укажите какими частями кисти выполняют передачи ведения броски мяча
Тест по физкультуре с ответами
1. Укажите название перемещения инертной массы приборов в пространстве.
а) метание +
б) прыжки
в) барьерный бег
г) стрипль-чез
2.Назовите страну, яку вважають родиной футбола.
а) США
б) Россия
в) Англия +
г) Испания
3.Отметьте вид гимнастики, что относится к спортивным видам.
а) лечебная гимнастика
б) утренняя гимнасткика
в) вечерняя гимнастика
г) художня гимнастика +
4.Укажите вид бега,длина дистанции которого 42 км 195 м.
а) кроссовый бег
б) стпиль-чез
в) марафонский бег +
г) бег с препятствиями
5. Назовите,какой вид спорта называют «Королевой спорта».
а) легкая атлетика +
б) художественная атлетика
в) плавание
г) спортивная гимнастика
6. Назовите город, первый футбольный матч в Украине.
а) Львов +
б) Черновцы
в) Донецк
Г) Киев
7. Дайте определение термина «гигиена».
а) наука о активный отдых
б) наука о чистоте
в) наука о здоровье +
Г) наука о закалки
8. Укажите какой вид спорта никогда не входил в программы Олімпійськийх игр Древней Греции.
а) борьба
б) плавание +
в) бег
г)метание копья
9.Назовите,в честь какого бога проводились античные Олимпийские игры.
а) Аполлона — бога света, музыки и поэзии
б) Зевса — повелителя богов и людей +
в) Посейдона — богов морей
г) Диониса — бога вина и виноробсва.
10. Когда киевское «Динамо» стали чемпионами Европы?
а) 1960 год
б) 1986 год
в) 1975 год +
11. Обязательно футбольная площадка должно иметь травяной покров?
а) да
б) желательно
в) нет, но площадка повенний быть ровный и без ям +
12.12. Может ли игрок без разрешения арбитра покинуть пределы футбольного поля?
а) нет +
б) да
13.За счет каких движений усиливается отталкивание в прыжках?
а) за счет разгибания туловища
б) за счет маха рук +
в) за счет поворотов
14. Какая максимальная беговая дистанция занято действующей программы по физической культуре для учащихся общеобразовательных школ для юношей?
а) 6000м
б) 5000м
в) 3000м +
15. Как называется увеличение скорости после старта?
а) старт
б) стартовый бег +
в) ускорение
16. Что такое физическое развитие?
а) это процесс изменения форм и функций организма в течение жизни +
б) это уровень развития двигательных умений, навыков, физических качеств
в) это способность организма к физическим упражнениям и нагрузкам
16. 1. Назовите год, который считают датой проведения первых
Олимпийских игр Древней Греции:
А. 200 г. н.е.
Бы. 776 г. к н.е.
В. 1050 г. к н.е.
Г. 135 г. к н.е. +
17.2. Укажите, кто имел право участвовать в олимпийских
соревнованиях в Древней Греции:
А. Вільнонароджені греки, которые не нарушали закон
Бы. Все желающие +
В. Состоятельные греки
Г. Женщины.
Техника броска, ведение, передача мяча.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Описание презентации по отдельным слайдам:
ГБОУ СОШ №291 Красносельского района г. Санкт-Петербург Урок физической культуры по разделу программы «Баскетбол» для учащихся __4 класса Тема урока (занятия): Техника броска, ведение, передача мяча. Павлова Наталья Николаевна, учитель физической культуры г. Санкт-Петербург
Баскетбол олимпийский вид спорта, спортивная командная игра с мячом, цель в которой — забросить мяч в корзину соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в установленное время.
В Россию баскетбол попал в пятнадцатилетнем «возрасте»: в 1906 году в Петербурге был сыгран первый баскетбольный матч. Играли «зеленые» и «лиловые», названные так по цвету маек.
