Как мотивировать человека бросить пить

Как близким замотивировать человека бросить пить?

Содержание статьи:

За праздничным столом сидят члены одной семьи, пьют вино, поддерживают оживленную беседу. К концу вечера четверо из пяти выпьют пару бокалов. Однако для пятого начавшийся в семейном кругу праздник будет продолжаться еще неделю.

Механизм развития зависимости

Зависимость не появляется просто так. Для ее формирования необходимы предпосылки и условия.

За этой физиологической реальностью скрывается импульсивное поведение: у зависимого наблюдаются резкие переходы между самопожертвованием и эгоцентризмом, ожиданием помощи и отказом от нее. Под холодностью и отчуждением скрываются стыд и чувство собственной неполноценности.

Психотерапевты, работающие с зависимыми, указывают, что причина зависимости — это не доступность алкоголя, социальная среда или поиск удовольствий, а интенсивное внутреннее страдание.

«…Зависимые действуют так, как если бы неприятность и психическое напряжение сопровождалось психической болью. Для того чтобы избежать этого, они прибегают к алкоголю…». Роберт Сэвитт, американский психоаналитик

Другими словами, сначала зависимый чувствует боль, воспринимает ее как дискомфорт или тревогу. Затем возникает приятное предвкушение перед употреблением алкоголя, который снижает интенсивность страдания. На фоне этого контроль теряется и зависимый выпивает.

Как вести себя с зависимым человеком?

Стремление контролировать употребление алкоголя – черта семей, в которых есть зависимый. Это вызывает у больного раздражение и приводит к депрессии. Близкие живут жизнью больного, стремясь спасти. Они сочувствуют и испытывают тревогу, страх, гнев, сменяющийся жалостью и любовью. Стремление удержать зависимого человека от спиртного выражается сначала в мольбах, потом в уговорах и угрозах. Близкие агрессируют, избегают прямых контактов с алкоголиком из-за собственной душевной боли. Они нянчатся и оскорбляют, опекают и воспитывают, что поддерживает зависимое поведение. За этим поведением семьи больной не видит то, в чем нуждается – чувства любви, признания ценности, достоинства, автономии.

Чувство «Я» зависимого человека характеризуется ощущением загнанности в угол, виной, чувством собственной неадекватности и неприспособленности. Такое Я часто стремится к разрушению себя, наказанию, проявляя попытки защитить себя с помощью агрессии.

Стоп-слова при разговоре с алкоголиком

Чтобы помочь зависимому, близким нельзя допускать грубых ошибок в общении.

Например:

1) Воспринимать зависимого как «ребенка» и полностью брать ответственность за его действия, внешность и работу

Когда близкие берут на себя больше, чем должны, то невербально сообщают больному: «Ты беспомощен и некомпетентен, а я – герой». Это унижает зависимого, затрагивая чувствительную зону самоценности.

Стоп-слова: «Я здесь. Я сделаю это за тебя»

Заменить: «Это печально, что у тебя такая проблема. Я могу тебе помочь?»

2) В «трезвый» период игнорировать то, что нравится человеку, что он любит и хочет сделать

Зависимые испытывают вину и становятся покладистыми. После длительного употребления алкоголя они перестают заботиться о себе и делать то, что им нравится. Поэтому важно напоминать об этом.

Стоп-слова: «Мы будем делать, как я скажу. Я знаю лучше».

Заменить: «Что ты думаешь на этот счет? Как бы тебе хотелось сделать? Я вижу это иначе. Давай подумаем, как объединить наши мнения».

3) Обесценивать и способствовать развитию чувства вины зависимого

За громкими возгласами зависимого: «Я не нуждаюсь в вас, я могу все делать сам(а)» скрывается тревога: «Кому я нужен? Всем наплевать. А я ничей».

Стоп-слова: «Кому ты такой нужен. Ты ничего не умеешь».

Заменить: «Ты можешь поступать так, как считаешь нужным. Твое мнение и чувства важны. Я люблю тебя и могу тебя понять».

4) Игнорировать собственные потребности и интересы

Члены семьи зависимого должны заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, выступая примером хорошего обращения с собой.

