Как иметь всегда свежее дыхание
5 способов поддерживать свежее дыхание
Запах изо рта — щекотливая тема, которую не принято обсуждать. Но она заслуживает самого пристального внимания. Ведь эта проблема перечёркивает все усилия по созданию гармоничного внешнего образа, портит впечатление и даже может стать причиной сложностей в деловой и личной жизни, катализатором психологических проблем и неуверенности в себе.
Научный подход
Существуют специалисты, которые изучают неприятный запах изо рта с научной точки зрения. Один из них — английский учёный Гарольд Кац. Долгие годы его работы нашли отражение в книге «Библия плохого дыхания».
Доктор Кац использует прибор — галиметр, который получил своё название от медицинского обозначения неприятного запаха изо рта — галитоза. Он позволяет измерить степень зловонности дыхания по шкале от 0 до 2000 единиц. По мнению учёного, даже самые дорогие зубные пасты не способны решить проблему неприятного запаха изо рта. Ведь его вызывают размножающиеся бактерии и продукты их жизнедеятельности по всей полости рта и гортани.
Причины неприятного запаха
Процесс патологического роста бактерий может начаться даже у относительно здоровых людей, но есть факторы, повышающие шансы обнаружить у себя этот неприятный симптом:
Даже если с полостью рта всё благополучно, причиной неприятного запаха могут стать гормональные сбои, болезни ЖКТ, системные заболевания, нарушающие обмен веществ.
Способы освежить дыхание
Часто для устранения неприятного запаха используют жевательную резинку. Однако её постоянное употребление вызывает повышенное выделение желудочного сока и слюны, а также может негативно сказываться на челюстном суставе.
Чтобы эффективно освежать дыхание в течение дня подойдут следующие способы:
Сохраняйте свежее дыхание и будьте уверены в себе!
Как сделать свежее дыхание на весь день
Большинство людей хоть раз сталкивались с такой ситуацией, когда отсутствует свежее дыхание. Стоит отметить, что те, кто сталкивался всего раз в жизни – счастливцы, так как статистика ясно показывает глобальность проблемы. Ежегодно производится и продается гигантское количество освежающей жевательной резинки, специальных ополаскивателей и прочих средств. В то же время, проблему, в большинстве случаев, достаточно просто полностью устранить и навсегда забыть о маскировке.
Возможные причины отсутствия свежего дыхания
Прежде чем вступать на путь избавления от неприятного запаха, следует понять в какую сторону вообще нужно двигаться? Проще говоря, понять и осознать причины отсутствия свежего дыхания.
Бактерии
В подавляющем числе случаев, за неприятный аромат отвечают именно бактерии. Точнее не сами бактерии, а продукты их реакции при встрече с белками. Именно в процессе метаболизма и выделяется тот самый газ, запах которого и ощущаем мы с большим отвращением. Помимо прочего, этот самый газ в ответе за запах после еды. Вдумайтесь – сами по себе фрукты, кофе и так далее пахнут превосходно. А вот запах изо рта после еды превосходным бывает далеко не всегда. Именно смесь запаха еды и выделенного газа — в ответе за неприятный аромат.
Сухость во рту
Отсутствие достаточного увлажнения ротовой полости точно также приводит к появлению запаха, так как отсутствие влаги приводит к повышению уровня кислотности, и, следовательно, к выделению запаха. Почему не хватает влаги? В ответе за это могут быть сильные физические нагрузки, сон с приоткрытым ртом. Причиной могут стать и некоторые лекарственные препараты, или же заболевание – ксеростомия.
Продукты
Данный пункт достаточно очевиден, неприятно пахнущие продукты обеспечат Вам непривлекательный запах. В первую очередь это, естественно, лук и чеснок. Влияет и алкоголь, так как он имеет неприятное свойство понижать влажность полости рта.