Правила баскетбола В баскетбол играют две команды. Обычно команда состоит из 12 человек, 5 из которых являются полевыми, а остальные считаются игроками на замену. Ведение мяча в баскетболе. Спортсмены, владеющие мячом, должны передвигаться по полю, ударяя им в пол. В противном случае будет засчитан «пронос мяча», а это нарушение правил в баскетболе. Случайное прикосновение к мячу отличной от руки частью тела не считается нарушением, в отличие от целенаправленной игры ногой или кулаком. Баскетбольный матч состоит из 4 периодов или таймов, но время каждого тайма (время игры) разнится в зависимости от баскетбольной ассоциации. Заброшенный в корзину мяч может приносить разное количество очков своей команде. Если в основное время обе команды набрали одинаковое число очков, то назначается 5 минутный овертайм, если и он закончился в ничью, то назначается следующий и так до тех пор, пока не будет определен победитель. Правило 3 секунд – правило, которое запрещает любому игроку атакующей команды находиться в зоне штрафного броска более трех секунд. Правило двух шагов в баскетболе. Игроку разрешается сделать только два шага с мячом, после чего он должен либо произвести бросок, либо отдать пас.
Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче.
Штрафной бросок Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.
Бросок с трех шагов Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой. Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно
Бросок в прыжке Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.
Техника приёма мяча в волейболе
Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.
Техники приёма мяча
В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:
Приём мяча сверху двумя руками
Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением
Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.
Техника выполнения приёма:
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Физическая культура. 3 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Урок № 34. Ведение баскетбольного мяча
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: на уроке мы проведём общую разминку баскетболиста, узнаем правила техники безопасности при работе с мячом, выучим технику ведения мяча
Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.
Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.
Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.
Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.
Техника безопасности – выполнение требований безопасности.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.
При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.
Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.
На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.
В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.
Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.
Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.
Упражнение выполняется в трех стойках.
Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.
Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.
Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.
В уроке рассматривается тема ведения баскетбольного мяча из разных стоек игрока. В кроссворде даны понятия некоторых стоек, а также определение самого ведения мяча.
2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.
Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?
В уроке говорится о технике безопасности при работе с мячом. Важным правилом является поднятая голова при выполнении ведения мяча, что поможет избежать столкновения (ответ №2).
Методическая разработка по обучению техническим приемам в игре баскетбол.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Методическая разработка по обучению техническим приемам в игре баскетбол.
Оглавление
Держание мяча, передвижения без мяча, ведение мяча 1
Упражнения для обучения 2
Техника нападения, стойка в нападении 4
Упражнения для обучения 4
Баскетбол- популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей по всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.
Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча(остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а так же с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.
В баскетболе применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков.
Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке).
Техника выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота, совершенствуется точность выполнения приемов.
Техника игры в нападении.
В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.
ДЕРЖАНИЕ МЯЧА. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БЕЗ МЯЧА. ВЕДЕНИЕ МЯЧА.
Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев. Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, то они как будто образуют воронку.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БЕЗ МЯЧА.
При беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги.
Ведение с изменением скорости и высоты отскока. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем выше скорость передвижения. При отскоке низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.
ОШИБКИ ПРИ ДЕРЖАНИИ МЯЧА.
Кисти располагаются на задней поверхности мяча.
Мяч касается ладоней.
пальцы направлены вниз.
ОШИБКИ ПРИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯХ.
Ноги в коленном суставе прямые.
ОШИБКИ ПРИ ВЕДЕНИИ МЯЧА
Ведение правой рукой влево и наоборот.
При переводе мяча с руки на руку отсутствует низкий отскок.
Туловище в момент перевода не укрывает мяч.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПРАВИЛЬНОМУ ДЕРЖАНИЮ МЯЧА.
Принять положение имитация держания мяча, образуя воронкообразное положение кистей;
Наклониться к лежащему на полу мячу, положить на него кисти рук и поднять мяч на уровне груди;
Подбросить мяч вверх и поймать его на уровне груди;
В парах занимающиеся поочередно поднимают мяч и выполняют им движения в разных направлениях, а партнеры проверяют правильность держания, положение пальцев, ладоней;
Занимающиеся перемещаются с мячом в руках и по сигналу стойки с мячом;
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЯМ.
