Tabs flex тренировка что это

Tabs+Flex представляет собой разновидность тренировок, относящуюся к силовому классу. Если тренировки осуществляются с использованием подобной методики, то особое внимание уделяется разработке мышечных тканей в спине, а также прессе.

Если новичок будет выполнять сложные упражнения, которые требуют заранее подготовленных мышц пресса и спины, то всегда сможет перейти на более лёгкие варианты, чтобы избежать травм. Если упражнения проводятся в группах, то можно отдохнуть или присоединиться к тренировке в следующий раз.

Если пришло время увеличить нагрузку, то могут быть использованы разнообразные утяжелители. Использование методики Tabs+Flex даёт возможность сформировать эстетичную линию талии. При этом развивается гибкость и эластичность мышечных тканей, а также суставов. Ещё подобная тренировка даёт возможность улучшить растяжку, а также привести в тонус весь организм.

Ещё производится растяжка всего тела. Универсальность делает упражнения, входящие в подобный комплекс, подходящими для человека любого возраста и пола, а также уровня подготовки.

Для чего нужны тренировки Tabs+Flex

Если правильно выполнять упражнения, которые включает в себя методика Tabs+Flex, то можно оперативно достичь благоприятного результата. Соблюдение всех рекомендаций, а также отсутствие перебоев в занятиях даст возможность:

Получить более подробные сведения относительно благоприятного результата, которого можно добиться путем правильного выполнения упражнений, можно во время общения со специалистом.

Особенности методики тренировок Tabs+Flex

Рекомендации и противопоказания для Tabs+Flex тренировок

Людям, которые хотят начать тренироваться по методике Tabs+Flex, требуется внимательно изучить противопоказания. Тренировки подобного типа запрещается выполнять людям, которые страдают от:

Если перечисленные противопоказания присутствуют, то лучше всего заблаговременно проконсультироваться у специалиста. Он сможет подробно изложить последствия занятия подобным типом фитнеса.

Если какое-либо из перечисленных противопоказаний не присутствует постоянно, то заниматься требуется, регулярно посещая врача. В противном случае избежать неблагоприятного влияния на здоровье не получится.

Источник

Tabs+flex

Эта тренировка направлена на проработку мышц пресса, а также на развитие гибкости тела и растяжку всех прорабатываемых мышц.

Под идеальной фигурой многие понимают плоский живот, с виднеющимися кубиками. И это верно – пресс создаёт целостный образ фигуры человека, позволяет ему быть более эстетичным. Поэтому даже если человек имеет крепкие мышцы плечевого пояса, рук, ног, но при этом не имеет пресса, он будет выглядеть непропорционально.

Занятия tabs позволяют проработать именно эту зону – зону брюшного пресса. Также, при тренировке этой мышцы работает спина. Она тоже становится более спортивной и красивой. Нельзя не сказать о том, что эти группы мышц невероятно важны в жизни. Сколько проблем возникает из-за слабой спины? Их можно перечислять вечно. Но если вы посещаете занятия tabs, вы не столкнетесь с ними. Поэтому данная тренировка подойдёт не только для людей, которые желают быть красивыми, но и для тех, кто хочет поправить своё здоровье, провести профилактику многих заболеваний. Конечно, положительным эффектом занятий ТАБС является жиросжигание в проблемных местах. Вы избавитесь от ненужных и неэстетичных складок на животе, боках, спине. Также, при активных нагрузках происходит растрата калорий, что позволяет организму быть более просушенным, рельефным.

Если вы цените красоту своей фигуры, приходите в наш спорткомплекс и записывайтесь на тренировку TABS+FLEX. Вы обретёте всё, о чём так давно мечтали: здоровье, красоту и уверенность в себе. Тренер будет наблюдать за вами, давать советы, править вашу технику.

Источник

Tabs+flex

! Тренировки данного формата временно не проводятся, предлагаем в качестве альтернативы – Tabs+bums

TABs+Flex – это разновидность силового класса. Основное внимание в данной тренировке уделяется проработке мышц спины и пресса, а также растяжке всего тела.

Важной особенностью данного занятия является его универсальность, ведь оно подойдет клиентам абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Выполняя сложные требующие сильных мышц пресса и спины упражнения вы, будучи новичком, можете всегда остановиться на более легких его вариациях либо отдохнуть и присоединиться к группе на следующем упражнении. А при желании увеличить нагрузку, клиенту будут предложены различного типа утяжелители.

Занятие Tabs+flex поможет вам сформировать красивую линию талии, укрепить спину и пресс, развить гибкость и эластичность мышц и суставов, улучшить растяжку.

