до Риты Оры и Дуа Липы.
Дженнифер Лопес
Рита Ора
Если такой выход кажется слишком радикальным, но показать боди и сделать на нем акцент хочется, то стоит обратить внимание на еще один популярный вариант стилизации, который можно увидеть на красных ковровых дорожках. Речь о прозрачном шифоновом платье или платье-сетке. В таких образах на вечеринках появлялись Ирина Шейк, Джиджи Хадид, Натали Портман и многие другие звезды.
Ирина Шейк
Натали Пор src=»https://www.spletnik.ru/img/2020/07/nadja/bodysuit/20200929-bod-26.JPG» width=»425″ height=»640″[/img]Каролина Куркова
Джиджи Хадид
Ники Минаж
Ким Кардашьян
Эмма Робертс
Еще один вариант, который подойдет для вечернего образа, — это кружевное боди. Примелькался такой вариант во многом благодаря моделям Victoria’s Secret, которые укатывали с показа на вечеринку, облачившись в джинсы прямо в подиумных образах.
Хлое Кардашьян
Джинсы, к слову, вообще отличная пара для самых разных боди, но особенно эффектно смотрятся фасоны с оригинальными вырезами, какие любят Белла и Джиджи Хадид.
Белла Хадид
Джиджи Хадид
В обычной жизни возможностей для экспериментов тоже достаточно. Сегодня ассортимент боди велик: от нарядных блузок и рубашек для офиса до прозрачных моделей. Появление первых обусловлено практичностью вещи — с боди ничего не будет выбиваться из-за пояса и собираться в складки. Так что если надо создать аккуратный образ и не беспокоиться о таких мелочах, то боди станет отличным выбором.
Фото из инстаграма
Прозрачные модели тоже подойдут для вечерних образов и свиданий, но если хочется отступить от классического пути, то стоит поэкспериментировать со спортивным и уличным стилем. Подсмотреть, как это делается, тоже можно у моделей. Под прозрачный топ можно надеть спортивное бра и дополнить образ спортивными брюками с лампасами.
Настоящий мастер-класс по тому, как легко сочетать боди с разными вещами в гардеробе и создавать новые образы, можно увидеть в инстаграме у Рози Хантингтон-Уайтли. Модель обожает эту вещь и комбинирует ее как с брюками, так и с юбкой.
Рози Хантингтон-Уайтли
Неплохо сработает и многослойность: попробуйте надеть боди под вещь с открытыми плечами. Кендалл Дженнер опробовала этот прием дважды: в стиле casual и в вечернем образе. Под платьем от Richard Quinn, которое она надела на церемонию «Эмми-2019», тоже было латексное боди.
Боди и брюки с заниженной талией были популярным сочетанием среди гостей недель моды сезона весна-лето — 2020. Учитывая, что мода нулевых постепенно возвращается, стоит взять такой образ на заметку.
До конца лета еще можно успеть примерить боди, комбинируя его с джинсовой мини-юбкой, шортами или бермудами, ну а к осени можно приобрести модели с длинным рукавом и воротником-стойкой и носить с джинсами и брюками, дополняя жакетами или кардиганами. Пылиться в шкафу боди точно не будет — ему найдется место практически в любом образе.
Алессандра Амбросио
Сара Сампайо
Ким Кардашьян
Эшли Грэм
Кортни Кардашьян
Тренировка Super sculpt
Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.
План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.
Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.
Польза Super sculpt
Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.
Силовая тренировка Hot iron с использованием мини-штанги
Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.
Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.
Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко
Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий
Hot iron — передовая система физической нагрузки для идеального тела Hot iron переводится как горячее железо, и дальше
В поиске эффективных направлений фитнеса для корректировки веса и увеличения тонуса всех мышц можно столкнуться со множеством названий и аббревиатур, которые, по сути, никому ни о чем не говорят. И даже просмотрев видео не всегда понятно, чем Супер Скульпт тренировки отличаются, например, от боди пампа. Само наименование Super Sculpt означает целый комплекс направлений, буквально скульптурирующих тело, но как расшифровывается и что означает каждое направление из Супер Скалпт, рассмотрим подробнее дальше.