Бег по периметру площадки с ускорениями на определенных участках площадки.
Ускорение по сигналу.
Бег по кругу. По сигналу, последующий догоняет впереди бегущего.
Бег по кругу. По сигналу, последующий «змейкой» обегает впереди бегущих и продолжает бег во главе колонны.
То же, но ученики в колонне перемещаются спиной вперед.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА ПО ПРЯМОЙ
Ведение мяча на месте.
Ведение мяча в ходьбе.
Ведение мяча медленным бегом.
Ведение мяча на максимальной скорости.
Ведение с изменением высоты отскока.
Ведение с изменением скорости.
Ведение с изменением высоты отскока и скорости.
9 и 10 упражнения в условиях сопротивления.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ
левой рукой в левую сторону и т.д.
Ведение с изменением направления бегом.
Ведение с изменением направления, меняя направление перед препятствием (стойки, набивные мячи).
Ведение с изменением направления в условиях сопротивления.
СОВЕТЫ ДРИБЛЕРУ (ВЕДУЩЕМУ МЯЧ)
Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля.
Не бить по мячу ладонью.
Изменить длину шага и направление движения.
Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться.
Контролировать мяч пальцами.
Снижать высоту отскока мяча при подходе к сопернику.
Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения.
Быть готовым сделать передачу или бросок по корзине.
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ. СТОЙКА В НАПАДЕНИИ.
Тяжесть тела перенесена на одну ногу, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе.
Пятки касаются пола.
Туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад.
Носки ног чрезмерно разведены наружу.
Голова и руки опущены.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ.
Принять положение стойки без мяча стоя на месте.
Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зрительному) принять стойку баскетболиста.
Бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять стойку баскетболиста.
Из различных исходных положений, после выполнения общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста.
ОСТАНОВКА ДВУМЯ ШАГАМИ.
Данная остановка чаще всего выполняется, если игрок владеет мячом. Игрок ведет мяч, с шагом правой (длинный шаг, с небольшим приседом и некоторым отклонением туловища назад, постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на носок) берет мяч в руки, подтягивая его к груди. Второй шаг левой, более короткий, сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону ноги стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибаются во всех суставах, остановка фиксируется.
Данную остановку можно выполнять как с мячом так и без мяча. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводятся несколько назад. Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующей постановкой другой. Туловище при этом разворачивается в пол оборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую приходится большая часть тяжести тела. Чем быстрее передвигается игрок, тем сильнее сгибается при остановке ноги.
Повороты могут выполняться как с мячом, так и без мяча, для ухода от опекуна или укрывания мяча от выбивания или вырывания.
Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.
ОШИБКИ ПРИ ОСТАНОВКАХ.
Стопа на одной линии по ходу движения, перенос массы тела на выставленную вперед ногу и как правило потеря равновесия.
Шаги выполняются с постановкой стоп с носка и недостаточно сгибаются в коленных суставах.
ОШИБКИ ПРИ ПОВОРОТАХ.
Отрыв или смещение осевой ноги.
Вертикальные колебания высоты центра тяжести.
Перенос массы тела на маховую ногу.
Выпрямление осевой ноги.
Туловище сильно наклонено вперед.
Мяч не укрыт туловищем от защитника.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ОСТАНОВКИ ДВУМЯ ШАГАМИ.
Ходьба, один шаг короткий, 2-ой длинный.
Бег, один шаг короткий, второй длинный.
Тоже, но медленно бегом.
Остановка двумя шагами после ловли мяча.
Остановка двумя шагами после ведения по зрительному, слуховому сигналу.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ОСТАНОВКИ ПРЫЖКОМ.
Ходьба. Остановка прыжком.
Бег. Остановка прыжком.
Бег. Остановка после слухового, зрительного сигнала.
Остановка прыжком после ловли мяча.
Остановка прыжком после ведения мяча.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПОВОРОТОВ НА МЕСТЕ
Выполнение поворота стоя на месте без мяча.