Болезни
Неприятный запах может стать и следствием некоторых заболеваний, к примеру, печени, почек, а также диабета. Не стоит забывать и об очевидных заболеваниях, связанных непосредственно с ротовой полостью. Больные десна и зубы выделяют резкий и крайне неприятный аромат, однако это наименьшая из трудностей, она решается простым походом к стоматологу.
Как устранить причины неприятного запаха и добиться свежего дыхания?
Чтобы добиться свежести, следует устранить причину появления всех сложностей связанных с дыханием. Не стоит бежать за ополаскивателем, для начала проанализируйте ситуацию. Стоит отметить, что не каждую проблему получится устранить быстро. Если вам все же придется подобрать временное маскирующее средство, то внимательно смотрите на состав. В ополаскивателе не должно содержаться спирта, так как эффект будет временный, а затем, к уже существующим проблемам Вы прибавите еще и сухость рта.
Соблюдение этих простых правил обеспечит вам свежее дыхание, отсутствие проблем с общением. Однако помните, что самый лучший совет, который только можно дать – бережно относитесь к своему здоровью, и тогда, возможно, дополнительные хитрости не потребуются.
Пять продуктов, которые сохранят дыхание свежим
Питание может плохо сказаться на вашей социальной жизни. Понадобятся сутки, чтобы такие продукты, как чеснок, лук и карри, прошли через кровоток и были выведены из организма. В течение этого времени они все еще могут влиять на ваше дыхание! Но есть и хорошая новость: теперь вам не придется выбирать между любимой едой и запахом изо рта. Достаточно съесть ещё что-то, что устранит неприятный запах.
Вот пять продуктов, которые помогут вам сохранить дыхание свежим:
Вы не должны отказываться от любимой пищи, но не нужно забывать следить за дыханием после ее употребления. Так что начните свой день с йогурта, а затем используйте петрушку, лимон, корицу каждые полчаса, и вы сможете есть чеснок в любых количествах.
Зеленый чай для здоровья полости рта и свежего дыхания
Зеленый чай получается, в отличие от черного чая, из ферментированных листьев Камелии китайской. Благотворные воздействия зеленого чая были известны на протяжении тысячелетий. Изысканный вкус зеленого чая дополняет его несомненную полезность. Состав этого чая можно выразить в нескольких словах: эфирные масла, теин, дубильные вещества, аминокислоты, витамин С, белки, кальций и фтор. Этот состав делает зеленый чай отличным антиоксидантом, мочегонным, стимулирующим мозг, стимулятором окисления жиров и как доказано на протяжении веков, защитой от рака.
Новые исследования в области питания определили связь между здоровьем полости рта и потреблением зеленого чая. В качестве контроля бактерий и кислотности в полости рта, зеленый чай может быть полезным инструментом в предотвращении кариеса.
Конечно, преимущества еще более разнообразны, зеленый чай может быть полезен для полоскания полости рта, но только около 5 минут в день. Кроме того, вы останетесь с приятным вкусом и свежим дыханием. По данным исследований, зеленый чай является более эффективным для того, чтобы сохранить свежее дыхание, чем жевательная резинка, мята и даже свежая петрушка. Если вы используете зеленый чай, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, избегайте использования сахара в качестве подсластителя, потому что сахар кормит бактерии в ротовой полости, эффективнее применить мед.
Противовоспалительное воздействие зеленого чая предполагает его участие в предупреждении и борьбе с болезнью десен. Проведенные в Японии исследования с участием 1000 человек показали, что испытуемые кто регулярно пил зеленый чай имели десны намного здоровее, чем те, кто его не употреблял. Антиоксиданты зеленого чая защищают клетки тела и предотвращают развитие злокачественных опухолей. Экстракты зеленого чая, потребляемые пациентами с раковыми поражениями полости рта по результатам исследования проведенного в Америке, замедлили развитие раковых клеток.
Внимание! Потребления более пяти чашек зеленого чая в день, не рекомендуется. Побочные эффекты избыточного потребления зеленого чая, в основном, определяются с учетом трех факторов: содержания кофеина, алюминия и полифенолов.