Сбалансированное питание
Чтобы построить красивое тело, нужно следить за своим питанием. Хотя тренировки super sculpt и step sculpt сами по себе являются жиросжигающими, не стоит расслабляться и употреблять много сладкого и мучного. При таком питании сложно добиться дефицита калорий, даже тренируясь.
Кроме того, при физических нагрузках происходит естественная травматизация мышечных волокон, что обуславливает их дальнейший рост. А нормальное восстановление возможно только при достаточном поступлении в организм белковых молекул. Поэтому диетологи и тренеры по фитнесу советуют употреблять в пищу больше продуктов, богатых белками, сложными углеводами, клетчаткой и витаминами.
Желательно исключить из рациона жирные и жареные блюда. Рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков.
Виды Super Sculpt
Все классы выполняются с таким оборудованием, как: бодибары и штанги, гантели, гири, медболы, фитболы, утяжелители, степ-платформы, босу и многое другое.
Преимущества и недостатки тренировок
Силовые тренинги с отягощением и применением комплексных аэробных движений, которые свойственны body sculpt, помимо силы тренирует выносливость и способствует достаточному количеству сжигания калорий. Но это не все основные преимущества такого замечательного вида силовой аэробики как body sculpt.
Преимущества воздействия на организм:
Единственным недостатком силовой тренировки body sculpt является предназначение только для человека с незначительным превышением допустимого веса.
Элементы тренировки Cупер Cкульпт
Любая тренировка начинается со стандартной аэробной разминки в течение 5-7 минут. Завершается любой комплекс пятиминутной растяжной. В среднем тренировки длятся 50-60 минут.
Upper body
Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.
Повторить блок три раза без отдыха.
Повторить блок три раза без отдыха.
Повторить блок три раза без отдыха.
Степ-аэробика в Санкт-Петербурге
Sculpt & step, или степ-фитнес, направлен на быструю и эффективную борьбу с лишним весом. Основа занятий – динамичная и ритмичная аэробика, больше похожая на танец с использованием степ-платформы. Уроки подходят для любителей энергичных программ со средним уровнем подготовки.
При правильном выполнении движений проявляется гармоничный и красивый рельеф ног, бедер и ягодиц, талия становится изящной и стройной. Тренеры «Летучего Голландца» помогут добиться идеальных форм на занятиях, а также дадут рекомендации по питанию, что немаловажно при борьбе с лишним весом.
Степ аэробика для похудения проходит под динамичную позитивную музыку, способствующую хорошему началу дня. Бонус: уже после первых тренировок улучшиться осанка, в движениях появится плавность, а подъём по лестнице перестанет казаться катастрофой.
Что дают занятия
Аэробика со степом имеет ряд плюсов:
Однако, быстрый темп тренировок показан не всем. Необходимо заранее проконсультироваться с врачом или личным тренером. Начинающим не рекомендуется заниматься чаще трех раз в неделю.
Урок основан на чередовании силовых и аэробных упражнений, а ключевые движения связаны с подъемом и спуском с платформы. Нередко программа включает в себя танцевальные элементы и комплексы из восточных единоборств. Средняя тренировка длится 55 минут.
Цена за красивую фигуру небольшая: регулярное выполнение интенсивных упражнений на занятиях. Уроки проходят весело и совсем не мучительно – тренер даст рекомендации во время выполнения групповой программы каждому клиенту, в соответствии с задачами, физическими особенностями и степенью подготовки человека.
Sculpt & step на «Летучем Голландце»
Команда тренеров «Летучего Голландца» предлагает клиентам групповые занятия степ аэробикой. Мы используем только новое и современное оборудование, которое помогает добиться наиболее эффективной и сбалансированной тренировки.
Выбрав наш фитнес-клуб, вы сможете худеть, наслаждаясь видом на набережные Невы, Эрмитаж. Петропавловскую крепость и Стрелку Васильевского острова. «Летучий Голландец» удобно пришвартован в Петроградском районе, недалеко от станций метро Горьковская и Спортивная.
Для записи на тренировку sculpt & step, а также для получения информации о тренере и расписании звоните нашим менеджерам по телефону. Они подробно и быстро поделятся с вами всей актуальной информацией.
Сделай шаг к совершенству — оформи гостевой визит!
Спасибо!
Ваша заявка принята. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.