То же в сочетании с ловлей мяча на месте.
То же в сочетании с ведением мяча, остановками.
То же с добавлением ловли и передачи мяча.
То же с сопротивлением защитника.
СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ.
Выполняй остановки и повороты быстро.
Удерживай ноги на ширине плеч.
Сохраняй низкую стойку и равновесие.
Укрывай мяч от защитника телом.
Для этого рука выносится навстречу летящему мячу с широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При соприкосновении пальцев с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания ее в локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность легко поймать его. Затем мяч захватывается второй рукой и занимающийся принимает основную стойку баскетболиста.
ЛОВЛЯ ВЫСОКОЛЕТЯЩИХ МЯЧЕЙ.
При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в локтевых суставах и мяч притягивается к туловищу. После приземления занимающийся сохраняет основную стойку нападающего с мячом.
ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ, СТОЯ НА МЕСТЕ
ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ
ПЕРЕДАЧА В ДВИЖЕНИИ
О бманные движения (финты). Финт это ловкое движение, незаконченной технический прием, задачей которого является отвлечение внимания противника от истинных намерений нападающего. Финты могут быть с мячом и без мяча. Финты без мяча выполняются руками, туловищем, ногами, головой, взглядом, мимикой как на месте, так и в движении. Финты без мяча применяются для освобождения от защитника. Существуют финты на передачу, на бросок, на ведение.
ОШИБКИ ПРИ ЛОВЛИ МЯЧА
Отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу.
Кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей.
Руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу.
Пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах.
Мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев.
ОШИБКИ ПРИ ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА ОДНОЙ РУКОЙ.
Несогласованность движения рук и ног.
Широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха.
Отсутствие захлестывающего движения кистями.
Туловище чрезмерно наклонено вперед.
При передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом.
При передаче в движение так же вертикальное колебание туловища или прыжки, вместо скользящих «мягких» шагов.
7.Передача и ловля мяча разучиваются одновременно.
ОШИБКИ ПРИ ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА В ДВИЖЕНИИ
При ловле мяча игроки останавливаются или подпрыгивают.
Бегут в руках с мячом, т.е. больше 2-х шагов.
Двигаются в сторону, а не на встречу мячу (упр. при встречном беге в колоннах).
Передача очень высоко или низко, а не а грудь.
Очень сильная передача.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДАЧЕ В ДВИЖЕНИИ
«Мертвый мяч». Занимающиеся разбиваются на пары. В 5-6 м от стены у занимающегося, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широкими шагами с расстояния 3-4 м и с шагом правой ноги берет мяч с руки, выполняет замах, шаг левой, выносит руки вперед и, не ставя на опору правую ногу, финальным, захлестывающим движением посылает мяч в стену, ставит правую ногу на опору.
То же, но медленно бегом.
Передача в движении после ловли.
Передача в движении после ведения.
Передачи в движении во встречных колоннах.
Передачи в движении при параллельном передвижении игроков к противоположному щиту.
Передачи в движении по кругу.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА СТОЯ НА МЕСТЕ
Замах и передача без работы ног.
Передача с работой ног.
Передача на длинное и короткое расстояние.
Передача в разных направлениях.
Передача в сочетании с другими техническими приемами.
Методические указания: игра универсальная, в ней закрепляется техника передвижения без мяча, остановки, повороты, передачи стоя на месте и в движении.
«Салки и мяч». Игроки бегают по площадке, спасаясь от преследования водящего и передают друг другу мяч. Задача состоит в том, чтобы в конечном итоге послать мяч игроку, которого настигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя. Однако водящий может осалить мяч в руках играющего. Последний, в этом случае, становится водящим. Водящему разрешается в ходе игры салить мяч на лету, перехватывая его. Если водящий сумел это сделать, его сменяет игрок, виновный в потере мяча.
