Как кофе влияет на волосы

Как питание влияет на выпадение волос?

Известно изречение, которое гласит, что ты – это то, что ты ешь. И это неслучайно, ведь именно с потребляемой пищей в достаточной степени связано состояние здоровья и самочувствие человека. Это важно учитывать при разработке программы лечения того или иного заболевания, которое возникает в организме. В частности, при столкновении с такой проблемой, как выпадение волос (//www.hfe-hfe.ru/), стоит не в последнюю очередь задуматься о своем образе жизни и режиме питания.

Для здоровья волос существенную роль играет достаточное количество поступающих в организм витаминов (особенно биотина), минералов (железа, цинка), белков, ненасыщенных жирных кислот и других элементов. Многие упускают это из вида, в результате чего в процессе лечения выпадения волос избавляются лишь от неприятных последствий, сохранив причину в первоначальном виде. Это приводит к скорому возобновлению проблемы.

В каких случаях проблема выпадения волос может быть связана с питанием?

Стоит отметить то, что по общей тенденции среди тех людей, которые живут в достаточно благополучных экономических условиях, прямая связь между выпадением волос и недостатком витаминов и минералов из-за плохого питания не прослеживается. Однако эксперты обозначают несколько типичных случаев, когда на этот момент стоит обращать внимание. В частности, к ним относятся следующие:

1. Проблемы с перевариванием пищи в связи с хроническими заболеваниями пищеварительной системы. К ним относятся такие расстройства как нарушенная работа печени, поджелудочной железы. Серьезный урон наносится волосам тех, кто получает нужные питательные вещества через капельницу.

2. Соблюдение слишком строгой диеты. Если человек, который в целом отличается здоровьем, чересчур ограничивает себя в пище (причем это касается как качественных характеристик потребляемых продуктов, так и их разнообразия), то он с большой вероятностью столкнется с проблемой выпадения волос.

Можно ли разрешить проблему активного выпадения волос путем изменения рациона питания?

На этот вопрос сложно ответить однозначно. Очевидно, что если неправильное питание представляет собой единственную причину, из-за которой происходит активное выпадение волос, то в первую очередь нужно разнообразить свой рацион. В планировании питания поможет квалифицированный врач-диетолог.

В качестве дополнительной меры полезно сделать общий анализ крови с целью проверить уровень гемоглобина. В случае низкого значения этого показателя рекомендуется принимать препараты, содержащие железо.

Источник

Питание для волос

Наши волосы снабжаются необходимыми для роста веществами изнутри: к волосяному фолликулу подходят кровеносные сосуды, обеспечивая его всем необходимым. Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее быстро делящихся клеток организма, поэтому для хорошего роста волос в крови должен быть постоянный нормальный уровень необходимых веществ.

Правильное питание при выпадении волос. Какие продукты полезны от выпадения?

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

Продукты и витамины при выпадении волос

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний. Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность. К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Ведь существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать адресно, при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше.

Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав компонентов.

Наряду с приемом микроэлементов и витаминов внутрь в ряде случаев необходима адресная доставка их к волосяному фолликулу при помощи процедуры мезотерапии, в этом случае происходит восстановление питания волосяного фолликула и быстрое восстановление роста волос.

Диеты и выпадение волос

Выпадение волос может быть связано и с диетами, которые сейчас очень распространены. Жировая ткань у женщины — орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая его избытком, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. А длительный дисбаланс питания может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос.

Источник

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Источник

Может ли кофе быть причиной выпадения волос?

Узнать, могут ли от кофе выпадать волосы, можно исходя из анализа состава зерен. Высокая концентрация кофеина и кафестола негативно воздействует на ЖКТ и синтез гормонов, снижает приток крови к коже головы, разрушает волосяные луковицы. Эти проблемы обуславливают появление алопеции. Но косметика на основе кофе способствует укреплению прядей, улучшает их структуру и внешний вид.