Стоп-слова: «Я ради тебя и твоего спасения сделаю все».

Заменить: «Я понимаю, что ты страдаешь. Я люблю тебя. У меня есть собственные интересы и задачи. Мне нужно позаботиться о себе».

5) Скрывать собственные чувства и мысли

Нужно честно и открыто обсуждать то, что не нравится в поведении больного, не преступая границ и не унижая его достоинства.

Стоп-слова: «Ты убиваешь меня своим поведением. Ты ужасен».

Заменить: «Мне больно, когда ты так обращаешься со мной. Я чувствую злость и обиду. Я бы хотел(а) понять, почему ты это делаешь. Что ты чувствуешь?».

Чек-лист фраз, чтобы помочь человеку признать зависимость и согласиться на лечение

— стоп-слова «Ты пьешь, потому что твой отец пил» заменить на «Ты пьешь, потому что это твой выбор»;

— стоп-слова «Ты должен пройти лечение» заменить на «Лечение помогает многим людям, например…»;

— стоп-слова «Я позвоню на работу, скажу, что ты заболел» заменить на «Будет хорошо, если ты позвонишь на работу и объяснишь, что вчера перебрал»;

— стоп-слова «Шляйся, где хочешь, мне все равно» заменить на «Возвращайся пораньше, я буду волноваться»;

— стоп-слова «Я не дам тебе денег на выпивку» заменить на «Деньги нужны, чтобы собрать детей в школу»;

Услышав эти фразы, человек будет чувствовать себя комфортно, уверенно и задумается, зачем ему погружаться в алкоголизм. В психотерапии есть принцип: чем больше человека толкать в одну сторону, тем больше он будет упираться и сопротивляться. Унижая и оскорбляя, родственники только толкают его больше пить. Неординарное поведение близких шокирует алкоголика и заставляет включить голову и обратить внимание на свое поведение.

Специалисты для быстрого освобождения от зависимости

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Зависимому проще обратиться за помощью, когда он принимает ответственность и получает адекватную эмоциональную поддержку со стороны близких. Мы представляем вам список специалистов, которые в комплексе помогают освободиться от зависимости.

Специалист-нарколог работает с помощью медикаментов. Благодаря его действиям, можно снять состояние интоксикации, провести очищение организма или сделать кодирование. Однако психологический механизм зависимости сохраняется.

Известный метод в работе с зависимостью — собрания общества “Анонимные Алкоголики”. Здесь люди находят понимание и поддержку в терапевтической группе и учатся справляться с импульсивностью. За много лет группы хорошо зарекомендовали себя и есть в каждом крупном городе.

Психотерапевт помогает иначе выстроить повседневную жизнь и развить доброе и уважительное отношение к себе и к другим людям, устраняя тем самым корневую причину зависимости. Существует несколько направлений психотерапевтического воздействия.

— Аналитическая психология, психоанализ и гипнотерапия работают с бессознательными процессами, глубинными детскими воспоминаниями, снами и фантазиями.

— Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку выстраивать новое поведение на основе планирования действий на каждый день. Специалисты прибегают к анализу препятствующих выздоровлению эмоций клиента.

— Гуманистическая и экзистенциальная терапия делает акцент на принятии уникальности личности клиента и его свободы воли, обращаясь к чувству ответственности.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

На первых этапах терапии избавления человека от алкогольной зависимости полезно прохождение не только медикаментозной терапии в клинике, но и работа с психотерапевтом. Это усиливает эффект терапевтического воздействия и дает старт для работы над собой.

Долгосрочная и сильная мотивация к отказу от алкоголя не формируется на основе чувства вины или тревоги. Ценность жизни должна привлекать зависимого. В этом состоит главная помощь близких, которые, заботясь о себе, уважая границы и ответственность другого, показывают, как любить жизнь.

Психологическая поддержка нужна не только зависимому, но и членам семьи, которым также важно перестроить модели поведения. В этих случаях нужна помощь семейного терапевта.

