тест какое у тебя телосложение
Определи свой тип телосложения за 5 минут
него было как можно больше прохождений. ЕдЕдинственное что, я могу ошибаться, потому что я не вижу вас и не знаю
Милая Стерва
Еще тесты:
Подруга. Спасибо за всё!Но ты… Убийца! 4 часть!.
все мы такие разные, но все равно прекрасные
Комментариев: 28
Оу, да тут все стесняются говорить правду! Тучных детей становится все больше и больше. А тут походу все тощИе. Тощее всех Кощеев.
Скорее всего ты… НОРМАСТЕНИК
————
+3
Тест проверен сообществом Критиков.
АнтиПлагиат: 100%.
Результат: отличный тест, точный результат. ✔
+3
Скорее всего ты…. АСТЕНИК
Что у тебя случилось с клавиатурой в описание?
Я худая и среднего роста. На 11 лет у меня рост 144 см. Тест точный. Я астеник, +3
Скорее всего ты… НОРМАСТЕНИК
Да,так и есть.
+3
Скорее всего ты…. АСТЕНИК
Да, это я. 3+
ДА ЭТО Я. +33333333333333.
Скорее всего ты…. АСТЕНИК
_______________________________
+3
Скорее всего ты…. АСТЕНИК
___________
+3
Скорее всего ты… НОРМАСТЕНИК
Ты не угадала, нет варианта «другое», были ошибки. +2
Нормостеник
—
Кое-где были ошибки, но в целом очень даже неплохо + точный результат. +3
Ладно, поставлю +3, но руки чешутся поставить +2
Ошибки были
Скорее всего ты… НОРМАСТЕНИК
Не знаю что это такое,но по фотке это я!
+3
Пройдите наш тест, чтобы узнать какой тип телосложения у вас
Автор: Олег Рязанов / Дата: 5 декабря, 2014 3:12
Перед тем, как начать тренироваться, составлять диету и выбирать продукты для дневного рациона, нужно определить, к какому типу телосложения вы относитесь. Это поможет вам понять, что нужно делать, чтобы достичь своей цели, ради которой вы пошли в тренажерный зал или просто занялись своей физической формой.
Ученые вывели три основных типа телосложения, по которым можно составить план тренировок, подобрать соответствующий режим питания для похудения или набора мышечной массы. Тип телосложения – эндоморф, который характеризуется преобладанием подкожного жира в теле человека. Второй тип телосложения – мезоморф, характеризующий себя как человек с хорошо развитой мускулатурой. И наконец – эктоморф. Данный тип отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы.
КАК УЗНАТЬ, КАКОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ВАС?
Немного ниже вы сможете пройти наш тест, чтобы облегчить себе задачу и узнать, к какому типу телосложения относитесь именно вы. Зная это, вы облегчите себе задачу и сможете правильно составить программу тренировок и проработать свой рацион питания, подобрав нужную диету.
В тесте вам будут заданы 9 вопросов, на которые нужно ответить максимально точно, чтобы определить свой тип телосложения. Ответ может быть не 100%. В конце теста может высветиться результат того, что у вас будет, например 20% задатков эктоморфа, 35% от эндоморфа, 45 от мезоморфа. В таком случае, программа выбьет вам результат, к которому вы наиболее подходите. В примере, который привел я, вы будете мезоморфом. После прохождения теста, вам будут даны рекомендации и советы по тренировке и питанию.
Тест какое у тебя телосложение
Тип телосложения каждого человека непосредственно влияет на его образ жизни, активность, внешний вид. Всего их существует три: эктоморф, мезоморф и эндоморф. А давайте узнаем, какой у вас!
Начало теста:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Идет подсчет результатов
Выберите, что Вас интересует:
Сообщить о нарушение
Ваше сообщение отправлено, мы постараемся разобраться в ближайшее время.
Попробуйте пройти эти тесты:
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
А насколько вы умны?
Тест на сленг СССР, который вы завалите, если не жили в то время
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
Цветовой тест: попробуем отгадать ваш возраст всего за 9 вопросов
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
Вы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10
Сколько ты можешь выиграть в «Кто хочет стать миллионером?»