Основные факторы, провоцирующие облысение

Распространенная причина выпадения волос – возраст. Из-за постепенного сужения фолликулов и нехватки питательных веществ пряди становятся более ломкими и тонкими. Облысение часто возникает вследствие гормонального сбоя, неправильного питания, стресса.

У женщин

Женщины редко полностью теряют волосы. Чаще они сталкиваются с появлением залысин на затылке, висках и лбу, поскольку из фолликулов растут тонкие, малозаметные волоски. Причина такой проблемы кроется в нарушении гормонального фона. Особенно она беспокоит во время беременности, в первые месяцы после появления ребенка и при менопаузе.

На состояние волос влияет образ жизни, поэтому к вызывающим облысение факторам относятся:

В короткий срок лишиться густого волосяного покрова можно из-за перенесенной операции, травмы, инфекции, химиотерапии, большой потери крови. Но такое состояние имеет временный характер. Интенсивное выпадение волос может быть связано с тяжелым заболеванием (псориазом, красной волчанкой, ревматоидным артритом, поликистозом яичников), гиперактивностью щитовидной железы, приемом некоторых лекарств (противосудорожных препаратов, антикоагулянтов, цитостатиков).

У мужчин

До 80% мужского населения планеты страдает от андрогенной алопеции, которая обусловлена генетической предрасположенностью или гормональным дисбалансом. Риск унаследовать болезнь выше у тех, чьи матери столкнулись с этой проблемой.

В молодом возрасте часто лысеют мужчины с повышенным уровнем дигидротестостерона (активной формы гормона).

Волосы могут выпадать по таким причинам, как:

Согласно научным исследованиям, у мужчин облысение возникает при дисбалансе простагландинов D2 и E2. Первый сдерживает рост волос, второй активизирует этот процесс. Повышенный уровень D2 в фолликулах ускоряет переход в стадию телогена, поэтому появляется лысина.

Как употребление кофе может повлиять на потерю волос?

Употребление более 2 чашек бодрящего напитка в день негативно влияет на состояние волосяного покрова. Большое количество кофеина нарушает кровоток в эпидермисе на голове, а вещество кафестол провоцирует закупоривание сосудов. Поэтому фолликулы не получают достаточно витаминов и разрушаются.

Сужение сосудов головы

Такое воздействие оказывает алкалоид, содержащийся в зернах. Когда сосуды резко сужаются, в головной мозг поступает меньше крови. Возникают спазмы капилляров, а сальные железы начинают неправильно работать. В результате волосы истончаются и выпадают. Поэтому лучше ограничить употребление кофе до 1–2 чашек в сутки.

Разрушение волосяных фолликулов

Из-за плохого кровоснабжения кожи головы в фолликул перестают поступать питательные вещества. Из-за дефицита последних постепенно разрушаются волосяные луковицы. Структура прядей ухудшается: они становятся ломкими и тонкими, перестают расти. Со временем этот процесс приводит к появлению залысин.

Другие причины

Выпадение прядей связано с проблемами ЖКТ. Употребление кофе в большом количестве активизирует синтез соляной кислоты, поэтому кислотность желудка повышается. В результате пищеварительная система, где происходит синтез необходимых витаминов и минералов, плохо работает. Особенно негативно на состоянии волос сказывается нехватка тиамина, который отвечает за их рост и силу.

Вторая причина – неправильная работа щитовидной железы. Чрезмерная доза кофеина ускоряет метаболизм на 10%, поэтому орган начинает быстрее вырабатывать гормоны. Со временем развивается гипертиреоз, а железа разрушается. У человека наблюдается гормональный дисбаланс. Волосяные луковицы быстрее достигают фазы покоя, что приводит к облысению.

Потеря волос связана с присутствием в зернах кафестола, вызывающего повышение уровня холестерина в крови. Последний закупоривает сосуды, поэтому циркуляция крови в коже головы снижается. Работа фолликулов ухудшается, волосы становятся тусклыми и тонкими.

Большое количество кафестола содержится в нефильтрованном кофе, поэтому нужно ограничить его употребление.