Здоровье полости рта: простые правила для свежего дыхания
Гигиена ротовой полости основана на простых правилах, которые требуют регулярности, тщательности и внимания. Первое, что может отрицательно влиять на зубную эмаль, а впоследствии на зубы, — это преобладание углеводистой пищи в питании (особенно рафинированного сахара и очищенной муки), которая нарушает обмен веществ и ведет к недостаточному усвоению кальция в организме. В каждом конкретном случае зубы портятся по своим причинам, но все же существует ряд проблем, которые приводят к заболеваниям зубов.
Современная еда не дает зубам и деснам полноценной нагрузки, из-за чего кровообращение в деснах нарушается, и зубы недополучают питательные вещества. А сырая растительная пища с клетчаткой является естественной зубной щеткой, очищающей зубы в течение всего дня. Это своего рода дополнительная гигиена, не требующая специальных затрат. Межзубные промежутки, где скапливаются остатки пищи — места особого внимания, так как к ним сложнее добраться. Поэтому в вашем ежедневном арсенале по гигиене за полостью рта должны присутствовать дополнительные средства в виде специальных зубных нитей или зубочисток. Чтобы ваша улыбка была белоснежной, а дыхание свежим, соблюдайте ряд несложных правил:
Полезными для ваших зубов станут продукты, насыщенные витаминами и минералами, свежие твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, капуста), а также вода и зеленый чай, который подавляет размножение бактерий. Выбирая средство для очистки зубов, надо заметить, что наиболее популярны пасты гигиенического и лечебно-профилактического действия, однако существуют гели, зубные порошки и ополаскиватели. Пасты профилактического направления содержат активные биологические вещества: витамины, лекарственные экстракты, травяные настои, соли, микроэлементы. Такие пасты защищают зубы и десны от поражений. Гели разумны для профилактики кариеса, так как в них есть активный фтор. Зубные порошки идеально полируют зубную эмаль и работают как абразив, но для частого применения не подходят.
Сегодня зубы лечить — недешево, гораздо дешевле вам обойдется профилактика. Сохранить здоровье зубов достаточно просто, если вы уделяете им должный уход, к тому же ваше внимание и любовь к своему здоровью уберегут вас от частых посещений кабинета с табличкой «Стоматолог».
Как сделать дыхание свежим
Количество просмотров: 6 595
Дата последнего обновления: 20.12.2021 г.
Среднее время прочтения: 5 минут
Содержание:
Неприятный запах изо рта чаще всего возникает на фоне некачественной гигиены. Патогенные микроорганизмы питаются частичками еды, формируя плотный микробный налет. Если Вы хотите сохранить свое дыхание свежим, нужно ответственно подходить к гигиеническим процедурам.
Чтобы комплексно подойти к устранению галитоза, воспользуйтесь ополаскивателями LISTERINE®, эффективными в борьбе с 99,9 % патогенных микроорганизмов.
106.jpg
Запах изо рта – очень деликатный момент, который может мешать активному общению. Учитывая, что информация, которую мы получаем от обонятельных рецепторов, тоже участвует в формировании мнения о собеседнике, становится понятно, почему свежее дыхание человека рекомендует его с лучшей стороны. При неприятном запахе все с точностью наоборот. Особенно горько, если эта проблема относится к Вам. По каким же причинам ситуация может складываться не в Вашу пользу?