Источник

Мотивация бросить пить

Чтобы бросить пить, понадобиться не только полная концентрация сил и энергии. Прежде всего, нужна мотивация. Вне зависимости от того, хочешь ты бороться самостоятельно с алкоголизмом или решишь обратиться к врачу, причина бросить пить – самое необходимое условие для возврата к нормальной жизни.

Мотивация – это психофизический процесс, который подталкивает нас к совершению какого-либо действия. Движущим источником является уход от боли (физической, психологической) к получению удовлетворения.

Если исходить из этого определения, то получается, что от того, что ты пьешь, ничего кроме боли ты не испытываешь. Так ли это?

Последствия приема алкоголя

Не будем говорить о здоровье, хотя оно страдает самым первым. Об этом мы неоднократно писали, и ты всегда можешь прочесть у нас на сайте о том, что происходит с твоим организмом.
Сегодня не о физических, а о моральных аспектах пьянки. Порой именно они являются самой сильной мотивацией бросить пить.

Репутация и управление

Помнишь ли ты, что с тобой было? Как часто ты просыпаешься с этим вопросом по утрам? Под влиянием спиртного совершаются те поступки, о которых вспоминать стыдно. Если все происходило в компании близких тебе людей, то это неприятно. А если вокруг тебя были деловые партнеры или начальство? Можешь ли ты быть уверен, что завтра ты не останешься без выгодного контракта или без работы?

Перед тем, как выпить в компании малознакомых людей, подумай, чем грозит тебе лишняя бутылка пива. Насколько ты сможешь себя контролировать. Если ты читаешь эту статью, значит, контроль твой давно ослаб и тебе уже требуется помощь.

Ты уже осознал, что алкоголь мешает твоей работе. Ты стал раздражительным, постоянный недосып мешает сосредоточиться на выполнении простых заданий. Как бы ты не приводил себя в порядок, от перегара ты не можешь избавиться – от тебя постоянно плохо пахнет.

Если у тебя международный бизнес, то помни – иностранцы предпочитают общаться с сильным, здоровым партнером, который внушает уверенность в том, что их бизнес не прогорит. Да, встречают по одежке. И если ты пришел на переговоры после алкогольного вечера, то сделка вряд ли состоится.

Если ты еще не начальник, то представь себя им на минуту. Ты проводишь собеседование и кого ты выберешь? Сотрудника с явными признаками алкоголизма или сильного физически работника, от которого ты ждешь прибыли для себя?

По-моему, тут выбирать не приходится. Никто не потерпит пьянства на работе, а алкоголика можно уволить по статье.

Когда ты начинал, у тебя наверняка были стремления получить высокую зарплату или сделать карьеру. Если ты еще хочешь что-то изменить, то чем не мотивация бросить пить алкоголь прямо сейчас и заняться карьерой? Не можешь сам – звони. Мы поможем.

Семья и дети

В семье алкоголиков дети страдают сильнее, чем жены, мужья, матери. Они беззащитны перед тобой полностью. И то, что сейчас они видят от тебя даже в самом юном возрасте, полностью определяет их жизнь.

Психологическое здоровье твоего ребенка – самая сильная мотивация, чтобы отказаться от алкоголя, вне зависимости от того, сколько и как часто ты пьешь.

Твоя семья страдает не меньше. В медицине есть понятие созависимости. Это не означает, что мать или жена начнут пить вместе с тобой, но они подстраивают свою жизнь под тебя, отказываясь от своих интересов. Они тебя жалеют и не всегда это делают правильно.

Тебе не кажется, что нет сильнее мотивации, чтобы бросить пить? От тебя зависят и другие жизни.

Твоя потенция

Все мужчины гордятся своими половыми функциями. Хочешь и дальше иметь высокое либидо, возможность управлять половым актом самостоятельно или стать импотентом?

Не состоятельным сексуально стать легко. Бутылка пива по вечерам, рюмка водки на ужин – это не мужская сила и удаль, это путь к импотенции. И он недолог. Тебе понадобиться всего пару лет, чтобы забыть о том, как хорошо тебе было, когда ты мог заниматься любовью.

Проблемы начнутся намного раньше, чем наступит кризис. Частое употребление алкоголя не может не оставить своего следа на теле и лице. Вряд ли найдется женщина, которой будет приятно целовать твое вонючее дыхание и находиться рядом с тобой – злым, агрессивным или наоборот – тряпкой.