Использование кофеина в косметике

Несмотря на вред кофеина, в умеренных дозах он уменьшает количество выпавших волос. Маски, шампуни, ополаскиватели с добавлением кофейной гущи укрепляют пряди, активизируют их рост и придают им густоту.

Улучшение состояния волос

Кофеин – натуральный стимулятор кровообращения и метаболизма в тканях. В маленьких дозах он укрепляет сосуды, способствует регенерации клеток, предотвращает влияние вредных веществ. Благодаря этим свойствам вещество полезно при облысении. Средства на его основе помогают вернуть силу и блеск волосам за счет активизации притока крови в кожу головы.

Стимуляция роста волос

Алкалоид положительно влияет на состояние волосяных луковиц. Кров, поступая в капилляры, насыщает фолликулы витаминами, макро- и микроэлементами. В клетках нормализуются метаболизм и течение химических реакций, что приводит к активному росту волос. Для получения густых прядей достаточно втирать кофейную гущу в корни, поскольку кофеин впитывается кожей в течение 2–3 минут.

Снижение выпадения

Это вещество помогает справиться с андрогенной алопецией. При его воздействии снижается синтез дигидротестостерона – основной причины развития этого вида облысения. В результате нормализуется выделение себума укрепляются корни волос, поэтому их выпадение прекращается.

Возможные побочные эффекты косметики на основе кофе

Кофе считается натуральным красителем. По этой причине средства, содержащие его, подходят шатенам и брюнетам. Светловолосые люди после их применения получают некрасивый серый оттенок, при искусственном же светлении цвет предугадать сложно.

Такая косметика вредит аллергикам, поскольку вызывает:

Поэтому перед нанесением шампуня, кондиционера или маски обязательно делают тест на аллергию. Из-за кофеина запрещено использовать их при тяжелых заболеваниях сердца, эпилепсии, тяжелых нервных расстройствах.

Варианты использования кофейной косметики

Против выпадения волос помогают маски на основе кофейной гущи с добавлением молочных продуктов, эфирных масел, яиц. Избавляют от ломкости и дарят блеск прядям ополаскиватели с травами, тоники и шампуни с кофеином.

Маски на гуще

Для эффективности маски важно взять натуральный продукт мелкого или среднего помола. Можно использовать молотый кофе, но он не должен содержать добавок. Для втирания в корни подходит гуща свежезаваренного напитка, которая укрепляет волосы и активизирует их рост.

Хороший результат дает маска из следующих ингредиентов:

Все смешивают и наносят по всей длине чистых и сухих прядей. Голову укутывают в пакет и полотенце. Через 15–20 минут тщательно смывают состав водой. При использовании маски 2–3 раза в неделю волосы станут крепкими и блестящими. Для усиления действия кофеина делают маску с добавлением алкоголя.

Чтобы ее приготовить, понадобятся такие компоненты:

В миске соединяют все составляющие. Массу равномерно распределяют по волосам, тщательно втирая в корни. Время воздействия – 30 минут. Процедуру повторяют не чаще 2 раз в месяц.

Кофейный ополаскиватель

Средство дарит прядям блеск и приятный аромат, улучшает их структуру.

Для его приготовления заваривают кофе: 4 ч.л. молотых зерен на 3 ст. кипятка. Отвар готовят на медленном огне 10 минут, затем остужают и процеживают. Ополаскивателем промывают волосы после мытья. Второй способ его применения – залить в емкость с распылителем и ежедневно брызгать голову несколько раз в сутки.

Травяные средства с добавлением кофеина

Состояние волос улучшит отвар крапивы (40 мл) с молотым кофе (50 г).

Смесь разбавляют 2 ст. кипятка и оставляют остывать. Средство применяют после каждого мытья головы. Его хранят в холодильнике до 2 недель. Крапиву можно заменить ромашкой, липой, корнем лопуха. Чтобы укрепить пряди, гущу смешивают с отваром из мяты, плюща, зверобоя, душицы. Для активации роста волос подходят алоэ и корень аира.