Почему появляется неприятный запах изо рта
107.jpg
Если не учитывать запахи, которые остаются после употребления некоторых продуктов или напитков (лука, чеснока, алкоголя и пр.), то причина несвежего дыхания одна – бактерии, присутствующие в полости рта. Чем их больше, тем больше «отходов» (продуктов жизнедеятельности) они производят и, соответственно, сильнее запах. При нормальном состоянии полости рта чистка зубов снимает эту проблему. Постоянное же зловонное дыхание (галитоз) не устраняется ничем. Такая проблема может развиться по следующим причинам:
Продукты для свежего дыхания
Если галитоз не вызван заболеваниями зубов и десен, свежее дыхание можно вернуть, скорректировав свой рацион. Можно есть больше сырых твердых овощей и фруктов (моркови, яблок, сельдерея и пр.) и дополнить тем самым регулярный уход за полостью рта. Имея жесткую волокнистую структуру, такие продукты питания помогают дополнительно чистить зубы. При откусывании, например, моркови, волокна распределяются по поверхности зубов, мягко соскабливая с них налет. Кроме того, в свежих овощах и фруктах содержатся ферменты, органические кислоты и другие вещества, благотворно влияющие на состояние зубов и десен.
Ополаскиватель – простой помощник для свежего дыхания
108.jpg
Далеко не всегда употребление в пищу свежих овощей и фруктов возможно, а иногда это даже нежелательно. Например, при наличии воспалительных заболеваний, сопровождающихся кровоточивостью и болезненностью десен. В этом случае не будет лишним использовать специальные средства, помогающие устранить воспаление и восстановить свежее дыхание.
Ополаскиватели LISTERINE® могут стать надежным подспорьем в борьбе с неприятным запахом изо рта. В их состав входят натуральные эфирные масла, обладающие бактерицидным действием. Благодаря снижению активности бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта, купируются воспалительные процессы и, как результат, возвращается свежее и чистое дыхание. Действие LISTERINE® продолжается до 12 часов. При ежедневном двукратном полоскании полости рта бактерицидный и освежающий эффект сохраняется 24 часа.
Как еще можно сделать дыхание свежим
В первую очередь необходимо убедиться, что причины неприятного запаха заключаются не в заболеваниях зубов и десен или желудка. Для этого необходимо выделить время на обследование у квалифицированного специалиста, который подтвердит или исключит проблемы со здоровьем.
Для создания и поддержания свежести дыхания придерживайтесь следующих рекомендаций.
Секреты свежего дыхания
Запах изо рта должен быть нейтральным, это свидетельствует о вашем здоровье в первую очередь, запах изо рта не должен доставлять дискомфорта окружающим даже при близком контакте. Это может стать настоящей проблемой.
Хроническим галитозом страдает около 25% населения планеты. В ход идут все хитрости: люди изводят тонны жвачки, горстями грызут мятные леденцы, травмируют дёсны и зубную эмаль слишком сильной чисткой и жёсткими щётками, но запах даёт о себе знать снова и снова.
В целом галитоз могут вызвать любые процессы гниения, происходящие во рту.
Чтобы узнать, насколько свежее у вас дыхание, поднесите ладонь к лицу так, чтобы прикрыть ей рот и нос одновременно. Сделайте глубокий выдох ртом: чем пахнет? Запах, который вы будете ощущать, скорее всего чувствуют и окружающие.
Кстати, существуют специальные приборы – индикаторы свежести дыхания, с помощью которых вы сможете оценивать запах изо рта по 5-ти бальной шкале. По уверениям производителей, использование такого устройства – не роскошь, а признак хорошего тона. Также вы всегда можете спросить о запахе у близких. Или использовать более сложный аппарат – газоанализатор, такую диагностику могут провести в стоматологической клинике. Этот прибор определяет газовый состав выдыхаемого воздуха. По результатам такого анализа можно сделать выводы о причинах галитоза. В клинике можно провести лабораторный анализ налёта и слюны.
Почему изо рта плохо пахнет?
Самые частые причины галитоза:
В этих случаях во рту скапливаются бактерии и остатки пищи, которые источают зловонный запах, и удалить их «домашними» методами не всегда возможно. Поэтому лечение галитоза нужно начинать у стоматолога.
Причиной неприятного запаха изо рта может быть низкоуглеводная диета, которая приводит к кетозу – состоянию, при котором организм, чтобы получить энергию, сжигает в первую очередь жиры вместо углеводов. При этом образуются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта.