Сочетание силовой нагрузки и стретчинга позволит вам проработать проблемные зоны, сделав упор на требуемые группы мышц, а комплекс упражнений на растяжку – быстро восстановиться после тренировок.

Тренировка tabs+flex состоит из разминочной части (разминка проходит в аэробном режиме под быструю ритмичную музыку и занимает около 15 минут занятия), основной части (проработка в статическом и динамическом режиме мышц пресса и спины, занимает около 25 минут тренировки) и растяжки (занимает около 15 минут тренировки и является ее завершающей частью, стретчинг в основном проходит в статическом режиме).

Если вас заинтересовала тренировка такого типа в Минске, будем рады предложить вам заниматься ею в зале фитнес клуба «Malina-fitness». Наш уютный зал поможет вам настроиться на занятие, а опытные инструкторы – провести его действительно качественно и продуктивно. В вашем распоряжении будет все необходимое оборудование, чистая питьевая вода и, без всякого сомнения, наше внимание и желание помочь вам стать красивее и здоровее.

Источник

TABs+Flex

Всем нам хочется выглядеть красиво. Хочется иметь плоский живот, красивый пресс, стройную фигуру. И это возможно! Вот только чтобы иметь тонкую талию и красивую линию пресса нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки. Ни одно из составляющих формулы нельзя игнорировать, иначе ничего не получится. Группы мышц пресса у всех людей одинаковы.

Условно пресс делится на три основных отдела:

Верхний, который работает при поднятии корпуса;

Нижний, который действует при поднятии ног;

Боковой, работающий при наклонных движениях корпуса.

Мы предлагаем Вам занятие, которое поможет Вам добиться желаемой цели в кратчайшие сроки.

Занятия подходят для людей любого уровня подготовки.

Противопоказания:

2.период беременности, первый месяц после естественных родов и миома являются относительным противопоказанием;

3.период восстановления после кесарева сечения;

4.опущение органов малого таза, например, после родов, то такие упражнения необходимо выполнять с осторожностью и после того, как разрешит лечащий врач.

5.послеоперационное состояние после полостных операций и грыжа;

6.аневризма и аритмия.

Пусть отражение в зеркале радует Вас!

Источник

Флекс-тренировки (Flex)

Флекс (flex) – тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга.

Уровень сложности: Для начинающих

Первоначально данная методика появилась в качестве комплекса лечебной физкультуры для реабилитации спортсменов. Сейчас её также часто используют для возвращения телу подвижности и гибкости. Кроме того, флекс-тренировки стали популярны среди групповых и индивидуальных тренеров, они проходят в спортивных залах наряду с йогой и стретчингом.

Тренеры делят флекс на два уровня: начальный и продвинутый. Начинать тренировки лучше с базовых упражнений. Для их выполнения специального инвентаря не потребуется: нужна удобная спортивная одежда и коврик для йоги, если занятия проходят на твердой поверхности.
Читайте также: Тренировки на баланс

Основные причины начать флекс-тренировки

Занятия по методике флекс не только станут отличным дополнением к силовым нагрузкам. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет времени проводить полноценные тренировки.
Читайте также: Сайкл-тренировки

Основные упражнения флекс-тренировок

Занятие рекомендуется проводить 4–5 раз в неделю. Флекс-тренировки не несут большой нагрузки и не забивают мышцы, поэтому их можно выполнять даже несколько раз за день. Это поможет быстрее сжечь жир и достичь желанной формы тела. К основным флекс-упражнениям относят следующие:

Каждое упражнение можно повторять до 7–10 раз в зависимости от степени физической подготовленности. Флекс-тренировки должны проходить в медленном темпе и расслаблять тело. Важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Читайте также: Тренировки по аэро-йоге

Пассивные упражнения

Кроме того, техника флекс предполагает использование пассивных упражнений, то есть тех, где растяжку мышц проводит партнер по тренировке. Одним из самых популярных упражнений в пассивной технике считается растяжка лицом вниз. Для этого первый партнёр занимает положение лежа лицом вниз (руки вытянуты вверх), а второй садится перед ним и поочередно тянет вперед каждую руку. Лежащий должен быть полностью расслаблен. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно для правильного растяжения мышц.

Рекомендации к флекс-тренировкам

Флекс-тренировки отлично подойдут начинающим, а также тем, у кого просто нет времени на многочасовые тренировки в зале. Такие занятия показаны тем, кто хочет выровнять осанку, забыть о боли в спине и напряжении в мышцах. Если вы желаете добиться гибкости и укрепить организм – смело выбирайте флекс! Флекс-тренировки не имеют противопоказаний.
Читайте также: Тренировки по йога-терапии

Источник