Кофейные тоники

Для приготовления эффективного средства против выпадения волос используют такие ингредиенты:

В разогретую воду добавляют крупно натертый имбирь, травы и кофе. Когда жидкость закипит, продолжают ее варить 5 минут. Потом дают ей остыть, заливают ее в бутылку с распылителем. Такой тоник укрепляет волосы, делает их более густыми.

Эффективно борется с облысением состав, состоящий из:

Соединяют все в кастрюле и подогревают 30 минут на среднем огне. Потом дают смеси остыть и процеживают ее. Вливают средство в шампунь, но полезнее втирать 2 –3 ст.л. тоника в эпидермис несколько раз в неделю после мытья волос. Смывать его не нужно, а через 2–3 минуты после использования можно делать укладку.

Шампуни против выпадения волос

Для борьбы с алопецией в шампунь добавляют кофеин-бензоат натрия (цена – до 50 руб.). На бутылку объемом 400–500 мл понадобится 5 ампул. Второй способ применения – нанести вещество на кожу, подержать 3–5 минут и помыть волосы. Из-за возбуждающего действия алкалоида на ЦНС лучше использовать его утром.

К лучшим шампуням с кофеином против выпадения прядей относятся Ринфолтил (Pharmalife Italy), Селенцин Hair Terapy (Алкой Фарм), C1 Caffeine (Alpecin).

Эфирные масла

Облысение останавливает смесь кофейной гущи с 2–3 каплями эфирного масла ладана, иланг-иланга, гвоздики, лаванды.

Рост волосяного покрова стимулируют масла:

Активизируют кровообращение кофе с маслами кипариса, имбиря, лимона, черного перца, кедра, шалфея. Для более сильного воздействия можно смешать несколько видов масляной жидкости.

Как правильно пользоваться косметикой для волос на основе кофеина?

При выпадении волос маски и средства с кофе применяют не каждый день, но ополаскиватели можно распылять на волосы несколько раз в сутки. Применение кофеина в ампулах требует предварительной консультации с врачом во избежание негативных последствий.

Частота использования

Маски и шампуни с содержанием кофе используют максимум 2 раза в неделю, чтобы в кровь не попало много кофеина. Тоники можно применять до 3 раз в неделю. В кофейных ополаскивателях его концентрация ниже, поэтому они не оказывают сильного воздействия на фолликулы. Такие средства подходят для ежедневного ухода за волосами.

Применение кофеина в ампулах

Содержимое ампулы легкими массажными движениями втирают в кожу на голове. После процедуры мыть волосы не нужно, поскольку жидкость быстро впитывается. Период лечения составляет 10 дней, потом делают перерыв на месяц. Но перед использованием этого средства обязательно консультируются с трихологом, чтобы не навредить прядям.

Правила использования кофейных масок

Для масок часто берут кофейную гущу, поэтому массу лучше наносить на грязные волосы во избежание появления царапин на эпидермисе. Если она включает эфирное масло, ее нужно подогреть на водяной бане. В смесь не кладут яичный белок, а желток очищают от пленки. После распределения надевают на голову пакет и укутывают ее в полотенце, поскольку тепло усиливает проникновение полезных веществ в кожу.

Держать маску можно не больше 30 минут. При использовании ампул кофеина время ограничивают до 5–7. После завершения процедуры волосы сначала промывают водой, потом – шампунем. Для улучшения состояния прядей полезно ополаскивать их травяным отваром или добавить в воду эфирное масло. Чтобы избавиться от частиц кофе, сухие волосы расчесывают густым гребнем.

Выводы

Непосредственно употребление кофе не вредит состоянию волос. Но чрезмерная доза кофеина и другие вещества в его составе приводят к неправильной работе ЖКТ и щитовидной железы, ухудшению циркуляции крови в капиллярах на голове, увеличению уровня холестерина и дигидротестостерона. Эти проблемы со здоровьем считаются основными причинами развития облысения.

Источник