Алкоголь не делает тебя сильнее, он ослабляет и убивает тебя. Взгляни на себя в зеркало с похмелья:

Если ты хочешь вернуться в форму, то твой внешний вид может для тебя стать мотивацией.

С женским алкоголизмом все во много раз хуже. Кроме того, что к алкоголю ты привыкаешь быстрее, чем мужчины, ты также быстро теряешь свой внешний вид. Не можешь забеременеть или родить здорового ребенка. Ты перестаешь нравиться окружающим, теряешь семью и работу.

И да, у женщин есть все те же причины, чтобы бросить пить, как и у мужчин. Только сил потребуется приложить гораздо больше.

Как быть, если все это про тебя

Выбери для себя основную мотивацию – почему ты хочешь отказаться от алкоголя. Сделать это будет непросто. Тебе придется изменить свой образ жизни, а окружающие уже привыкли к тебе постоянно пьяному. Друзья будут звать посидеть, все будут предлагать тебе выпить и смотреть косо при отказе.

Но ты решил бросить пить! И ты можешь сделать то, что не могут они – отказаться от алкоголя.

Чтобы было легче это сделать – сходи к психотерапевту. Тебе нужно найти причину, с которой все началось. Ты стал пить не просто так, тебя что-то к этому подтолкнуло. Не затягивай поиск причины, продолжая употреблять спиртное – чем дальше, тем тебе будет сложнее.

Ты принял решение – скажи своим близким о нем

Попроси поддержки и понимания родных, потому что в первые дни тебе будет тяжело. Это потом, ты поймешь, сколько освободилось времени, которое ты можешь посвятить любимому занятию и семье.

Поставь перед собой цель – 28/90/360 дней без алкоголя. Что с тобой произойдет за этот период?

Первая неделя пройдет в борьбе с собой, но уже на пятый день ты проснешься и поймешь, что впервые за последние годы ты выспался. Уже в этот момент ты почувствуешь, что не зря бросил пить.

Фразу: «сон алкоголика крепок, но краток», знают все. Во время сна вырабатывается гормон счастья, а мозг отдыхает. Сон без алкоголя станет легче, уйдут кошмары, а продуктивность восстановится.

Займись спортом

Твои мышцы отвыкли от нормальной физической нагрузки. Через некоторое время активной физкультуры ты вдруг заметишь, что твои мышцы больше не дряблые, живот уходит, а желание жить появляется.

Физическая форма восстанавливается

Ты похудеешь. Не сразу, но уже через две-три недели ты поймешь, что лишний вес стал уходить. Это происходит потому, что твой организм не получает лишнего сахара от водки или пива. Все органы и системы приходят в норму. А вместе с ними уходит депрессия.

Физическую форму восстановить можно, сроки зависят от того, до какого состояния ты успел себя довести и от общей работы твоего организма. Ее восстановление может быть лучшей мотивацией для женщины. Ведь хочется в зеркале видеть девушку до 30, а не глубокую старуху уже 35 лет.

Ты можешь помочь себе, если начнешь правильно питаться.

Ошибки совершает каждый. Поэтому, не ругай себя за них, а делай выводы. Не стоит расстраиваться, потому что решишь, что ты слаб, а слабость приводит к тому, что ее надо чем-то залить, например, алкоголем. Найди для себя мотивацию в своих успехах. А не плачь над провалами. Ты человек, которому свойственно ошибаться, но так же и тот, кто может исправить свои ошибки.

Чтобы было легче, найди замену алкоголю

У тебя появилось время, которое раньше отнимало спиртное. Чем бы ты хотел заняться? Может быть, есть курсы, которые ты хотел давно посещать, но у тебя не хватало времени или денег на них? Алкоголь стоит дорого, даже дешевый. Он ворует твои «кровно заработанные».

Займись тем, что ты всегда хотел делать. Может быть, в тебе талант писателя или художника, который ты скрывал долгое время.