Тест на знание русского языка: сможете ли вы грамотно написать все 25 слов?
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
Тест на широкий кругозор: сможете ли вы ответить хотя бы на половину вопросов?
Ваша эрудиция на высоте, если осилите наш тест хотя бы на 8/11 — ТЕСТ
Умеете ли вы готовить? Сложный кулинарный Блиц-тест ресторатора Ивана Шишкина
Насколько уникальна ваша личность?
Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10?
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70%
Из какой страны вы душой?
Подписывайтесь на наши странички! Обязательно делитесь с друзьями! Впереди много новых интересных тестов! Ежедневные добавления! Страницы: Яндекс Дзен, ВКонтакте, Одноклассники, Facebook
Новые тесты от Андрей
Проверьте, насколько хорошо вы знаете литературу?
7 известных советских комедий. Сколько из них вы сумеете узнать по выбранному нами кадру?
А что выберите вы: луну, солнце или звёзды?
Вы интроверт или экстраверт?
Ответьте хотя бы на 8/10 необычных вопросов из разных областей знаний
Марс в Скорпионе: общий гороскоп на месяц
5 заковыристых вопросов на внимательность и сообразительность. Справитесь?
Советские годы еще не забыты? Ответьте без ошибок на 7 вопросов о жизни в СССР
Выберите изображение и узнайте, какой вы эмпат!
Ответьте на 10 неожиданных вопросов из разных сфер знаний для настоящих эрудитов
10 вопросов по литературе из различных известных книг. Осилите?
Сможете угадать из какого советского фильма этот персонаж?
Популярные тесты от Андрей
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
Если в этом тесте вы наберете 13/13, то вам пора поступать в Гарвард
Что вас ждет в старости?
Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР?
Сможете ли вы пройти тест для разведчиков?
Насколько чиста ваша карма?
Если вы закончите представленные 15 фраз, то вы настоящий интеллектуал!
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
Сколько ты можешь выиграть в «Кто хочет стать миллионером?»
Этот тест определит ваш кругозор
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
Популярные тесты
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
А насколько вы умны?
Тест на сленг СССР, который вы завалите, если не жили в то время
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
Цветовой тест: попробуем отгадать ваш возраст всего за 9 вопросов
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
Вы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10
Сколько ты можешь выиграть в «Кто хочет стать миллионером?»
Тест на знание русского языка: сможете ли вы грамотно написать все 25 слов?
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
Тест на широкий кругозор: сможете ли вы ответить хотя бы на половину вопросов?
Ваша эрудиция на высоте, если осилите наш тест хотя бы на 8/11 — ТЕСТ
Умеете ли вы готовить? Сложный кулинарный Блиц-тест ресторатора Ивана Шишкина
Насколько уникальна ваша личность?
Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10?
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70%
Из какой страны вы душой?
Преимущества
Можете встраивать тесты на Ваш сайт. Тест показывается нашем и других сайтах. Гибкие настройки результатов. Возможность поделиться тестом и результатами. Лавинообразный («вирусный») трафик на тест. Русскоязычная аудитория. Без рекламы!
Пользователям
Вам захотелось отдохнуть? Или просто приятно провести время? Выбирайте и проходите онлайн-тесты, делитесь результатом с друзьями. Проверьте, смогут они пройти также как Вы, или может лучше?
Внимание! Наши тесты не претендуют на достоверность – не стоит относиться к ним слишком серьезно!
Определение типа телосложения — тест на соматотип
Телосложение и его особенности
Все люди разные и это делает каждого человека уникальным и неповторимым. На пути к одной и той же цели разные люди добиваются разных результатов. Это происходит потому что все обладают разным набором морально-волевых и физических качеств. И чем больше факторов Вы учитываете на пути к своей цели, тем лучше. Чем больше Вы знаете о себе, тем проще выстраивать план своих действий и не совершать ошибок. Возможно Вы уже знаете какие черты характера свойственны Вашему знаку зодиака. А Вашему типу телосложения? Нет? Тогда самое время пройти тест, определить тип телосложения и узнать. Такое знание поможет не только добиться большего в спорте или в борьбе с лишними килограммами, но и позволит лучше узнать себя и понимать свое тело.