Запах изо рта может быть следствием внутренней болезни
Кислый запах и привкус во рту часто сопровождают гастрит с повышенной кислотностью, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания пищевода.
Мочевой запах изо рта может быть следствием болезней почек.
Воспаления дёсен происходят в два этапа: гингивит и периодонтит. Если не приступить к лечению сразу, гингивит может прогрессировать в пародонтит, что буквально означает «воспаление вокруг зубов» и имеет крайне неприятные последствия. Оба типа предполагают различную степень воспаления. В тяжёлых случаях это приводит к кровоточивости дёсен, что также провоцирует неприятный запах.
Возникновение кариеса зависит от симбиоза между бактериями и кислотностью, которая отвечает за патогенную среду во рту. Понижение рН полости рта вызовет потерю кальция в зубах. Дефицит кальция приводит к низкой пористости зубов, что позволит налёту стать патогенным и разрушить ваши зубы.
С чего начать?
Крайне важна чистка языка. Если раньше вы ограничивались только лишь чисткой зубов два раза в день, попробуйте с сегодняшнего же вечера почистить язык. Чистить язык нужно аккуратно, снимая налёт по направлению к кончику языка. Процедура малоприятная, но действенная. Убрав значительное количество налёта с корня языка, вы избавитесь от огромного количества бактерий, и на следующее утро уже не почувствуете во рту классическую « ».дохлую кошку
Чистите зубы и язык минимум два раза в день.
Чистка языка – обязательная процедура в практике йогов. На языке скапливается в 50 раз больше налёта, чем на зубах. И этот налёт может иметь крайне неприятный запах, и служит питательной средой для различных бактерий. Нужно чистить зубы и язык тщательно и аккуратно, а не просто на какое-то время замаскировать запах.
На многих зубных щётках сейчас с тыльной стороны есть щетинки и скребки для чистки языка. Но пытаясь почистить язык этой микро-щёткой вы можете спровоцировать у себя рефлюкс (рвотный позыв), и при этом крайне плохо очистите сам язык. Используйте щётку или скребок аккуратно, не сильно надавливая, проведите по центру от корня языка к его кончику, снимая налёт. При использовании специального скребка для чистки языка, обратите внимание, что скребок не должен иметь слишком острую кромку или заусенцы на кромке, чтобы не травмировать слизистую и не расцарапать язык.
Помимо привычной чистки зубов желательно хотя бы пару раз в неделю использовать для очистки межзубных промежутков зубную нить — флосс, для удаления застрявших частичек пищи из межзубных промежутков. Использование зубной нити помогает предотвратить пародонтит (болезнь дёсен), который является ещё одной частой причиной неприятного запаха изо рта. Флосс можно использовать только если у вас нет воспалительных процессов в ротовой полости, флоссом можно сильно ранить дёсны, поэтому используйте нить бережно, пусть стоматолог научит вас, как правильно её использовать.
Обязательно пейте много чистой воды. Это давно известный факт – вода важна для правильной работы всего организма. Недостаток жидкости приводит к пересыханию слизистой во рту, что является очень частой причиной неприятного запаха изо рта. Вода также растворяет химические вещества во рту или кишечнике, вызывающие этот неприятный запах.
После еды обязательно нужно полоскать рот чистой водой, либо ополаскивателем, желательно натуральным и не содержащим спирта. Так как спирт пересушивают слизистую, что только усугубит проблему с неприятным запахом.
Многие современные жидкости для полоскания содержат хлорит натрия, который также называется диоксид хлора. Хлорит натрия может маскировать проблему лишь на 4-42 минуты. Эти жидкости способны изменять химический состав гнилостных газов, но не останавливают распространение бактерий, вызывающих неприятный запах.
Пример «hand made» ополаскивателей:
Отвар дубовой коры не только избавляет от запаха, но и является прекрасным натуральным средством для укрепления дёсен, и хорошо очищает поверхность миндалин, которые часто являются источниками инфекции и дурного запаха изо рта.
Для более тщательной очистки полости рта дома можно использовать профессиональный ирригатор для домашнего использования, такие используют стоматологи. Этот прибор напоминает зубную щётку. С помощью мощной струи воды ирригатор чистит межзубные промежутки и десневые карманы лучше, чем щётка или флосс, при этом струя воды массирует, улучшая кровообращение в дёснах.
Также существуют новейшие ультразвуковые щётки с таймером и со множеством удобных функций.
Для того чтобы быстро избавиться от неприятного запаха изо рта, придумано множество способов: освежители-аэрозоли для рта, леденцы без сахара, жевательная резинка, пастилки и подобное. И, хотя эффект от них временный, все эти средства хорошо освежают дыхание в нужный момент. Если под рукой ничего не оказалось, можно выпить крепкий чай и прополоскать рот и горло чистой водой. Хорошо избавляют от запаха свежие твёрдые яблоки, морковь, укроп, петрушка, можно пожевать кофейное зернышко, кориандр, кардамон, шалфей или анис. Чтобы заглушить запах чеснока, лука или вина, можно пожевать корень петрушки или сельдерея, хотя чаще всего очень сложно перебить запах чеснока или лука.
Часто плохой запах изо рта возникает у людей, чья профессия связана с необходимостью много говорить. При длительном разговоре слизистая рта пересыхает, уменьшается количество слюны. А слюна – универсальный «очиститель» нашего рта. Она содержит бактерицидные вещества (лизоцим), уничтожающие бактерий. Если слюны достаточно, она промывает ротовую полость, растворяет продукты жизнедеятельности микробов, остатки пищи. Поэтому при недостатке слюны запах изо рта усиливается. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, старайтесь чаще пить. Один-два глотка воды во время выступления или лекции не только освежат дыхание, но и приведут мысли в порядок.
Не стесняйтесь посещать раз в полгода стоматолога, так как профессиональный врач проведёт глубокую и качественную очистку, что в итоге сохранит вам красивую улыбку, здоровье и поможет предотвратить сопутствующие заболевания и накопление зубного налёта.
Полезным считается употребление на завтрак геркулесовой каши: она увеличивает выработку слюны. Введите в рацион натуральный йогурт без сахара. Исследования показывают, что, употребляя ежедневно около 170 грамм йогурта, снижается уровень химических соединений, вызывающих запах во рту.
Запах изо рта – проблема, прежде всего, социальная, связанная с уверенностью к себе и с коммуникабельностью. Однако не стоит отчаиваться и впадать в крайности: натирать язык и миндалины до блеска, всеми силами подавляя рвотный рефлекс, искать сомнительные «чудодейственные» рецепты и т.д. Очень часто достаточно посещать вовремя стоматолога, соблюдать гигиену полости рта и следить за своим питанием. Не нужно изобретать ничего нового.
Если запах изо рта беспокоит вас и окружающих, несмотря на ежедневные гигиенические процедуры, обратитесь к стоматологу. В 90% случаев там вам смогут помочь. Если же стоматолог скажет, что с ротовой полостью у вас всё хорошо, а запах останется, тогда нужно искать причину внутри. В этом случае полезно будет сходить на осмотр к ЛОР-врачу. Если в лечении тонзиллита, гайморита, ринита и других заболеваний вы не нуждаетесь, то нужно пройти обследование у терапевта и гастроэнтеролога. Часто причиной неприятного запаха изо рта могут быть хронические заболевания ЖКТ, к которым человек давно привык, и которое давно игнорирует. В моменты обострения оно напоминает о себе тем самым дурным запахом изо рта.
Бесконтрольное применение трав или любых препаратов для устранения запаха, могут иметь негативные последствия для здоровья.
Будьте здоровы!
В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.