Замена плохого на хорошее – это возможность безболезненно пережить переходный период. Если ты начал пить для того, чтобы стать в компании своим, подумай, может, стоит сменить компанию? Чего они добились в жизни?

Самостоятельно бывает сложно отказаться от алкоголя, найти мотивацию для этого. Поэтому не теряй время и обратись к врачу.

Поможет ли психотерапевт отказаться от алкоголя

Любое лечение в кинике или на дому от алкоголизма основано на мотивации. Невозможно заставить бросить пить того, кто этого не хочет. Бывают ситуации, когда желание отказаться от алкоголя есть, но человек не обращается к врачу по разным причинам.

Прежде всего, это страх. В государственной клинике алкоголика ставят на учет, что сильно портит репутацию в дальнейшем. Нахождение на учете у психиатра не позволит получить права на вождение авто. Да и полиция будет обращать больше внимания на алкоголика. Первое подозрение в криминальной ситуации падет как раз на тебя, если ты состоишь на учете у нарколога.

Выход – частная клиника. Никакой постановки на учет, никакой огласки – полная анонимность. Ты спокойно проходишь курс лечения и адаптации. Находишь истинную причину алкоголизма. С помощью нарколога ты сможешь заменить проблемы мотивацией – почему тебе бросить пить.

Да, лечение стоит денег. В сумму входит твое питание, медикаменты и нахождение в стационаре. Но наша задача не заработать на тебе, а вылечить. Потому что мы, как и все ценим свою репутацию. Чем большим мы смогли помочь, тем она выше.

Если ты понимаешь, что спиртное тебя затянуло, но не можешь выбраться сам – звони. Мы поможем тебе выявить истоки, найти подходящую мотивацию, чтобы не пить, найти себя и понять – что для тебя важнее всего в жизни. Мы поддержим тебя и поможем твоим близким, которых твой алкоголизм вымотал не меньше. Им нужна помощь и поддержка, которую они смогут получить у профессионала. Звони сейчас.

Источник

Способы мотивации для отказа от алкоголя

Чтобы человек смог бросить пить, ему нужна мотивация. Без нее бессмысленно начинать терапию: лечение из страха, под принуждением, без личной заинтересованности пациента в лучшем случае даст временный эффект. Поиск, формирование и укрепление мотивации для отказа от алкоголя — одна из самых сложных задач психотерапии. У каждого пациента — свои причины появления алкогольной зависимости и своя мотивация для ее преодоления. Психотерапевты медцентра «НаркоДок» помогут найти и укрепить ее.

Работаем круглосуточно, опытные врачи, 100% анонимно.

Причины для отказа от алкоголя

Чтобы выявить такие мотивы, нужно понять, почему человек начал пить. С помощью алкоголя пациенты пытаются решить проблемы или спрятаться от них. Выявляя эти проблемы, можно найти мотив для отказа от спиртного, изменить жизнь человека так, чтобы он был счастлив и без алкоголя.

Семья. Травмирующие события в детстве, негативный пример во время взросления, нездоровые отношения в семье становятся причиной алкогольной зависимости. Человек вырастает, обзаводится собственной семьей и продолжает действовать по уже знакомой ему модели. Отношения с близкими портятся, но пациент не предпринимает ничего, чтобы их исправить. Он либо считает, что его «не понимают», либо просто удовлетворен существующей конфликтной средой.

Часто «мотивом» для отказа от алкоголя становятся дети. Если пациент не хочет передавать им свою модель, можно работать с этим: учить человека получать удовольствие от общения с ребенком, ценить это общение, усиливать эмоциональную связь. Возможны и другие варианты семейной терапии — с участием супругов или близких родственников. Понимая, что в кругу семьи можно получить поддержку, пациент получает стимул для отказа от спиртного.

Карьера. Есть два основных варианта. Работа может стать причиной алкоголизма из-за высокого уровня стресса, постоянного напряжения или сложившейся в коллективе традиции пить спиртное после окончания рабочего дня. Здесь поможет объективный анализ. Человек должен понять, что алкоголь мешает ему быть продуктивным, не уменьшает, а увеличивает уровень стресса, снижает его успешность, вредит репутации. Другой вариант — когда карьера не складывается из-за спиртного. Зависимому от алкоголя сотруднику руководство не доверит ответственную должность, не повысит зарплату, не пойдет навстречу. Можно годами перебиваться небольшими заработками, и положение будет ухудшаться по мере усиления алкогольной зависимости. Пациент должен понять, что это — путь в тупик. При отказе от алкоголя он получит возможность найти хорошую работу, занять привлекательную должность.

Окружение. Если человек пьет «за компанию», мотивировать на лечение его может пример «товарищей». В таких компаниях всегда есть кто-то, кто уже спился, кто не контролирует свое поведение, имеет серьезные проблемы со здоровьем. Такой пример — хорошая мотивация: без лечения человек быстро окажется в таком же положении.

Здоровье. При алкоголизме состояние здоровья ухудшается постепенно, и человек не замечает эти изменения. Мотив для лечения появляется, если уже есть тяжелые заболевания, сильные боли, если происходят опасные для жизни ситуации. Человеку важно понимать, что он может восстановить свое здоровье, хорошо чувствовать себя и без алкоголя.

Внешность. Это — важный стимул для женщин. Употребление алкоголя старит и уродует. Чем дольше длится зависимость, тем больше появляется негативных изменений. Вернуть привлекательность удастся, только полностью отказавшись от спиртного, причем сделать это лучше как можно раньше — после определенной стадии зависимости следы алкоголизма остаются на лице и фигуре навсегда.

Психологическое состояние. Алкоголь расслабляет, дает чувство эйфории и вызывает приятные эмоции, но этот эффект быстро проходит. Когда формируется зависимость, действие становится обратным: из-за спиртного психика становится нестабильной, появляются нарушения сна, тревожность и подозрительность, быстрая утомляемость, проблемы с решением даже простых умственных задач. Сразу после отказа от спиртного эти признаки усугубятся, но затем нормальное психологическое состояние восстановится. Это может стать хорошей мотивацией на ранних этапах зависимости, когда человек еще способен отслеживать и анализировать изменения в своем поведении.

Как выработать мотивацию для отказа от спиртного?

Просто изложить человеку причины, по которым он должен бросить пить, недостаточно. Он и без того знает о них, но продолжает употреблять алкоголь. Чтобы эти причины стали вескими, нужна работа с психотерапевтом. Она проводится в несколько этапов.

Информирование. На первых встречах психотерапевт дает человеку информацию об алкогольной зависимости, ее влиянии на здоровье, эмоциональное состояние, отношения с близкими, другие сферы. Информация преподносится так, чтобы пациент увидел это влияние в своей жизни, смог оценить его масштаб и последствия. Нужно, чтобы он понимал механизм действия зависимости, учился отслеживать ее проявления, правильно оценивать влияние алкоголя на все сферы жизни. Психотерапевт дает информацию постепенно — важно, чтобы человек усвоил, полностью принял, осознал ее. На этапе информирования пациент признает, что у него есть проблема со спиртным и осознает масштаб этой проблемы.

Поиск мотивации. Начинается с выявления причин, которые спровоцировали развитие алкогольной зависимости. Если это — эмоциональные травмы, психотерапевт помогает справиться с ними. Если алкоголизм появился из-за особенностей личности, врач научит контролировать их. Чтобы сформировать мотивацию для преодоления зависимости, нужно показать пациенту, что он может справиться со своими проблемами и без спиртного. Для этого определяют круг таких проблем и выясняют, как изменится жизнь человека, если он перестанет решать их с помощью спиртного.

Убеждение. На этом этапе нужно сделать причины для отказа от алкоголя важными, значимыми для пациента. Они должны «перевешивать» желание выпить. Эффективное убеждение выстраивают без давления или запугивания. Мотивационная работа строится так, чтобы человек сам пришел к правильным выводам, принял и осознал их: у него должно появиться желание преодолеть алкогольную зависимость.

Закрепление и поддержка. Финальный этап психотерапии: врач поддерживает сформированную мотивацию, сохраняет ее высокую значимость для пациента, обращает его внимание на положительные изменения, которые уже происходят в его жизни.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

Источник