Тест на соматотип
Телосложение и соматотип
Телосложением называют совокупность частей тела человека и их взаимные пропорции. Но телосложение характеризует вид человека только в данный момент времени. Для получения более детальной информации о конституции тела человека используют такое понятие как соматотип.
Соматотип это тип телосложения, который определяется на основании физических данных человека и характеризует уровень и особенность обмена веществ (соотношение мышечной, жировой и костной ткани). Он заложен в человека на генетическом уровне и влияет на физическое развитие человека на протяжении всей жизни. В зависимости от различных факторов телосложение может изменяться, но его изменение обычно происходит в рамках соматотипа. Кроме того, он определяет склонность к различным заболеваниям и психофизиологические отличия, то есть черты характера.
Процесс определения соматотипа человека называется соматотипированием.
Система соматотипирования Шелдона
Существует несколько систем соматотипирования. Но самой распространенной и понятной является система соматотипирования Шелдона. В этой системе выделяют три типа телосложения:
Это лишь основные отличительные признаки этих типов телосложения. Чтобы легче запомнить названия соматотипов, можно воспользоваться упрощением:
Чистые варианты этих соматотипов встречаются редко. Обычно люди имеют смешанные типы телосложения, в которых в разной степени выражены те или иные признаки различных соматотипов.
Сам автор этой системы, Уильям Шелдон, считал что соматотип невозможно изменить в течение жизни. Он утверждал что, например, эндоморф при длительном голодании становится лишь изголодавшимся эндоморфом, но не приближается ни к мезоморфу, ни к эктоморфу. На данный момент известно, что при правильно разработанной программе тренировок и системе питания, можно не только изменить свой соматотип, но и сколько угодно долго поддерживать его в новом состоянии.
Зачем определять тип телосложения
Влияние типа телосложения на организацию питания и тренировочного процесса, доказано на практике. Глядя на разницу в соматотипах, становится очевидно, что не только тренироваться и питаться представители различных типов должны по разному, но и задачи, решаемые ими тоже разные. Чтобы узнать подробные рекомендации по питанию и тренингу для своего типа телосложения, необходимо сначала узнать каким типом телосложения Вы обладаете.
Техника определения своего соматотипа
Для определения соматотипа существует несколько методик.
| Пол | Эктоморф | Мезоморф | Эндоморф |
| Мужчины | 18-20 см | более 20 см | менее 18 см |
| Женщины | 15-17 см | более 17 см | менее 15 см |
Если Вы уже знаете к какому типу телосложения Вы относитесь, то можете ознакомиться с рекомендациями для различных соматотипов — Тренировки и питание по типу телосложения
Знание своего соматотипа служит дополнительным подспорьем в построении тела своей мечты. Но генетика и природная предрасположенность или непредрасположенность к чему-то не являются приговором. Все в Ваших руках. Все рекомендации призваны лишь помочь Вам в достижении Ваших целей. Нельзя оправдывать свою лень или наоборот опускать руки из-за того что «природа так распорядилась». Все можно изменить и всего можно добиться, нужно только по настоящему этого захотеть.
Другие методы типологии и соматотипирования человека
Кроме системы соматотипирования Шелдона существуют другие системы:
Другие системы соматотипирования выделяют свои типы телосложений, но они хоть и имеют другие названия, несут почти такой же смысл и аналогичны соматотипам системы Шелдона.
Аналогии для типов телосложения:
Эндоморф: гиперстеник, брахиоморф, пикник
Мезоморф: нормостеник, атлетик
Эктоморф: астеник, долихоморф
Иногда эктоморфов называют «хардгейнерами», от английского hard – «тяжелый» и gain – «прибавка». Это означает что людям такого типа телосложения тяжело увеличивать показатели мышечной массы и силы.