«Чья команда сделает больше передач». Две команды. Игра начинается с подбрасывания мяча в центральном кругу. Команда, овладевшая мячом начинает выполнять передачи между своими игроками, перемещаясь в любом направлении по площадке. Вторая команда старается перехватить мяч, не давая игрокам получить точную передачую,Препадаватель считает количество передач сделанных командой до тех пор, пока мячом не овладеет вторая команда. Затем он начинает считать выполненные передачи. Можно играть до определенного количества передач или времени. Бегать с мячом в руках нельзя.
СОВЕТЫ ЛОВЯЩЕМУ МЯЧ
Не отводить взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется кончиков пальцев.
Вытягивать руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.
При ловле низкого мяча направлять пальцы вниз, а ладони наружу, при ловле высокого мяча направлять пальцы вверх, а ладони наружу.
При приближении мяча руки в локтевых суставах согнуть, а пальцы расставить в стороны, образуя ими полусферу.
Не касаться мяча ладонями.
Выходить навстречу летящему мячу.
СОВЕТЫ ПЕРЕДАЮЩЕМУ МЯЧ
Не допускать небрежности при выполнении передач.
Выполнять передачи быстро.
При выпуске мяча контролировать его кончиками пальцев.
Передавать мяч в точку, где будет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время.
Смотреть в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на него.
Не стоять после передачи, выйти на свободное место.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ОБМАННЫМ ДЕЙСТВИЯМ ПЕРЕД ПЕРЕДАЧЕЙ, ЛОВЛЕЙ ИЛИ БРОСКОМ.
Движение на передачу вправо (влево), не выпуская мяч, резко изменить направление и передать его.
Движение на передачу вправо (влево), изменить способ передачи после ложного движения.
4. Передачи в парах на расстоянии 5-7 м, между ними защитник. Задача защитника
перехватить мяч. Перед передачей, чтобы вывести из равновесия защитника, выполнить
обманное движение на передачу вправо или влево.
Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 см., носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) левая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлест кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз и игрок принимает исходное положение.
Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-ый шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.
Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит вьшуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.
ОШИБКИ ПРИ БРОСКЕ ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ
Руки выпрямляются вертикально вверх.
Бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения.
Отсутствует захлестывающее движение кистями.
Отсутствие расслабления после броска.
Отсутствие согласованности роботы рук и ног.
ОШИБКИ ПРИ БРОСКЕ ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА
Несогласованность в работе рук и ног.
Неполное разгибание руки в локтевом суставе.
Отсутствие захлеста руки.
ОШИБКИ ПРИ БРОСКЕ ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ В ДВИЖЕНИИ
Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу.
Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага.
Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе.
Резкое, сильное движение руки с мячом.
Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе.
Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью
ОШИБКИ ПРИ БРОСКЕ В ПРЫЖКЕ
Мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка.
При «подседании» наблюдается размахивание мячом.
Локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону.
Мяч лежит на всей ладони.
Мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад.
Не выпрямляется полностью рука при броске.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ С МЕСТА
Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения.
Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения.
Имитация броска с работой ног.
Бросок партнеру или в стену без работы ног.
Целостное выполнение броска в стену или партнеру.
Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной.
Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКА ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ В ДВИЖЕНИИ
Правая нога впереди на пятке и с шагом левой тоже, что и в 3 упражнении.
То же, медленно бегом.
То же, но партнер с мячом располагается на боковой линии 3-х секундной зоны и бросок в кольцо с отражением от щита.
Бросок в движении, после ловли мяча.
Бросок в движении, после ведения мяча.
10. Эстафеты, комплексные упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКА В ПРЫЖКЕ
Вынос мяча для броска одновременно с отталкиванием.
То же, но исходное положение перед гимнастической скамейкой.
Бросок в прыжке выполняют полностью около стенки или в парах.
Бросок с расстояния 1,5-2 м.
Бросок после ловли мяча. Одновременно с ловлей мяча игрок выполняет напрыгивание на пятки (с одновременной постановкой пяток на пол или с разновременной, т.е. сначала ставит ногу на пятку, а затем подставляет другую то же на пятку).