Узнай свой тип тела
Учёные и врачи уже давно вывели три основных типа телосложения. Ориентируясь на них, можно составить план тренировок, подобрать функциональный и полезный режим питания для похудения или набора мышечной массы. Тип телосложения эндоморф характеризуется преобладанием подкожного жира в теле человека. Второй тип телосложения – мезоморф встречается у людей с хорошо развитой мускулатурой. И наконец – эктоморф. Этот тип отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы.
Неважно, какую цель перед собой вы поставили — нарастить мышечную массу или сбросить вес. Определение типа вашего тела поможет гораздо быстрее продвинуться в решении ряда задач и ответить на самые распространённые вопросы.
Эктоморф
Внешние показатели. Вы — чистый эктоморф, если у вас: низкий уровень подкожного жира, очень быстрый метаболизм. Тонкие и длинные руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка. Высокий показатель выносливости. Визуально ваша фигура похожа на букву «Н».
Тренировки. Вы должны сосредоточиться на наборе чистой мышечной массы. Чтобы это сделать, нужно уделять больше времени базовым упражнениям с большим весом. Упражнения следует делать в достаточно медленном темпе, соблюдая правильную технику. Не задерживайтесь на тренировке слишком долго, будет достаточно 1-1,5 часа интенсивного тренинга. Аэробные упражнения сократите до минимума. Их следует выполнять исключительно в начале тренировки для разогрева мышц.
Питание. Используйте только высококачественные продукты с большим содержанием белка и углеводов. Потребление жиров сократите до минимума. Питайтесь 5-6 раз в день.
Мезоморф
Внешние показатели. Широкие плечи и грудная клетка, средний уровень подкожного жира. Нормальный метаболизм. Высокий уровень физической активности. Обхват груди больше обхвата бёдер и талии. Профиль фигуры образует букву «V».
Тренировки. У вас достаточно крепкое телосложение. Чтобы сохранить его или стать ещё больше, нужно правильно тренироваться и следить за питанием. Нагрузки должны быть умеренными. В конце последнего подхода можете практиковать тренировку с максимальным весом. Также существует множество людей с типом телосложения как у мезоморфа с небольшой долей эндоморфа. Поэтому можно 10-20 минут уделять кардио, чтобы не давать накапливаться лишнему подкожному жиру.
Питание. Мезоморфу очень повезло не только в плане мускулистого телосложения, но и в том, что не нужно уделять особое внимание питанию. Достаточно есть здоровые и качественные продукты с большим содержанием белков и углеводов. Количество жиров в рационе мезоморфа нужно сократить до минимума. Если у вас есть небольшой подкожный жир, помимо аэробных нагрузок уделяйте внимание питанию, увеличьте количество белков. Ближе к лету можно практиковать безуглеводную диету для сушки тела.
Эндоморф
Внешние показатели. Вы — чистый эндоморф, если у вас: обхват лодыжки значительно больше обхвата запястья. Обхват талии больше обхвата бёдер и груди. Большие суставы (широкая кость). Характерные шарообразные формы (гладкие, круглые контуры тела). Замедленный метаболизм и избыточное жироотложение.
Тренировки. Для вас самой большой проблемой станет потеря лишнего жира. Нужно начать вести здоровый образ жизни, который поможет вам бороться с лишним весом.Забудьте о своих вредных привычках. Что касается тренировок: совмещайте силовую и кардио нагрузки. Тяжёлые базовые упражнения помогут вам увеличить процентное соотношение мышц к жиру. Это поможет ускорить метаболизм в организме. Аэробные нагрузки служат как дополнительные механизм для сжигания лишнего жира.
Питание. Однако основную роль играет ваша диета. Чтобы начать худеть, нужно прежде всего пересмотреть свой дневной рацион питания. Следует исключить жирную и жареную пищу, сладкое, алкоголь. Добавить в свой рацион продукты с большим содержанием белков. Углеводы немного сократить, а потребление жиров минимизировать. Следите за количеством потребляемых калорий, составьте свой рацион так, чтобы количество растраченных калорий за день превышало количество потребленных калорий. Таким образом из-за недостатка энергии организм начнёт сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себя необходимым источником энергии.
Важно помнить
Эти типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф.